We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Noom en Nutrisystem zijn twee populaire programma's voor gewichtsverlies.
Hoewel beide bedoeld zijn om u te helpen uw gewichtsdoelen te bereiken en uw algehele gezondheid te verbeteren, onderscheiden deze twee programma's zich door een aantal belangrijke verschillen.
Dit artikel vergelijkt Noom en Nutrisystem om te bepalen welke beter is voor langdurig gewichtsverlies.
• plannen voorzien in 5 à 7 dagen maaltijden en tussendoortjes per week
• ondersteuning van virtueel team
• maakt een op maat gemaakt plan met behulp van uw informatie
• stimuleert voedingsmiddelen met een lagere caloriedichtheid
• recepten en maaltijdideeën online beschikbaar
• U uniek: $ 10,71 - $ 12,14 per dag
• Uniek Yours Ultimate: $ 12,86 - $ 14,29 per dag
• Partners: $ 10,71 - $ 12,14 per dag, per persoon
• kortingstarieven beschikbaar voor langere periodes
• ondersteunt gewichtsverlies op korte termijn
• kan een gezonde bloedsuikerspiegel ondersteunen
• gepersonaliseerd om aan uw behoeften te voldoen
• biedt virtuele ondersteuning
• beperkte mogelijkheden voor bepaalde dieetbeperkingen
• kan leiden tot gewichtstoename
• vereist toegang tot smartphone of tablet
• geen persoonlijke interacties
Basisprincipes van elk programma
Hier is een basisoverzicht van wat elk programma inhoudt.
Noom
Noom is een mobiele gezondheidsapp die is uitgerust met tools om gewichtsverlies te bevorderen, zoals een activiteitstracker, voedsellogboek en educatieve bronnen. Het biedt ook persoonlijke ondersteuning van een virtueel team, waaronder een groepscoach, doelspecialist en online ondersteuningsgroep.
Bij het aanmelden stelt de app u een reeks vragen over uw dieet, levensstijl, medische geschiedenis en doelen om een persoonlijk plan op te stellen.
Hoewel er geen voedingsmiddelen zijn verboden, moedigt Noom gebruikers aan om voedingsmiddelen te eten met een lage caloriedichtheid, wat betekent dat ze weinig calorieën bevatten in verhouding tot hun gewicht of volume.
Bovendien biedt de app een verscheidenheid aan gezonde recepten die u kunt gebruiken om uw eigen maaltijdplan op maat te maken.
Nutrisystem
Nutrisystem is een programma dat is ontworpen om gewichtsverlies te vereenvoudigen door volledig bereide maaltijden aan te bieden die gemakkelijk kunnen worden opgewarmd en waarvan u kunt genieten.
Hoewel de meeste van de plannen bedoeld zijn om 2 tot 4 weken te worden gevolgd, kunt u het programma zo vaak herhalen als u wilt, of totdat u uw doelstellingen voor gewichtsverlies hebt bereikt.
Nutrisystem biedt vier plannen:
- Basic: biedt 5 dagen ontbijt, lunch, diner en snacks per week
- Uniquely Yours: biedt 5 dagen ontbijt, lunch, diner en snacks per week uit het complete menu
- Uniek Yours Ultimate: inclusief 7 dagen ontbijt, lunch, diner en snacks per week van het complete menu
- Partner: verzorgt 5 dagen ontbijten, lunches, diners en tussendoortjes per week uit het complete menu voor twee personen
Ongeacht welk plan u kiest, Nutrisystem moedigt u aan om naast de maaltijden en snacks die u krijgt twee snacks per dag te eten.
Menu opties
Hier zijn de menu-opties en maaltijden die u van elk programma kunt verwachten.
Noom
In tegenstelling tot Nutrisystem omvat Noom geen maaltijden of snacks als onderdeel van de maandelijkse vergoeding. In plaats daarvan biedt het de recepten en hulpmiddelen die u nodig hebt om thuis gezonde maaltijden te bereiden.
Hoewel geen enkel voedsel volledig verboden is, moedigt het programma u aan om vast te houden aan voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid.
Voedingsmiddelen worden geclassificeerd als rood, geel of groen, afhankelijk van hun caloriedichtheid, en Noom biedt een uitgebreide lijst met welke voedingsmiddelen in elke categorie vallen.
Idealiter zou uw dieet voornamelijk uit groen en geel voedsel moeten bestaan, waaronder fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen, gezonde vetten en peulvruchten. Rood voedsel moet worden beperkt en omvat items zoals verwerkt vlees, calorierijke snacks en snoep.
Nutrisystem
Nutrisystem heeft een groot menu met een scala aan bereide maaltijden en snacks, zowel verse als diepvriesproducten.
