We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Het bijhouden van uw voedsel- en calorie-inname kan belangrijk zijn.
Onderzoek toont aan dat mensen die calorieën registreren, meer gewicht verliezen en op de lange termijn het gewicht waarschijnlijker houden.
Tegenwoordig is het tellen van calorieën heel gemakkelijk. Er zijn veel handige websites en apps die u helpen uw maaltijden te registreren en uw inname bij te houden.
Dit artikel bespreekt de vijf beste calorieëntellers die vandaag beschikbaar zijn.
Ze zijn allemaal online toegankelijk en aanmelden duurt minder dan een minuut. Ze hebben allemaal apps voor iPhone, iPad en Android.
Last but not least: de meeste zijn gratis.
MyFitnessPal
MyFitnessPal is momenteel een van de meest populaire calorietellers.
Het houdt uw gewicht bij en berekent een aanbevolen dagelijkse calorie-inname. Het bevat ook een goed ontworpen voedingsdagboek en een trainingslogboek.
De startpagina geeft een duidelijk beeld van hoeveel calorieën u gedurende de dag heeft verbruikt. Bovendien toont het uw resterende aanbevolen inname en het aantal calorieën dat u tijdens het sporten heeft verbrand.
Als u een fitnesstracker gebruikt, kan MyFitnessPal er waarschijnlijk mee synchroniseren om de gegevens in het trainingslogboek op te nemen.
De app houdt je voortgang bij naar je doelen en biedt chatforums met medegebruikers. De forums bevatten gesprekken, recepten, tips en persoonlijke succesverhalen.
De voedingsdatabase van MyFitnessPal is zeer uitgebreid en bevat meer dan 5 miljoen voedingsmiddelen. U kunt ook recepten van internet downloaden of aangepaste gerechten en gerechten maken.
De app slaat zelfs uw favoriete maaltijden op voor handig loggen.
Bovendien kunt u met de streepjescodescanner van MyFitnessPal direct de voedingswaarde-informatie van sommige verpakte voedingsmiddelen invoeren.
Elke dag wordt weergegeven als een cirkeldiagram, waarin uw uitsplitsing van koolhydraten, eiwitten en vetten wordt weergegeven. U kunt ook voor elke dag een notitie schrijven waarin u vastlegt hoe het ging of hoe u zich voelde.
MyFitnessPal biedt wel een gratis versie. Sommige functies zijn echter alleen toegankelijk in de premium-versie, die $ 49,99 per jaar kost.
Voordelen:
MyFitnessPal heeft de grootste database die beschikbaar is in een dieettracker en bevat veel restaurantvoedsel.
Het kan recepten van internet downloaden en het caloriegehalte van elke portie berekenen.
U kunt calorieën 'snel toevoegen' als u geen tijd heeft om details over een bepaalde maaltijd toe te voegen.
Nadelen:
Aangezien de meeste voedingsmiddelen worden geüpload door andere gebruikers, is het aantal calorieën mogelijk niet helemaal nauwkeurig. Er kunnen meerdere vermeldingen zijn voor hetzelfde product.
Portiegroottes in de database kunnen moeilijk te bewerken zijn, waardoor problemen ontstaan als uw portie kleiner of groter is dan de weergegeven portie.
Meer: Website | iPhone-app | Android-app | Instructievideo
Verlies Het! App
Verlies Het! is een andere gezondheidstracker met een gebruiksvriendelijk voedingsdagboek en een trainingslogboek. U kunt ook een stappenteller of ander fitnessapparaat aansluiten.
Op basis van uw gewicht, lengte, leeftijd en doelen, Lose It! geeft een persoonlijke aanbeveling voor calorie-inname. Het houdt vervolgens uw calorieën bij op de startpagina.
Het beschikt over een uitgebreide voedseldatabase en een pictogram dat elke invoer voor voedsel vertegenwoordigt. Het eetdagboek is eenvoudig en gebruiksvriendelijk. Nieuw voedsel toevoegen is niet ingewikkeld.
Bovendien, de Lose It! app heeft een streepjescodescanner voor verpakt voedsel en algemeen voedsel wordt opgeslagen voor snelle invoer later.
Verlies Het! presenteert gewichtsveranderingen in een grafiek, geeft toegang tot een actieve chatgemeenschap en houdt een dagelijks en wekelijks totaal bij.
Op het tabblad met de naam "uitdagingen" kunt u deelnemen aan dieetuitdagingen of uw eigen uitdagingen maken.
Met een premium lidmaatschap, dat $ 39,99 per jaar kost, kun je meer doelen stellen, aanvullende informatie vastleggen en een aantal extra functies krijgen.
Voordelen:
Verlies Het! heeft een voedseldatabase met populaire restaurants, supermarkten en merkproducten, die allemaal zijn geverifieerd door hun team van experts.
Met de app kun je herinneringen instellen om je maaltijden en snacks te loggen.
Nadelen:
Het is moeilijk om zelfgemaakte maaltijden te loggen of hun voedingswaarde te berekenen.
De app kan lastig zijn om te navigeren.
Verlies Het! volgt geen micronutriënten.
Meer: Website | iPhone-app | Android-app | Instructievideo
SHOP NU BIJ Lose It!
