Koffie is een van de meest geconsumeerde dranken ter wereld.
Het is rijk aan een reeks nuttige verbindingen die kunnen helpen bij het behouden van een optimale gezondheid en die u tegen bepaalde ziekten kunnen beschermen.
Van koffie wordt ook gedacht dat het helpt om ontstekingen te verminderen, althans bij sommige mensen.
Dit artikel bespreekt de effecten van koffie op ontstekingen en of cafeïnevrije koffie dezelfde effecten heeft.
Bevat een complex mengsel van actieve stoffen
Gewone koffie bevat een complex mengsel van actieve stoffen, waaronder cafeïne, chlorogeenzuur (CGA), cafestol, trigonelline en kahweol. Cafeïnevrije koffie bevat dezelfde verbindingen, hoewel het weinig tot geen cafeïne bevat.
Studies suggereren dat de verbindingen in koffie krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben die waarschijnlijk uw gezondheid ten goede komen.
Deskundigen zijn van mening dat hun aanwezigheid kan verklaren waarom het drinken van koffie - of het nu gewone of cafeïnevrije koffie is - vaak verband houdt met een lager risico op ziekten, zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en mogelijk zelfs bepaalde soorten kanker.
OVERZICHTKoffie bevat actieve stoffen met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die laaggradige ontstekingen kunnen helpen verminderen en tegen bepaalde ziekten kunnen beschermen.
Effecten op ontstekingen
Huidig onderzoek suggereert dat koffie kan helpen om ontstekingen te verminderen, althans bij bepaalde personen.
In één onderzoek hadden gewone koffiedrinkers lagere niveaus van inflammatoire markers dan niet-reguliere koffiedrinkers.
In een andere studie ervoeren gewone koffiedrinkers een toename van 6% in hun inflammatoire markerniveaus wanneer hen werd gevraagd om gedurende 1 maand geen koffie te drinken.
Ter vergelijking: ze ervoeren een afname van 8-16% in inflammatoire markers wanneer hen werd gevraagd om 32 of 64 ounces (0,9 of 1,9 liter) koffie per dag te consumeren gedurende dezelfde periode.
Bovendien bleek uit een overzicht van 15 onderzoeken naar de effecten van koffie, cafeïne en andere koffiegerelateerde componenten op ontstekingsmarkers dat lage, gemiddelde en hoge koffie-inname overwegend ontstekingsremmende effecten heeft.
Toch zijn er aanwijzingen dat koffie bij sommige mensen de ontsteking kan versterken. Daarom hebben individuele verschillen in genetica of andere factoren waarschijnlijk invloed op het effect van koffie op ontstekingen.
Ontsteking kan tot verschillende effecten leiden, waaronder frequente infecties, vermoeidheid, pijn en spijsverteringsproblemen. Als u een van deze symptomen ervaart terwijl u koffie drinkt, overweeg dan om uw inname te verminderen om te zien of dit helpt.
OVERZICHTKoffie kan bij de meeste mensen helpen om ontstekingen te verminderen. Sommige mensen kunnen echter een verhoogde ontsteking ervaren na koffieconsumptie. Als dit op u van toepassing is, overweeg dan om uw inname te verminderen.
Heeft cafeïnevrije koffie hetzelfde effect?
Er zijn niet veel onderzoeken die de effecten van cafeïnehoudende en cafeïnevrije koffie op ontstekingen vergelijken.
Toch meldde een recensie dat koffie over het algemeen de neiging heeft om ontstekingen te verminderen, maar dat cafeïnesupplementen niet dezelfde effecten lijken te hebben.
Dit suggereert dat andere verbindingen dan cafeïne in koffie verantwoordelijk kunnen zijn voor het ontstekingsremmende effect van deze drank.
Cafeïnevrije koffie bevat dezelfde heilzame stoffen als koffie, behalve cafeïne.
Als zodanig kan worden verwacht dat het dezelfde ontstekingsremmende voordelen biedt als gewone koffie. Toch is er meer onderzoek nodig om dit te bevestigen.
OVERZICHTCafeïnevrije koffie heeft waarschijnlijk dezelfde ontstekingsverlagende effecten als gewone koffie. Er zijn echter meer studies nodig om dit te bevestigen voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.
het komt neer op
Koffie is een populaire drank die rijk is aan antioxidanten en andere heilzame stoffen.
Onderzoek suggereert dat het drinken van koffie - zelfs in kleine hoeveelheden - ontstekingen kan helpen verminderen. Dit kan op zijn beurt uw risico op bepaalde aandoeningen verlagen, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen en misschien zelfs bepaalde soorten kanker.
Desalniettemin kan koffie bij sommige mensen de ontsteking versterken. Als u vermoedt dat dit bij u het geval is, overweeg dan om uw koffie-inname te verminderen of te beperken om te beoordelen of dit uw ontstekingsgerelateerde symptomen verbetert.
.jpg)
.jpg)