U kunt hun volledige menu filteren om recepten te vinden die aan uw behoeften voldoen, inclusief vegetarische, diabetesvriendelijke, vezelrijke en eiwitrijke maaltijden.
U kunt ook bepaalde ingrediënten of allergenen uitsluiten, zoals varkensvlees, melk, tarwe, eieren of uien.
Met het basisplan kunt u kiezen uit een selectie van 100 menu-items. Ondertussen bieden de pakketten Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate en Partner allemaal meer dan 150 gerechten.
Prijsvergelijking
Hier is een nadere blik op hoe deze twee programma's zich verhouden in termen van prijs.
Noom
Noom-abonnementen beginnen bij $ 59 voor een automatisch terugkerend maandelijks abonnement.
Er zijn ook kortingstarieven beschikbaar als u zich voor langere periodes aanmeldt. Een jaarabonnement kost bijvoorbeeld slechts $ 199, wat ongeveer $ 16,58 per maand is.
Bovendien biedt Noom een proefperiode van 7 dagen waarmee u kunt selecteren hoeveel u wilt betalen, beginnend bij slechts $ 0,50 voor de hele week.
Nutrisystem
Nutrisystem heeft verschillende plannen die variëren in prijs, het aantal maaltijden en menu-opties.
Hier zijn de prijzen van elk plan:
- Basis: $ 8,93 per dag voor vrouwen, $ 10,36 per dag voor mannen
- Uniek van jou: $ 10,71 per dag voor vrouwen, $ 12,14 per dag voor mannen
- Uniek Yours Ultimate: $ 12,86 per dag voor vrouwen, $ 14,29 per dag voor mannen
- Partnerplan: $ 10,71 - $ 12,14 per persoon, per dag
Gratis verzending is beschikbaar voor alle pakketten en u kunt geld besparen door vooruit te betalen voor meerdere zendingen.
Optionele add-ons zoals eiwitshakes zijn beschikbaar tegen een extra vergoeding.
Effectiviteit voor gewichtsverlies
Hoewel beide programma's gewichtsverlies bevorderen, kan de focus van Noom op gedragsveranderingen gunstiger zijn voor gewichtsbeheersing op de lange termijn.
Noom
Hoewel specifiek onderzoek naar Noom beperkt is, ontdekte een onderzoek onder bijna 36.000 mensen dat 78% van de gebruikers aangaf af te vallen gedurende gemiddeld 9 maanden.
In een 8 weken durend onderzoek verloren vrouwen die Noom gebruikten significant meer gewicht en lichaamsvet en ervoeren grotere verbeteringen in emotioneel eetgedrag, vergeleken met een controlegroep. Houd er echter rekening mee dat deze studie werd gefinancierd door Noom.
De app promoot ook voedzame, caloriearme voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, volle granen en peulvruchten. Dergelijke voedingsmiddelen zijn waarschijnlijk niet alleen effectief voor gewichtsverlies, maar kunnen ook een gezonde bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte ondersteunen.
Bovendien bevordert Noom gezonde eetgewoonten en duurzame gedragsveranderingen, wat de sleutel is tot het behoud van langdurig gewichtsverlies.
Nutrisystem
Nutrisystem beweert dat zijn programma u helpt om tot 18 pond (8,2 kg) te verliezen in uw eerste maand, wat wordt ondersteund door een geld-terug-garantie.
Deze bewering is gebaseerd op een 12 weken durend onderzoek, gesponsord door Nutrisystem, waaruit bleek dat mensen die het programma volgden aanzienlijk meer buikvet en lichaamsgewicht verloren dan degenen met het dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen (DASH).
Verschillende andere onderzoeken suggereren eveneens dat Nutrisystem op korte termijn kan helpen bij het afvallen.
Een review van 39 onderzoeken toonde bijvoorbeeld aan dat mensen die Nutrisystem gedurende 3 maanden gebruikten gemiddeld 3,8% meer gewichtsverlies ervoeren dan degenen die gedragstherapie of opleiding kregen.
Een ander klein, 3 maanden durend onderzoek bij 69 mensen met diabetes type 2 toonde aan dat degenen die Nutrisystem gebruikten meer gewicht verloren dan degenen die een diabetesondersteuningsgroep bezochten.
Toch is er meer onderzoek nodig om te bepalen of het programma effectief is voor langdurig gewichtsverlies.
Andere voordelen
Beide programma's bieden mogelijk een aantal extra voordelen.
