Hoe gehechtheidsproblemen uw relaties beïnvloeden

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Kunnen volwassenen een hechtingsstoornis hebben?

Hechtingsstoornis is een algemene term voor aandoeningen die ervoor zorgen dat mensen het moeilijk vinden om verbinding te maken en zinvolle relaties aan te gaan met anderen.

De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders erkent twee belangrijke hechtingsstoornissen. Beide worden over het algemeen alleen gediagnosticeerd bij kinderen in de leeftijd van 9 maanden tot 5 jaar.

• Reactieve hechtingsstoornis (RAD). RAD omvat patronen van emotionele terugtrekking van zorgverleners. Kinderen met RAD zoeken of reageren meestal niet op troost, zelfs niet als ze van streek zijn.
• Ongeremde sociale betrokkenheidstoornis (DSED). DSED houdt in dat je overdreven vriendelijk bent tegen onbekende volwassenen. Kinderen met DSED kunnen vaak afdwalen, zonder aarzelen vreemden benaderen en onbekende volwassenen gemakkelijk knuffelen of aanraken.

Er is geen formele diagnose voor hechtingsstoornis bij volwassenen. Maar je kunt zeker gehechtheidsproblemen ervaren als je volwassen bent. Voor sommigen kunnen dit aanhoudende symptomen van RAD of DSED zijn die in hun jeugd niet gediagnosticeerd zijn.

Lees verder om meer te weten te komen over het concept van gehechtheid, inclusief de theorie erachter, en hoe verschillende hechtingsstijlen werken.

Wat is gehechtheidstheorie?

Bij gehechtheidstheorie gaat het om de manier waarop u intieme en emotionele banden met anderen aangaat. Psycholoog John Bowlby ontwikkelde de theorie terwijl hij bestudeerde waarom baby's zo van streek raakten als ze gescheiden werden van een ouder.

Baby's hebben een ouder of andere verzorger nodig om in hun basisbehoeften te voorzien. Bowlby ontdekte dat ze zogenaamd gehechtheidsgedrag gebruikten, zoals huilen, zoeken en vasthouden aan hun ouders, om scheiding te voorkomen of om een ​​verloren ouder te vinden.

Bowlby's studie van gehechtheid bij kinderen legde de basis voor later onderzoek naar gehechtheid bij volwassenen.

Naarmate je ouder wordt, ontwikkel je je eigen hechtingsstijl, grotendeels gebaseerd op het hechtingsgedrag dat je als kind hebt geleerd. Deze hechtingsstijl kan een grote invloed hebben op hoe je als volwassene relaties aangaat.

Onderzoek suggereert ook dat je hechtingsstijl je algehele geluk en je dagelijkse leven kan beïnvloeden.

Wat zijn de verschillende bevestigingsstijlen?

Uw hechtingsstijl omvat uw gedragingen en interacties met anderen en hoe u relaties met hen aangaat. De hechtingstheorie stelt dat deze stijlen grotendeels worden bepaald tijdens de vroege kinderjaren.

Veilig versus onzeker

Bijlagestijlen worden in grote lijnen gecategoriseerd als veilig of onveilig.

Als je als kind meestal meteen door je verzorger werd vervuld, heb je waarschijnlijk een veilige hechtingsstijl ontwikkeld. Als volwassene voel je je waarschijnlijk veilig in je hechte relaties en vertrouw je erop dat de ander er zal zijn wanneer je hem nodig hebt.

Als uw verzorger niet aan uw behoeften als kind voldeed - of traag was - kunt u een onzekere hechtingsstijl hebben.Als volwassene vind je het misschien moeilijk om intieme banden met anderen aan te gaan. Het kan ook moeilijk zijn om uw naasten te vertrouwen.

Er zijn verschillende subtypes van onveilige hechtingsstijlen bij volwassenen.

Angstig-gepreoccupeerde gehechtheid

Als je een angstig-gepreoccupeerde hechtingsstijl hebt, kun je:

• hebben een verhoogde behoefte om zich gewenst te voelen
• besteed veel tijd aan het nadenken over uw relaties
• hebben de neiging jaloezie te ervaren of romantische partners te verafgoden
• vereisen regelmatige geruststelling van uw naasten dat ze om u geven

Als er niet aan uw geruststelling wordt voldaan, kunt u beginnen te twijfelen over hoe uw dierbaren over u denken. Als je een romantische relatie hebt, denk je vaak dat je partner boos op je is en wil vertrekken.

Deze angsten kunnen u gevoeliger maken voor het gedrag van uw naasten. Je zou sommige van hun acties kunnen interpreteren als bewijs dat datgene waar je je zorgen over maakte (ze vertrekken) ook daadwerkelijk gebeurt.

