We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat zit er in een hoest?
Over het algemeen is hoesten volkomen normaal. Een hoest kan helpen om uw keel vrij te houden van slijm en andere irriterende stoffen. Aanhoudende hoest kan echter ook symptomatisch zijn voor een aantal aandoeningen, zoals een allergie, een virale infectie of een bacteriële infectie.
Soms is hoesten niet te wijten aan iets dat met uw longen te maken heeft. Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) kan ook hoesten veroorzaken.
U kunt hoest als gevolg van verkoudheid, allergieën en sinusitis behandelen met een aantal vrij verkrijgbare medicijnen (OTC). Bacteriële infecties vereisen antibiotica.
Naast medicamenteuze behandeling kunt u uw arts vragen naar andere opties om uw hoest te helpen. Hier hebben we een paar huismiddeltjes opgesomd die u kunt overwegen.
1. Honing
Honing is een aloude remedie tegen keelpijn. Volgens een onderzoek kan het hoest ook effectiever verlichten dan OTC-medicijnen die dextromethorfan (DM) bevatten, een hoestonderdrukker.
U kunt thuis uw eigen remedie maken door maximaal 2 theelepels honing te mengen met kruidenthee of warm water en citroen.
De honing kalmeert, terwijl het citroensap kan helpen bij congestie. Je kunt de honing ook gewoon per lepel eten of als tussendoortje op brood smeren.
Koop honing.
2. Probiotica
Probiotica zijn micro-organismen die tal van gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Hoewel ze de hoest niet direct verlichten, helpen ze wel om uw gastro-intestinale flora in evenwicht te brengen. Gastro-intestinale flora zijn de bacteriën die in uw darmen leven.
Dit evenwicht kan de werking van het immuunsysteem door het hele lichaam ondersteunen. Een onderzoek uit 2015 toonde een afname aan van het aantal mensen dat infecties van de bovenste luchtwegen opliep nadat ze verschillende soorten probiotica hadden gekregen, hoewel het bewijs nog steeds niet doorslaggevend is.
Elke supplementfabrikant kan verschillende dagelijkse aanbevolen innames hebben. Probiotica worden ook aan sommige soorten yoghurt toegevoegd en zijn aanwezig in miso-soep en zuurdesembrood.
Gezien de variaties in probiotica die beschikbaar zijn, dient u met uw arts te overleggen welk probioticum geschikt is voor u en uw aandoening. De meest natuurlijke manier om aan probiotica te komen, is door middel van gefermenteerd voedsel, waaronder:
- miso
- zuurkool
- yoghurt
- kefir
- kombucha
- tempeh
- Kimchi
- zuurdesem
Vind probiotica online.
3. Bromelaïne
Meestal beschouw je ananas niet als een hoestmiddel, maar dat kan zijn omdat je nog nooit van bromelaïne hebt gehoord.
Er zijn kleine aanwijzingen dat bromelaïne - een enzym dat alleen in de stengel en vrucht van ananas voorkomt - hoest kan helpen onderdrukken en het slijm in je keel kan losmaken.
Om van de meeste voordelen van ananas en bromelaïne te genieten, eet je drie keer per dag een schijfje ananas of drink je 3,5 ons vers ananassap.
Er zijn ook beweringen dat het kan helpen bij het verlichten van sinusitis en op allergie gebaseerde sinusproblemen, die kunnen bijdragen aan hoest en slijm. Er is echter onvoldoende bewijs om dit te ondersteunen.
Het wordt soms ook gebruikt om ontstekingen en zwellingen te behandelen.
Bromelaïnesupplementen mogen niet worden ingenomen door kinderen of volwassenen die bloedverdunners gebruiken. Wees ook voorzichtig met het gebruik van bromelaïne als u ook antibiotica gebruikt, zoals amoxicilline, omdat dit de opname van het antibioticum kan verhogen.
Overleg altijd met uw arts voordat u nieuwe of onbekende supplementen inneemt.
Koop bromelaïnesupplementen.
4. Pepermunt
Pepermuntblaadjes staan bekend om hun helende eigenschappen. Menthol in pepermunt kalmeert de keel en werkt als een decongestivum, waardoor het slijm wordt afgebroken.