Noom
Noom is redelijk flexibel, omdat het geen ingrediënten beperkt of hele voedselgroepen uit uw dieet verwijdert. In plaats daarvan kunt u met mate van uw favoriete voedsel genieten als onderdeel van een gezond, goed afgerond dieet.
Het biedt ook virtuele ondersteuning van coaches en leeftijdsgenoten, wat ten goede kan komen aan degenen die willen dat iemand hen helpt om hen verantwoordelijk te houden.
Bovendien houdt het rekening met meerdere factoren bij het maken van uw aangepaste plan, waaronder uw medische geschiedenis, eetgewoonten, doelstellingen voor gewichtsverlies en levensstijl. Hierdoor kan de app een persoonlijk plan opstellen om u te helpen uw doelen te bereiken.
Nutrisystem
In tegenstelling tot veel concurrenten heeft Nutrisystem geen ingewikkelde regels of voorschriften, waardoor het geschikt is voor diegenen die de voorkeur geven aan een gestroomlijnd programma dat gemakkelijk te volgen is.
Bovendien worden alle maaltijden en snacks volledig bereid geleverd, wat de hele week tijd bespaart op koken en maaltijden bereiden.
Nutrisystem kan ook een betere controle van de bloedsuikerspiegel ondersteunen. Uit een evaluatie van 18 onderzoeken bij mensen met diabetes type 2 bleek bijvoorbeeld dat Nutrisystem de bloedsuikerspiegel effectiever verbeterde gedurende 6 maanden dan voedingsadvies.
Bovendien biedt het bedrijf een scala aan lage glycemische, diabetesvriendelijke maaltijden die uw bloedsuikerspiegel minimaal beïnvloeden. Sommige onderzoeken suggereren dat laag glycemisch voedsel de bloedsuikerspiegel en gewichtsverlies bevordert bij mensen met diabetes type 2 of prediabetes.
Minpunten
Hier zijn een paar nadelen waarmee u rekening moet houden voor elk programma.
Noom
Noom is een beetje prijzig, met individuele maandelijkse abonnementen vanaf $ 59. Dit is exclusief de kosten van voedsel, dat u zelf moet kopen.
Dit programma vereist ook een smartphone of tablet en internettoegang, waardoor het niet haalbaar is voor mensen met beperkte internettoegang of die niet technisch onderlegd zijn.
Bovendien is Noom volledig virtueel en kunt u alleen via de app communiceren met uw ondersteuningsteam. Daarom werkt het niet voor mensen die de voorkeur geven aan persoonlijke interacties of persoonlijke counseling.
Nutrisystem
Nutrisystem biedt beperkte maaltijd- en snackopties voor mensen met bepaalde voedingsvoorkeuren en -beperkingen, inclusief degenen die een veganistisch, glutenvrij of paleodiëten volgen.
Bovendien, hoewel sommige studies suggereren dat Nutrisystem gewichtsverlies op korte termijn ondersteunt, kan het erg duur en moeilijk zijn om op lange termijn te volgen.
Het richt zich ook op bewerkte maaltijden en snacks in plaats van het bevorderen van gezonde gewoonten of dieetaanpassingen. Als zodanig kunt u last krijgen van gewichtstoename zodra u uw normale dieet hervat.
Bovendien leveren de meeste plannen slechts 1.200 à 1.500 calorieën per dag op, wat voor veel volwassenen misschien niet genoeg is. Overmatig verminderen van uw calorie-inname kan uw metabolisme vertragen, wat op den duur gewichtsverlies kan belemmeren.
Welke moet je kiezen?
Als u probeert te kiezen tussen Noom en Nutrisystem, is het belangrijk om uw persoonlijke doelen en behoeften in overweging te nemen.
Hoewel Nutrisystem wat prijzig kan zijn, is het een meer gestructureerd eetplan dat kan helpen om tijd te besparen bij het koken.
Ga hier aan de slag met Nutrisystem.
Aan de andere kant is Noom misschien een betere keuze voor diegenen die hun dieet en levensstijl willen aanpassen om langdurig gewicht te verliezen. Hoewel het meer tijd en moeite kost, kan het in het algemeen duurzamer en effectiever zijn.
Ga hier aan de slag met Noom.
het komt neer op
Noom en Nutrisystem zijn twee populaire programma's die zijn ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen.
Nutrisystem biedt een selectie volledig bereide, caloriearme maaltijden om u te helpen de tijd die u in de keuken doorbrengt te verminderen.
Ondertussen is Noom een mobiele app die tools biedt om langetermijnveranderingen in uw dieet en levensstijl te ondersteunen. Het kan effectiever zijn voor het creëren van gezonde gewoonten en het op lange termijn behouden van gewichtsverlies.
.jpg)
.jpg)
