It Works Cleanse Review: helpt het bij gewichtsverlies?

Healthline Diet Score: 1 uit 5

Een overweldigend aantal producten wordt op de markt gebracht vanwege hun vermeende vermogen om uw lichaam te reinigen en te ontgiften.

Mensen over de hele wereld gebruiken verschillende soorten reinigingsmiddelen in de hoop snel af te vallen of hun lichaam te ontdoen van opgebouwde gifstoffen.

De It Works Cleanse is een tweedaags programma voor vloeibare reiniging dat belooft de gezondheid te verbeteren door uw lichaam te overspoelen met voedingsstoffen, terwijl het gewichtsverlies bevordert en gifstoffen uit uw systeem verwijdert.

Dit artikel bespreekt de It Works Cleanse, inclusief hoe het werkt, de mogelijke bijwerkingen en of het de moeite waard is.

DIEET REVIEW SCORECARD

• Totaalscore: 1,0
• Gewichtsverlies: 0,5
• Gezond eten: 1
• Duurzaamheid: 1.5
• Gezondheid van het hele lichaam: 0
• Voedingskwaliteit: 1.5
• Op bewijs gebaseerd: 1.5

BODEM: The It Works Cleanse is een tweedaags programma dat bestaat uit speciale drankjes, supplementen en dieettips dat belooft je lichaam te ontdoen van gifstoffen en je te helpen af ​​te vallen. Bewijs om deze beweringen te ondersteunen ontbreekt.

Hoe werkt het?

It Works is een bedrijf dat voedingssupplementen, schoonheidsproducten en meer verkoopt.

Het bedrijf werd in 2001 opgericht door Mark Pentecost. Net als veel andere populaire bedrijven voor gewichtsverlies, is It Works een marketingbedrijf op meerdere niveaus, wat betekent dat het bedrijf afhankelijk is van niet-betaalde personen om hun producten te verkopen.

Zowel het bedrijf als de duizenden niet-betaalde distributeurs die It Works-producten verkopen, verdienen geld met de verkoop. Het is belangrijk op te merken dat de meeste van deze distributeurs geen voedingsvoorlichting hebben gevolgd.

Wat is de It Works Cleanse?

De It Works Cleanse is een tweedaagse reiniging die wordt verkocht door It Works-distributeurs en op de It Works-website. De tweedaagse reiniging bestaat uit vier 4-ounce (117 ml) flessen van een vloeibaar voedingsmengsel.

Tijdens de twee opeenvolgende dagen drinken degenen die het programma volgen een fles It Works Cleanse voor het ontbijt en het avondeten. U wordt ook aangemoedigd om minstens 8 glazen (64 ounce) water te drinken en om "een gezond, uitgebalanceerd" dieet aan te houden.

Volgens de It Works-website moeten "slechte" voedingsmiddelen zoals verzadigde vetten, witte aardappelen, verpakt voedsel en frisdrank tijdens de tweedaagse reiniging worden vermeden.

Om succesvol te zijn, suggereert It Works ook dat lijners tijdens de reiniging willekeurige regels volgen, zoals het vermijden van het eten van "porties voedsel groter dan de palm van je hand".

De Cleanse-drankjes zijn bedoeld om elke maand twee opeenvolgende dagen te worden gebruikt als onderdeel van het It Works Wrap.Remove.Reboot-systeem voor maximale resultaten. Naast de drankjes omvat dit systeem ook:

• De ultieme lichaamsapplicator. Dit is een lichaamspakking met een zogenaamd "krachtige, botanische crèmeformule", die naar verluidt de lichaamsdelen strakker, strakker en steviger maakt. De wraps zijn bedoeld om elke drie dagen te worden gebruikt.
• Groenen Berry en ThermoFight. Dit zijn supplementen, waarvan wordt gezegd dat ze synergetisch werken om uw lichaam te ‘alkaliseren’ en uw metabolisme ‘opnieuw op te starten en te activeren’. Het wordt aangeraden om beide supplementen dagelijks in te nemen.

