WW (Weight Watchers) versus Jenny Craig: wat is het verschil?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

WW, voorheen bekend als Weight Watchers, en Jenny Craig zijn twee populaire programma's voor gewichtsverlies.

Hoewel ze in sommige opzichten op elkaar lijken, onderscheiden ze zich door veel factoren.

In dit artikel worden WW en Jenny Craig vergeleken om u te helpen beslissen wat het beste bij u past.

WWJenny CraigBasics• biedt verschillende plannen aan met een wisselend aantal SmartPoints en ZeroPoint-voedingsmiddelen
• er zijn meerdere lidmaatschapsopties beschikbaar, waaronder enkele met workshops en persoonlijke coaching
• beschikbaar in meer dan 15 landen• dieetprogramma met voorverpakte maaltijden en snacks
• er zijn verschillende plannen beschikbaar, waaronder een optie voor persoonlijke coaching met een Jenny Craig-consulent
• beschikbaar in de Verenigde Staten, Canada, Australië, Nieuw-Zeeland en Puerto RicoMenu opties• geen enkel voedsel is verboden terrein
• stimuleert fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten• menu bevat 100+ maaltijden, snacks en desserts
• biedt een maaltijdplan specifiek voor diabetes type 2Kosten• Digitaal: $ 20,95 per maand
• Digital 360: $ 29,95 per maand
• Onbeperkt aantal workshops + digitaal: $ 44,95 per maand
• 1-op-1 coaching + digitaal: $ 54,95 per maand• Eenvoudig maaltijdplan: $ 12,99 per dag
• Essentieel maaltijdplan: $ 20,78 per dag
• Snelle resultaten max. Maaltijdplan: $ 25,99 per dagEffectiviteit• bevordert veranderingen in het voedingspatroon en gezonde gewoonten
• kan langdurig, duurzaam gewichtsverlies ondersteunen• kan helpen bij het afvallen
• de gemiddelde gebruiker kan verwachten 1 à 2 pond (0,5 à 1 kg) per week te verliezenVoordelen• flexibel
• sommige plannen vergen minder inspanning
• workshops en persoonlijke coaching beschikbaar
• moedigt gezonde gewoonten aan voor succes op lange termijn• vereist minimale inspanning
• persoonlijke coaching beschikbaar
• kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel en de gezondheid van het hartMinpunten• kan duur zijn
• is mogelijk niet geschikt voor mensen die aanvullende begeleiding nodig hebben
• sommige plannen vergen meer tijd en moeite • bevordert de opname van bewerkte voedingsmiddelen, die verband houden met nadelige gezondheidseffecten
• kan een uitdaging zijn om terug te keren naar uw normale dieet
• beperkte keuzes voor bepaalde dieetbeperkingen
• kan duur zijn om op lange termijn te volgen

Basics

Hier is een nadere blik op hoe elk programma werkt.

WW

WW is een op punten gebaseerd programma voor gewichtsverlies dat in meer dan 15 landen beschikbaar is.

Leden kunnen kiezen uit drie abonnementen, die u elk een ander aantal SmartPoints toewijzen om elke dag uit te geven.

Voedingsmiddelen krijgen een bepaald aantal SmartPoints toegewezen op basis van hun voedingswaarde. Sommige voedingsmiddelen worden als ZeroPoint-voedingsmiddelen beschouwd, wat betekent dat ze niet meetellen voor uw dagelijkse SmartPoints-budget of moeten worden bijgehouden.

Hier zijn de drie beschikbare plannen:

• Groen: biedt het hoogste aantal SmartPoints en bevat 100+ ZeroPoint Foods
• Blauw: biedt een matig aantal SmartPoints en bevat 200+ ZeroPoint-voedingsmiddelen
• Paars: biedt het laagste aantal SmartPoints en bevat meer dan 300 ZeroPoint-voedingsmiddelen

WW biedt ook verschillende lidmaatschapsplannen, waaronder:

• Digitaal: biedt toegang tot de app, die recepten, hulpmiddelen voor maaltijdplanning, on-demand trainingen en gemeenschapsondersteuning bevat
• Digital 360: inclusief toegang tot de app, on-demand evenementen, podcasts en video's van Digital 360-coaches
• Onbeperkte Workshops + Digitaal: biedt toegang tot de app en persoonlijke of virtuele workshops
• 1-op-1 coaching + digitaal: inclusief toegang tot de app en privésessies met een WW-coach

Met behulp van de app kunnen gebruikers hun voedselinname en dagelijkse activiteit volgen om op koers te blijven tijdens het volgen van het programma.