U kunt hiervan profiteren door pepermuntthee te drinken of door pepermuntdampen uit een stoombad in te ademen. Om een stoombad te maken, voegt u 3 of 4 druppels pepermuntolie toe voor elke 5 ons heet water. Drapeer een handdoek over je hoofd en haal diep adem direct boven het water.
Koop pepermuntolie.
5. Heemst
Marshmallow is gemaakt van Althaea officinalis, een vaste plant die bloeit in de zomer. De bladeren en wortels van het kruid worden al sinds de oudheid gebruikt om keelpijn te behandelen en hoest te onderdrukken.
Er zijn geen goed gecontroleerde onderzoeken om deze beweringen te ondersteunen, maar het kruid wordt over het algemeen als veilig beschouwd.
Het marshmallow-kruid bevat slijm, dat de keel bedekt en irritatie verzacht.
Tegenwoordig kun je heemstwortel krijgen als thee of in capsulevorm. De warme thee kan verzachtend zijn voor een hoest die gepaard gaat met een zere keel.
Heemstwortel wordt niet aanbevolen voor kinderen.
Koop hier heemstwortelthee of -capsules.
6. Tijm
Tijm wordt door sommigen gebruikt voor aandoeningen van de luchtwegen. Een studie suggereerde dat de extractie van tijmbladeren vermengd met klimop hoesten en kortdurende bronchitis kan helpen verlichten.
De bladeren bevatten verbindingen genaamd flavonoïden die de keelspieren ontspannen die betrokken zijn bij hoesten en die ontstekingen verminderen.
Je kunt thuis tijmthee maken met 2 theelepels geplette tijmblaadjes en 1 kopje kokend water. Dek de beker af, laat 10 minuten trekken en zeef.
Zoek tijmthee.
7. Gorgelen met zout en water
Hoewel de remedie relatief eenvoudig lijkt, kan een gorgel met zout en water helpen om een krassende keel te verzachten waardoor je gaat hoesten. Het mengen van 1/4 tot 1/2 theelepel zout met 8 ons warm water kan irritatie helpen verminderen.
Houd er rekening mee dat kinderen jonger dan 6 jaar niet zo goed zijn in gorgelen. Voor deze leeftijdsgroep kunt u het beste andere remedies proberen.
Hoe hoest te voorkomen
Naast het leren behandelen van een hoest, wilt u misschien in de eerste plaats leren hoe u dit kunt voorkomen.
Om u tegen griep te beschermen, moet u ervoor zorgen dat u uw jaarlijkse griepprik krijgt, meestal vanaf oktober. Andere stappen die u kunt nemen, zijn onder meer:
- Kom niet in contact met anderen die ziek zijn. Als je weet dat je ziek bent, ga dan niet naar je werk of school, zodat je anderen niet ziek maakt.
- Bedek uw neus en mond wanneer u hoest of niest.
- Drink veel vloeistoffen om gehydrateerd te blijven.
- Maak de gemeenschappelijke ruimtes van uw huis, werk of school regelmatig schoon. Dit is vooral belangrijk voor werkbladen, speelgoed of mobiele telefoons.
- Was uw handen regelmatig, vooral na hoesten, eten, naar de badkamer gaan of zorgen voor iemand die ziek is.
Met allergieën kunt u opflakkeringen verminderen door de allergenen die op u van invloed zijn te identificeren en blootstelling eraan te vermijden. Veel voorkomende allergenen zijn bomen, pollen, huisstofmijt, dierenbont, schimmels en insecten.
Allergie-opnamen zijn ook nuttig en kunnen uw gevoeligheid voor allergenen verminderen. Bespreek met uw arts welk plan voor u geschikt is.
Wanneer moet u uw arts bellen?
Zoek dringende medische hulp als uw hoest uw vermogen om te ademen beïnvloedt of als u bloed ophoest.
Bij luchtweginfecties gaat het om pijn in het lichaam en koorts, bij allergieën niet.
Raadpleeg uw huisarts als u naast uw hoest de volgende symptomen ervaart:
- rillingen
- uitdroging
- koorts hoger dan 101˚F (38˚C)
- malaise, of een algemeen gevoel van onwel zijn
- productieve hoest met vies ruikend, dik, groen of geel gekleurd slijm
- zwakheid
.jpg)
