Kan duizeligheid een symptoom zijn van uitdroging?

Water is essentieel voor onze gezondheid en ons welzijn. In feite bestaat ongeveer 60 procent van ons lichaamsgewicht uit water.

Uitdroging treedt op wanneer u meer water verliest dan u binnenkrijgt. Als dit gebeurt, heeft uw lichaam niet genoeg water om op effectieve wijze kritieke taken uit te voeren, zoals ademhaling, spijsvertering en andere essentiële functies.

Hoewel u eenvoudig uitgedroogd kunt raken door niet genoeg water te drinken, kan het ook gebeuren door:

• ziek zijn met koorts, braken of diarree
• meer zweten door inspanning of door buiten te zijn bij warm, vochtig weer
• overmatig plassen, wat kan gebeuren door aandoeningen zoals diabetes of door het nemen van bepaalde medicijnen, zoals diuretica of bepaalde bloeddrukmedicatie

Er zijn verschillende symptomen van uitdroging. Een daarvan is duizeligheid die op verschillende manieren kan worden gevoeld, ook als een ronddraaiend gevoel dat bekend staat als duizeligheid.

In dit artikel gaan we dieper in op duizeligheid als gevolg van uitdroging en andere symptomen waar je op moet letten. We bekijken ook de stappen die u kunt nemen om uitdroging te voorkomen.

Kan uitdroging duizeligheid veroorzaken?

Uitdroging kan leiden tot duizeligheid. Als u duizelig bent, kunt u het volgende voelen:

• lichthoofdig
• wankel
• licht in het hoofd
• flauw

Als u uitgedroogd bent, is het ook mogelijk dat u een specifiek type duizeligheid ervaart dat bekend staat als vertigo. Als je duizeligheid hebt, heb je het gevoel dat jij of je omgeving ronddraait. Andere sensaties die verband houden met duizeligheid zijn onder meer:

• drijvend
• zwaaien
• kantelen

Als u last heeft van duizeligheid of draaierigheid, kunt u zich ook voelen:

• misselijkheid
• de behoefte om te gaan zitten of liggen
• verslechterende symptomen als u staat of beweegt

Het is echter belangrijk op te merken dat er naast uitdroging nog andere aandoeningen zijn die duizeligheid kunnen veroorzaken, zoals problemen met het binnenoor en migraine.

Hoe leidt uitdroging tot duizeligheid?

Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom duizeligheid optreedt als je uitgedroogd bent. Laten we dit in meer detail bekijken.

Als je uitgedroogd bent, heeft je lichaam niet genoeg vocht om effectief te functioneren. Dit kan gevolgen hebben voor veel delen van uw lichaam, inclusief uw bloedsomloop.

Mensen die uitgedroogd zijn, hebben vaak een verlaagde bloeddruk of een lager bloedvolume. Als dit gebeurt, kan het zijn dat het bloed uw hersenen niet op de juiste manier bereikt. Dit kan leiden tot duizeligheid of draaierigheid.

Meestal is de duizeligheid die wordt veroorzaakt door lage bloeddruk geen duizeligheidsgevoel. In plaats daarvan veroorzaakt lage bloeddruk als gevolg van uitdroging meestal een licht gevoel in het hoofd, alsof je flauwvalt als het erger wordt.

Maar er kunnen gevallen zijn waarin lage bloeddruk het draaierige gevoel van duizeligheid kan veroorzaken. Het komt gewoon niet zo vaak voor als een licht gevoel in het hoofd.

Wat zijn de andere tekenen van uitdroging?

Enkele andere symptomen van uitdroging om op te letten zijn:

• Dorst. Dorstig voelen is de manier waarop uw lichaam u vertelt dat u meer moet drinken.
• Minder plassen. Als u uitgedroogd bent, zal uw lichaam uw nieren een signaal geven om vocht vast te houden. Hierdoor zult u waarschijnlijk minder vaak plassen.
• Donkere urine. Als je goed gehydrateerd bent, is je urine meestal helder of lichtgeel. Donkere urine geeft aan dat uw urine meer geconcentreerd is geworden.
• Constipatie. Uw dikke darm (colon) is verantwoordelijk voor het opnemen van water uit uw voedsel. Als u niet genoeg vocht heeft, kan uw ontlasting moeilijker worden en moeilijker te passeren.
• Droge mond, lippen of huid. Als uw lichaam vocht verliest, kunt u last krijgen van uitdroging, schilfering en barsten van uw lippen en huid.
• Vermoeidheid. Door uitgedroogd te zijn, wordt het voor uw lichaam moeilijker om zijn normale functies uit te voeren. Hierdoor kunt u zich lusteloos of vermoeider voelen dan normaal.
• Hoofdpijn. Hoofdpijn door uitdroging komt vrij vaak voor. Een kleine studie uit 2004 wees uit dat 1 op de 10 deelnemers aan de studie hoofdpijn kreeg als gevolg van uitdroging. Dit werd verlicht door water te drinken.

Wat moet u doen als u denkt dat uw duizeligheid wordt veroorzaakt door uitdroging?

