Home remedies voor vermoeidheid

vermoeidheid - of het nu het gevolg is van een gebrek aan slaap of niet - begeleidt het dagelijkse leven van veel mensen tegenwoordig. Het vermindert het concentratievermogen en de fysieke en mentale prestaties. Wie actief wil deelnemen aan het leven, belangrijke beslissingen wil nemen en verantwoordelijkheid moet nemen, heeft geen vermoeidheid nodig.

Wat helpt tegen vermoeidheid?

Het is duidelijk dat voldoende slaap het belangrijkste hulpmiddel is tegen vermoeidheid. Helaas is dat niet altijd een optie. Veel volwassenen worstelen regelmatig om de aanbevolen zeven tot acht uur nachtrust te krijgen. Voor degenen die de gelegenheid hebben om overdag kort op hun oren te liggen, kan een kort dutje nog steeds wonderen verrichten. Iets minder dan een half uur is genoeg om je lichaam en geest weer op gang te krijgen.

Bij sommige vormen van vermoeidheid heeft slaap echter weinig effect. Vaak spreekt men van lente- of wintermoeheid. Een van de redenen voor deze seizoensgebonden vermoeidheid is een verhoogd melatoninegehalte in het lichaam. Het hormoon regelt het dag-nachtritme van het organisme, de vorming ervan wordt geremd door daglicht. Vooral in de herfst en winter moet ervoor worden gezorgd dat u voldoende tijd buiten doorbrengt.

Als je tijdens je lunchpauze naar je werk rent, fietst of een wandeling maakt, kun je zelfs als de lucht bewolkt is voldoende daglicht opvullen om je wintervermoeidheid onder controle te houden. Natuurlijk licht is net zo belangrijk voor de vorming van vitamine D. Vitamine D-tekort is bijna epidemisch, vooral in het grijze seizoen in Duitsland, en hangt nauw samen met vermoeidheid, uitputting en vatbaarheid voor infecties.

Frisse lucht en fysieke activiteit stimuleren ook de bloedsomloop en brengen zuurstof naar de hersenen. Of het nu gaat om sporten, tuinieren of ramen poetsen - het loont de moeite om je innerlijke weerstand te overwinnen, want deze activiteiten maken je levendig.

Vaak zijn vermoeidheid en gebrek aan rijvaardigheid ook tekenen van een latente infectie. Wanneer het immuunsysteem hard werkt om bacteriën of virussen te bestrijden, komt dit naar voren als zwakte. De afweer van het lichaam kan effectief worden ondersteund, vooral met vitamine A, C en D. Natuurlijke bronnen van vitamines (fruit, groenten, gezonde oliën, vis) zijn efficiënter dan vitaminepreparaten. Het is ook belangrijk om in de winter voldoende te drinken - ongeveer 1,5 tot 2 liter water, thee of andere suikervrije dranken.

Snelle hulp

Als het erom gaat de slopende vermoeidheid snel weg te jagen voor een belangrijke afspraak, gaat er niets boven een paar ademhalingen frisse, koude lucht op het balkon of bij het open raam. Het kan ook helpen om de spieren te strekken, te strekken en uit te schudden die vaak gespannen zijn tijdens het zitten.

Cafeïne, het bekende wondermiddel tegen vermoeidheid, heeft zijn rechtmatige plaats tussen de snelle oppeppers. Het hoeft niet per se koffie te zijn. Voor sommigen werken groene thee, mate of een korte zwarte thee zelfs beter dan de gebruikelijke espresso. Cafeïne stimuleert de hersenen en zorgt voor een korte maar effectieve energiekick. Energiedranken combineren het ingrediënt met andere activerende stoffen zoals taurine en vitamines.

Soms betekent plotseling uitgeput zijn gewoon honger en dorst. Degenen die het erg druk hebben, lezen de tekens op hun lichaam vaak niet correct. Een glas water en een kleine snack zijn voldoende om weer op het goede spoor te komen.

Uw medicatie vindt u hier

Alternatieve remedies

Lichttherapie is een manier om seizoensgebonden psychische aandoeningen en slaapstoornissen te verlichten. De therapie bestaat uit jezelf elke dag ongeveer een uur blootstellen aan een speciale lichtdouche - bij voorkeur direct na het ontwaken. Deze bijzondere lamp straalt een helder kunstlicht uit waarvan de kleursamenstelling overeenkomt met die van daglicht.

Iedereen die aan chronische vermoeidheid lijdt zonder duidelijke oorzaak van de ziekte, doet er goed aan zijn levensstijl en eetgewoonten te heroverwegen en, indien nodig, te veranderen. Alternatieve geneeskunde kent een aantal methoden om dit proces te ondersteunen. Deze omvatten fytotherapeutische middelen zoals ginseng, rozenwortel, taigawortel of koninginnengelei, die de weerstand van het lichaam verhogen.

Alternatieve artsen zien een ontspoorde darmflora als een andere mogelijke oorzaak van chronische vermoeidheid. Een darmrevalidatie - een kuur met melkzuurbacteriën, E. coli en medicinale gist - moet de ongecontroleerde vermenigvuldiging van de schimmel Candida albicans in de darm stoppen. Het afzien van suiker, de beperking van koolhydraten en de consumptie van prebiotica zoals inuline en oligofructose dienen ook om de gemeenschap van micro-organismen in de darm te normaliseren.