Dag mensen Volgens de chronobiologie zijn zogenaamde leeuweriken genetisch overdag vroege vogels. Nacht uilen of zogenaamde uilen zijn nachtdieren en slapen langer in de ochtend. Degenen die gedurende lange tijd tegen hun biologisch voorgeprogrammeerde slaap-waakritme leven, kunnen overdag slaperigheid en zelfs psychose ontwikkelen.
Wat zijn dag- en nachtmensen?
Chronobiologie behandelt de temporele organisatie van gedragspatronen en fysiologische processen. In het kader hiervan beschrijft het biologische deelgebied onder meer het slaap-waakritme van verschillende levende wezens.
Dit ritme is genetisch voorgeprogrammeerd en is moeilijk te veranderen zonder ongemak te veroorzaken. Er is een zeker aanpassingsvermogen, maar de basisneiging kan niet worden veranderd.
In relatie tot de mens maakt de chronobiologie in verband met het slaap-waakritme onderscheid tussen zogenaamde dagmensen en nachtmensen. Dagmensen worden ook wel leeuweriken genoemd. Nachtbrakers worden vaak uilen genoemd. Chronobiologie definieert deze uilen als uitslapers die 's nachts actiever zijn dan overdag. De leeuweriken daarentegen zijn vroege vogels en dus dagmensen.
Welke activiteitsneiging een persoon heeft, hangt af van zijn genetica. De persoonlijke interne klok geeft informatie over het behoren tot een van de groepen. De moderne mens stemt zijn ritme echter niet langer af op zijn interne klok, maar op uurwerken. Mensen leven daarom vaak in strijd met hun werkelijke slaap-waakritme. Dit gedrag kan ziekten en uitputting bevorderen.
Functie en taak
Het slaap-waakritme van een levend wezen wordt aangepast aan zijn leefomstandigheden. Leeuwen zijn bijvoorbeeld genetisch actief tijdens schemering. Ze rusten uit onder de hete middagzon van hun leefgebied. Overdag slapen en regenereren ze. Pas in de koele schemeringfasen worden ze echt wakker en gaan ze op jacht.
Nachtelijke knaagdieren ontsnappen daarentegen aan het daglicht door hun foerageren te beperken tot de nachtelijke uren. Tijdens deze uren van de nacht zijn ze voor veel roofdieren moeilijker te zien. Het slaap-waakritme is daarom een belangrijke parameter van evolutie en de slaapfasen van een organisme worden gecontroleerd door zijn genetisch slaap-waakritme.
Dit geldt ook voor mensen. Hij doorloopt tijdens de slaap meerdere keren de fasen van lichte en diepe slaap. Dan zijn er de fasen van REM-slaap, d.w.z. droomslaap. Het ritme van de slaapfasen komt overeen met het slaap-waakritme. Tegen het einde van de slaap wisselen de slaapfasen zich steeds sneller af totdat de persoon wakker wordt.
Als een persoon tot de leeuweriken behoort, vindt de versnelde verandering van slaapfasen plaats in de vroege ochtenduren. Voor uilen daarentegen vindt de snelle verandering niet plaats in de vroege ochtenduren, maar met een vertraging en relatief later op de dag.
Degenen die tegen hun biologische ritme slapen, staan de natuurlijke regulering van hun eigen slaapfasen in de weg. Zodra de waaktijden niet samenvallen met de genetisch voorgeschreven waakfasen, verstoort het wakker worden het lichaam in bepaalde slaapfasen.
De individuele slaapfasen zijn bedoeld voor ontspanning, verwerking en lichamelijk herstel. Het zelfgenezend vermogen van het lichaam is bijvoorbeeld veel groter tijdens de slaap dan tijdens de waakfase. Defecte cellen worden tijdens de slaap afgestoten en vervangen door celdelingsprocessen.
De individuele slaapfasen zijn afgestemd op dit doel van regeneratie. In het ergste geval verstoort een verstoring van de fasen ook de regeneratieprocessen van het organisme of onderbreekt het psychologische verwerkings- en leerprocessen zoals deze plaatsvinden in de REM-fase. Het feit dat mensen hun slaap aanpassen aan externe timers, kan dit natuurlijke proces mogelijk verstoren en de slaapfasen verknoeien.
Dagmensen die zich gedragen als nachtmensen of nachtmensen die leven als dagmensen verstoren hun eigen slaapfasen en regeneratieprocessen, zoals in moderne tijden soms het geval is bij ploegenarbeid. Afwijken van het genetisch bepaalde ritme kan leiden tot diverse lichamelijke klachten.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Medicatie voor slaapstoornissenZiekten en aandoeningen
Frequente waakfasen die de slaap onderbreken, kunnen een aanwijzing zijn voor een verstoorde slaap-waakcyclus of een leven dat in strijd is met de eigen slaap-waakcyclus. Dergelijke verschijnselen kunnen worden begrepen en beoordeeld in een slaaplaboratorium.
In principe gaan mensen tijdens elke slaap in bepaalde verhoudingen over naar de individuele slaapfasen. Als de gegeven verhouding van deze slaapfase-verhoudingen verstoord is, kan dit ook een aanwijzing zijn dat je tegen je eigen ritme leeft.
De verhoudingen van de slaapfasen kunnen ook tijdens het onderzoek in een slaaplaboratorium worden gecontroleerd en met hersengolfmetingen worden beoordeeld. Dientengevolge hebben degenen die niet volgens hun interne klok leven, te kampen met verschillende klachten.
Allereerst manifesteert een verstoord slaap-waakritme zich meestal in de vorm van uitputting, vermoeidheid of uitputting. Vaak zijn de getroffenen ook vatbaarder voor infecties, omdat hun immuunsysteem niet langer uitgebreid kan regenereren tijdens de verstoorde slaapfasen. Concentratiestoornissen komen even vaak voor, bijvoorbeeld doordat leerprocessen niet meer verwerkt kunnen worden als de REM-slaap verstoord is.
Omdat een verstoring van de slaapfasen ook processen van psychologische verwerking belemmert, kunnen psychische klachten later optreden. Een permanent verstoorde slaap-waakcyclus kan zich bijvoorbeeld uiten in depressie. Als er een chronische aandoening is, ontwikkelt de depressie zich soms zelfs tot psychose.
.jpg)
.jpg)
