Pyruvaat wordt geproduceerd door glycolyse, een proces waarbij koolhydraten worden afgebroken om energie op te wekken.
Calciumpyruvaat is een populair supplement dat veel mensen voornamelijk gebruiken vanwege de vermeende voordelen van gewichtsverlies.
U vraagt zich misschien af wat het onderzoek zegt over calciumpyruvaat.
Dit artikel bespreekt wat het huidige bewijs suggereert over calciumpyruvaat voor gewichtsverlies, de andere mogelijke voor- en nadelen ervan, en hoe het te gebruiken.
Potentiële voordelen
Voorstanders van calciumpyruvaat beweren dat het veel gezondheidsvoordelen heeft, maar het bewijs voor de meeste is minimaal of gemengd.
Kan helpen bij het afvallen en zwaarlijvigheid
Van calciumpyruvaat wordt gezegd dat het gewichtsverlies bevordert door de vetafbraak in het lichaam te stimuleren.
Pyruvaat is betrokken bij de stofwisselingscyclus om energie in uw lichaam te produceren, dus theoretisch is het logisch dat inname als supplement de hoeveelheid energie en vetverbranding die u ervaart, kan verhogen.
In een oudere studie aten vrouwen met obesitas 21 dagen lang een dieet met 1000 calorieën, en een groep van hen nam ook hoge doses van 6 theelepels (30 gram) calciumpyruvaat per dag. Vrouwen in deze groep ervoeren 48% meer vetverlies.
Merk op dat het consumeren van 1.000 calorieën per dag erg laag is en voor de meeste mensen niet voldoende of duurzaam. Hoewel gewichtsverlies werd gezien in de bovengenoemde studie, is het onduidelijk of pyruvaat enig effect heeft in combinatie met een dieet met een normaal caloriegehalte.
Bovendien tonen sommige onderzoeken geen aanwijzing dat suppletie met pyruvaat helpt om het lichaamsgewicht te verminderen.
Kan ontstekingsremmende effecten hebben
Dieronderzoek suggereert dat calciumpyruvaat ontstekingsremmende eigenschappen kan hebben die de gastro-intestinale en botgezondheid ten goede kunnen komen.
Een dierstudie wees uit dat suppletie met calciumpyruvaat gedurende 7 dagen de ontsteking bij ratten met door geneesmiddelen geïnduceerde ontsteking van de dikke darm verminderde.
Een andere dierstudie merkte op dat suppletie met calciumpyruvaat niet alleen de ontsteking verbeterde, maar ook de immuunstatus van ratten met door geneesmiddelen geïnduceerde chronische postinflammatoire pijn die leek op het prikkelbare darmsyndroom.
Bovendien werd in een studie gekeken naar de effecten van suppletie met calciumpyruvaat in de voeding op de groei en darmgezondheid van pas gespeende biggen op eiwitarme diëten.
De auteurs merkten op dat het toevoegen van calciumpyruvaat aan het eiwitarme dieet een effectief alternatief was voor aminozuren, waardoor de darmgezondheid en de groei van de jonge biggen werden verbeterd.
Bovendien kunnen ontstekingsaandoeningen met een hoge prevalentie van osteoporose, een aandoening die wordt gekenmerkt door zwakke en poreuze botten, baat hebben bij calciumpyruvaat. Dat komt omdat het calcium levert, een essentiële voedingsstof voor de gezondheid van de botten, en kan helpen om ontstekingen te verminderen.
Andere mogelijke voordelen
Calciumpyruvaat zou een aantal andere potentiële voordelen bieden, hoewel er niet veel bewijs is om ze te ondersteunen.
Enkele andere veel voorkomende claims zijn:
- Kan het gezichtsvermogen beschermen. Sommige oudere dierstudies geven aan dat calciumpyruvaat de vorming van cataract kan helpen voorkomen of vertragen.
- Kan immuunversterkende effecten hebben. Er is waargenomen dat calciumpyruvaatsupplementen de immuunfunctie bevorderen bij ratten met door geneesmiddelen geïnduceerde prikkelbare darmziekte (IBD).
