Als u te maken heeft met het prikkelbare darm syndroom (IBS), bent u niet de enige. Deze veel voorkomende aandoening veroorzaakt een opgeblazen gevoel, gas, maagpijn, obstipatie en diarree.
Om IBS te behandelen, kan uw arts u aanraden om uw dieet te veranderen, de kwaliteit van uw levensstijl te verbeteren en uw inname van bepaalde fermenteerbare koolhydraten, FODMAP's genaamd, te beperken.
Je hebt misschien ook gehoord dat het vetrijke, zeer koolhydraatarme ketogeen IBS-symptomen helpt behandelen.
Toch kun je je afvragen of deze bewering wordt ondersteund door wetenschappelijk bewijs - en of je keto moet uitproberen als je IBS hebt.
Dit artikel onderzoekt hoe het keto-dieet de IBS-symptomen beïnvloedt.
Wat is IBS en hoe wordt het behandeld?
Prikkelbare darmsyndroom (IBS) treft 14% van de wereldbevolking. De symptomen zijn onder meer buikpijn, opgeblazen gevoel, krampen, obstipatie en diarree.
Er is niet één aanwijsbare oorzaak van IBS. In plaats daarvan gaat het waarschijnlijk om een aantal processen die voor elk individu uniek kunnen zijn.
Mogelijke oorzaken zijn onder meer een verhoogde gevoeligheid voor de spijsvertering, chemische signalen van uw darmen naar uw zenuwstelsel, psychologische en sociale stress, activiteit van het immuunsysteem, veranderingen in uw darmbacteriën, genetica, dieet, infecties, bepaalde medicijnen en antibioticagebruik.
Behandeling
IBS-behandeling richt zich op het beheersen van symptomen via medicatie, dieet en aanpassingen van levensstijl.
Veel mensen vinden dat voedsel een trigger is voor specifieke symptomen, dus 70-90% van de mensen met IBS beperkt bepaalde voedingsmiddelen om te proberen de negatieve effecten te verminderen.
Deskundigen raden vaak een dieet aan met regelmatige maaltijden, evenals voldoende vezels en vloeistoffen. U moet alcohol, cafeïne en pittig of vet voedsel beperken als ze symptomen veroorzaken.
Momenteel is een veel voorkomende behandeling voor IBS een dieet met weinig FODMAP, waardoor fermenteerbare koolhydraten met een korte keten die slecht door uw lichaam worden opgenomen, worden beperkt. FODMAP's zijn te vinden in tarwe, uien, sommige zuivelproducten en sommige groenten en fruit.
Deze koolhydraten zorgen voor een verhoogde waterafscheiding en fermentatie in je darmen, waardoor gas vrijkomt. Hoewel dit geen negatieve invloed heeft op gezonde mensen, kan het symptomen veroorzaken bij mensen met IBS.
Van diëten met weinig FODMAP's is aangetoond dat ze de ernst van IBS-symptomen verminderen, met name pijn en een opgeblazen gevoel.
Zeer koolhydraatarme, glutenvrije, paleo- en immuunmodulerende diëten worden ook gebruikt om IBS te behandelen, hoewel het bewijs voor de effectiviteit ervan gemengd is.
overzichtIBS is een chronische aandoening die wordt gekenmerkt door buikpijn, opgeblazen gevoel, krampen, obstipatie en diarree. Het wordt vaak behandeld door bepaalde voedingsmiddelen te beperken, een laag FODMAP-dieet te volgen en andere voedings- en levensstijlveranderingen aan te nemen.
Wat is het keto-dieet?
Het ketogene dieet is een vetrijk, koolhydraatarm eetpatroon dat vergelijkbaar is met het Atkins-dieet. Oorspronkelijk ontwikkeld in de jaren 1920 om kinderen met ernstige epilepsie te behandelen, wordt het vaak gebruikt voor gewichtsverlies en andere gezondheidsproblemen zoals bloedsuikerspiegel.
De exacte verhouding van macronutriënten kan verschillen op basis van individuele behoeften, maar het is meestal 75% vet, 20% eiwit en 5% koolhydraten.
Keto beperkt brood, pasta, granen, bonen, peulvruchten, alcohol, suiker en zetmeelrijke groenten en fruit, terwijl je meer vetrijke voedingsmiddelen zoals noten, zaden, oliën, room, kaas, vlees, vette vis, eieren en avocado's binnenkrijgt.
Door koolhydraten te beperken tot 50 gram of minder per dag, komt u in een metabolische toestand waarin uw lichaam vet verbrandt voor energie in plaats van koolhydraten. Dit staat bekend als ketose.
overzichtHet keto-dieet is een koolhydraatarm en vetrijk eetpatroon dat het metabolisme van je lichaam verschuift van koolhydraten. Het wordt al lang gebruikt om epilepsie en andere aandoeningen te behandelen.
