Bioritme

Zoals de meeste levende wezens is de mens één Bioritme die een soort interne klok vertegenwoordigen en overleving in de loop van de evolutie hebben verzekerd. Een relatief jonge wetenschappelijke discipline, chronobiologie, houdt zich bezig met deze invloeden.

Wat is het bioritme?

De term bioritme beschrijft een biologisch ritme of levenscyclus waaraan elk levend wezen wordt onderworpen vanaf de geboorte. In de ontwikkeling van de eerste levende wezens waren, in tegenstelling tot vandaag, nog eenvoudige natuurlijke omstandigheden aanwezig, een helder dag / nachtritme dat door middel van licht en duisternis actieve tijden en rusttijden bepaalde.

De zon is bepalend voor het bioritme van alle levende wezens. Het zonlicht zet de binnenklokken elke dag op een 24-uursritme dat gerelateerd is aan de rotatie van de aarde. Planten en dieren passen zich aan dit ritme aan, maar de mens van vandaag gaat steeds verder weg van zijn natuurlijke ritme.

Veranderingen in bedtijd, zoals ploegenarbeid, zorgen ervoor dat zijn ritme zijn ritme verliest, vaak met gevolgen voor de gezondheid. Chronobiologie onderzoekt deze relaties en beveelt meer aanpassing aan het natuurlijke ritme aan.

Functie en taak

Sinds de uitvinding van de gloeilamp door Thomas Alva Edison zijn mensen veel minder afhankelijk geworden van natuurlijke lichtomstandigheden, omdat kunstlicht de dagen kan verlengen. Deze uitvinding maakte het mogelijk om 's avonds laat en' s nachts te werken.

Als gevolg hiervan begonnen mensen niet langer in harmonie met hun natuurlijke ritme te leven. Maar de interne klok kan niet zo gemakkelijk te slim af zijn als we zouden willen. Mensen die in ploegendienst werken, ervaren regelmatig dat de interne klok niet gemakkelijk overschakelt naar nachtdiensten.

Als er geen zonlicht is, stimuleert het lichaam de aanmaak van hormonen die vermoeidheid en slaap veroorzaken. Bloeddruk en lichaamstemperatuur nemen ook af. Ons bioritme is ingesteld op rust en regeneratie in de avond.

In eerste instantie dachten onderzoekers dat de omgeving het natuurlijke ritme dicteert, maar door chronobiologie weten we dat genen ook een rol spelen en dat de interne klokken van mensen anders tikken, zoals te zien is bij vroege vogels en uitslapers.

Dus uitslapers zijn niet lui omdat ze later opstaan, maar ze hebben een ander innerlijk ritme dat later begint dan dat van de vroege vogels. De interne klok reageert op externe prikkels, maar is nog steeds actief, zelfs als externe factoren zoals B. Elimineer licht. Het wordt gereguleerd door de afgifte van melatonine.

Het bioritme regelt belangrijke lichaamsprocessen. Het bepaalt wanneer mensen actief kunnen zijn en wanneer ze beter moeten regenereren. Het reguleert de bloeddruk, hormonale balans en lichaamstemperatuur. Het wordt bestuurd door een zenuwkern in de hersenen die slechts ongeveer zo groot is als een rijstkorrel. Deze kern reageert op lichtprikkels die het via het netvlies ontvangt.

Uw medicatie vindt u hier

Ziekten en aandoeningen

Dankzij chronobiologisch onderzoek weten we dat een blijvende afwijking van het eigen bioritme op den duur ziekte veroorzaakt. Mensen zijn eerder geprogrammeerd voor werk overdag. Slaaponderzoekers zien de oorzaak van veel rampen die 's nachts plaatsvinden als nachtelijke prestatiedalingen. Veel auto-ongelukken gebeuren ook 's nachts.

Mensen die regelmatig in ploegen werken, hebben meer kans op hart- en vaatziekten, spijsverteringsproblemen, slaapstoornissen en depressies. Na een nachtdienst hebben ze vaak moeite om voldoende te slapen omdat het overdag lawaaierig is en de helderheid overdag geen goede, diepe slaap toelaat. Een verstoorde slaap leidt tot een gebrek aan slaap, wat het immuunsysteem en de concentratie aantast.

Volgens chronobiologen kunnen veel ziekten, ongelukken en fouten worden voorkomen als de bevindingen van chronobiologie in het dagelijkse werk worden geïntegreerd. Veel mensen zijn uitslapers, maar moeten aan het werk op een tijdstip waarop hun bioritme niet is geprogrammeerd. Je bereikt de piekvorm pas later. Door de introductie van flexibele werktijden kon het werkritme in ieder geval meer individueel worden vormgegeven.

Ook de klokwisseling in het voor- en najaar wordt kritisch bekeken. Zeker als in het voorjaar de tijd verandert, hebben mensen problemen en hebben ze tijd nodig om te wennen. Het is nog niet onderzocht of deze verandering gezondheidsproblemen bevordert.

Ook bij voeding is het bioritme belangrijker dan vaak wordt aangenomen. Het is niet onbelangrijk wanneer maaltijden worden ingenomen. Chronobiologen hebben in onderzoeken ontdekt dat late avondmaaltijden tot zwaarlijvigheid leiden en dat het zeker niet irrelevant is wanneer maaltijden worden ingenomen.

Na 19.00 uur begint het lichaam melatonine aan te maken, wat zorgt voor een goede nachtrust. Een traditioneel eetritme met drie maaltijden per dag zonder tussendoortjes is daarom het meest voordelig. De avondmaaltijd zou minder moeten zijn dan ontbijt en lunch. De toename van mensen met overgewicht kan onder meer kan ook worden toegeschreven aan het feit dat onze huidige levensomstandigheden niet langer de traditionele ritmes volgen die gunstig zijn voor de gezondheid.