De bodywraps zijn de eerste Wrap-stap van het programma, gevolgd door de Cleanse-drankjes voor de Remove-stap, terwijl de derde en laatste stap de Reboot-supplementen omvat om het systeem te voltooien.

Overzicht

De It Works Cleanse bevat een voedingsdrank die bedoeld is om gedurende twee opeenvolgende dagen te worden geconsumeerd naast andere producten in het Wrap.Remove.Reboot-systeem.

Kan het je helpen om af te vallen?

De It Works-reiniging richt zich op klanten die snel willen ontgiften en gewicht willen verliezen.

Hoewel de website geen gewichtsverlies belooft bij het gebruik van de reiniging, zijn er veel getuigenissen online beschikbaar over hoe de tweedaagse It Works Cleanse resulteerde in drastisch gewichtsverlies. Houd er rekening mee dat veel van deze getuigenissen afkomstig zijn van It Works-distributeurs.

Dat gezegd hebbende, is er - afgezien van persoonlijke getuigenissen - geen bewijs dat deze producten effectief gewichtsverlies bevorderen.

De It Works Cleanse is niet effectief voor gewichtsverlies

Volgens de It Works-website bevat één fles van 117 ml van de Cleanse-drank:

• Calorieën: 80
• Koolhydraten: 9 gram
• Vezels: 6 gram - of 24% van de dagelijkse waarde (ADH)
• Suiker: 13 gram - het equivalent van 3,3 theelepels
• Vitamine B6: 400% van de ADH
• Vitamine B12: 500% van de ADH
• Magnesium: 30% van de ADH
• Kalium: 3% van de ADH

De Cleanse-drank is gemaakt van een gepatenteerde mix van kruiden die aloë vera, blauwe agave en verschillende extracten zoals rode biet, gember, ananas en groene thee bevat. De hoeveelheden van deze verbindingen in de drank worden echter niet vermeld.

Andere ingrediënten zijn bietsuiker, natuurlijke smaakstoffen en conserveermiddelen, waaronder natriumbenzoaat en natriumhexametafosfaat.

Hoewel sommige ingrediënten in de It Works Cleanse in verband zijn gebracht met gewichtsverlies, ontbreken er aanwijzingen dat de reiniging zelf u zal helpen om af te vallen.

Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat groene thee-extract gewichtsverlies bevordert. In de meeste van deze onderzoeken werd echter gedurende een lange periode een hoge dosis groene thee-extract gebruikt.

Een onderzoek onder 102 vrouwen met overgewicht toonde aan dat suppletie met een hoge dosis van 857 mg groene thee-extract gedurende 12 weken resulteerde in aanzienlijk gewichtsverlies in vergelijking met een placebogroep.

De hoeveelheid groene thee-extract in de It Works Cleanse is onbekend, maar waarschijnlijk klein en heeft waarschijnlijk geen effect op uw gewicht.

De drankjes bevatten 6 gram vezels per portie, meestal een soort vezel die inuline wordt genoemd. Vezel helpt de spijsvertering te ondersteunen en verhoogt het gevoel van volheid - wat kan helpen om af te vallen.

Toch zal het verhogen van uw vezelinname gedurende slechts twee dagen niet resulteren in blijvend gewichtsverlies - tenzij de gewoonte langdurig wordt voortgezet.

Bovendien kan toegevoegde suiker in de Cleanse-drankjes een nadelig effect hebben op het gewichtsverlies. Toegevoegde suikers - vooral van met suiker gezoete dranken - zijn sterk gekoppeld aan gewichtstoename, obesitas en andere gezondheidsproblemen zoals diabetes.

Hoewel het mogelijk is dat het verwijderen van ongezond voedsel - zoals gesuggereerd bij het volgen van de It Works Cleanse - gewichtsverlies bevordert, is het twijfelachtig of er in slechts twee dagen een aanzienlijk vetverlies optreedt.

De meeste persoonlijke verhalen over drastisch gewichtsverlies tijdens de tweedaagse reiniging kunnen waarschijnlijk worden toegeschreven aan vochtverlies als gevolg van het weglaten van zoute en geraffineerde voedingsmiddelen en het verhogen van de waterinname.

