Hallelujah Diet Review: wat is het en werkt het?

Healthline-voedingsscore: 2,25 uit 5

Het Hallelujah Dieet is een plantaardig dieet dat voornamelijk gericht is op rauwe groenten en fruit en gebaseerd is op een passage uit de Bijbel.

Het stimuleert de inname van volledig voedsel en gepatenteerde supplementen om de zelfherstellende mechanismen van het lichaam te herstellen en beweert meer dan 170 ziekten te keren.

Hoewel het dieet zeer restrictief is en ingrijpende veranderingen in levensstijl vereist, biedt het programma educatieve hulpmiddelen en bronnen die bedoeld zijn om u op weg te helpen en het dieet op lange termijn vol te houden.

Dit artikel bespreekt het Hallelujah-dieet en vertelt je of het werkt om af te vallen.

Dieet review scorekaart

• Totaalscore: 2,25
• Gewichtsverlies: 4
• Gezond eten: 2
• Duurzaamheid: 2
• Gezondheid van het hele lichaam: 2
• Voedingskwaliteit: 1.5
• Evidence-based: 2

SAMENVATTING: Het Hallelujah-dieet is een bijbels rawfood-dieet dat belooft uw gezondheid te verbeteren en ziekte terug te dringen. Het is echter sterk afhankelijk van supplementen, is zeer restrictief en sommige van zijn beweringen worden niet ondersteund door de wetenschap.

Hallelujah Dieet basics

Het Hallelujah Dieet is ontwikkeld door Pastor George M. Malkmus nadat hij een diagnose van kanker had gekregen, wat hem ertoe bracht op zoek te gaan naar een bijbelse en natuurlijke manier om zijn lichaam zichzelf te laten genezen.

Het dieet is gebaseerd op een passage uit de Bijbel - Genesis 1:29 - waarin staat: “Toen zei God: 'Ik geef je elke zaaddragende plant op de hele aarde en elke boom die vruchten heeft met zaad erin. . Ze zullen van jou zijn als voedsel. ''

De passage impliceert een focus op plantaardig voedsel in plaats van op dierlijk voedsel.

Het Hallelujah-dieet vervangt dus bewerkte, verfijnde en dierlijke voedingsmiddelen door biologisch, schoon, rauw plantaardig voedsel - voornamelijk fruit en groenten.

Het bestaat uit een plantaardig dieet in vier stappen en supplementenpakketten die bedoeld zijn om je lichaam te reinigen van gifstoffen die je ziek maken.

Naast de supplementen van het programma, biedt het dieet natuurlijke sappen, biologische eiwitrepen, trainingsprogramma's, webinars en recepten als onderdeel van het educatieve materiaal.

Bovendien biedt het dieet het Hallelujah-hersteldieet en reddingsplannen voor mensen met kanker, artritis, diabetes, prikkelbare darmsyndroom (IBS), de ziekte van Alzheimer en hart- en auto-immuunziekten.

Reddingsplannen zijn bedoeld om uw immuunsysteem te helpen maximale genezende kracht te bereiken.

Bovendien is er een Perfect Cleanse-plan, een vastenprogramma met een 5-daagse reiniging, waarbij u slechts 6 van hun supplementen consumeert, dat gedurende 3 maanden maandelijks moet worden gedaan.

Het Hallelujah-dieet belooft je immuunsysteem op te laden om het ongedaan maken van ziekten mogelijk te maken.

Overzicht

Het Hallelujah-dieet is een voornamelijk rauw plantaardig dieet dat bewerkte, geraffineerde en dierlijke voedingsmiddelen vervangt door rauwe plantaardige voedingsmiddelen en supplementen.

Hoe het werkt

Het Hallelujah-dieet bestaat uit het consumeren van 85% rauw plantaardig voedsel en 15% gekookt plantaardig voedsel.

Bovendien zijn de supplementenpakketten van het programma bedoeld om voedingstekorten op te vullen en uw gezondheid te verbeteren.

Het dieet is onderverdeeld in een vierstappenplan:

• Stap 1. De eerste stap bestaat uit het consumeren van voornamelijk rauwe groenten, fruit, noten en zaden.
• Stap 2. Deze stap vervangt vlees, zuivelproducten en geraffineerde koolhydraten, suiker en zoutproducten - die allemaal giftig voedsel worden genoemd - door gezondere plantaardige alternatieven.
• Stap 3. Deze derde fase vereist het maken van sap en het consumeren van het BarleyMax-supplement van het programma, een biologisch, onverwarmd sappoeder, om de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
• Stap 4. De laatste stap is suppletie, die bedoeld is om vitamine B12, vitamine D3, jodium, selenium en docosahexaeenzuur (DHA) te leveren om tekorten te voorkomen.

