spanning is tegenwoordig een van de belangrijkste veroorzakers van lichamelijke en psychische klachten. Stress wordt op een andere manier ervaren, omdat mensen heel verschillend zijn in hun weerstand tegen stress. Als u zich echter snel onder druk gezet voelt, moet u de belangrijkste onmiddellijke maatregelen en alternatieve remedies kennen waarmee u uw persoonlijke stressperceptie tot een aanvaardbaar niveau kunt terugbrengen.
Wat helpt tegen stress?
Iedereen die dagelijks heen en weer pendelt tussen kantoor, huishouden, gezin en hobby, stuit van tijd tot tijd op de persoonlijke grenzen van veerkracht. Het is niet ongebruikelijk dat u zich gehaast voelt en het gevoel heeft dat u de dagelijkse werkdruk in de beschikbare tijd nauwelijks kunt voltooien.
Al snel verschijnt de uitspraak in de kamer dat je je weer gestrest voelt - en de vraag wat zou kunnen helpen tegen de stress sluipt even snel binnen. Maar als je jezelf wilt helpen en je persoonlijke stressniveau een beetje wilt verlagen, moet je eerst weten wat stress eigenlijk is. Medisch gezien is stress de natuurlijke reactie van het lichaam op uitdagingen. Terwijl onze voorouders hun lichaam en geest binnen enkele seconden moesten voorbereiden op een ontsnappings- of gevechtssituatie, is de gevaarlijke jacht op een mammoet nauwelijks meer een dagelijks plezier.
Maar ook bij normaal alledaags werk zijn er altijd situaties waarin de pols en bloeddruk omhoogschieten en het lichaam stresshormonen afgeeft. Ze hebben een effect dat essentieel is om te overleven: het lichaam krijgt binnen enkele seconden een flinke boost aan energie. Hoewel positieve stress wordt gezien als motiverend en prestatieverhogend, kan negatieve stress je op de lange termijn ziek maken. Als u zich wilt wapenen tegen de negatieve effecten van stress, kunt u verschillende hefbomen gebruiken.
Enerzijds is het individuele gevoel van stress gewoon een kwestie van persoonlijke houding. Door prioriteiten te stellen en je op een taak te concentreren, ontstaat een stressvrije sfeer. Het een of het ander nee tegen de verzoeken van collega's, echtgenoten, kinderen en familieleden zorgt voor een aangename verlichting van onnodige stress. En tot slot is de ene of de andere tip een uitstekende directe hulp als het weer uit de hand loopt.
Snelle hulp
Naast enkele alternatieve remedies beloven beproefde maatregelen zoals sport en continue ontspanningsoefeningen een snelle verlichting van stress.
Wie regelmatig stoom afblaast tijdens het sporten, breekt de schadelijke negatieve stresshormonen in het bloed direct af. Tegelijkertijd bevordert met name matige duursport de aanmaak van gelukshormonen. Dankzij regelmatige sportactiviteiten wordt het cardiovasculaire systeem beter van zuurstof voorzien en neemt het welzijn aanzienlijk toe. Over het algemeen wordt u gewoon efficiënter en beter bestand tegen onverwachte stressmomenten.
Iedereen die daadwerkelijk regelmatig aan sport doet, vergroot zelfs zijn persoonlijk gevoel van stress en kan zijn omgeving met meer sereniteit tegemoet treden. Regelmatige ontspanningsoefeningen hebben een vergelijkbaar effect. Degenen die ontspannen met yoga of meditatie, breken ook stresshormonen af en bouwen gelukshormonen op. Yoga of andere ontspanningsmethoden zorgen er ook voor dat u zich over het algemeen productiever voelt en minder vatbaar voor stress.
Zowel oefeningen als ontspanningsoefeningen worden aanbevolen door medische professionals als effectieve maatregelen tegen stress. Wil je één van de talloze technieken professioneel leren, neem dan contact op met de verantwoordelijke zorgverzekeraar. Zij kan goede aanbieders aanbevelen, en ook deelname in de gemaakte kosten is mogelijk.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Medicijnen voor ontspanning en zenuwversterkingAlternatieve remedies
Als u iets meer wilt doen voor uw persoonlijke stressbestendigheid, besluit u alternatieve remedies te nemen. Ze moeten indien nodig worden gebruikt, in het beste geval kan men vooraf advies inwinnen bij een ervaren alternatieve geneesheer.
Dan kunt u er vrij zeker van zijn dat u de juiste remedie gebruikt. Typische geneeskrachtige kruiden tegen stress zijn citroenmelisse, hop, valeriaan en sint-janskruid.
Ze kunnen als thee worden gedronken, als tinctuur worden ingenomen of aan badwater worden toegevoegd. Rozenwortel, ginseng en ereprijs zijn ook beproefde kruiden die de symptomen van stress op betrouwbare wijze zouden moeten verlichten.
.jpg)