Overzicht

Er zijn geen aanwijzingen dat de It Works Cleanse doeltreffend is voor gewichtsverlies. Hoewel ze enkele gezonde ingrediënten kunnen bevatten, zitten de Cleanse-drankjes ook boordevol suiker.

Andere voordelen

De It Works Cleanse heeft een aantal potentiële voordelen, meestal gerelateerd aan de vitamines en mineralen die de Cleanse-dranken bevatten.

Een fles van 117 ml levert bijvoorbeeld 400% van de ADH voor vitamine B6, 500% van de ADH voor B12 en 30% van de ADH voor magnesium. Hoewel B-vitamines en magnesium in veel voedingsmiddelen overvloedig aanwezig zijn, krijgen veel mensen niet genoeg van deze voedingsstoffen.

Er wordt bijvoorbeeld geschat dat ongeveer de helft van de Amerikaanse bevolking niet genoeg magnesium binnenkrijgt en dat tot 38% van de oudere volwassenen een tekort aan vitamine B12 heeft.

Theoretisch kan het drinken van dranken die grote hoeveelheden van deze vitamines bevatten - zoals de It Works Cleanse-dranken - sommige mensen helpen om aan hun voedingsbehoeften te voldoen. Hetzelfde kan echter gezegd worden voor het simpelweg verhogen van uw inname via de voeding van heel, voedzaam voedsel.

Bovendien kunnen de algemene voedingsaanbevelingen die tijdens de tweedaagse reiniging worden voorgesteld - zoals het vermijden van geraffineerd voedsel en toegevoegde suikers - de gezondheid verbeteren en gewichtsverlies bevorderen. Toch zouden er in zo'n korte periode geen significante resultaten worden gezien.

Overzicht

De It Works Cleanse-dranken bevatten grote hoeveelheden B-vitamines en magnesium, wat uw opname van voedingsstoffen kan verbeteren.

Nadelen van de It Works Cleanse

De It Works Cleanse heeft een aantal belangrijke nadelen waarvan u op de hoogte moet zijn voordat u in het programma investeert.

Geen bewijs om de voordelen ervan te ondersteunen

Het belangrijkste is dat wetenschappelijk bewijs de detox-claims op de It Works-website of het snelle gewichtsverlies dat wordt beloofd in getuigenissen van gebruikers niet ondersteunt.

U moet op uw hoede zijn voor elk plan dat suggereert dat de producten uw lichaam kunnen helpen "gifstoffen op te ruimen".

Je lichaam heeft een systeem dat is toegewijd aan constante ontgifting. Dit systeem omvat uw lever, nieren, longen, spijsverteringsstelsel en huid. Het heeft geen suikerhoudende drank nodig om optimaal te functioneren.

Hoewel van sommige ingrediënten in de Cleanse-dranken, zoals Mariadistel, is aangetoond dat ze de gezondheid van de lever ondersteunen, is het onduidelijk of de hoeveelheden die in deze dranken worden aangetroffen, de natuurlijke ontgiftingsfunctie van je lever ten goede zouden komen.

Sommige onderzoeken geven bijvoorbeeld aan dat suppletie met mariadistel - of het belangrijkste actieve bestanddeel ervan, silymarine - de leverfunctie kan helpen ondersteunen en de gezondheid van de lever kan beschermen.

Toch werden in de meeste onderzoeken die deze positieve effecten aantoonden, grote doses tot enkele grammen per dag mariadistel gebruikt.

Omdat It Works alleen ingrediënten vermeldt als onderdeel van een gepatenteerde blend en niet precies onthult hoeveel van elk ingrediënt je consumeert, is het waarschijnlijk dat deze dranken slechts sporen van de vermelde ingrediënten bevatten.

Rijk aan toegevoegde suikers

De toegevoegde suikers in It Works Cleanse-dranken kunnen een negatieve invloed hebben op uw lichaam. De reinigingsdranken bevatten 13 gram - maar liefst 3,3 theelepels - suiker per portie van 117 ml.

Omdat It Works niet onthult hoeveel van die suiker afkomstig is van natuurlijke fruitextracten, is het waarschijnlijk dat de meeste suiker afkomstig is van de bietsuiker die wordt gebruikt om de drank zoet te laten smaken.