Het dieet biedt meerdere supplementenpakketten die variëren afhankelijk van uw gezondheidsstatus. U kunt ervoor kiezen om te beginnen met de Get Started Kit, die de BarleyMax en fiberreiniging bevat.

Je kunt ook kiezen voor de Immune Booster- of Detox-kits, of supplementen afzonderlijk kopen, waaronder probiotica, vitamines en mineralen, superfoods, eiwitpoeders en menopauze-gerichte opties.

U kunt een online quiz doen op de website van het programma, waarvan het bedrijf beweert dat het uw gezondheid kan evalueren en u kan vertellen welke supplementenkit het beste bij u past.

Overzicht

Het Hallelujah-dieet bestaat uit 85% rauw plantaardig voedsel en 15% gekookt plantaardig voedsel, evenals een supplementenpakket. Het is onderverdeeld in vier stappen om u te helpen bij de overgang naar de voorgestelde manier van eten.

Voedsel om te eten en te vermijden

Het Hallelujah-dieet elimineert alle bewerkte en dierlijke maaltijden. Omdat het dieet een hogere inname van rauw voedsel aanmoedigt, verdeelt het voedsel in drie categorieën: rauw voedsel, gekookt voedsel en voedsel dat moet worden vermeden.

Rauw voedsel

Deze voedingsmiddelen zouden 85% van uw dagelijkse inname moeten uitmaken:

• Groenten: alle rauwe groenten
• Fruit: vers en ongezwaveld biologisch gedroogd fruit; fruit is beperkt tot niet meer dan 15% van uw dagelijkse voedselinname
• Granen: rauwe muesli, geweekte haver, gedroogde crackers en gedroogde granola
• Bonen: erwten, gekiemde linzen, sperziebonen, gekiemde garbanzos en gekiemde mungbonen
• Eiwitrijke vleesalternatieven: chiazaad, hennepzaad en gekiemde bonen worden vermeld als eiwitrijk plantaardig voedsel
• Noten en zaden: walnoten, zonnebloempitten, macadamianoten, rauwe amandelen, rauwe amandelboter, pecannoten, pompoenpitten en tahin (spaarzaam)
• Oliën en vetten: vierge kokosolie, extra vierge olijfolie, Udo's Oil (een vegetarische omega-3 oliemelange), lijnzaadolie en avocado's
• Zuivel: alleen zuivelalternatieven, inclusief verse amandelmelk, romige bananenmelk en bevroren bananen, aardbeien of bosbessen als 'fruitcrèmes'
• Dranken: gedestilleerd water, de poeders van het dieet en vers geëxtraheerde groentesappen; vruchtensappen met veel natuurlijke suikers moeten tot een minimum worden beperkt
• Kruiden: verse of gedehydrateerde kruiden, knoflook, zoete uien, peterselie en zoutvrije kruiden
• Soepen: rauwe, gekoelde soepen gemaakt door groenten en fruit te mengen
• Snoepjes: fruitsmoothies, rauwe fruittaarten met noten of dadel korstjes, dadelpootjes, enz.

Gekookt voedsel

Hoewel niet alle voedingsmiddelen in deze categorie worden gekookt, worden ze over het algemeen meer verwerkt dan voedingsmiddelen in de sectie rauw voedsel en zouden ze slechts 15% van uw dagelijkse inname moeten uitmaken.

Om ervoor te zorgen dat u deze limiet niet overschrijdt, moedigt het dieet u aan om bij alle maaltijden eerst rauw voedsel te eten en daarna gekookt voedsel bij één maaltijd toe te voegen.

• Groenten: alle gestoomde of in de wok gekookte verse of diepvriesgroenten, gebakken witte, gele of zoete aardappelen, pompoen, enz.
• Fruit: gekookt en ongezoet bevroren fruit
• Granen: volkoren granen, pasta, brood, gierst, zilvervliesrijst, enz.
• Bonen: lima, marine, adzuki, linze, zwart, nier, biologische soja, pinto en wit
• Eiwitrijke vleesalternatieven: champignons, gekookte bonen en granen, enz.
• Noten en zaden: cashewnoten en amandelen die een warmtebehandeling hebben ondergaan voor de detailhandel, maar niet geroosterd of gezouten
• Oliën en vetten: veganistische mayonaise gemaakt van koudgeperste oliën
• Zuivel: niet-zuivelproducten en verpakte kaas, amandelmelk, cashewroom, hennepmelk en rijstmelk (spaarzaam)
• Dranken: koffieachtige dranken op basis van granen, cafeïnevrije kruidenthee en biologische sappen in flessen
• Kruiden: hetzelfde als rauwe opties
• Soepen: soepen die helemaal opnieuw worden gemaakt zonder vet, zuivelproducten, vlees of geraffineerd keukenzout
• Snoepjes: agave, rauwe honing, stevia, onverzwavelde melasse, sorghum, johannesbrood, ahornsiroop, palmsuiker (alles spaarzaam)

