Verharding

In de winter is het koud buiten met een vorst van min 10 graden. Maar over een paar dagen kan er een dooi zijn. Dan is het vochtig en wazig - een geschikt weer om verkouden te worden. Je zou gehard moeten zijn, maar wie is dit eigenlijk? Het onderwerp verharding wordt snel onderdrukt. Het is immers voldoende als we opnieuw hebben vastgesteld dat we geen tijd hebben om te verharden vanwege het verantwoordelijkheidsgevoel voor ons werk en ons bedrijf.

Wat betekent harden?

Wat een onzin, want op deze manier wordt de zogenaamde verharding mentaal gescheiden van het beroepsleven en uitsluitend verplaatst naar de vrije tijd, maar zo wordt het menselijk leven opgedeeld in twee of zelfs drie delen: werk, ontspanning en misschien zelfs slaap.

Deze houding leidt ook tot de overtuiging dat alleen de absolute tripartiete verdeling van de dag, 8 uur werk, 8 uur 'leven' (waar je voor werkt) en 8 uur slaap, ons in staat stelt om goed te leven (ongeacht wat we doen in de 8e Uren vrije tijd). De vragen die we hieronder willen beantwoorden, zijn verborgen in deze motivering. Samen met de aard, methoden en grenzen van "verharding", willen we ook het vermogen van mensen uitleggen om met de veranderende omstandigheden in hun omgeving hun bereidheid te vergroten om een ​​cultureel vol leven te leiden met tegelijkertijd grotendeels geborgde gezondheid.

Hoe vereenvoudigd het ook mag zijn, het is een feit dat ons organisme uit een groot aantal chemische verbindingen bestaat. Vanuit biologisch oogpunt is leven metabolisme, toevoer en afbraak van chemische stoffen, zodat afgezien van de wetten van de stoffen zelf en hun verbindingen geen speciale levenskracht vereist is (tenzij men in een ziel gelooft). Puur wetenschappelijk gezien zijn echter niet alleen alle organische, maar ook alle mentale en spirituele processen metabolische diensten - de laatste vooral de metabolische processen in het centrale zenuwstelsel. Deze regelen op hun beurt alle andere lichaamsfuncties - bijvoorbeeld ademhaling, bloedsomloop, spijsvertering en uitscheiding - zodanig dat mensen zich gedragen volgens de omgevingsomstandigheden.

Om de vraag te beantwoorden hoe we deze stofwisselingsprocessen kunnen "trainen", moet eerst kort ingegaan worden op de oorsprong van ons organisme. De biologie heeft bewezen dat het leven op aarde - de interactie van chemische verbindingen in de stofwisseling van een organisme - is ontstaan ​​uit zogenaamde anorganisch-chemische verbindingen die niet met leven zijn geassocieerd. Ze toonde verder aan dat het ene ontwikkelingsstadium van de plant- of diersoort uit het andere voortkwam. Maar wat waren de redenen om het leven in stand te houden in de verschillende ontwikkelingsstadia?

Het bestaan ​​(of de creatie) van omstandigheden waardoor receptieve chemische verbindingen kunnen worden verwerkt als voedsel of ademhaling. Als we ons uiteindelijk afvragen wat de oorzaken zijn van de ontwikkeling van de diersoort tot aan de mens, dan is het antwoord: de veranderde omstandigheden in een bepaald gebied van de aarde hebben het voortbestaan ​​van dezelfde stofwisselingsomstandigheden - dat wil zeggen van de diersoort in kwestie - onmogelijk gemaakt. Een deel ervan stierf uit, bij het andere deel van de betreffende diersoort veranderde de stofwisseling en daarmee de chemische samenstelling. Op deze manier ontstond het functioneren van een nieuw soort leven, dat was aangepast aan de veranderde omstandigheden van de omgeving en dat toenam door reproductie.

In dit millennia-durende proces ontwikkelde levende materie eerst de juiste celvorm, haar deling als een principe van vermenigvuldiging en groei, vervolgens de taakverdeling van de individuele cellen van het organisme en tenslotte hun vermenigvuldiging tot organen en orgaansystemen: een van deze orgaansystemen is het centrale zenuwstelsel, de hersenen en zijn zenuwverbindingen, die alle delen van het lichaam bereiken en - zoals reeds vermeld - de werking van alle organen zo regelen dat ze zich gedragen volgens de omgevingsomstandigheden.