Toegevoegde suiker draagt ​​niet alleen bij aan gewichtstoename en chronische gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, maar kan ook uw darmgezondheid schaden - een van de dingen waarvan It Works claimt de voordelen van Cleanse te zijn.

Toegevoegde suikers kunnen onevenwichtigheden veroorzaken in uw vriendelijke darmbacteriën en de darmontsteking en darmdoorlaatbaarheid verhogen - algemeen bekend als lekkende darm.

Dierstudies hebben ook toegevoegde suikers in verband gebracht met leverontsteking, wat rechtstreeks van invloed is op hoe goed uw lever van nature uw lichaam kan ontgiften.

Ironisch genoeg, hoewel degenen die de reiniging volgen de instructie krijgen om af te zien van voedsel met veel suiker om de resultaten te optimaliseren, bevatten de Cleanse-dranken zelf een goede hoeveelheid toegevoegde suikers.

Kostbaar en onnodig

De It Works Cleanse is duur, met een 2-daagse reiniging die bestaat uit vier 4-ounce (117 ml) Cleanse-drankjes die $ 60,00 kosten.

Met $ 60 kun je gemakkelijk een paar dagen lang voedzaam, heel voedsel kopen dat je gezondheid beter ondersteunt.

Bovendien richt de It Works Cleanse zich op gewichtsverlies op korte termijn in plaats van op consistente veranderingen in de tijd. Dit is problematisch, omdat het ertoe kan leiden dat consumenten denken dat onrealistische doelstellingen voor gewichtsverlies haalbaar zijn.

Veel diëten en reinigingen beloven snel gewichtsverlies en wonderbaarlijke ontgifting - maar de waarheid is dat er geen snelle oplossingen zijn als het gaat om gewichtsverlies of het verbeteren van uw gezondheid.

In plaats daarvan kunt u, door uw best te doen om voedzamer voedsel te eten, stress te verminderen en het activiteitsniveau te verhogen, blijvende veranderingen aan te brengen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze de gezondheid bevorderen en u helpen af ​​te vallen.

Overzicht

De It Works Cleanse heeft aanzienlijke nadelen. Er is geen bewijs om claims over ontgifting of gewichtsverlies te ondersteunen, en de reiniging is duur en onnodig.

Voedsel om te eten

De It Works-website biedt informatie over voedsel dat u kunt eten tijdens de tweedaagse reiniging en moedigt gezond eten aan om uw systeem beter te resetten en weer in balans te brengen.

De volgende voedingsmiddelen en dranken zijn toegestaan ​​in het It Works tweedaagse reinigingsprogramma:

• Het werkt Drankjes reinigen. Een fles van 117 ml is bedoeld om gedurende 2 opeenvolgende dagen vóór het ontbijt en het avondeten te worden geconsumeerd.
• Verse producten. Alle verse groenten en fruit zijn toegestaan, inclusief appels, pruimen, groenten, paprika's, tomaten en broccoli.
• Onverzadigde vetten. Koolzaadolie, olijfolie, avocado's, pindakaas, noten en zaden zijn toegestaan.
• Magere eiwitten. U mag magere eiwitten eten, zoals eiwitten, vis, kip en kalkoen.
• Volkorengranen en zetmeel. Het programma staat voedingsmiddelen toe, zoals zoete aardappelen, quinoa, haver, volkorenpasta en bonen.
• Vetarme zuivelproducten. Magere yoghurt, magere melk en magere kwark zijn toegestaan.
• Dranken. Afgezien van de Cleanse-dranken, moet u water en niet-calorische dranken zoals kruidenthee drinken.
• Het werkt producten. Andere It Works-producten - zoals de It Works Greens Blend - zijn toegestaan ​​tijdens de reiniging.

Overzicht

It Works-producten, verse producten, magere eiwitbronnen, magere zuivelproducten en onverzadigde vetten zijn toegestaan ​​na de tweedaagse reiniging.