Jenny Craig

Jenny Craig is een programma voor gewichtsverlies dat elke week een assortiment voorverpakte en volledig bereide maaltijden en snacks biedt. Het is beschikbaar in de Verenigde Staten, Canada, Australië, Nieuw-Zeeland en Puerto Rico.

Het bedrijf biedt verschillende plannen, die elk variëren in termen van het aantal maaltijden en snacks dat ze aanbieden.

Het duurste plan van de service omvat ook persoonlijke coaching met een Jenny Craig-consulent, via virtuele of persoonlijke sessies.

Hier zijn de plannen die worden aangeboden door Jenny Craig:

• Eenvoudig maaltijdenplan: inclusief 7 ontbijten en 7 lunches per week
• Essential Meal Plan: inclusief 7 ontbijten, 7 lunches en 7 diners per week, samen met gratis bezorging
• Rapid Results Max Meal Plan: inclusief 7 ontbijten, 7 lunches, 7 diners, 7 proteïnebars en 7 snacks of desserts per week, samen met gratis bezorging en persoonlijke coaching

Naast het voedsel dat door Jenny Craig wordt geleverd, wordt u aangemoedigd om te genieten van één gezond tussendoortje per dag.

Bovendien moet u regelmatige lichaamsbeweging in uw routine opnemen om gewichtsverlies en algehele gezondheid te bevorderen.

Jenny Craig heeft ook een onderhoudsplan, dat is ontworpen om u te helpen langzaam over te stappen van het eten van Jenny Craig-maaltijden naar het thuis bereiden van uw eigen maaltijden.

Menu opties

Dit is het voedsel dat u tijdens elk programma kunt verwachten.

WW

Hoewel je op de WW-website wat WW-voedsel en -snacks kunt kopen, is het programma geen bezorgservice voor afslankmaaltijden zoals Jenny Craig. In plaats daarvan biedt het hulpmiddelen om u te helpen bij het maken van gezonde eetkeuzes.

Het plan moedigt leden aan om te genieten van een verscheidenheid aan ZeroPoint-voedingsmiddelen, die doorgaans veel eiwitten, weinig toegevoegde suikers en veel vezels bevatten.

Hoewel het aantal ZeroPoint-voedingsmiddelen kan variëren afhankelijk van uw plan, zijn enkele van de voedingsmiddelen die tijdens het WW-dieet worden aangemoedigd:

• Fruit: bessen, appels, kiwi's, meloenen, sinaasappels
• Groenten: broccoli, bloemkool, pompoen, wortelen, tomaten
• Magere eiwitten: eieren, gevogelte, zeevruchten, peulvruchten, tofu
• Volkorengranen: quinoa, couscous, zilvervliesrijst, haver, boekweit, gerst

U kunt ook van andere voedingsmiddelen genieten, zolang ze maar passen in uw dagbudget van SmartPoints.

Jenny Craig

Het menu van Jenny Craig bevat meer dan 100 items, waaronder zowel bevroren als houdbare producten.

Het programma biedt een verscheidenheid aan ontbijtproducten, lunch- en dinervoorgerechten, snacks, shakes en desserts, en u kunt uw favorieten kiezen om een ​​aangepast menu samen te stellen dat is afgestemd op uw smaakvoorkeuren.

Alle items op het menu bevatten een lijst met ingrediënten en voedingsfeiten.

Jenny Craig heeft ook een maaltijdplan dat speciaal is ontworpen voor mensen met diabetes type 2. Het bevat een assortiment maaltijden en snacks met minder koolhydraten.

Kosten

Dit is hoe de prijs van elk programma zich verhoudt.

WW

De prijs van WW is afhankelijk van het plan dat u kiest.

Dit zijn de prijzen voor elk plan:

• Digitaal: $ 20,95 per maand
• Digital 360: $ 29,95 per maand
• Onbeperkte workshops + digitaal: $ 44,95 per maand
• 1-op-1 coaching + digitaal: $ 54,95 per maand

Houd er rekening mee dat bij elk abonnement een starttarief van $ 20 is inbegrepen tijdens uw eerste maand van lidmaatschap.

Voor geselecteerde abonnementen kunt u ook kiezen voor een lidmaatschap van 3 of 6 maanden voor extra besparingen.

Jenny Craig

Jenny Craig varieert in prijs, afhankelijk van het plan dat u kiest.