Het is dit zenuwstelsel dat de veranderingen in de omgeving "registreert" met behulp van zijn sensorische cellen en, net als een cybernetisch, zelfregulerend systeem, de prestatie van de andere organen verhoogt of verzwakt door zijn eigen metabolisme te verhogen. In zeer eenvoudige bewoordingen kan men zeggen dat we gezond zijn wanneer de toevoer van chemische verbindingen via voedsel en ademhaling qua samenstelling en hoeveelheid overeenkomt met de behoeften van ons organisme, wanneer we ons organisme constant trainen zodat het kan reageren op veranderende en verbeterde prestaties van de Metabolisme wordt voorbereid in alle organen en orgaansystemen die de omgevingsomstandigheden vereisen.

Hoe werkt verharding?

We geloven dat we nu het punt in onze denkketen hebben bereikt waarop we de aard van "harding" in relatief eenvoudige bewoordingen kunnen uitleggen. Het algehele proces van de metabolische prestatie van alle organen is in staat om het gezonde bestaan ​​van een heel organisme onder vertrouwde omstandigheden te garanderen. De omgevingsomstandigheden, bijvoorbeeld het weer en andere zaken, veranderen echter. Het organisme moet daarom voorbereid zijn op veranderende en verhoogde metabolische capaciteiten in alle organen en orgaansystemen. De verandering in omgevingscondities, zo ontdekte de biologie, was, waar het plaatsvond in vormen die de omzetting van het metabolisme mogelijk maakten, de drijfveer voor de constante nieuwe ontwikkeling van levende wezens tot aan de mens toe.

Overgebracht naar ons lichaam, betekent dit: in de verandering in de stimuli (of zelfs de omstandigheden) die we ons organisme laten gedijen, liggen de oorzaken van de voorbereiding op verhoogde metabolische prestaties in tegenstelling tot veranderende omgevingsstimuli - kortom, de toename van die metabolische prestaties die dit veroorzaken Voorkom het ontstaan ​​van ziekten, dus de "verharding".

Het volgende voorbeeld illustreert dit: Het is algemeen bekend dat onze huid aanvankelijk bleek wordt door de kou. Dit fenomeen is te wijten aan het feit dat de koude stimulus de vasculaire zenuwen stimuleert die de haarvaten (capillairen) van de huid vernauwen, zodat het lichaam de lichaamswarmte vasthoudt. Maar als we de warme kamer binnenkomen, wordt de huid rood; De warmtestimulus zet de capillaire zenuwen uit, de huid krijgt meer bloed en de opgehoopte warmte wordt steeds meer naar buiten afgegeven. We kunnen deze warmteregulatie trainen als we ons gezicht, armen en benen minstens zo dagelijks mogelijk koud douchen en ze daarna afwrijven.

Omdat het zenuwstelsel, dat reacties op elke prikkel kan opwekken, bij dit proces betrokken is, wordt de noodzakelijke warmteregulatie al geïnitieerd wanneer we ons voorbereiden om de kou in te gaan - ons lichaam lijkt verhard te zijn. De essentie van de zogenaamde verharding is dus gebaseerd op een ingewikkeld mechanisme van zenuwactiviteit. We weten al dat zien, horen, voelen en alle andere sensaties zijn gebaseerd op metabolische processen in de hersenen. Het is zeker begrijpelijk dat het stofwisselingsproces dat wordt getriggerd door een specifieke stimulus (bijvoorbeeld gehoor-, visuele of reukstimuli) op ​​zijn beurt het metabolisme stimuleert in het bijbehorende functionele centrum van de hersenschors.

Door de verbinding tussen de hersencentra verhoogt elke specifieke stimulus ook het algemene (niet-specifieke) metabolisme in de hersenstam. Omdat de ademhaling, de bloedsomloop, de spijsvertering en de afgifte van hormonen uit de klieren met interne afscheiding van hieruit worden gecontroleerd, d.w.z. die functies die de interactie vormen van de afzonderlijke organen voor het handhaven van de eenheid in het algehele metabolisme van het organisme, iedereen van de Buitenwereld in het zenuwstelsel gestimuleerd metabolisch proces een specifieke sensatie (gehoor, zicht, reuk of koude sensatie) en een overvloed aan niet-specifieke metabolische activiteiten resulteren.