FatSecret
FatSecret is een gratis calorieënteller. Het bevat een voedingsdagboek, voedingsdatabase, gezonde recepten, trainingslogboek, gewichtstabel en dagboek.
Een streepjescodescanner helpt bij het volgen van verpakt voedsel.
De startpagina toont de totale calorie-inname, evenals de uitsplitsing van koolhydraten, eiwitten en vetten - zowel voor de dag als voor elke maaltijd weergegeven.
FatSecret biedt een maandelijks overzicht met het totale aantal calorieën dat elke dag wordt verbruikt en het totale gemiddelde voor elke maand. Deze functie kan handig zijn om uw algehele voortgang bij te houden.
Deze calorieteller is zeer gebruiksvriendelijk. Het bevat ook een chatcommunity waar gebruikers succesverhalen kunnen uitwisselen en tips, recepten en meer kunnen krijgen.
FatSecret biedt een functie met de naam "uitdagingen", waarbij gebruikers dieetuitdagingen kunnen creëren of eraan kunnen deelnemen in een gesloten groep mensen.
Hun website staat vol met informatie en tips, evenals artikelen over verschillende onderwerpen.
Voordelen:
De voedseldatabase is uitgebreid, inclusief veel voedingsmiddelen uit supermarkten en restaurants.
Voedingsmiddelen die door andere gebruikers zijn ingediend, worden gemarkeerd zodat gebruikers kunnen controleren of de informatie juist is.
FatSecret kan netto koolhydraten presenteren, wat handig kan zijn voor koolhydraatarme mensen.
Nadelen:
De interface is nogal rommelig en verwarrend.
Meer: Website | iPhone-app | Android-app
Cronometer
Met Cron-o-meter kunt u gemakkelijk uw dieet, oefeningen en lichaamsgewicht bijhouden.
Het biedt exacte portiegroottes en een sterke trainingsdatabase. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, kunt u een aangepast profiel selecteren op basis van een hogere caloriebehoefte.
U kunt Cron-o-meter ook vertellen of u een specifiek dieet volgt, zoals het paleodieet, een koolhydraatarm dieet of een vetarm vegetarisch dieet. Dit verandert de aanbevelingen voor macronutriënten.
Het eetdagboek is heel eenvoudig en gebruiksvriendelijk. Daaronder vindt u een staafdiagram met de uitsplitsing van koolhydraten, vetten en eiwitten voor die dag, naast het totale aantal verbruikte calorieën.
Cron-o-meter is met name handig voor het volgen van micronutriënten zoals vitamines en mineralen.
Het biedt een Gold-upgrade voor minder dan $ 3 per maand die advertenties elimineert, geavanceerde analyse biedt en enkele extra functies biedt.
Voordelen:
Makkelijk te gebruiken.
U kunt gegevens van gezondheidsapparaten naar de app synchroniseren en gewicht, lichaamsvetpercentage, slaapgegevens en activiteiten importeren.
Het volgt alle micronutriënten, zoals vitamines, mineralen en sporenelementen.
Nadelen:
Cron-o-meter verdeelt het voedingsdagboek niet in maaltijden.
Je kunt alleen een zelfgemaakt recept toevoegen op de website, niet in de app. De maaltijd is daarna echter beschikbaar in de app.
Het heeft geen sociale gemeenschap van gebruikers.
Hoewel de website gratis is, kost de app $ 2,99.
Meer: Website | iPhone-app | Android-app | Instructievideo
SparkPeople
SparkPeople is een andere complete calorieteller die voeding, activiteiten, doelen en voortgang bijhoudt.
Het eetdagboek is relatief eenvoudig. Als u vaak hetzelfde eet, kunt u dat item in meerdere dagen plakken.
Onderaan elke daginvoer ziet u het totale aantal calorieën, koolhydraten, vetten en eiwitten. U kunt de gegevens ook als een cirkeldiagram bekijken.
Recepten zijn heel eenvoudig toe te voegen en de app is voorzien van een barcodescanner zodat je verpakte etenswaren kunt registreren.
De site van SparkPeople heeft een enorme community. De bronnen omvatten recepten, gezondheidsnieuws, oefendemo's en artikelen van gezondheids- en welzijnsexperts.
De gratis versie heeft een van de grootste online voedings- en voedingsdatabases, maar je moet je account upgraden om toegang te krijgen tot veel van de andere functies.
Voordelen:
De website staat vol met bronnen over verschillende onderwerpen.
Nadelen:
De site kan overweldigend zijn voor nieuwe gebruikers omdat deze zoveel informatie bevat.
De inhoud is verspreid over verschillende apps op basis van verschillende forums. Zo is er een app voor zwangere vrouwen en een andere voor recepten.
Gebruikers hebben soms problemen met het inloggen op de app.
Meer: Website | iPhone-app | Android-app
Het komt neer op
Calorietellers en voedingsstoffen-trackers zijn ongelooflijk handig als u probeert af te vallen, te behouden of zelfs aan te komen.
Ze kunnen u ook helpen bij het aanbrengen van specifieke veranderingen in uw dieet, zoals het eten van meer eiwitten of minder koolhydraten.
Het is echter niet nodig om uw inname constant bij te houden.
Probeer het af en toe een paar dagen of weken uit om een genuanceerder beeld van uw dieet te krijgen.
Op die manier weet u precies waar u aanpassingen moet doen om uw doelen te bereiken.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