Dit zijn de prijzen voor elk plan:

• Eenvoudig maaltijdplan: $ 12,99 per dag
• Essentieel maaltijdplan: $ 20,78 per dag
• Snelle resultaten Max. Maaltijdplan: $ 25,99 per dag

Gratis bezorging is beschikbaar voor zowel het Essential Meal Plan als het Rapid Results Max Meal Plan.

Het Simple Meal Plan omvat ook gratis verzending als u minimaal 2 weken maaltijden bestelt.

U kunt tegen een extra vergoeding ook andere items aan uw bestelling toevoegen, waaronder eiwitshakes, snacks, repen en desserts.

Effectiviteit voor gewichtsverlies

Van beide programma's is aangetoond dat ze helpen bij het verhogen van het gewichtsverlies en kunnen op lange termijn effectief zijn.

WW

WW beweert dat leden 1 à 2 pond (0,5 à 1 kg) per week kunnen verliezen.

Het programma moedigt niet alleen het aanbrengen van veranderingen in het voedingspatroon aan voor langdurig gewichtsverlies, maar bevordert ook andere gezonde gewoonten, zoals lichaamsbeweging.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat WW kan helpen bij het afvallen.

Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat degenen die 1 jaar WW volgden twee keer zoveel lichaamsgewicht verloren als degenen die zelfhulpmateriaal en kort voedingsadvies kregen.

Hoewel de deelnemers aan WW na 2 jaar een deel van het gewicht herwonnen, behielden ze nog steeds een groter totaal gewichtsverlies dan de andere groep.

Een ander overzicht van 39 onderzoeken toonde ook aan dat mensen die 1 jaar WW gebruikten gemiddeld 2,6% meer gewichtsverlies bereikten in vergelijking met een controlegroep.

Jenny Craig

Volgens de website van het bedrijf kunnen gebruikers van Jenny Craig verwachten dat ze gemiddeld 1 à 2 pond (0,5 à 1 kg) per week verliezen aan het programma.

De service beweert ook dat u binnen de eerste 4 weken tot 17 pond (7,7 kg) kunt verliezen met het Rapid Results Max-programma.

De claim is gebaseerd op de resultaten van een door Jenny-Craig uitgevoerd onderzoek bij 60 mensen met obesitas, waarin de effecten van het programma in combinatie met periodiek vasten werden geëvalueerd.

Een overzicht van 39 onderzoeken wees ook uit dat mensen die Jenny Craig 1 jaar gebruikten 4,9% meer lichaamsgewicht verloren dan degenen die korte gedragstherapie of voedingsvoorlichting kregen.

In een andere studie verloren vrouwen die het Jenny Craig-programma gebruikten gemiddeld 11,8 pond (5,3 kg) in een periode van 12 weken.

Hoewel onderzoek naar de langetermijnvoordelen van Jenny Craig beperkt is, merkte een onderzoek uit 2010 op dat vrouwen die Jenny Craig volgden bijna 8% van hun lichaamsgewicht hadden verloren 2 jaar na het begin van het programma.

Andere voordelen

Hier zijn enkele van de andere voordelen die aan elk programma zijn gekoppeld.

WW

WW stelt u in staat om van uw favoriete voedsel te genieten en uw eigen menu samen te stellen, waardoor het een van de meest flexibele dieetprogramma's is die er zijn.

Bovendien bevatten bepaalde plannen een groter aantal ZeroPoint-voedingsmiddelen, wat betekent dat u uw dagelijkse inname niet zo zorgvuldig hoeft bij te houden of te loggen.

Sommige WW-plannen bieden ook workshops en persoonlijke coaching, wat een goede optie kan zijn voor diegenen die de voorkeur geven aan sociale ondersteuning om op het goede spoor te blijven.

Het programma bevordert ook het opbouwen van een positieve relatie met voedsel en moedigt gezonde gewoonten aan, zoals regelmatige lichaamsbeweging, wat gunstig kan zijn voor gewichtsbeheersing op de lange termijn en de algehele gezondheid.

Jenny Craig

Jenny Craig maakt het eenvoudig en gemakkelijk om thuis te genieten van voorgeportioneerde, uitgebalanceerde maaltijden.

In tegenstelling tot andere diëten waarbij u calorieën moet tellen, uw inname van voedingsstoffen moet bijhouden of uw eigen maaltijden moet bereiden, vereist Jenny Craig weinig tot geen moeite.

