Papaja is een zoet smakende tropische vrucht met een pompoenachtige vorm, geeloranje schil en koraalkleurig vruchtvlees met zaden.
In de afgelopen jaren is het door sommige stemmen in de gezondheidsgemeenschap benadrukt als een perfect voedsel om af te vallen.
Hoewel het opnemen van antioxidantrijke papaja's in uw dieet gunstig kan zijn voor uw hart, hersenen en spijsvertering, kunt u zich afvragen of het ook goed is voor gewichtsverlies.
Dit artikel bespreekt of papaja kan helpen bij het afvallen.
Kan papaja je helpen om af te vallen?
Hoewel papaja mogelijk niet direct op gewichtsverlies is gericht, biedt het een voedingssamenstelling die een gezond dieet voor gewichtsverlies kan ondersteunen.
Papaja's zijn rijk aan vezels en bieden ongeveer 3 gram per 145 gram in blokjes gesneden fruit.
Bovendien bevatten papaja's veel water en weinig calorieën, dus ze kunnen bevredigend zijn zonder al te veel calorieën. Een kopje in blokjes gesneden papaja bevat slechts 62 calorieën.
Vezels bieden verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het helpen behouden van een gezond gewicht, het verhogen van de verzadiging en het verminderen van het risico op overeten.
Eén onderzoek gaf zelfs aan dat vezelinname het succes van gewichtsverlies kan voorspellen, ongeacht uw voedingspatroon. Dat betekent dat mensen die een vezelrijk dieet volgen, meer kans hebben om af te vallen dan mensen die minder vezels eten.
Uit enquêtes blijkt dat slechts ongeveer 5% van de Amerikanen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsvezels binnenkrijgt. Het toevoegen van papaja aan uw dieet kan een manier zijn om uw dagelijkse vezeldoelen te bereiken.
Om de gezondheidsvoordelen van vezels te benutten, wordt aanbevolen om ongeveer 20-30 gram voedingsvezels per dag te consumeren.
OVERZICHTPapaja zelf is geen oplossing voor gewichtsverlies. Net als ander fruit is het echter een goede bron van vezels en arm aan calorieën, wat kan helpen bij het ondersteunen van gezond gewichtsverlies.
Gunstige verbindingen in papaja
Hoewel papaja mogelijk niet direct betrokken is bij de voortgang van het gewichtsverlies, bevat het verschillende verbindingen die andere aspecten van uw gezondheid ten goede kunnen komen.
Papaja is bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten, die vrije radicalen in uw lichaam bestrijden die anders kunnen leiden tot celbeschadiging en chronische ziekten.
Enkele van de krachtigste antioxidanten in papaja zijn vitamine C, lycopeen en het pigment carotenoïde bètacaroteen.
Bovendien bevat papaja een uniek enzym genaamd papaïne, dat soms wordt aangeprezen vanwege zijn vermogen om gewichtsverlies en vetverbranding te bevorderen.
Papaïne helpt bij het afbreken van voedingseiwitten en wordt vaak gebruikt om vlees mals te maken. Het wordt ook in aanvullende vorm verkocht om de spijsvertering te helpen verbeteren.
Hoewel papaïne uw spijsvertering kan verbeteren, is er geen overtuigend bewijs dat het gewichtsverlies of vetverbranding bevordert.
OVERZICHTPapaja is rijk aan antioxidanten, zoals vitamine C, lycopeen en bètacaroteen. Het bevat ook een uniek enzym, papaïne genaamd, dat de spijsvertering kan helpen verbeteren.
het komt neer op
Papaja veroorzaakt niet specifiek gewichtsverlies, maar het bevat verbindingen die kunnen helpen bij het bevorderen van een gezond dieet voor gewichtsverlies.
Deze vrucht bevat weinig calorieën en is een goede bron van vezels - twee eigenschappen waarvan is aangetoond dat ze de verzadiging verbeteren en het risico op gewichtstoename verlagen.
Het is ook rijk aan antioxidanten die uw lichaam kunnen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Papaja is een geweldig voedingsmiddel om aan uw dieet toe te voegen en biedt voedingsstoffen en vezels die kunnen helpen bij het ondersteunen van uw doelstellingen voor gewichtsverlies.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