- Kan de gezondheid van het hart ondersteunen. In één onderzoek bij varkens die herstelden van een cardiopulmonale bypass-operatie, kwam de toediening van pyruvaat ten goede aan de hartfunctie.
- Kan de trainingsprestaties ondersteunen. Hoewel er anekdotische rapporten zijn over calciumpyruvaat dat het energieniveau verbetert en vermoeidheid tegengaat bij duursporters, is het bewijs gemengd, waarbij sommige onderzoeken geen effect hebben gevonden.
Er is meer langetermijnonderzoek nodig naar de gezondheidsvoordelen van calciumpyruvaatsupplementen bij mensen en naar specifieke toepassingen.
OVERZICHTCalciumpyruvaat is een populair supplement dat vaak wordt gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen. Het kan ontstekingsremmende effecten hebben die de gezondheid van de darmen en de botten ten goede kunnen komen, hoewel er meer onderzoek nodig is. De meeste andere beweringen over pyruvaat missen gedegen onderzoek.
Bijwerkingen en nadelen
Calciumpyruvaat wordt als hoogstwaarschijnlijk veilig beschouwd, zolang het in de aanbevolen doses wordt ingenomen. Sommige mensen kunnen echter ongewenste effecten ervaren, vooral bij het nemen van grotere doses.
Enkele van de meest gemelde bijwerkingen van het gebruik van calciumpyruvaat zijn gastro-intestinale problemen, zoals diarree, gasvorming en een opgeblazen gevoel, die bij hogere doses ernstiger lijken te worden.
Bijwerkingen kunnen worden verbeterd door de dosis te verlagen of het supplement helemaal te stoppen.
OVERZICHTHoewel er weinig bijwerkingen van calciumpyruvaat zijn gemeld, kunnen sommige mensen maagklachten krijgen, vooral bij het nemen van grotere doses.
Hoe neemt u calciumpyruvaat in?
Calciumpyruvaat wordt meestal oraal ingenomen in poedervorm of capsulevorm. Typische doseringen lijken sterk te variëren van 0,5 - 6 theelepels (2 - 30 gram) per dag, afhankelijk van wat in verschillende onderzoeken is gebruikt, maar variëren waarschijnlijk per merk en beoogd gebruik.
Merk op dat de meeste consumenten waarschijnlijk doseringen aan de onderkant moeten gebruiken, omdat de hogere doses die in onderzoeksstudies worden gebruikt, waarschijnlijk niet nodig zijn voor de algemene gezonde bevolking.
Sommige mensen zouden het gebruik van calciumpyruvaat helemaal moeten vermijden. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, mogen het bijvoorbeeld niet gebruiken, voornamelijk vanwege een gebrek aan veiligheidsbewijs.
Bovendien, hoewel er minimale informatie beschikbaar is over de interactie van pyruvaat met medicijnen, is dit altijd een mogelijkheid. Overleg met uw zorgverlener voordat u met een calciumpyruvaatsupplement begint, om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.
OVERZICHTTypische doses calciumpyruvaat kunnen variëren van 0,5 tot 6 theelepels (2 tot 30 gram) per dag, waarbij de laatste hoog is. Vanwege een gebrek aan bewijs van veiligheid en geneesmiddelinteractie, kunt u het beste met uw zorgverlener praten voordat u deze gebruikt.
het komt neer op
Calciumpyruvaat is een populair supplement dat vaak wordt ingenomen in de hoop doelstellingen voor gewichtsverlies te ondersteunen of het uithoudingsvermogen van de training te verbeteren.
Er is echter geen bewijs om de meeste beweringen over pyruvaat te staven. Bovendien zijn veel pyruvaatonderzoeken grotendeels achterhaald of werden ze bij dieren uitgevoerd.
Hoewel calciumpyruvaatsupplementen een laag risico op bijwerkingen lijken te hebben, lijken de meeste potentiële voordelen grote doses te vereisen. Dat gezegd hebbende, grotere doses geven een hoger risico op bijwerkingen.
Er is meer onderzoek nodig onder mensen om de beste toepassingen en voordelen van calciumpyruvaat te bepalen.
.jpg)
.jpg)