Het Rapid Results Max-plan omvat ook persoonlijke coaching, wat gunstig kan zijn voor diegenen die er de voorkeur aan geven iemand te hebben om hen verantwoordelijk te houden en ondersteuning te bieden.

Jenny Craig kan ook in verband worden gebracht met verschillende andere gezondheidsvoordelen.

In feite ontdekte een door Jenny Craig gesponsorde studie dat het programma de niveaus van ontsteking en cholesterol na 24 maanden verminderde. Verhoogde niveaus van ontstekingen en cholesterol kunnen bijdragen aan hartaandoeningen.

Bovendien suggereert ander onderzoek dat Jenny Craig de bloedsuikerspiegel kan helpen verbeteren bij mensen met diabetes type 2.

Minpunten

Hier zijn enkele van de nadelen van elk programma.

WW

Met plannen variërend van $ 20,95 - $ 54,95 per maand, kan WW ietwat duur zijn, vooral als het op lange termijn wordt gevolgd.

Bovendien, terwijl sommigen kunnen genieten van de flexibiliteit van het plan, kunnen anderen profiteren van een meer gestructureerd programma dat aanvullende begeleiding biedt.

Omdat het programma gebaseerd is op het concept van SmartPoints en geen enkel voedsel uitsluit, zou je theoretisch veel ongezond voedsel kunnen eten met veel vet, suiker en calorieën, terwijl je binnen je budget van dagelijkse punten blijft.

Tot slot, voor degenen die kiezen voor een plan met een hoger aantal SmartPoints en minder ZeroPoint-voedingsmiddelen, kan het tijdrovend en vervelend zijn, aangezien gebruikers worden aangemoedigd om hun dagelijkse inname zorgvuldig bij te houden en te loggen.

Jenny Craig

In plaats van je te leren hoe je thuis gezonde maaltijden kunt bereiden, gebruikt Jenny Craig voornamelijk bewerkte voedingsmiddelen om gewichtsverlies te bevorderen.

Studies tonen aan dat regelmatige inname van bewerkte voedingsmiddelen verband kan houden met een hoger risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2 en obesitas.

Bovendien kan het moeilijk zijn om terug te keren naar uw normale dieet als u eenmaal uw doelstellingen voor gewichtsverlies heeft bereikt.

Bovendien is Jenny Craig misschien geen goede optie voor mensen met dieetbeperkingen of specifieke voedselvoorkeuren.

Hoewel het bedrijf een uitgebreid menu heeft met meer dan 100 items, zijn de keuzes beperkt voor diegenen die een veganistisch, vegetarisch, glutenvrij, pescatarian, halal of koosjer dieet volgen.

Tot slot, met plannen variërend van $ 12,99 tot $ 25,99 per dag, kan het ook veel duurder zijn dan andere vergelijkbare dieetplannen.

Aanbeveling

Als u probeert te beslissen of WW of Jenny Craig geschikt voor u is, is het belangrijk om zorgvuldig uw doelen, behoeften en voorkeuren te overwegen.

Jenny Craig is misschien een goede optie voor mensen die weinig tijd hebben en op zoek zijn naar een eenvoudige en gemakkelijke manier om af te vallen.

Het is ook veel meer gestructureerd, wat ideaal kan zijn voor mensen die liever meer advies hebben over welk voedsel ze moeten eten.

Ondertussen is WW veel flexibeler en kan het een betere keuze zijn voor diegenen die langdurige veranderingen in hun voedingspatroon en levensstijl willen doorvoeren om gewichtsverlies te vergroten en hun gezondheid te verbeteren.

Het kan ook geschikt zijn voor mensen die willen genieten van hun favoriete eten en uit eten willen gaan terwijl ze op schema blijven om hun doelen te bereiken.

Bovendien is WW beschikbaar in meer dan 15 landen over de hele wereld, waardoor het internationaal beter toegankelijk is.

het komt neer op

WW en Jenny Craig zijn twee populaire programma's voor gewichtsverlies met verschillende overeenkomsten en verschillen.

Jenny Craig is een gestructureerd programma dat kant-en-klare, volledig bereide maaltijden en snacks biedt, waardoor u doordeweeks tijd bespaart bij het bereiden van maaltijden en koken.

Aan de andere kant gebruikt WW een op punten gebaseerd systeem om gezonde gewoonten te bevorderen en langdurig gewichtsverlies te ondersteunen.

Ga hier aan de slag met een van beide programma's

• WW
• Jenny Craig