Eten om te vermijden

Deze voedingsmiddelen moeten uit uw dieet worden verwijderd:

• Groenten: alle ingeblikte groenten met toegevoegd zout of conserveermiddelen en groenten gebakken in olie
• Fruit: ingeblikt en gezoet fruit, niet-organisch en zwavel gedroogd fruit
• Granen: geraffineerde, gebleekte meelproducten, de meeste koude ontbijtgranen en witte rijst
• Bonen: genetisch gemodificeerde soja
• Vlees: rundvlees, vis, varkensvlees, kalkoen, kip, eieren, hamburgers, spek, hotdogs, worst, Bologna, enz.
• Noten en zaden: alle geroosterde of gezouten zaden en noten
• Oliën en vetten: alle reuzel, margarine, bakvet en alles dat gehydrogeneerde oliën of transvetten bevat
• Zuivel: alle melk, kaas, ijs, opgeklopte toppings en niet-zuivelcrèmes
• Dranken: alcohol, cafeïnehoudende theeën, koffie, sportdranken, frisdrank enz. Met conserveermiddelen, geraffineerd zout, suiker en kunstmatige zoetstoffen
• Kruiderijen: geraffineerd tafelzout en alle kruiden die het bevatten
• Soepen: alle ingeblikte, verpakte of romige soepen die zout, vlees of zuivelproducten bevatten
• Snoepjes: alle geraffineerde witte of bruine suiker, kunstmatige zoetstoffen, suikersiropen, chocolade, snoep, kauwgom, koekjes, donuts, cakes, taarten, enz.

Overzicht

Het Hallelujah-dieet verdeelt voedsel in rauw, gekookt en voedsel dat moet worden vermeden. Om uw gekookte voedsel tot maximaal 15% van uw dagelijkse inname te houden, moet u dit beperken tot één keer per dag.

Werkt het om af te vallen?

Hoewel het Hallelujah-dieet niet wordt geadverteerd als een programma voor gewichtsverlies, creëert het eetpatroon een calorietekort dat waarschijnlijk tot gewichtsverlies leidt, als dit uw doel is.

Het dieet elimineert bijvoorbeeld alle bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen die in verband worden gebracht met overgewicht.

Bovendien suggereert onderzoek dat veganistische diëten zoals het Hallelujah-dieet een efficiënte strategie voor gewichtsverlies zijn, en dat veganisten vaak een lagere body mass index (BMI) hebben dan vegetariërs en vleeseters.

Een studie van 6 maanden bij 50 volwassenen met overgewicht toonde bijvoorbeeld aan dat degenen die een veganistisch dieet volgden, aanzienlijk meer gewicht verloren dan degenen die een vegetarisch en omnivoor dieet volgden.

Studies schrijven het verschil in gewichtsverlies toe aan een lagere inname van totaal en verzadigd vet.

Evenzo stelde een 18 weken durende studie bij 211 mensen vast dat degenen die een vetarm veganistisch dieet volgden een gewichtsafname van 6 pond (2,9 kg) ervoeren, vergeleken met geen gewichtsverlies in de controlegroep.

Afgezien van de lagere vetinname, schreef deze studie het gewichtsverlies ook toe aan een verhoogde vezelinname, wat leidt tot een vol gevoel.

Bovendien suggereert bewijs dat lagere innames van aminozuren met vertakte ketens (BCAA's), die veel voorkomen bij mensen die een veganistisch dieet volgen, gewichtsverlies kunnen bevorderen door de vetmassa te verminderen.

Overzicht

Het Hallelujah-dieet kan helpen bij het afvallen door de inname van groenten en plantaardige eiwitbronnen te verhogen, de vetopname te verminderen en bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen te elimineren.

Andere voordelen

Afgezien van het gewichtsverlieseffect, kan het volgen van een dieet dat rijk is aan fruit en groenten, zoals het Hallelujah-dieet, extra gezondheidsvoordelen bieden, zoals bescherming tegen diabetes type 2 en hartaandoeningen.