Als u zich duizelig voelt door uitdroging, kunt u de volgende stappen ondernemen om uw symptomen te verlichten:

• Rehydrateer. Probeer verloren vloeistoffen zo snel mogelijk weer aan te vullen. Focus op drinkwater. Sportdranken of orale rehydratatieoplossingen kunnen ook nuttig zijn om verloren elektrolyten te herstellen.
• Ga zitten. Ga naar een zittende positie totdat uw duizeligheid over is. Sta langzaam op als u zich beter begint te voelen.
• Langzaam bewegen. Onthoud dat duizeligheid en draaierigheid het risico op vallen kunnen vergroten. Als u zich moet verplaatsen, doe dat dan langzaam. Probeer iets vast te houden voor het geval u uw evenwicht verliest.
• Vermijd bepaalde activiteiten. Sommige activiteiten kunnen gevaarlijk zijn als u zich duizelig voelt. Vermijd autorijden, machines bedienen of ergens op klimmen.

Wanneer medische hulp inroepen

Er zijn enkele waarschuwingssignalen om op te letten, die erop kunnen wijzen dat uitdroging ernstiger is geworden. Zoek onmiddellijk medische hulp als u of een geliefde:

• heeft een snelle hartslag
• voelt zich verward of gedesoriënteerd
• heeft moeite met lopen of bewegen
• heeft diarree of braken die langer dan 24 uur aanhoudt

Ernstige uitdroging kan ernstige complicaties veroorzaken, zoals:

• urineweg- en nierproblemen
• toevallen als gevolg van lage natrium- en kaliumspiegels
• hitte-uitputting of zonnesteek
• hypovolemische shock, een levensbedreigende aandoening die wordt veroorzaakt door een laag bloedvolume

Uitdroging kan in een ziekenhuis worden behandeld met intraveneuze (IV) vloeistoffen en elektrolyten.

Hoe uitdroging te voorkomen

De volgende tips kunnen je helpen om de hele dag gehydrateerd te blijven.

Zorg voor voldoende water

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zijn er geen specifieke aanbevelingen voor de dagelijkse waterinname.

Volgens de Mayo Clinic is het drinken van 8 glazen water per dag voor de meeste mensen echter een redelijk doel.

Bovendien merken de National Academies of Sciences, Engineering en Medicine op dat een adequate dagelijkse vloeistofinname is:

• 2,7 liter per dag voor vrouwen
• 3,7 liter (125 ounces) per dag voor mannen

Uw dagelijkse vloeistofinname omvat niet alleen het water dat u drinkt, maar ook de vloeistoffen die u uit andere voedingsmiddelen en dranken haalt, zoals:

• fruit met een hoog watergehalte zoals watermeloen, aardbeien, meloen en sinaasappels
• groenten met een hoog watergehalte, zoals sla, kool en selderij
• natriumarme bouillons en soepen
• dranken zoals vetvrije melk, kruidenthee, sappen en sportdranken

Houd water bij de hand

Probeer altijd toegang tot water te hebben. Als je merkt dat je vaak vergeet te hydrateren, kan het handig zijn om er een gewoonte van te maken een herbruikbare waterfles mee te nemen.

Het gemakkelijk beschikbaar hebben van water is vooral belangrijk wanneer:

• je bent aan het trainen
• het weer is warm of vochtig
• je doet er alles aan om je meer dan normaal te laten zweten

Hydrateer meer als je ziek bent

Als u ziek wordt met koorts, braken of diarree, moet u extra drinken. Wacht niet tot je al uitgedroogd bent om wat water te drinken.

Andere oorzaken van duizeligheid

Er zijn andere mogelijke oorzaken van duizeligheid. Veel van deze oorzaken hebben betrekking op problemen met uw binnenoor, waardoor uw evenwichtsgevoel onder controle wordt gehouden. Binnenooraandoeningen die duizeligheid kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• goedaardige paroxismale positieduizeligheid (BPPV), een aandoening waarbij veranderingen in de positionering van uw hoofd kunnen leiden tot korte perioden van duizeligheid
• De ziekte van Menière, een zeldzame aandoening van het binnenoor die gepaard gaat met tinnitus en gehoorverlies
• labyrintitis, een ontsteking van de met vocht gevulde doorgangen van uw binnenoor
• vestibulaire neuritis, een ontsteking van de vestibulaire zenuw in uw binnenoor

Andere aandoeningen die ook duizeligheid kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• migraine
• beroerte
• multiple sclerose
• hoofdwonden
• hersentumors
• bepaalde soorten medicatie, zoals medicatie tegen epilepsie en epilepsie en salicylaten

het komt neer op

Een van de mogelijke symptomen van uitdroging is duizeligheid. U kunt zich licht in het hoofd of wazig voelen. In sommige gevallen kunt u ook het gevoel hebben dat u of uw omgeving draait of kantelt. Dit staat bekend als duizeligheid.

Als je uitgedroogd en duizelig bent, probeer dan meteen wat te drinken. Ga voorzichtig zitten om te voorkomen dat u valt. Zorg ervoor dat u langzaam opstaat als uw duizeligheid voorbij is.

U kunt uitdroging voorkomen door gedurende de dag vocht in te nemen. U zult meer moeten hydrateren tijdens het sporten, in warme of vochtige weersomstandigheden en als u ziek bent. Als u of een geliefde ernstig uitgedroogd is, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.