Afwijzend-vermijdende gehechtheid

Als uw hechtingsstijl afwijzend-vermijdend is, kunt u:

• hebben het moeilijk om afhankelijk te zijn van partners of andere mensen in uw omgeving
• geef er de voorkeur aan om alleen te zijn
• het gevoel hebben dat hechte relaties de moeite niet waard zijn
• vrees dat het aangaan van hechte banden met anderen u minder onafhankelijk zal maken

Dit gedrag kan het voor anderen moeilijk maken om je te steunen of om een ​​hechte band met je te hebben. Bovendien, als iemand extra moeite doet om u uit uw schulp te halen, kunt u reageren door uzelf af te sluiten.

Onthoud dat dit gedrag niet voortkomt uit het niet geven om anderen. In plaats daarvan gaat het meer om jezelf beschermen en een gevoel van zelfredzaamheid behouden.

Angst-vermijdende gehechtheid

Als je een bange-vermijdende hechtingsstijl hebt, kun je:

• tegenstrijdige gevoelens hebben over relaties en intimiteit
• romantische relaties willen ontwikkelen, maar je zorgen maken dat je partner je pijn zal doen, je in de steek zal laten of beide
• duw je gevoelens en emoties opzij om te proberen ze niet te ervaren
• vrees dat je niet goed genoeg bent voor het soort relatie dat je zou willen hebben

Hoewel je je emoties misschien een tijdje kunt onderdrukken, hebben ze de neiging om in uitbarstingen naar buiten te komen. Dit kan overweldigend aanvoelen en een patroon van hoogte- en dieptepunten creëren in uw relaties met anderen.

Is het mogelijk om een ​​nieuwe hechtingsstijl te ontwikkelen?

Hoewel je misschien niet veel zeggenschap hebt over het gehechtheidsgedrag dat je als kind ontwikkelt, zijn er stappen die je kunt nemen om als volwassene een veiligere hechtingsstijl te ontwikkelen.

Meer leren over waarom je voelt en denkt zoals je doet, is de sleutel tot het overwinnen van onzekere hechtingsstijlen. Begin met het zoeken naar een therapeut met wie u zich prettig voelt om mee te praten.

Ze kunnen je helpen:

• pak je ervaringen uit je kindertijd uit
• identificeer patronen die opduiken in uw relaties
• nieuwe manieren ontwikkelen om contact te maken met anderen en intieme relaties te creëren

Hoe een therapeut te vinden

Het vinden van een therapeut kan ontmoedigend zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Begin met jezelf een paar basisvragen te stellen:

• Welke problemen wil je aanpakken? Deze kunnen specifiek of vaag zijn.
• Zijn er specifieke eigenschappen die je leuk zou vinden bij een therapeut? Voel je je bijvoorbeeld meer op je gemak met iemand die hetzelfde geslacht heeft?
• Hoeveel kunt u zich realistisch gezien veroorloven om per sessie uit te geven? Wilt u iemand die aflopende prijzen of betalingsplannen aanbiedt?
• Waar past de therapie in uw schema? Heeft u een therapeut nodig die u op een bepaalde dag van de week kan zien? Of iemand die nachtelijke sessies heeft?

Maak vervolgens een lijst met therapeuten bij u in de buurt. Als je in de Verenigde Staten woont, ga dan naar de therapeutzoeker van de American Psychological Association.

Als de kosten een probleem zijn, bekijk dan onze gids voor betaalbare therapie.

Verder lezen

Hoewel niet iedereen intimiteit verlangt, willen veel mensen een sterke romantische relatie ontwikkelen.

Als je het gevoel hebt dat onzekere gehechtheid het vormen van gezonde, bevredigende relaties in de weg staat, overweeg dan om enkele van deze titels aan je leeslijst toe te voegen:

• "Het gehechtheidseffect: onderzoek naar de krachtige manieren waarop onze vroegste band onze relaties en levens vormgeeft." Journalist Peter Lovenheim interviewt zowel psychologiedeskundigen als individuen en koppels om de belangrijkste concepten van de gehechtheidstheorie te illustreren. Als u op zoek bent naar een gemakkelijk te lezen inleiding over gehechtheidstheorie, dan is dit een goede plek om te beginnen.
• "Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma." Hoewel het niet expliciet over hechtingsstijlen gaat, beschouwen veel mensen dit boek als een must-read voor iedereen die te maken heeft met de langetermijneffecten van kindertrauma.
• "Bijgevoegd: de nieuwe wetenschap van volwassen gehechtheid en hoe het u kan helpen liefde te vinden en te behouden." Dit boek uit 2012, mede geschreven door een psychiater en neurowetenschapper, gaat nader in op de manier waarop gehechtheidstheorie van toepassing is op volwassenen en biedt begeleiding bij het overwinnen van onzekere hechtingsstijlen.