Kan uw risico op diabetes type 2 verlagen

Studies tonen aan dat plantaardige diëten zoals het Hallelujah-dieet kunnen helpen bij het verlagen van risicofactoren voor diabetes type 2, zoals obesitas en insulineresistentie.

Diëten die rijk zijn aan groenten leiden tot een hogere inname van vezels en voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI) - voedingsmiddelen die uw bloedsuikerspiegels niet verhogen - en een lagere inname van vetten, die allemaal verband houden met een lagere prevalentie van diabetes type 2.

Bovendien zijn de lagere BMI's die vaak worden waargenomen bij degenen die een veganistisch dieet volgen een andere beschermende factor tegen diabetes type 2, omdat het de insulinegevoeligheid verbetert - of hoe uw cellen reageren op insuline, het hormoon dat nodig is om de bloedsuikerspiegel te reguleren.

Een studie van 22 weken bij 99 volwassenen met diabetes type 2 wees uit dat 43% van degenen met een vetarm veganistisch dieet hun diabetesmedicatie konden verminderen, vergeleken met 26% in de controlegroep.

Ze vertoonden ook meer gewichtsverlies en lagere glycated hemoglobine (HbA1C) -spiegels, een indicator van de bloedsuikerspiegel in de afgelopen 3 maanden.

Evenzo bleek uit een review met 6 onderzoeken dat vegetarische diëten geassocieerd waren met een significant grotere verlaging van de HbA1c-spiegels en lagere nuchtere bloedsuikerspiegels, vergeleken met niet-vegetarische diëten.

Kan risicofactoren voor hartaandoeningen verlagen

Als veganistisch dieet kan het Hallelujah-dieet de risicofactoren voor hartaandoeningen met succes verlagen.

Ten eerste verhoogt de hoge inname van groenten aanzienlijk de consumptie van vezels en antioxidanten, die worden geassocieerd met lagere bloedtriglyceriden, totale en LDL (slechte) cholesterolwaarden en lichaamsgewicht.

Afgezien van de hoge vezelinname, elimineert het dieet bewerkte voedingsmiddelen, die rijk zijn aan natrium en alcohol, twee risicofactoren voor hoge bloeddruk.

Een 7-daagse studie bij 1.615 mensen ontdekte dat zelfs na zo'n korte periode een veganistisch dieet het risico op hartaandoeningen met 27% kan verlagen door de eerder genoemde risicofactoren te verminderen.

Onderzoek suggereert echter ook dat veganistische diëten ook het HDL (goede) cholesterolgehalte kunnen verlagen - het type cholesterol dat voorkomt dat plaque zich ophoopt in uw bloedvaten.

Overzicht

Het hallelujah-dieet bevat veel voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en die bescherming bieden tegen veelvoorkomende ziekten, zoals diabetes type 2 en hartaandoeningen.

Minpunten

Hoewel het hallelujah-dieet het risico op ziekte kan verlagen, heeft het enkele nadelen.

Kan uw risico op een tekort aan voedingsstoffen vergroten

Veganistische diëten bevatten van nature weinig vitamine B12. Hoewel beperkt plantaardig voedsel, zoals paddenstoelen, zeer kleine hoeveelheden van deze voedingsstof bevat, zijn de enige betrouwbare bronnen van vitamine B12 dierlijk voedsel of supplementen.

Vitamine B12 speelt veel cruciale rollen in het lichaam en een tekort is een risicofactor voor neurodegeneratieve ziekten, die ervoor zorgen dat uw hersenen en zenuwen verslechteren.

Veganistische diëten bevatten ook vaak een laag calciumgehalte, wat kan leiden tot een lage botmineraaldichtheid en het risico op fracturen verhoogt.

Uit een recent onderzoek uit 2020 met gegevens van meer dan 54.000 mensen bleek zelfs dat veganisten in vergelijking met vleeseters een hoger risico liepen op totale, heup-, been- en wervelfracturen.

Bovendien, aangezien het dieet de consumptie van gekookt voedsel beperkt tot één keer per dag, kan dit leiden tot een lage eiwitinname.

Hoewel goed geplande veganistische diëten voldoende hoeveelheden eiwit uit plantaardige bronnen kunnen opleveren, zijn ze meestal afhankelijk van een hoge inname van peulvruchten en granen om dit te doen. Dit is echter niet het geval in het Hallelujah-dieet.

