Cafeïne

In dit land drinken mensen graag veel koffie. Zeker in het dagelijkse kantoorleven is deze wake-up call niet meer weg te denken uit het leven. Maar het is niet alleen overmatige consumptie van koffie die tot verslaving leidt, Cafeïne Dit staat ook bekend als het effect van andere dranken die cafeïne bevatten, zoals energiedranken en thee.

Wat is cafeïne?

Als er sprake is van een cafeïneverslaving, lijdt de betrokken persoon vaak aan slapeloosheid, nervositeit en hyperactiviteit, alsof het lichaam constant onder stroom staat.
© ram69 - stock.adobe.com

De term cafeïne heeft twee betekenissen. Enerzijds beschrijft het een overdosis cafeïne die tot vergiftiging leidt. Aan de andere kant beschrijft het in alledaagse taal een koffieverslaving of misbruik van andere cafeïnehoudende dranken. Als er sprake is van cafeïne, moet de getroffen persoon het lichaam constant voorzien van de gebruikelijke dosis cafeïne.

In de huidige samenleving wordt cafeïneverslaving nog steeds niet zo serieus genomen als nicotine- of alcoholverslaving. Ondanks het bagatelliseren van cafeïneverslavingen, kan cafeïne in zeer grote hoeveelheden dodelijk zijn. De dodelijke limiet is ongeveer tien gram. Dit komt overeen met ongeveer 200 kopjes dubbele espresso.

oorzaken

Cafeïne ontstaat wanneer het lichaam regelmatig wordt voorzien van grote hoeveelheden cafeïne in de vorm van koffie, thee, cola of energiedrankjes. Maar soms komt het ook voor dat het lichaam niet de gebruikelijke dosis cafeïne binnenkrijgt. En als de hoeveelheid cafeïne niet genoeg is, zullen de eerste ontwenningsverschijnselen snel optreden. Deze kunnen erg ongemakkelijk zijn voor de getroffenen.

Maar met een beetje geduld kan het lichaam vanzelf wennen aan de verandering. De symptomen verdwijnen vanzelf als het lichaam eenmaal gewend is geraakt aan de ontwenning van cafeïne. De tweede definitie van de term cafeïne is cafeïne-intoxicatie. Dit komt door de inname van een zeer grote hoeveelheid cafeïne in korte tijd.

Symptomen van vergiftiging treden op bij ongeveer één gram cafeïne. Dit aantal wordt bereikt als er tien liter commerciële cola of twaalf blikjes van 250 milliliter energiedrank tegelijk worden geconsumeerd.

Uw medicatie vindt u hier

➔ Geneesmiddelen tegen vermoeidheid en zwakte

Symptomen, kwalen en tekenen

Als er sprake is van een cafeïneverslaving, lijdt de betrokken persoon vaak aan slapeloosheid, nervositeit en hyperactiviteit, alsof het lichaam constant onder stroom staat. Het stimulerende effect van cafeïne kan ook leiden tot verhoogde hartactiviteit en hoge bloeddruk. Chronische hoofdpijn kan ook het gevolg zijn van cafeïneverslaving.

Ontwenningsverschijnselen daarentegen uiten zich in een contrasterend beeld met de afhankelijkheidssymptomen. De persoon reageert op de plotselinge terugtrekking van cafeïne met permanente vermoeidheid, depressie, vertraagde bewegingssequenties en staten van uitputting. De eetlust kan daarentegen zo sterk toenemen dat er een grote hoeveelheid voedsel nodig is om het verlangen naar de verslavende stof te verminderen. Vaak roept het terugtrekken van cafeïne ook bizarre en ongemakkelijke dromen op.

En tot slot heeft acute cafeïnevergiftiging meestal ernstige gevolgen voor de gezondheid. Deze variëren van tachycardie tot hartritmestoornissen. Er zijn ook aandoeningen van het centrale zenuwstelsel. Depressieve stemmingen, lusteloosheid, slechte concentratie en ongecontroleerde bewegingen zijn slechts enkele van de vele klachten.