Eten om te vermijden

Het werkt suggereert dat degenen die de tweedaagse reiniging volgen, bepaalde voedingsmiddelen vermijden - waarvan sommige in feite gezond zijn. Alle verzadigde vetten, witte aardappelen en ingeblikt fruit en groenten zijn bijvoorbeeld verboden terrein.

De website markeert ingeblikt voedsel als "bewerkte", verzadigde vetten als vetten die "slagaders verstoppen en het risico op hartaandoeningen verhogen", en witte aardappelen als "slechte koolhydraten" die gewichtstoename veroorzaken.

Deze beweringen zijn meestal vals en misleidend en kunnen ervoor zorgen dat degenen die de reiniging volgen, ongegronde voedselangst ontwikkelen.

Volgens het bedrijf moeten de volgende voedingsmiddelen worden vermeden op de It Works Cleanse:

• "Slechte vetten:" kaas, volle zuivelproducten, gefrituurd voedsel en boter
• Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken: chocolade, ijs, cake en koekjes
• Verpakt en ingeblikt voedsel: crackers, ontbijtgranen, popcorn, chips, magnetronmaaltijden en ingeblikt fruit en groenten
• "Slechte koolhydraten:" witte rijst, witte aardappelen, witbrood, witte pasta en witte suiker
• Bewerkte voedingsmiddelen: diepvriesmaaltijden, cakemixen en fastfood

Overzicht

Suikerhoudend voedsel, verzadigde vetten, ingeblikt voedsel en geraffineerde koolhydraten zoals witbrood zijn verboden terrein bij het volgen van de It Works Cleanse.

Voorbeeldmenu

Het volgende is een driedaags It Works Cleanse-voorbeeldmenu:

Dag een

• Ontbijt: een fles van 117 ml It Works Cleanse-drank gevolgd door havermout gemaakt van magere melk met daarop bosbessen en pompoenpitten
• Lunch: een kalkoenburger op een volkorenbroodje geserveerd met een salade met balsamico vinaigrette
• Diner: een fles van 117 ml It Works Cleanse-drankje gevolgd door geroosterde kabeljauw met zoete aardappel en groenten

Dag twee

• Ontbijt: een fles van 117 ml It Works Cleanse-drank gevolgd door een omelet van eiwit, avocado en spinazie
• Lunch: kipnoedelsoep gemaakt met kip, groenten en volkoren noedels
• Diner: een 4-ounce (117 ml) fles It Works Cleanse-drankje gevolgd door zoete aardappel en kikkererwtenstoofpot

Dag drie

• Ontbijt: een fles van 117 ml It Works Cleanse-drank gevolgd door volkoren toast met avocado en gesneden tomaten
• Lunch: vistaco's geserveerd in volkoren tortilla's
• Diner: een fles van 117 ml It Works Cleanse-drankje gevolgd door gebakken kipfilet, bruine rijst en geroosterde broccoli

Afgezien van de It Works Cleanse-dranken, is water de aanbevolen drank bij uitstek na de tweedaagse reiniging.

Overzicht

De It Works Cleanse bestaat uit het drinken van twee dagelijkse porties It Works Cleanse-dranken terwijl u een dieet volgt dat rijk is aan producten, onverzadigde vetten en volle granen.

het komt neer op

De It Works Cleanse is een tweedaags programma dat bestaat uit speciale drankjes, supplementen en dieettips dat belooft je lichaam te ontdoen van gifstoffen en je te helpen af ​​te vallen.

Wetenschappelijk bewijs om een ​​van deze beweringen te ondersteunen ontbreekt echter, en investeren in dit programma kan een verspilling van uw geld zijn.

Hoewel het dieet dat tijdens de reiniging wordt aanbevolen, u waarschijnlijk zal helpen om af te vallen als u het langdurig toepast, is het onwaarschijnlijk dat het gebruik van een methode van gewichtsverlies gedurende slechts twee dagen zal resulteren in enig significant of zinvol gewichtsverlies.

Het kiezen van evidence-based manieren om het ontgiftingssysteem van je lichaam te verbeteren en af ​​te vallen - zoals gezonder eten en je er in de loop van de tijd aan vasthouden - is een veel betere keuze voor de gezondheid.