Hoe beïnvloedt het keto-dieet IBS?
Ondanks de populariteit van keto, onderzoeken maar heel weinig onderzoeken de effectiviteit ervan voor de behandeling van IBS.
Uit een onderzoek van 4 weken bij 13 mensen met IBS die overheerst door diarree, bleek dat het keto-dieet de pijn hielp verminderen en de frequentie en consistentie van ontlasting verbeterde.
Dit kan komen door de invloeden van het dieet op uw darmmicrobioom, of door de verzameling bacteriën in uw darm. Interessant is dat mensen met IBS vaak een onbalans hebben in hun soorten en aantal darmbacteriën, wat kan bijdragen aan de symptomen.
Bovendien tonen dier- en mensstudies aan dat zeer koolhydraatarme diëten de bacteriën in uw darmen die energie produceren uit koolhydraten uitputten, terwijl het aantal nuttige bacteriën wordt verhoogd.
Sommige onderzoeken suggereren echter ook dat koolhydraatarme diëten zoals keto de algehele diversiteit van darmbacteriën verminderen en het aantal ontstekingsbacteriën verhogen, wat negatieve effecten kan hebben.
Momenteel is er niet genoeg informatie om te concluderen of het keto-dieet gunstig kan zijn voor mensen met IBS. Verdere studies zijn nodig.
overzichtSommige onderzoeken wijzen erop dat het keto-dieet de symptomen van diarree-overheersende IBS kan verminderen en aspecten van uw darmmicrobioom kan verbeteren. Toch zijn de resultaten gemengd en is er meer onderzoek nodig.
Moeten mensen met IBS het keto-dieet proberen?
Ondanks enkele veelbelovende resultaten, blijft het bewijs voor het gebruik van keto om IBS te behandelen beperkt.
Het is onduidelijk of positieve effecten kunnen worden toegeschreven aan het dieet zelf of eerder aan de incidentele eliminatie van triggervoedsel, zoals FODMAP's of gluten.
Daarom mogen mensen met IBS het keto-dieet niet als primaire behandeling voor IBS gebruiken.
Veel mensen vinden keto misschien te beperkend van aard, omdat het voedselgroepen zoals granen, bonen en peulvruchten elimineert.
Dat gezegd hebbende, als dit dieet in uw levensstijl kan passen en u bent geïnteresseerd in hoe het uw symptomen zou kunnen veranderen, neem dan contact op met een medische professional voor meer informatie.
overzichtHet keto-dieet wordt momenteel niet aanbevolen als standaardbehandeling voor IBS vanwege een gebrek aan wetenschappelijk bewijs. Maar als het bij uw levensstijl past, kan het sommige symptomen verminderen en andere voordelen bieden. Praat met een medische professional als u meer wilt weten.
Mogelijke nadelen
Het is belangrijk om te onthouden dat het keto-dieet enkele nadelen kan hebben.
Vet voedsel veroorzaakt bijvoorbeeld symptomen bij sommige mensen met IBS. Omdat het keto-dieet erg veel vet bevat, kan het de symptomen verergeren in plaats van verbeteren.
Bovendien kan het keto-dieet weinig oplosbare vezels bevatten, een voedingsstof die sommige IBS-symptomen kan verlichten.
Daarom is het belangrijk om veel groene bladgroenten en zaden te eten om uw opname van oplosbare vezels te verhogen als u IBS heeft en besluit om keto te proberen. Als alternatief kunt u een vezelsupplement nemen.
Ten slotte moeten mensen met diabetes een gezondheidsdeskundige raadplegen voordat ze met keto beginnen, omdat de lage inname van koolhydraten gevaarlijk lage bloedsuikerspiegels kan veroorzaken.
overzichtHet hoge vetgehalte van het keto-dieet kan bij sommige mensen IBS-symptomen veroorzaken. Bovendien kan dit eetpatroon laag zijn in oplosbare vezels, een voedingsstof die PDS-gerelateerde klachten kan verlichten.
het komt neer op
Studies over het ketogene dieet en IBS zijn beperkt en leveren gemengde resultaten op.
Enerzijds toont onderzoek een verbetering aan van diarree symptomen bij mensen met IBS, evenals enkele positieve veranderingen in het darmmicrobioom.
Aan de andere kant kan keto verschillende negatieve effecten hebben op uw darmmicrobioom en is het beperkter dan andere dieetbehandelingen.
Hoewel het keto-dieet momenteel niet wordt aanbevolen om IBS te behandelen, kunnen sommige mensen het gunstig vinden voor symptoombeheersing of andere voordelen, zoals gewichtsverlies en verbeterde bloedsuikerspiegel.
Als u nieuwsgierig bent naar het proberen van keto om uw IBS-symptomen te behandelen, is het het beste om uw plannen eerst met uw zorgverlener te bespreken.
.jpg)
.jpg)