Diagnose en verloop

Koffie- of cafeïneverslaving wordt meestal niet gediagnosticeerd zolang het lichaam keer op keer hetzelfde rantsoen cafeïne krijgt. Omdat de afhankelijkheidssymptomen vaak niet als zodanig worden ervaren, maar eerder worden geassocieerd met andere oorzaken. De eerste ontwenningsverschijnselen treden pas ongeveer 12 tot 24 uur na de laatste kop koffie of de laatste cafeïneconsumptie op.

Dit is bijvoorbeeld het geval wanneer een persoon cafeïne volledig moet vermijden als onderdeel van een vastenkuur of een medische procedure. Tijdens een speenproces voelen de symptomen de eerste twee tot drie dagen erg ondraaglijk aan. Als de ergste fase voorbij is, verdwijnen de ontwenningsverschijnselen nog eens vier tot zes dagen. Deze gaan dan na ongeveer zeven tot negen dagen vanzelf over.

Degenen die geduld tonen, zullen ook worden beloond met succesvol spenen. Acute cafeïnevergiftiging daarentegen treedt snel op, namelijk bij meer dan één gram cafeïne of nadat de door het lichaam getolereerde hoeveelheid cafeïne is overschreden. De eerste symptomen van intoxicatie kunnen worden gevolgd door een instorting van de bloedsomloop bij ernstige cafeïnevergiftiging. Als u een cafeïnevergiftiging vermoedt, moet u daarom altijd zo snel mogelijk een arts raadplegen.

Complicaties

Bij cafeïne kunnen verschillende complicaties optreden, die sterk afhankelijk zijn van de hoeveelheid koffie die wordt gedronken. Daarnaast spelen ook de fysieke en mentale toestand van de betrokken persoon een grote rol bij de effecten van cafeïne.Meestal wordt een hoge dosis cafeïne gevolgd door een psychische stoornis.

Dit komt vooral voor in de vorm van rusteloosheid, de behoefte om te plassen en slapeloosheid. Als de vergiftiging erg ernstig is, kan het cafeïne ook leiden tot instorting van de bloedsomloop. De hartslag wordt verhoogd, zodat de patiënt verhoogde hartkloppingen ervaart. Concentratie hoeft niet per se verstoord te worden door cafeïne, het kan ook toenemen.

Boven een bepaalde hoeveelheid cafeïne neemt het echter af. Vergiftiging leidt ook tot symptomen van angst, vaak diarree en hoofdpijn, evenals ongecontroleerde spiertrekkingen. Als er gedurende een lange periode veel cafeïne is geconsumeerd, kan dit ook leiden tot spierverlamming. De dodelijke dosis bij cafeïne is tien gram voor het menselijk lichaam.

De behandeling haalt alle cafeïne-inname uit het lichaam. Dit leidt meestal tot ernstige ontwenningsverschijnselen zoals vermoeidheid, verhoogde eetlust of slaapstoornissen, evenals zeer onaangename dromen. Cafeïne wordt zelden behandeld bij ontwenning. In de meeste gevallen wordt het spenen door de patiënt zelf gedaan.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Acute cafeïnevergiftiging verloopt meestal probleemloos, zelfs zonder medische behandeling. Een gezonde volwassene loopt pas het risico om te overlijden bij een dosis van ongeveer 10 gram pure cafeïne. Deze hoeveelheid kan niet worden opgenomen door normale stimulerende middelen, waaronder zogenaamde energiedranken.

Degenen die te veel koffie of zwarte thee hebben gedronken, merken meestal symptomen op zoals prikkelbaarheid, vaak plassen, tremoren, slapeloosheid en soms ernstige hoofdpijn. Deze symptomen verdwijnen meestal vanzelf na enkele uren, op voorwaarde dat de betrokkene de inname van cafeïne afsnijdt. Een doktersbezoek is in deze gevallen niet nodig.

