6 voordelen en toepassingen van chiazaadolie

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Dankzij de hoge voedingswaarde en huidversterkende eigenschappen van chiazaad zijn ze de afgelopen jaren in populariteit toegenomen.

Afgeleid van de plant Salvia hispanica L., chiazaad is rijk aan antioxidanten, gezonde vetten en sommige vitamines en mineralen. De zaden kunnen vervolgens worden geperst om een ​​voedzame olie te extraheren die bekend staat als chiazaadolie.

Chiazaadolie is een veelzijdig ingrediënt dat in de huidverzorgingsindustrie wordt gebruikt als een krachtig ingrediënt tegen veroudering, maar ook als een eetbaar en heerlijk alternatief voor olijfolie in keukens over de hele wereld.

Hier zijn 6 voordelen en toepassingen van chiazaadolie.

Svf74 / Getty-afbeeldingen

1. Kan vroegtijdige huidveroudering voorkomen

Chiazaadolie is een populair ingrediënt in huidverzorgingsproducten vanwege het hoge vetzuurgehalte. De olie is bijzonder rijk aan omega-3 in de vorm van alfa-linoleenzuur (ALA), omega-6 en kleinere hoeveelheden andere gezonde vetten, zoals oliezuur en stearinezuur.

Naast de plaatselijke toepassing is een dieet met veel van deze vetten gekoppeld aan een gezonder huidmembraan, bescherming tegen ultraviolette (UV) straling en een betere hydratatie van de huid, waardoor fijne lijntjes worden verminderd.

Daarom kan het consumeren van food-grade chiazaadolie en het gebruik van huidverzorgingsproducten die chiazaadolie bevatten, helpen om uw huid er jeugdig uit te laten zien.

Hoewel de plaatselijke toepassing geschikt is voor mensen met een droge tot gemengde huid, kan het comedogeen zijn, of verstopping van de poriën, voor mensen met een vette huid.

Het is het beste om chiazaadolieproducten te kopen die speciaal zijn samengesteld voor gebruik op de huid, omdat dit de kans op puistjes of irritatie kan verkleinen. Je vindt ze online of in de meeste winkels die huidverzorgingsproducten verkopen.

Overzicht

Chiazaadolie bevat veel omega-3 en omega-6, die beide worden geassocieerd met een gezonder huidmembraan, meer gehydrateerde huid en bescherming tegen UV-schade.

2. Kan een droge huid verlichten

Een gezonde, gehydrateerde huid heeft een rijke laag lipiden (vet) om vocht vast te houden. Maar als deze laag is aangetast of weinig vet bevat, kan vocht de huid verlaten en tot uitdroging leiden.

Chiazaadolie is rijk aan het omega-3-vetzuur ALA en het omega-6-vetzuur linolzuur. Van deze twee gezonde vetten is aangetoond dat ze de vochtbarrière van de huid helpen herstellen, vooral bij mensen met een droge huid, zoals atopische dermatitis en psoriasis.

In een kleine gerandomiseerde gecontroleerde studie brachten twee groepen deelnemers met een droge huid - vijf gezonde en vijf met een jeukende huid als gevolg van nierziekte in het eindstadium of diabetes - gedurende 8 weken plaatselijk 4% chiazaadolie op hun droge huid aan.

Aan het einde van het onderzoek ondervonden beide groepen significante verbeteringen in droge huid, huidirritatie, waargenomen jeuk en algehele hydratatie van de huid. Hoewel klein, toonde deze studie de potentiële voordelen van chiazaadolie op de droge huid aan.

Voor het beste resultaat breng je chiazaadolie direct na het douchen of baden aan op je huid, want dan neemt je huid het water het beste op.

Overzicht

Het gebruik van chiazaadolie op uw huid kan de droogheid verminderen door de vochtbarrière te herstellen en te voorkomen dat er water uitkomt. Breng de olie direct na het douchen of baden aan op een vochtige huid voor het beste resultaat.

3. Vermindert kroeshaar

Kroeshaar is het resultaat van een gebrek aan vocht in de buitenste laag van het haar, ook wel de cuticula genoemd. Als het haar erg droog is, wordt de cuticula ruw en zwelt het op, wat resulteert in een kroezend uiterlijk.

Chiazaadolie is rijk aan verschillende vetzuren die de haarschacht kunnen binnendringen om vocht vast te houden. Dit resulteert in zachter, gladder en meer gehydrateerd haar.

Bovendien kan het sterk en gehydrateerd houden van de haarschacht verdere breuk helpen voorkomen, zodat uw haar langer en gezonder blijft. Voor het beste resultaat breng je een kleine hoeveelheid aan op licht vochtig haar of als touch-up op droog haar.

Hoewel sommige websites beweren dat chiazaadolie de haargroei kan bevorderen vanwege het hoge eiwitgehalte, is dit niet het geval. Aangezien het een olie is, is het eiwitgehalte extreem laag. Kies voor het eten van chiazaad en ander eiwitrijk voedsel om de haargroei te ondersteunen.

