Het hCG-dieet is al jaren populair.
Voorstanders beweren dat het snel gewichtsverlies veroorzaakt, tot wel 1 à 2 pond (0,5 à 1 kilogram) per dag. Bovendien mag u tijdens het proces geen honger hebben.
De Food and Drug Administration (FDA) heeft dit dieet echter als gevaarlijk, illegaal en frauduleus beschouwd.
Dit artikel onderzoekt de wetenschap achter het hCG-dieet.
Wat is hCG?
Het hormoon hCG, of humaan choriongonadotrofine, is in de vroege zwangerschap in hoge concentraties aanwezig.
In feite wordt dit hormoon gebruikt als een marker bij zwangerschapstests thuis.
Het wordt ook gebruikt om vruchtbaarheidsproblemen bij zowel mannen als vrouwen te behandelen.
Verhoogde bloedspiegels van hCG kunnen echter ook een symptoom zijn van verschillende soorten kanker, waaronder placenta, eierstokkanker en zaadbalkanker.
Een Britse arts genaamd Albert Simeons stelde voor het eerst hCG voor als hulpmiddel voor gewichtsverlies in 1954.
Zijn dieet bestond uit twee hoofdcomponenten:
- een ultra-caloriearm dieet van ongeveer 500 calorieën per dag
- hCG-hormooninjecties
Tegenwoordig worden hCG-producten in verschillende vormen verkocht, waaronder druppels voor oraal gebruik, pellets en sprays. Ze zijn ook verkrijgbaar via talloze websites en sommige winkels.
OverzichtHet hormoon hCG wordt tijdens de vroege zwangerschap aangemaakt. Het hCG-dieet gebruikt een combinatie van hCG en een extreem lage calorie-inname om dramatisch gewichtsverlies te bereiken.
hCG's functie in het lichaam
hCG is een op eiwitten gebaseerd hormoon dat het lichaam tijdens de zwangerschap aanmaakt.
Het helpt de productie van belangrijke hormonen zoals progesteron op peil te houden om de gezonde groei van de baarmoeder en de foetus te ondersteunen.
Na de eerste drie maanden van de zwangerschap nemen de bloedspiegels van hCG af.
OverzichtHet hormoon hCG wordt in de eerste 3 maanden van de zwangerschap in grote hoeveelheden geproduceerd. Het stimuleert de aanmaak van andere essentiële zwangerschapshormonen.
hCG en gewichtsverlies
Voorstanders van het hCG-dieet beweren dat het de stofwisseling stimuleert en je helpt grote hoeveelheden vet te verliezen - en dat allemaal zonder dat je honger hebt.
Verschillende theorieën proberen de mechanismen voor gewichtsverlies van hCG te verklaren.
Meerdere studies door de jaren heen hebben echter geconcludeerd dat gewichtsverlies dat wordt bereikt door het hCG-dieet alleen te wijten is aan ultralage calorie-inname. Het heeft niets te maken met het hCG-hormoon.
De meeste van deze onderzoeken vergeleken de effecten van hCG- en placebo-injecties die werden gegeven aan personen met een caloriebeperkt dieet. Het gewichtsverlies was identiek of bijna identiek tussen de twee groepen.
Bovendien stelden deze onderzoeken vast dat het hCG-hormoon de honger niet significant verminderde.
OverzichtVerschillende onderzoeken geven aan dat gewichtsverlies bij het hCG-dieet alleen te wijten is aan drastische caloriebeperking. Het heeft niets te maken met hCG - dat ook niet effectief is bij het verminderen van honger.
hCG's effect op de lichaamssamenstelling
Een veel voorkomende bijwerking van gewichtsverlies is verminderde spiermassa.
Dit komt vooral veel voor bij diëten die de calorie-inname ernstig beperken, zoals het hCG-dieet.
Je lichaam kan ook denken dat het honger lijdt en het aantal calorieën dat het verbrandt verminderen om energie te besparen.
Voorstanders van het hCG-dieet beweren dat het alleen vetverlies veroorzaakt, niet spierverlies.
Ze beweren ook dat hCG andere hormonen verhoogt, het metabolisme stimuleert en leidt tot een groeibevorderende of anabole toestand.
Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen.
Caloriearme diëten kunnen een snel gewichtsverlies op korte termijn bevorderen, maar zijn niet effectief voor gewichtsverlies op de lange termijn.
Als u een zeer caloriearm dieet volgt, past uw lichaam zich aan door de hongerhormonen te verhogen en het energieverbruik te vertragen, waardoor het moeilijk wordt om af te vallen. Dit is de reden waarom voedingsdeskundigen kleine calorietekorten aanbevelen boven extreme caloriebeperking.
