Buikpijn - wie kent ze niet: buikpijn, krampen en soms het gevoel alsof iemand je in de put van je maag heeft geslagen. Met name vrouwen zijn niet onbekend met dergelijke klachten - nogal wat van hen hebben elke maand last van krampachtige pijn, vooral als gevolg van de menstruatiecyclus. Als de pijn van korte duur is en terug te voeren is op "onschadelijke" oorzaken zoals menstruatiebloedingen, maagklachten of overmatige stress, zijn huismiddeltjes bijzonder nuttig.
Wat helpt tegen buikpijn?
Een basisregel luidt: vermijd de kou en zoek warmte! Warme voeten en nieren staan daarom voorop. Hierdoor kunnen de spieren ontspannen en eventuele krampen merkbaar verminderen. Warme kussentjes - zoals een warmwaterkruik of een warm speltkussen - hebben niet alleen een positief effect op de buik, maar ook in de lumbale regio.
Een ontspannend bad is ook gunstig en verlicht buikpijn - hoewel het bad niet te warm mag zijn en de bloedsomloop stabiel moet zijn. De toevoeging van speciale oliën aan het badwater vergroot de werking. Naast kamille en rozemarijn heeft vooral lavendel zich bewezen bij vrouwen.
Een ontspannen omgeving omvat meestal een beetje rust. Lichte muziek op de achtergrond is uitdrukkelijk ‘toegestaan’ - het kan een ontspannend en stimulerend effect hebben.
Snelle hulp
In het geval van buikpijn moeten pittige gerechten worden vermeden.
In bepaalde gevallen kan een extra dosis vitamines en mineralen nuttig zijn: vooral magnesium heeft zich hier bewezen - het heeft een krampstillend effect. Bovendien hebben kalium en de B-vitamines, die ook een krampstillend effect hebben, een effectief effect op lichaamsbouw en psyche.
Vooral vitamine B6 is belangrijk, dat zit in vis, granen, noten, bonen, maar ook in lever en avocado. Vrouwen wordt aangeraden hun zoutinname te verminderen, vooral tijdens de menstruatie.
De drankjes zijn ook erg belangrijk: ze moeten beslist heet zijn. Kruidenthee werkt het beste bij buikpijn - drink dus geen zwarte thee, koffie of alcohol! En nog een ding: veel drinken - vooral als je moet overgeven of diarree hebt. Met bijvoorbeeld kamille- of citroenmelisse thee kun je 's avonds lekker ontspannen.
De rustperiodes moeten langer zijn dan normaal voor buikpijn. Dit betekent echter niet altijd dat u vanaf nu alleen in bed hoeft te blijven. Integendeel: met name beweging kan wonderen verrichten - vooral als u zich opgeblazen en opgeblazen voelt, wat komt doordat u te lang zit of te veel en te vet voedsel eet. In de meeste gevallen ontspant het rondlopen in het blok direct - dit brengt immers de bloedsomloop weer op gang.
Sport kan ook helpen bij het verlichten van buikpijn - vooral bij "zachte" sporten (wandelen & Co.) in een gematigd tempo. Beweging bevordert ook het nodige bedzwaarte zodat de slaapfase echt een herstelfase wordt.
Bovendien moeten nachtelijke storende manoeuvres, zoals nachtelijke maaltijden, worden vermeden. Uiteindelijk blijken "Rustig aan" en "Wacht maar af en drink thee" de meest effectieve huismiddeltjes tegen buikpijn.
Alternatieve remedies
Of het nu gaat om een rug- of buikmassage - massages kunnen helpen om buikpijn effectief te bestrijden. Als bijvoorbeeld de zenuwen in de lendenwervels overmatig belast worden, wat vaak het geval is bij buikpijn, kan een zachte drukmassage in de getroffen gebieden "pure ontspanning" bewerkstelligen.
Een alternatief is een buikmassage - een lichte druk- en golfmassage, bijvoorbeeld met behulp van sinaasappelolie. Over het algemeen spelen oliën een niet te onderschatten rol bij massages. Essentiële oliën, waarvan de ingrediënten mild moeten zijn, beloven een positief effect: naast lavendel en venkel zijn dit onder andere kamille en aloë vera.
Daartussen afgewisselde yoga en ademhalingsoefeningen bevorderen ook ontspanning - net zoals meditatie een belangrijke factor kan zijn bij het tot stand brengen van innerlijk evenwicht.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