Overzicht

Om kroezen te verminderen, breng je chiazaadolie aan op je haar om het vocht vast te houden en gehydrateerd te houden.

4. Bevordert glanzend haar

Gezond haar is gewoonlijk glanzend en glad, hoewel de mate waarin dit het geval is, kan afhangen van de natuurlijke textuur van uw haar.

Als het haar beschadigd en droog is, kan het licht er niet van weerkaatsen, wat resulteert in een dof uiterlijk. Om een ​​gezonde glans te krijgen, is het belangrijk ervoor te zorgen dat je haar goed gehydrateerd is en niet breekt of beschadigd.

Chiazaadolie wordt in veel culturen gebruikt als natuurlijk haarproduct. Het hoge vetzuurgehalte kan de haarschacht binnendringen, waardoor het haar gehydrateerd blijft en de natuurlijke glans naar voren komt.

Overzicht

Chiazaadolie is rijk aan gezonde vetten die ervoor kunnen zorgen dat het haar er gehydrateerd en gezond uitziet om de natuurlijke glans te onthullen.

5. Kan de gezondheid van het hart verbeteren

Chiazaadolie is rijk aan ALA, een plantaardig omega-3 vet dat je lichaam niet aanmaakt en dat het via de voeding moet binnenkrijgen.

ALA helpt bij het maken van twee andere omega-3 vetzuren, bekend als eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die worden geassocieerd met een verbeterde gezondheid van het hart.

Als je bedenkt dat de meest populaire saladeoliën olijfolie en plantaardige olie zijn - die beide weinig omega-3 vetzuren bevatten - kun je baat hebben bij het overschakelen op chiazaadolie als je je omega-3-inname wilt verhogen. Toch heeft het een laag rookpunt en is het niet goed geschikt om mee te koken.

Hoewel sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van chiazaad het cholesterol, de tailleomtrek en het risico op hart- en vaatziekten kan verlagen, is het niet bekend of chiazaadolie dezelfde effecten heeft. Dat komt omdat de vezels, die ook de gezondheid van het hart en het gewichtsbeheer ten goede komen, zijn verwijderd.

Merk ook op dat oliën, waaronder chiazaadolie, sterk geconcentreerde bronnen van calorieën zijn, waardoor het belangrijk is om rekening te houden met uw portiegrootte.

Desondanks kan het verhogen van uw inname van omega-3-vetzuren uit verschillende voedselbronnen een uitstekende manier zijn om uw hartgezondheid te ondersteunen.

Overzicht

Chiazaadolie is rijk aan een omega-3-vetzuur dat bekend staat als alfa-linoleenzuur (ALA) en dat de gezondheid van het hart kan ondersteunen. Probeer het aan je salade toe te voegen als je meer omega-3 vetzuren aan je dieet wilt toevoegen.

6. Kan de gezondheid van de hersenen ondersteunen

Vanwege het hoge gehalte aan omega-3 kan chiazaadolie de gezondheid van de hersenen helpen ondersteunen.

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat alle vormen van omega-3 - ALA, EPA en DHA - positieve en neuroprotectieve effecten kunnen hebben op de hersenen, wat kan leiden tot een verminderd risico op beroerte, de ziekte van Alzheimer, depressie en andere neurologische aandoeningen.

Hoewel er geen studies zijn die chiazaadolie rechtstreeks koppelen aan een betere gezondheid van de hersenen en er meer onderzoek nodig is, kan het verhogen van uw omega-3-inname uit verschillende voedselbronnen helpen om uw hersenen gezond te houden.

Overzicht

Een dieet dat rijk is aan omega-3 vetzuren, die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in chiazaadolie, wordt geassocieerd met een betere gezondheid van de hersenen en een lager risico op neurologische aandoeningen zoals beroerte, de ziekte van Alzheimer en depressie.

het komt neer op

Chiazaadolie wordt gemaakt door olie uit chiazaad te extraheren. Het is rijk aan een verscheidenheid aan gezonde vetten, waaronder omega-3 en omega-6, die beide in verband zijn gebracht met veel gezondheidsvoordelen.

Het is aangetoond dat het hoge vetgehalte de gezondheid van de huid en het haar verbetert door vocht vast te houden, ontstekingen te verminderen en uitdroging te voorkomen. U moet echter chiazaadolie kopen die speciaal is samengesteld voor gebruik op huid en haar.

Bovendien kan het consumeren van chiazaadolie gunstig zijn vanwege het hoge gehalte aan omega-3 vetzuren, die in verband zijn gebracht met een verbeterde gezondheid van hart en hersenen.

Als u chiazaadolie wilt proberen, kunt u deze online of in de meeste schoonheids- of supermarkten kopen, afhankelijk van het beoogde gebruik.

Koop chiazaadolie voor uw huid en haar, maar ook voor culinaire toepassingen online.