Overzicht
Voor jezelf zorgen zou geen uitdaging moeten zijn, maar na een lange dag kan het moeilijk zijn om nog één ding in te passen - zelfs als het goed voor je is. Kruidenbaden zijn een eenvoudige en ontspannende manier om uw welzijn te ondersteunen tijdens het ontspannen. Gebruikmakend van de kracht van kruiden en het kalmerende van warm water, kun je ondersteunende plantbestanddelen opnemen via het grootste orgaan in je lichaam: je huid.
Een kruidenbad maken is een variatie op een activiteit die u waarschijnlijk kent: thee zetten. Door sterke kruidenthee te maken en deze aan je badwater toe te voegen, kun je alle voordelen van in water oplosbare plantmedicijnen benutten zonder dat je badkuip een grote puinhoop van gedroogde bloemen en bladeren achterlaat.
Een badthee maken
Het maken van een kruidenbadthee is eenvoudig. Het enige wat je nodig hebt zijn twee basisingrediënten om te beginnen, daarna kun je het aanpassen aan wat je lekker vindt:
- 1 ons. gedroogde kruiden
- 1 liter kokend water
Routebeschrijving
- Breng het water aan de kook en giet het over de gedroogde kruiden.
- Dek af en laat minstens 20 minuten trekken.
- Zeef de vloeistof door een theezeefje, kaasdoek of een oud, schoon overhemd.
- Voeg de thee direct toe aan een vol, warm bad. Voeg voor extra ontspanning 2 kopjes Epsom-zout rechtstreeks aan het bad toe.
Controleer de temperatuur om er zeker van te zijn dat deze comfortabel is en stap in! Probeer ten minste 20 minuten te laten weken om de volledige voordelen van het bad te ervaren.
Opmerking: als uw badthee wortels bevat, kunt u de kruiden en het water 20 minuten op het fornuis laten sudderen in plaats van alleen heet water over de kruiden te gieten en ze te laten trekken.
Badthee-ingrediënten om bij de hand te hebben
Epsom-zouten
Epsom-zouten zijn een klassiek badingrediënt - en waarschijnlijk de eenvoudigste! Voeg gewoon twee kopjes toe aan een vol, warm bad en geniet van de spierontspannende en pijnverminderende voordelen van magnesium.
Gedroogde kruiden
Elk kruid dat je in kruidenthee zou gebruiken om te drinken, kan worden gebruikt voor badthee. Hoewel er specifieke kruiden zijn die helpen bij specifieke fysieke toestanden, biedt elk aromatisch kruid voordelen van ontspanning en gemak. Lavendel, pepermunt en zelfs keukenkruiden zoals salie, rozemarijn en tijm kunnen mooie toevoegingen zijn aan een badthee. Als je je bad echt speciaal wilt maken, zorgen rozen altijd voor een betere beleving en hebben ze als bijkomend voordeel dat ze de huid verstevigen.
DIY ontstekingsremmende badthee
Ingrediënten
- ⅓ oz. gedroogde gember (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. gedroogde zoete berkenschors (Betula lenta)
- ⅓ oz. gedroogd duizendblad (Achillea millefolium)
- 2 kopjes Epsom-zouten
- 1 liter water
Routebeschrijving
- Voeg in een pan op het fornuis de gember en berkenschors toe aan het water.
- Breng aan de kook en laat 10 minuten sudderen. Voeg het duizendblad toe en laat nog 10 minuten sudderen.
- Zeef de vloeistof door een theezeefje, kaasdoek of een oud, schoon overhemd.
- Voeg de thee rechtstreeks toe aan een vol, warm bad en voeg de Epsom-zouten toe. Ontspan in het bad en voel uw pijn en kwalen wegdrijven.
DIY rustgevende badthee
Ingrediënten
- 1 liter water
- ⅓ oz. lavendel (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. citroenbalsem (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. roos (Rosa spp.)
Routebeschrijving
- Breng water aan de kook en giet het over de gedroogde kruiden.
- Dek af en laat minstens 20 minuten trekken.
- Zeef de vloeistof door een theezeefje, kaasdoek of een oud, schoon T-shirt.
- Voeg de thee direct toe aan een vol, warm bad. Geef jezelf het geschenk van minstens 20 minuten om de plantbestanddelen op te nemen en te genieten van de rustgevende geur van deze kruiden.
Voorgemaakte badthee
Geen tijd om je eigen badthee te mixen? Als je verkouden wordt of griep krijgt, kijk dan eens naar de Under the Weather Bath Soak van Fat and the Moon. Dit poeder kan rechtstreeks aan uw bad worden toegevoegd en helpt uw lichaam bij het bestrijden van ziekten door uw lichaam te verwarmen en de bloedsomloop te vergroten.
Huid die een beetje jeukt? De New Moon Bath Tea van Aquarian Soul zal zowel je droge huid als je uitgeputte geest helpen kalmeren. Deze badthee wordt geleverd in voorgeportioneerde theezakjes, dus gooi er een paar in je hete bad en begin met genezen.
Wil je wat extra hulp bij het uitzoeken wat je nodig hebt? Werken met een kruidkundige die gespecialiseerd is in thee kan een nuttige stap zijn om u te ondersteunen bij het creëren van uw eigen geneeskrachtige baden.
Sarah M. Chappell is een klinische kruidkundige, schrijver en docent gevestigd in Asheville, NC. Wanneer ze geen alcoholvrije kruidengeneesmiddelen maakt of deelt hoe ze tarot als hulpmiddel voor zelfzorg kan gebruiken, geniet ze van breien, spelen met haar reddings-pitbull en posten op Instagram
.jpg)
.jpg)