OverzichtSommige mensen beweren dat het hCG-dieet spierverlies en metabolische vertraging helpt voorkomen, terwijl het calorieën ernstig beperkt. Er is echter geen bewijs voor deze beweringen.
De regels van het hCG-dieet
Het hCG-dieet is een zeer vetarm, zeer caloriearm dieet.
Het is over het algemeen verdeeld in drie fasen:
- Laadfase. Begin met het nemen van hCG en eet gedurende 2 dagen veel vetrijk, calorierijk voedsel.
- Gewichtsverlies fase. Blijf hCG gebruiken en eet slechts 500 calorieën per dag gedurende 3 tot 6 weken.
- Onderhoudsfase. Stop met het gebruik van hCG. Verhoog geleidelijk uw voedselinname maar vermijd suiker en zetmeel gedurende 3 weken.
Terwijl mensen die minimaal gewicht willen verliezen, 3 weken in de middenfase kunnen zitten, kunnen mensen die aanzienlijk willen afvallen worden geadviseerd om het dieet gedurende 6 weken te volgen - en zelfs alle fasen van de cyclus meerdere keren te herhalen.
Tijdens de afslankfase mag je maar twee maaltijden per dag eten - meestal lunch en avondeten.
hCG-maaltijdplannen suggereren over het algemeen dat elke maaltijd het volgende moet bevatten:
- een portie magere eiwitten
- een groente
- een stuk brood
- een portie fruit
Mogelijk krijgt u ook een lijst met goedgekeurde voedingsmiddelen waaruit u in specifieke hoeveelheden kunt kiezen.
Boter, olie en suiker moeten worden vermeden, maar u wordt aangemoedigd om veel water te drinken. Mineraalwater, koffie en thee zijn ook toegestaan.
OverzichtHet hCG-dieet is meestal onderverdeeld in drie fasen. Tijdens de afslankfase neemt u hCG terwijl u slechts 500 calorieën per dag eet.
Scam-producten op de markt
De meeste hCG-producten die tegenwoordig op de markt zijn, worden als homeopathisch bestempeld. Over het algemeen omvat homeopathie het gebruik van krachtige stoffen die sterk zijn verdund.
Homeopathische, over-the-counter (OTC) -producten bevatten geen echte hCG. Echt hCG, in de vorm van injecties, wordt toegediend als vruchtbaarheidsmedicijn of hormoonbehandeling. Het is alleen verkrijgbaar op doktersrecept.
Alleen injecties kunnen de bloedspiegels van hCG verhogen, geen homeopathische producten die online worden verkocht.
OverzichtDe meeste hCG-producten die online beschikbaar zijn, zijn bestempeld als homeopathisch en bevatten geen echte hCG.
Veiligheid en bijwerkingen
De FDA heeft hCG niet goedgekeurd als hulpmiddel bij het afvallen.
Integendeel, de FDA heeft vraagtekens gezet bij de veiligheid van het hCG-dieet en van OTC hCG-producten. Deze producten zijn niet gereguleerd en bevatten onbekende ingrediënten. Daarom moeten ze worden vermeden.
Er zijn ook een aantal bijwerkingen die verband houden met het hCG-dieet, zoals:
- hoofdpijn
- depressie
- vermoeidheid
Deze kunnen grotendeels te wijten zijn aan de calorie-inname op het niveau van uithongering, waardoor mensen zich bijna gegarandeerd ellendig voelen.
In een casestudy uit 2014 volgde een 64-jarige vrouw het hCG-dieet toen zich bloedstolsels ontwikkelden in haar been en longen. Er werd vastgesteld dat het dieet waarschijnlijk de stolsels en andere bijwerkingen veroorzaakte.
OverzichtOfficiële instanties zoals de Food and Drug Administration (FDA) hebben de veiligheid van hCG-producten in twijfel getrokken en er zijn talloze bijwerkingen gemeld.
het komt neer op
Het hCG-dieet beperkt de calorie-inname tot ongeveer 500 calorieën per dag gedurende weken achter elkaar, waardoor het een dieet voor extreem gewichtsverlies is.
Elk dieet met zo weinig calorieën zorgt ervoor dat u afvalt.
Talrijke onderzoeken hebben echter aangetoond dat het hCG-hormoon geen effect heeft op gewichtsverlies en uw eetlust niet vermindert.
Als u serieus wilt afvallen en het af wilt houden, zijn er tal van effectieve methoden die veel verstandiger en veiliger zijn dan het hCG-dieet.
Praat met een arts, diëtist of voedingsdeskundige om te bepalen welke methode voor u geschikt is.
.jpg)
.jpg)