Voorzichtigheid is echter geboden bij kinderen en volwassenen met eerdere ziekten. Iedereen die aan een ernstige hart- en vaatziekte lijdt of al een hartaanval heeft gehad, moet uit voorzorg een arts raadplegen als hij een acute cafeïnevergiftiging vermoedt. Hetzelfde geldt als de vergiftiging het gevolg is van misbruik van cafeïne-tabletten of andere cafeïnehoudende geneesmiddelen. Dan bestaat het risico dat de dodelijke dosis wordt bereikt. In dergelijke gevallen moet de spoedarts onmiddellijk worden geïnformeerd.

Naast vergiftiging met de stof beschrijft cafeïne ook een toestand van cafeïneverslaving. Tenzij het andere ernstige aandoeningen veroorzaakt, zoals ontsteking van het maagslijmvlies, wordt dit niet als gevaarlijk beschouwd. Iedereen die echter aan de verslaving lijdt, fysiek of mentaal, moet professionele hulp zoeken. Het eerste aanspreekpunt is de huisarts.

Artsen & therapeuten bij u in de buurt

Behandeling en therapie

Het is duidelijk dat acute cafeïnevergiftiging door een arts moet worden behandeld. De situatie is anders als je stopt met cafeïneverslaving. Dit kan ook zonder medisch toezicht. Dan is veel rust en geduld vereist. Het is erg belangrijk om bewust elke vorm van cafeïne te vermijden, omdat terugval je voortgang zou verpesten. Alle kruiden- en vruchtentheeën zijn toegestaan, maar in geen geval mogen theeën die cafeïne bevatten, zoals groene en zwarte theeën.

Regelmatige sportunits of een spannende hobby zijn geschikt om jezelf af te leiden van het verlangen naar cafeïne. Natuurlijk kan dit stimulerende middel na een succesvolle ontwenning weer met mate worden geconsumeerd. Als je weer begint met lichte doses en niet meer dan drie kopjes koffie of 400 mg cafeïne per dag consumeert, raak je niet snel weer verslaafd.

Wie alleen aan koffieverslaving lijdt, maar niet aan cafeïneverslaving in het algemeen, kan bijvoorbeeld overstappen op cafeïnevrije koffie. Dit adresseert het beloningscentrum op dezelfde manier als normale koffie, maar zonder de geest en het lichaam te belasten met cafeïne.

Outlook & prognose

Patiënten met cafeïne hebben een goede kans op herstel als ze therapie volgen. Bij cafeïne moet een onderscheid worden gemaakt tussen verslaving aan cafeïne en een overdosis cafeïne. Een overdosis is meestal binnen korte tijd volledig genezen. Door water te drinken of de maag te legen, nemen de symptomen binnen enkele uren af. Meestal vindt genezing plaats na één dag als er geen risicofactoren zijn.

De cafeïne wordt uit het lichaam verwijderd en tegelijkertijd worden de bestaande symptomen verlicht. Als u verslaafd bent aan cafeïne, is de weg naar herstel aanzienlijk langer. In veel gevallen heeft de patiënt enkele maanden of jaren nodig om volledig symptoomvrij te zijn. Niettemin is genezing mogelijk met medewerking en de wil van de patiënt.

Vaak lijdt de patiënt aan verdere verslavingsverschijnselen. Deze kunnen betrekking hebben op materiële of immateriële stoffen. Net als bij andere verslavingen, bestaat er ook een risico op terugval bij cafeïne. Hoe stabieler de patiënt is geïntegreerd in zijn sociale leven en hoe minder zijn algemene stresservaring, hoe sneller genezing zal plaatsvinden. Ook voor patiënten die geen medische of therapeutische hulp zoeken, is er uitzicht op herstel. Het genezingsproces wordt bij deze patiënten vaak vertraagd, maar het is redelijk succesvol.

Uw medicatie vindt u hier

➔ Geneesmiddelen tegen vermoeidheid en zwakte

preventie

Om ervoor te zorgen dat cafeïne zich niet in de eerste plaats ontwikkelt, moet de koffiedrinker enkele preventieve maatregelen nemen. Het risico op verslaving ontstaat wanneer een bepaald patroon keer op keer wordt herhaald. Afwisseling creëren is hier het motto. Als je de ochtenddosis cafeïne niet alleen met koffie afdekt, maar ook met een heerlijke thee, kun je koffieverslaving voorkomen.