Dit betekent dat de mate van metabolisme en dus de kwaliteit van de prestaties in de hersenen afhangt van de overvloed aan prikkels van het externe en interne milieu van het organisme en niet van een "shutdown". Het is bekend dat bij elke metabolische activiteit de vorming van nieuwe stoffen plaatsvindt. Bepaalde stoffen veroorzaken altijd een bepaald chemisch proces. In figuurlijke zin betekent dit echter niets anders dan dat de vorming van een bepaalde stofverbinding in de cel zijn verdere vitale activiteit in een bepaalde richting leidt.

Het voorkomen van een stof in een cel betekent informatie voor een bepaalde functionele volgorde. De zenuwcellen hebben niet alleen het vermogen - net als alle andere cellen - om informatie te verwerken, ze kunnen deze ook opslaan. Als gevolg hiervan triggeren de koude-stimulus en de metabolische impuls die ermee gepaard gaat, bijvoorbeeld tijdens de dagelijkse koude douche, de metabolische processen in de hersenen en de juiste warmteregulatie die optreedt bij elke blootstelling aan de kou. De geconditioneerde reflexcombinatie van talrijke prikkels leidt er onder meer toe dat de ochtendweervoorspelling, waarin gesproken wordt van min 10 graden, over de gehoorprikkel en zijn verbinding met de hersencentra, de stofwisselingsprocessen in de hersenschors en het noodzakelijke voor de aanpassing aan de komende koude prikkel alle andere orgels voorbereid.

Uw medicatie vindt u hier

Praktische uitvoering

Dit omvat ook onze voorzorgsmaatregelen, die we nemen tegen de kou door ons warmer te kleden. Niet alleen koude en warmte - talrijke bacteriën en virussen vereisen ook dagelijks een hoge mate van aanpassing van onze stofwisseling. We kunnen ons echter op allemaal goed voorbereiden. Afgezien van de vaccinatie tegen bepaalde infectieziekten, betekent het dagelijkse contact met tal van specifiek werkende stimuli tegelijkertijd - zoals we nu weten - een toename van niet-specifiek metabolisch en dus ook het adaptieve vermogen.

Als we het woord "harding" altijd tussen aanhalingstekens hebben gezet, komt dat omdat veel mensen deze term associëren met de gedachte: "Hoe meer, hoe beter." Maar dat is fout, want de toegenomen aanpassing aan prikkels uit de omgeving is minder het gevolg van massale training (bijvoorbeeld urenlang in koud water liggen of uren wandelen), maar van de regelmatige blootstelling van ons organisme aan veel prikkels. Daarom is de juiste verharding, de verstandige voorbereiding van de niet-specifieke aanpassingsfuncties tegen alle mogelijke oorzaken van ziekte, geen tijdprobleem, het is eerder een kwestie van verstandige activiteit gedurende de dag.

Het begint al met de juiste houding ten opzichte van het eigen werk, wat ons helpt om 's ochtends beter uit bed te komen en de korte cardiovasculaire ochtendtraining, zoals bewegingsoefeningen en douchen, gemakkelijker maakt. Het helpt ons ook tijdens het werk - hoe eenzijdig die ook is - om een ​​verandering in prikkels te vinden die oververmoeidheid onmogelijk maakt. Zelfs 's avonds een goed boek lezen, naar het theater gaan en vele andere dingen kunnen een element van verhoogd aanpassingsvermogen worden, omdat dit alles, als mentale en emotionele sensaties, op verschillende manieren leidt tot specifieke en niet-specifieke metabolische activiteiten in alle delen van de hersenen.

De berustende zucht, men moet verhard worden, helpt ons niet een beetje verder. Omdat het leven geen onveranderlijke staat is, maar een proces dat we dagelijks oproepen en die we voorbereiden op de komende dagen, moeten we leren leven. Maar we leren niet dat als we meteen ons appartement binnen kruipen, we vroeg naar bed gaan en ons op zondag uitstellen. Alleen als we de mogelijkheden van ons wezen volledig benutten en daarbij de grenzen correct definiëren, zullen we ervoor zorgen dat we bereid zijn ons aan te passen aan de omstandigheden van ons leven - ook tegen ziek worden.