Net zo Hartritmemonitor heet een hartslagmeter. Het is in staat om het aantal slagen te meten dat het hart per minuut afgeeft.
Wat is een hartslagmeter?
Hartslagmeters zijn speciale apparaten voor het meten van de hartslag. Ze zijn in 1983 geïntroduceerd en worden ook wel Borstbanden of Hartritmemonitor bekend.
De hartslagmeters worden voornamelijk gebruikt door professionele en recreatieve sporters. Ze dienen om de kwaliteit van de training te verhogen. Maar ook voor de gezondheidssector, fitness en wellness zijn hartslagmeters van groot belang. Op deze manier dragen de hartslagmeters bij aan een positief verloop van de sporttraining en gaan ze eventuele gezondheidsrisico's tegen.
Vormen, soorten en typen
De meest voorkomende vorm van een hartslagmeter is de borstband. Dit is een riem die de drager om de borst doet. De hartslag wordt gemeten door twee geïntegreerde huidelektroden. De borstband vangt de impulsen op die door de huid worden afgegeven.
Om de huidweerstand zo laag mogelijk te houden is er wat vocht nodig tussen de huid en de elektroden. Dit wordt gevormd door de ophoping van zweet onder de riem tijdens sportieve activiteiten. Gebeurt dit niet, dan is het mogelijk om de elektroden te bevochtigen met een beetje water of elektrodegel. De borstband wordt voornamelijk gebruikt bij duursporten om overbelasting te voorkomen.
Een alternatief voor de mobiele borstband zijn stationaire hartslagmeters die in sporttoestellen zijn ingebouwd. Ze registreren de hartslag met behulp van twee elektroden. Om dit te doen, moet de atleet ze echter met zijn handen vasthouden. Bij andere hartslagmeters wordt de hartslag geregistreerd via de oorlellen. Deze twee methoden zijn echter niet geschikt voor gebieden die gericht zijn op topsportprestaties.
Omdat de borstband de bewegingsvrijheid van de gebruiker beperkt, zijn er nu ook hartslagmeters zonder borstbevestiging. De precisie van de meettoestellen is even hoog als die van de borstbanden. De meting gebeurt door de duim of vinger op een sensor te plaatsen. Deze apparaten zijn echter handiger voor gebruik op een hometrainer.
Sinds 2013 is er ook een hartslagmeter die er eigenlijk uitziet als een polshorloge. Het is ook als een horloge om de arm vastgemaakt. Het apparaat kan de meting continu uitvoeren zonder vingersensor of borstband en de hartslag weergeven. Het nieuwe model wordt echter nog niet betrouwbaar genoeg geacht.
Structuur en functionaliteit
Hartslagmeters zijn nu uitgerust met tal van verschillende functies. Naast het meten van de hartslagen die per minuut worden uitgezonden, kunt u bijvoorbeeld de verbruikte calorieën berekenen, stappen tellen, het hoogteverschil meten en temperaturen en belastingen bepalen. Als het gewenste hartslagbereik wordt overschreden of niet wordt bereikt, geeft de hartslagmeter ook een akoestisch alarm af.
De energievoorziening voor borstbanden wordt meestal verzorgd door een lithium knoopcel. Om de respectieve hartslagwaarde te verzenden, wordt een VLF-radiosignaal uitgezonden met een kort bereik. Om de gegevens te ontvangen en te evalueren, heeft de hartslagmeter normaal gesproken een microcomputer in de vorm van een polshorloge. Ook zijn er hoogwaardige fietscomputers die het signaal van de borstband kunnen ontvangen en analyseren.
Bij het kiezen van een hartslagmeter is het belangrijk om ervoor te zorgen dat belangrijke basisfuncties beschikbaar zijn. Het moet mogelijk zijn om persoonlijke en biometrische gegevens in het apparaat in te voeren. Deze omvatten geslacht, leeftijd, trainingsfrequentie, trainingsdoelen en vetpercentage. Verder moet de hartslagmeter een ECG-nauwkeurige weergave hebben en de hartslag kunnen verdelen in een minimale hartslag en een maximale hartslag. Ook de bepaling van de trainingsduur, de weergave van de calorieën in kcal en de registratie van de verschillende trainingseenheden zijn belangrijk. Het is belangrijk dat de gebruiker alle relevante gegevens heeft voor een effectieve training en dat deze kunnen worden geanalyseerd.
Medische en gezondheidsvoordelen
De gezondheidsvoordelen van hartslagmeters variëren, aangezien ze voor een groot aantal verschillende doeleinden worden gebruikt. De meeste gebruikers gebruiken hartslagmeters voor een optimale vetverbranding tijdens het hardlopen. Professionals gebruiken de apparaten daarentegen meer om prestatiediagnostiek te maken.
Hartslagmeters zijn erg handig in de warme zomermaanden, omdat ze het ongezonde overschrijden van de prestatiegrens kunnen voorkomen. De fysieke belasting is beduidend groter bij hogere temperaturen dan wanneer het minder warm is. Dit geldt ook voor dezelfde afstanden. Bij overbelasting geeft de hartslagmeter echter tijdig alarm.
Een hartslagmeter is vooral aan te raden voor beginners of mensen die alleen een slecht gevoel voor hun lichaam hebben. Een hartslagmeter kan ook handig zijn voor ongetrainde mensen, hardlopers die slechts af en toe in beweging zijn of mensen met overgewicht. Aan de andere kant is een hartslagmeter ook geschikt voor gevorderde hardlopers die hun prestaties verder willen verbeteren.
Met behulp van een hartslagmeter kunnen de grenzen van verschillende belastingsgebieden positief worden beïnvloed. Dit kan gaan over vetverbranding, maximaal presteren of het bereiken van wedstrijdspecifiek uithoudingsvermogen.
Met alle positieve voordelen van hartslagmeters moet echter worden bedacht dat de reacties van het lichaam op fysieke stress heel verschillend zijn. Daarnaast kunnen door het meten van de hartslag slechts in beperkte mate conclusies worden getrokken over het verbruik van vet en energie. De meetinstrumenten kunnen de zorgvuldige observatie van het organisme niet vervangen. Desalniettemin helpt de hartslagmeter onervaren sporters om risicovolle inschattingen te voorkomen.