En de koffiekop in de middag kan worden vervangen door cafeïnevrije koffie. Op deze manier kan de dagelijkse inname van cafeïne worden verminderd en het risico op verslaving worden vermeden. Een wandeling in de frisse lucht of een korte pauze voor een praatje met een collega helpt meestal tegen vermoeidheid of een lunchtijd.

Nazorg

Cafeïne wordt zelden professioneel behandeld. Om deze reden worden ex-cafeïneverslaafden meestal aan hun lot overgelaten als het om nazorg gaat. Omdat cafeïne geen ernstige fysiologische gevolgen heeft voor lichamelijk gezonde volwassenen, is een verminderde consumptie op lange termijn mogelijk. Sommige cafeïnisten vinden het echter gemakkelijker om zich volledig te onthouden. Als mensen echter cafeïnehoudende dranken willen blijven drinken, moeten ze een limiet stellen, bijvoorbeeld twee kopjes koffie per dag.

Voormalige caffeinisten kunnen tijdens de nazorg zelf afspraken maken om hun cafeïneconsumptie te controleren. De volgende vragen zijn nuttig:

• Hoeveel cafeïne consumeer ik per dag / week / maand?

• Hoe gebruik ik cafeïne?

• Hoe vaak?

• Bij welke gelegenheden?

• Waarom drink ik koffie of iets dergelijks? Uit gewoonte, stress of plezier?

• Wat moet ik doen als ik een paar dagen / weken geen cafeïne consumeer?

Door de vragen regelmatig te herhalen, kunnen getroffenen zien of hun cafeïneconsumptie is veranderd. De antwoorden moeten daarom worden opgeschreven. Bij deze zelftest zijn reacties die wijzen op een hoge en frequente consumptie van cafeïne van cruciaal belang.

Cafeïne-tabletten zijn problematischer dan een kopje mate-thee of een paar stukjes chocolade. Als voormalige cafeïnehouders voornamelijk cafeïne consumeren uit gewoonte en stress of ontwenningsverschijnselen ervaren zonder cafeïne, is het tijd om te bezuinigen op cafeïne en, indien mogelijk, de oorzaken aan te pakken.

U kunt dat zelf doen

In onze samenleving wordt cafeïne lang niet zo serieus genomen als alcoholverslaving of nicotineverslaving. Cafeïne is ook veel minder gevaarlijk. Betrokkenen die merken dat ze afhankelijk zijn van koffie of andere cafeïnehoudende producten, moeten niettemin tegenmaatregelen nemen.

Het eerste dat u moet doen, is uw dagelijkse cafeïne-inname bepalen. Het mag niet over het hoofd worden gezien dat de stof niet alleen in koffiebonen zit, maar ook in thee, veel frisdranken en vooral in zogenaamde energiedranken.

Iedereen die symptomen van cafeïne opmerkt, zoals slapeloosheid, nervositeit en hyperactiviteit, moet, hoewel ze geen cafeïnehoudende dranken consumeren, de ingrediënten controleren op medicijnen, vooral hoofdpijnpillen en voedingssupplementen.

Cafeïneverslaving hoeft in de regel niet professioneel te worden behandeld. Het is voldoende als de betrokkene de inname van cafeïne verlaagt als de eerste symptomen optreden. De dagelijkse dosis moet langzaam worden verlaagd, anders kunnen onaangename ontwenningsverschijnselen dreigen.

Veel koffiedrinkers missen meestal niet alleen de stimulerende stof, maar ook de gewoonte zelf, vooral het ritueel van koffiebereiding en de beker in de hand of op het bureau. Deze groep mensen wordt geholpen door vervangende producten die op graanbasis worden aangeboden. Mout- en speltkoffie zijn bijzonder smakelijk en gezond. Cafeïnevrije koffiebonen zijn ook verkrijgbaar, maar deze zijn minder maagvriendelijk dan de alternatieven op basis van granen.