Leunt sterk op gepatenteerde supplementen

Supplementen zijn bedoeld om voedingsstoffen aan uw dieet te verbeteren of toe te voegen. Het is echter over het algemeen het beste om uw voedingsstoffen uit voedsel te halen en niet te zwaar op supplementen te vertrouwen.

Uit een recent onderzoek is zelfs gebleken dat voedingsstoffen op basis van voedsel in verband worden gebracht met een verminderd risico op sterfte, terwijl overtollige voedingsstoffen uit supplementen gezondheidsrisico's kunnen opleveren.

Hoewel de supplementen van het programma biologisch, veganistisch, niet-GMO en glutenvrij zijn gecertificeerd, is het onduidelijk of supplementen worden vervaardigd in een faciliteit die voldoet aan de huidige Good Manufacture Practices (cGMP's) die zijn vastgesteld door de Food and Drug Administration (FDA) .

Het programma vermeldt ook niet of de producten door derden worden getest op kwaliteit, wat betekent dat een externe organisatie de zuiverheid, potentie, dosering en prestaties van een product verifieert.

Ten slotte, aangezien de supplementen nodig zijn om de eerder genoemde voedingstekorten aan te pakken, kan het volgen van het dieet behoorlijk prijzig worden.

Terwijl de Get Starter Kit bijvoorbeeld $ 49,95 per maand kost, kunnen de reddingsplannen tot $ 494,95 kosten.

In ieder geval is het altijd het beste om met uw zorgverzekeraar te praten voordat u een supplement gebruikt.

Geen wetenschappelijk bewijs

Het dieet doet een aantal serieuze gezondheidsverklaringen over reinigingen en het ongedaan maken van ziekten.

Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om te ondersteunen dat dit dieet - noch de supplementen ervan - kanker kunnen genezen of gezondheidsproblemen kunnen oplossen.

Hoewel diëten die de nadruk leggen op het eten van meer groenten, uw algehele gezondheid zeker zullen verbeteren, is er beperkt bewijs dat ze de uitkomsten van kanker verbeteren. Onderzoek suggereert alleen dat ze kunnen beschermen door het risico op kanker te verminderen.

Hetzelfde geldt voor de aanvullende verklaringen van het bedrijf, die impliceren dat ze gezondheidsproblemen kunnen elimineren, waaronder hartaandoeningen, artritis, diabetes en allergieën.

Wat betreft de bedoeling van het dieet om uw lichaam van gifstoffen te reinigen, is onderzoek naar reinigings- of detox-diëten beperkt, en de weinige beschikbare onderzoeken hebben gebrekkige methodologieën en kleine steekproeven.

Ook heeft je lichaam al zijn eigen detox-systeem, dat giftige stoffen identificeert en verwijdert. Enkele belangrijke ontgiftingsorganen zijn de lever, nieren, longen en huid.

Zeer restrictief

Het Hallelujah-dieet is zeer restrictief en laat geen ruimte voor flexibiliteit, waardoor het op de lange termijn moeilijk vol te houden is.

Onderzoek suggereert dat caloriearme diëten - ongeacht of ze opzettelijk zijn of niet - op de lange termijn zowel mannen als vrouwen kunnen treffen.

Bij vrouwen kan het leiden tot amenorroe - of het verlies van de menstruatiecyclus - en verminderde botmassa. Bij mannen kan het testosteron verlagen en de gezondheid van de botten beïnvloeden.

Ten slotte, door bepaalde voedingsmiddelen als "giftig" te classificeren, kan het dieet een ongezonde relatie met voedsel creëren door bepaalde voedingsmiddelen te belasteren.

Overzicht

Het Hallelujah-dieet kan leiden tot tekorten aan voedingsstoffen en is afhankelijk van dure supplementen om ze te vermijden. Het is ook zeer beperkend en er ontbreekt wetenschappelijk bewijs om het te ondersteunen.

het komt neer op

Het Hallelujah-dieet is een bijbels plantaardig dieet dat voornamelijk bestaat uit rauwe groenten en fruit dat beweert het immuunsysteem op te laden om de ziekte om te keren.

Aangezien het een veganistisch dieet is, kan het helpen bij het afvallen en het risico op veel voorkomende ziekten verlagen.

Het kan echter leiden tot tekorten aan voedingsstoffen die bedoeld zijn om te worden gevuld met gepatenteerde supplementenkits, die mogelijk niet voldoen aan de gewenste kwaliteitsnormen en een negatieve invloed hebben op uw portemonnee.

Als je plantaardige diëten eens wilt proberen, zijn er minder beperkende methoden die op de lange termijn duurzamer zijn.