Koffie tijdens de zwangerschap

Het is bekend dat alcohol en tabak gevaarlijk zijn voor het ongeboren kind en daarom taboe zouden moeten zijn tijdens de zwangerschap. Het spreekt voor zich dat medicatie alleen mag worden ingenomen na overleg met een arts. Maar ook het ogenschijnlijk onschuldige genieten ervan Koffie tijdens de zwangerschap kan een negatieve invloed hebben op de baby.

Wat doet cafeïne in de placenta?

De cafeïne in koffie, maar ook in zwarte en groene thee, cola, energiedrankjes en in mindere mate cacao is een psychoactieve stof die een stimulerende werking heeft op het lichaam. Doordat cafeïne de hartslag verhoogt en de stofwisseling stimuleert, maakt de koffie je wakker en verhoogt het de concentratie, maar in grotere hoeveelheden veroorzaakt het ook hoofdpijn en slaapproblemen.

Terwijl veel andere schadelijke stoffen worden uitgefilterd door de placenta, die de moeder van de bloedbaan van het kind scheidt, kan cafeïne ongehinderd de placentabarrière passeren. Daarom genieten van Koffie tijdens de zwangerschap niet alleen het organisme van de aanstaande moeder, maar ook dat van haar ongeboren kind. Het effect op de baby wordt nog versterkt door het feit dat het lichaam van het kind belangrijke enzymen mist die het voor volwassenen gemakkelijker maken om cafeïne af te breken.

Cafeïne kan zich ophopen, vooral in het hersenweefsel van het kind. Het ongeboren kind heeft tot twintig keer meer tijd nodig dan de gemiddelde volwassene om de opgenomen cafeïne uit te scheiden. Het lichaam van de zwangere vrouw kan cafeïne alleen maar langzamer afbreken door de veranderingen in haar stofwisseling.

Naast de directe effecten op het opgroeiende kind, heeft de inname van cafeïne ook invloed op de placenta, omdat het de bloedvaten vernauwt. Dit leidt tot een verminderde doorbloeding en indirect tot een lagere aanvoer van zuurstof en belangrijke voedingsstoffen voor de baby.

Te veel koffie heeft invloed op het gewicht van het kind

Hoe meer koffie een aanstaande moeder consumeert, hoe meer cafeïne de ontwikkeling van het kind beïnvloedt. Naast de verminderde aanvoer van voedingsstoffen spelen ook de directe groeiremmende effecten van cafeïne een rol. Zelfs een relatief lage koffieconsumptie kan dus een oorzakelijk verband hebben met een verminderd geboortegewicht van het kind.

Eén kopje koffie per dag kan al een afwijking betekenen van het gemiddelde geboortegewicht van 30 gram. De hoogte kan ook onder het gemiddelde liggen. Hoe minder een baby weegt bij de geboorte, hoe groter de gezondheidsrisico's in de periode direct na de geboorte, maar hoe waarschijnlijker het is dat de gevolgen op de lange termijn die de ontwikkeling van het kind kunnen beïnvloeden, waarschijnlijker worden.

Om deze reden raden internationale gezondheidsorganisaties zwangere vrouwen aan om niet meer dan 200 tot 300 milligram cafeïne per dag te consumeren. Dit komt overeen met ongeveer twee tot drie kleine kopjes koffie. Als de dagelijkse dosis slechts af en toe hoger is, zijn negatieve effecten onwaarschijnlijk. Als er op de lange termijn echter aanzienlijk meer koffie wordt gedronken, verhoogt het verminderde geboortegewicht ook het risico op vroeggeboorte.

Koffie tijdens het geven van borstvoeding?

Koffie mag alleen met mate worden geconsumeerd tijdens het geven van borstvoeding. De stof kan worden aangetroffen in moedermelk kort na inname van cafeïne met drank of voedsel. Ongeveer een uur later is het cafeïnegehalte het hoogst. Als een baby gedurende deze tijd aan het drinken wordt gebracht, zal hij daarom cafeïne met de melk binnenkrijgen.

Hoe meer cafeïne er in de moedermelk zit, hoe vaker en sterker baby's erop reageren met slaapstoornissen, rusteloosheid en nervositeit. Het metabolisme van de moeder normaliseert echter zeer snel na het einde van de zwangerschap, zodat de ingenomen cafeïne snel weer wordt afgebroken met de snelheid die gebruikelijk was vóór de zwangerschap.

Zodra een baby voor langere tijd borstvoeding krijgt, is er niets mis met het drinken van koffie direct na de borstvoeding, omdat de cafeïne die erin zit al in het lichaam wordt afgebroken tegen de tijd dat het kind de volgende keer wordt aangedaan.

Tips voor een uitgebalanceerd cafeïnegebruik

Omdat kleine hoeveelheden cafeïne onschadelijk zijn, hoeft geen enkele zwangere of zogende vrouw volledig af te zien van koffie. Indien mogelijk dienen de twee tot drie toegestane kopjes echter niet allemaal tegelijk te worden gedronken, maar over de dag verdeeld. Houd er ook rekening mee dat andere dranken zoals zwarte thee of cola ook cafeïne bevatten en daarom in het algehele evenwicht in aanmerking moeten worden genomen.

Als koffie en cola voornamelijk vanwege de smaak worden geconsumeerd, is het raadzaam om over te schakelen op cafeïnevrije producten. Zwarte thee kan worden vervangen door rooibosthee, die ook geen cafeïne bevat. Oploskoffie daarentegen zijn geen alternatief omdat ze ook cafeïne bevatten en vaak vrij veel calorieën bevatten.

Als een vrouw koffie vooral waardeert vanwege het verkwikkende effect en er veel van heeft gedronken vóór de zwangerschap, kunnen vermoeidheid en hoofdpijn optreden tijdens de overgangsfase. Dit verdwijnt echter vanzelf na een paar dagen nadat het lichaam zich heeft aangepast.

Als u bijzonder ernstige weningsproblemen heeft, kan de dagelijkse hoeveelheid koffie geleidelijk worden verminderd. In plaats van koffie, warme citroen, gemberlimonade, versgeperste sappen of wisselende douches kunnen de ochtend worden gebruikt. Vruchtenthee kan ook heerlijk en verfrissend zijn.

Genieten zonder spijt

Koffie drinken is voor velen een natuurlijk onderdeel van het dagelijks leven. Zelfs tijdens zwangerschap en borstvoeding hoeft deze gewoonte niet helemaal te worden opgegeven. Aangezien grotere hoeveelheden cafeïne echter een ongunstig effect kunnen hebben op de ontwikkeling van het ongeboren kind, moet de consumptie dienovereenkomstig worden verminderd.

Dankzij talrijke cafeïnevrije dranken in een grote verscheidenheid aan smaken, zullen zelfs gepassioneerde koffiedrinkers zeker iets vinden waar ze zonder aarzelen van kunnen genieten.