Qigong

De wortels van de Qigong zijn in Azië. De lichte en gracieus ogende bewegingen moeten dienen om lichaam en ziel in harmonie te brengen. Qigong wordt ook door steeds meer mensen in westerse geïndustrialiseerde landen beoefend om het potentieel van deze bewegingskunst te gebruiken om de mentale en fysieke gezondheid te behouden.

Wat is Qigong

We zijn ons vooral bewust van de beelden uit China waarop mensen uit alle leeftijdsgroepen samenkomen in een park om samen Qigong te beoefenen. Tegenwoordig is er dit ook in Europa en Amerika, waarbij mensen met vloeiende bewegingen de Qi in hun lichaam activeren. Dat is tenminste de mening van Qigong-volgers. In Azië is Qi de energie die leven mogelijk maakt.

Qi wordt ook wel vertaald als "levensadem". De term "gong" betekent oefenen en werk verrichten. Met werk wordt bedoeld dat iemand ernaar moet streven zichzelf in zijn leven te perfectioneren. Qigong zet Qi, de levensenergie, in beweging en zet daarmee de eigen mentale en gezondheidsontwikkeling in gang.

De bewegingskunst Qigong is een mengeling van elementen uit vechtsporten en meditatieve bewegingen Qigong als meditatieve oefening is goed zichtbaar in de bewegingssequenties, die worden vertraagd als in slow motion. Om deze bewegingskunst perfect onder de knie te krijgen, zijn regelmatige oefening en uitstekende lichaamsbeheersing vereist.

Functie, effect en doelen

De Qigong-bewegingen worden al duizenden jaren door mensen beoefend door constante herhaling. Het woord creatie "Qigong" komt uit recentere tijden. In het taoïsme en het boeddhisme behoren vechtsporten en meditatie tot de monastieke tradities. Voorlopers van Qigong ontwikkelden zich vanuit de paden naar perfectie in beide disciplines.

De medische toepassing om beter te worden en mensen gezond te houden is zelfs nog ouder. Sjamanen leerden helende bewegingen aan zieken en gezonde mensen. Tegenwoordig wordt Qigong toegewezen aan het brede spectrum van Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG). Bij Qigong gaat het niet alleen om beweging in stilte. De techniek omvat ook ademhalingsoefeningen en het gebruik van de stem. De bewegingen worden uitgevoerd terwijl u staat, zit of ligt.

Door de innerlijke concentratie op het uitvoeren van de langzame bewegingen en het gebruik van een zeer bewuste ademhalingstechniek komen ziel en geest tot rust. Qigong wordt in westerse landen vaak gebruikt om diepe ontspanning te bereiken. Het zenuwstelsel kalmeert en gevoelens van stress worden verminderd. Qigong moet buitenshuis worden beoefend. Alleen er zijn mensen die direct verbonden zijn met de natuur en meer zuurstof kunnen opnemen. De effecten op het organisme zijn meetbaar.

Degenen die regelmatig Qigong beoefenen, kunnen hun bloeddrukwaarden normaliseren, hun spieren versterken en hun evenwichtsgevoel trainen. De diepe ademhaling verbetert de zuurstoftoevoer naar de lichaamscellen en daarmee de vervulling van hun functie. Dit heeft positieve effecten op de vitale inwendige organen. In de traditionele Chinese geneeskunde zouden deze gezondheidseffecten worden toegeschreven aan het loslaten van blokkades in de stroom van Qi.

In Qigong zijn er vaste oefenreeksen met grafische namen: "Het spel van de vijf dieren", "Het afweren van de apen" en "De vliegende" zijn er maar een paar van. Er is altijd een verhaaltje aan verbonden. Qigong bestaat uit een constante afwisseling tussen spanning en ontspanning. Het is belangrijk om de bewegingssequenties zo vaak en precies te trainen dat ze vlees en bloed worden. Pas als de Qigong-beoefenaar niet meer hoeft na te denken over welke beweging de volgende is, is hij in staat om de concentratieoefeningen die parallel lopen aan de bewegingskunst in het proces te integreren.

Oefeningen zoals de "adembloem" zijn eenvoudig en toch effectief. Het bestaat uit acht in elkaar overlopende bewegingen. Deze Qigong-oefening bootst de groei, het leven en de dood van een bloem na. Alleen al door de dynamiek van deze ene oefening kan de ademhaling worden verdiept en gekalmeerd. Het helpt ook bij het strekken van spieren en pezen.

Uw medicatie vindt u hier

Risico's en gevaren

Qigong brengt geen risico's met zich mee, maar versterkt het immuunsysteem bij gezonde mensen. Chronisch zieke mensen melden herhaaldelijk dat het beoefenen van Qigong hun kwaliteit van leven verhoogt. Zelfs bij mensen met psychische aandoeningen zoals depressie, kunnen de mentale stoornissen worden verbeterd door de oefeningen van Qigong. Ook het visualiseren van positieve beelden als onderdeel van Qigong speelt hier een belangrijke rol.

Hier beïnvloed je bewust je eigen mentale houding en zelfperceptie. Dit heeft sterke effecten op het lichaam en op de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Qigong kan onnodige therapeutische maatregelen volledig vervangen. Maar de fysieke en mentale oefeningen zijn een hele goede manier om de zelfgenezende krachten te activeren. Een hele reeks wettelijke ziektekostenverzekeraars subsidiëren daarom Qigong-cursussen voor hun leden.

Naast ziekten van de ziel, zoals fasen van depressie en angst, is het beoefenen van Qigong nuttig voor een hele reeks chronische ziekten. Enkele voorbeelden zijn hart- en bloedsomloopzwakte, klachten op het gebied van de nek- en rugwervels, multiple sclerose of stofwisselingsziekten. Ook kankerpatiënten melden herhaaldelijk een verbetering van hun levenssituatie door middel van regelmatige oefeningen.