Qi Gong

De traditionele Chinese Qi Gong combineert oefeningen van concentratie, beweging en meditatie om lichaam en geest in harmonie te brengen en om de qi-stroom van het lichaam, d.w.z. de stroom van levenskracht, te reguleren.

Terwijl Qi Gong op het intermediaire niveau primair bedoeld is om het welzijn en de balans te vergroten, is Qi Gong op het basisniveau een medisch-therapeutische praktijk die bedoeld is om een ​​preventief en genezend effect te hebben bij chronische en acute ziekten. Hoewel de waarde van Qi Gong in Duitsland niet die van een eigen medische tak is, hebben klinische onderzoeken inmiddels de gunstige effecten van de praktijken op de bloeddruk, op psychische problemen en op hart- en longstoornissen bevestigd.

Wat is Qi Gong?

Traditionele Chinese Qi Gong combineert de praktijken van concentratie, beweging en meditatie om lichaam en geest in harmonie te brengen.

Qi Gong is een traditionele Chinese praktijk met elementen van concentratie, beweging en meditatie, die tot doel heeft lichaam en geest in harmonie te brengen om zo het persoonlijk welzijn te versterken. Naast ademhalings- en bewegingsoefeningen, doet Qi Gong meditatieve concentratieoefeningen die bedoeld zijn om de stroom van Qi in het lichaam te reguleren.

Qi staat synoniem voor vitale fysieke kracht en wordt vooral geassocieerd met genezende effecten. De Zhuangzi duidt al individuele vormen van Qi Gong aan, maar verschillende zijden afbeeldingen uit de Han-dynastie tonen ook Qi Gong-beoefenaars. De taoïstische Xu Xun gebruikte de term Qi Gong voor het eerst in de Jin-periode, die hij associeerde met vechtsportoefeningen. Qi Gong-praktijken zijn altijd gebruikt voor de gezondheidszorg in China.

In het taoïsme en het boeddhisme werd deze gezondheidszorg gecombineerd met religieuze en spirituele rituelen, en deze werd met name nagestreefd binnen kloostergemeenschappen. In de jaren 50 bedacht de dokter Liu Guizhen de term Qi Gong voor speciale gezondheidsoefeningen. Hij gebruikte traditionele technieken om de eigen energiebalans van het lichaam te stabiliseren en zo ziekten te bestrijden. Qi Gong-praktijken voor het medische veld worden ook wel Qi Gong van het basisniveau genoemd, terwijl die van het intermediaire niveau geacht worden het algemene evenwicht van de persoon te bevorderen.

Functie, effect en doelen

De praktijken uit het basisniveau van Qi Gong kunnen worden gebruikt om verschillende ziekten te bestrijden. In totaal zijn er nu ongeveer 60.000 verschillende oefeningen beschikbaar. Qi Gong kan gebruikt worden tegen astma, reuma, kanker en symptomen van menopauze of multiple sclerose. De oefeningen ontwikkelen hun effectiviteit vooral wanneer ze regelmatig worden uitgevoerd.

Het basisprincipe van alle oefeningen en praktijken is de zuivering en regulering van lichaam en geest, die mogelijk moet worden gemaakt door speciale bewegingssequenties en die in de traditionele Chinese geneeskunde wordt beschouwd als een solide basis voor elke vorm van genezing. Hoewel de algemene effectiviteit van de praktijken tegen de meeste individuele ziekten nog steeds controversieel is, is er nu in ieder geval overeenstemming over de ontspannende effecten van Qi Gong. De moderne geneeskunde weet ook dat psychische en fysieke stress veel ziekten verergert of zelfs posities inneemt die ziekte veroorzaken. In deze context wordt Qi Gong preventief en curatief gebruikt bij chronische, maar ook acute ziekten.

Loopoefeningen en massages maken net zo goed deel uit van de traditionele Qi Gong-oefeningen als hele reeksen bewegingen en figuren. Praktijken zoals "lopen met het hart", "lopen door de longen" of "lopen door de nieren" zijn bedoeld om pathologische Qi af te leiden uit de respectievelijke orgaansystemen. In hetzelfde schema zijn er long-, hart- of niermassages, maar ook levermassages en buikmassages. Deze en soortgelijke massageoefeningen worden vooral geassocieerd met een harmoniserend effect. Ook de figuren met de Qi Gong-stick zijn erg populair.

Dit zijn hele opeenvolgingen van oefeningen die worden uitgevoerd met een houten staaf en waarvan wordt aangenomen dat ze regulerende eigenschappen hebben. Een even populaire subvorm van Qi Gong is Yun Hua Gong, een van de oudste vormen van Qi Gong-therapie en wordt verondersteld Qi te behouden, te transformeren en af ​​te leiden. De Yun Hau Gong is onderverdeeld in drie basisoefeningen, die bedoeld zijn voor zowel algemene gezondheidszorg als de behandeling van ernstige ziekten.

Naast rug- en gewrichtspijn wordt Qi Gong tegenwoordig met name gebruikt tegen chronische aandoeningen van de luchtwegen, hart- en vaatziekten, stoornissen in de bloedsomloop en bloeddruk, spijsverteringsproblemen, stofwisselingsstoornissen en hoofdpijn. De praktijken worden momenteel ook gebruikt ter ondersteuning van het immuunsysteem, ter verbetering van de coördinatie na ongevallen of beroertes en ter regulering van depressie, rusteloosheid of slaapstoornissen.

Uw medicatie vindt u hier

Risico's, gevaren en speciale kenmerken

Hoewel Qi Gong in China een erkende medische praktijk is, wordt het in de westerse wereld en vooral in Duitsland meer gezien als een ontspanningsoefening en, indien nodig, een alternatieve medische procedure. Klinische studies hebben nu ook in sommige contexten genezende effecten bevestigd.

Volgens een onderzoek heeft Qi Gong bijvoorbeeld depressie bij vrouwen die bestralingstherapie ondergaan, kunnen verminderen. Om deze reden beveelt de Duitse Kankerhulp de praktijk tegenwoordig aan, bijvoorbeeld als begeleidende therapie bij conventionele medische chemotherapie. Bovendien hebben meer dan 20 klinische onderzoeken de positieve effecten van de oefeningen op bloedwaarden bevestigd. Zo werd een verhoogd aantal lymfocyten en een verlaging van cholesterol waargenomen bij praktiserende studiedeelnemers.

Een toename van het hartslagvolume en een afname van de systolische en diastolische bloeddruk zijn ondertussen bewezen door klinische studies. Met betrekking tot de longfunctie werd een expiratoire vitale capaciteit en een expiratoire capaciteit van één seconde waargenomen. De belangrijkste reden voor deze effecten is het stressverlagende effect van de traditionele Chinese praktijk, die zowel het zenuwstelsel als het endocriene systeem en het immuunsysteem beïnvloedt. De praktijk wordt op geen enkele manier in verband gebracht met risico's en bijwerkingen voor de behandelaar.