Wat is koraalcalcium?
Koraalcalcium is een supplement dat gewoonlijk wordt verkregen uit afzettingen van koraalzand. Deze zandafzettingen, die ooit deel uitmaakten van een koraalrif, worden meestal rechtstreeks verzameld op kustgebieden of ondiepe wateren eromheen.
Om koraalcalcium te maken, worden de koraalzandafzettingen eerst verfijnd om eventuele verontreinigende stoffen of andere ongewenste stoffen te verwijderen, en vervolgens tot poeder vermalen. Dit poeder wordt verkocht zoals het is of verpakt in capsules.
Koraalcalciumsupplementen bestaan grotendeels uit calciumcarbonaat, maar kunnen ook kleine hoeveelheden magnesium en andere sporenelementen bevatten.
De samenstelling van koraalcalcium is vergelijkbaar met die van menselijk bot en wordt al meer dan 30 jaar als bottransplantaatmateriaal gebruikt.
Tegenwoordig wordt het vooral gebruikt om lage calciumspiegels te voorkomen of te behandelen bij diegenen die niet genoeg van deze voedingsstof binnenkrijgen via de voeding alleen. Hoewel wordt gezegd dat het veel extra gezondheidsvoordelen biedt, worden de meeste hiervan momenteel niet ondersteund door de wetenschap.
Voordelen en toepassingen
Voorstanders beweren dat koraalcalcium een reeks gezondheidsvoordelen biedt, van sterkere botten en minder symptomen van artritis tot bescherming tegen kanker en de ziekte van Parkinson.
Zeer weinig van deze beweringen worden echter ondersteund door bewijs.
Kan de gezondheid van de botten verbeteren
Calcium speelt een belangrijke rol in uw lichaam en is van cruciaal belang voor spiercontractie, evenals voor het sterk en gezond houden van uw botten.
Een dieet met te weinig calcium kan ervoor zorgen dat dit mineraal uit uw botten lekt, waardoor ze na verloop van tijd verzwakken. Omgekeerd zijn calciumrijke diëten consequent gekoppeld aan sterkere, gezondere botten.
Deze link lijkt vooral sterk wanneer u calcium uit voedsel consumeert, maar supplementen kunnen mensen helpen die niet genoeg calcium uit hun dieet kunnen halen.
In tegenstelling tot andere calciumsupplementen bevat koraalcalcium van nature magnesium en kleine hoeveelheden sporenelementen. Sommige deskundigen suggereren dat deze combinatie mogelijk gunstiger is voor de gezondheid van de botten dan alleen calcium.
Een kleine, oudere menselijke studie suggereert verder dat koraalcalcium gemakkelijker te absorberen is dan het type dat in de meeste calciumsupplementen wordt aangetroffen.
Bovendien meldt een dierstudie dat muizen die koraalcalcium kregen, iets meer botmineraalgehalte (BMC) en botmineraaldichtheid (BMD) in het dijbeen hadden dan muizen die reguliere calciumsupplementen kregen.
Desalniettemin is er over het algemeen beperkte ondersteuning voor deze resultaten.
Kan de bloeddruk verlagen
Verschillende onderzoeken koppelen een hoge calciuminname aan een iets lagere systolische bloeddruk, het hoogste cijfer bij een bloeddrukmeting.
Dat gezegd hebbende, lijkt dit voordeel alleen van toepassing te zijn op mensen die al een hoge bloeddruk hebben.
Evenzo suggereert enig onderzoek dat een hoge calciuminname tijdens de zwangerschap het risico op pre-eclampsie kan verminderen - een van de belangrijkste oorzaken van moeder- en zuigelingenziekte en mortaliteit.
Pre-eclampsie is een ernstige complicatie die wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Het ontwikkelt zich gewoonlijk na 20 weken zwangerschap en treft tot 14% van de zwangerschappen wereldwijd.
Bovendien suggereren onderzoeken bij ratten dat het natuurlijke magnesium- en silicagehalte van koraalzand kan bijdragen aan de bloeddrukeffecten.
Toch is aanvullend onderzoek nodig voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.
Andere mogelijke voordelen
Koraalcalcium kan ook een paar extra voordelen bieden:
- Kan gaatjes voorkomen. Uit reageerbuisonderzoek blijkt dat koraalcalcium kan beschermen tegen tandholtes door het glazuur van je tanden te remineraliseren.
- Kan de gezondheid van de hersenen ondersteunen. Muisstudies wijzen erop dat koraalcalcium het leeftijdsgebonden verlies van hersenfunctie kan vertragen.
Toch is verder onderzoek nodig.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Koraalcalcium wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Toch moet u een paar nadelen in gedachten houden.
Vervuiling
Koraalriffen kunnen vervuild zijn met zware metalen zoals kwik of lood. Daarom is het het beste om koraalcalcium uit sterk vervuilde wateren te vermijden.
Bovendien wilt u misschien onderzoeken welke maatregelen een fabrikant eventueel heeft genomen om ervoor te zorgen dat het gehalte aan verontreinigende stoffen in zijn supplementen laag blijft.
Risico's van overmatige inname
Inname van grote hoeveelheden koraalcalcium kan hypercalciëmie veroorzaken, die wordt gekenmerkt door te hoge calciumspiegels in het bloed. Deze toestand kan gezondheidsproblemen veroorzaken, vooral in uw hart en nieren.
Een hoge calciuminname kan ook verband houden met een verhoogd risico op hartaandoeningen en prostaatkanker. Er is echter meer onderzoek nodig.
Spijsvertering en opname
Koraalcalciumsupplementen kunnen ook spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en obstipatie.
Bovendien kan het nemen van koraalcalcium met voedsel het vermogen van uw lichaam om voedingsstoffen zoals ijzer en zink op te nemen, verminderen.
Allergie
Ernstige allergische reacties op koraalcalcium lijken ongebruikelijk te zijn.
Zoek echter onmiddellijk medische hulp als u last krijgt van huiduitslag, netelroos, ernstige duizeligheid, moeite met ademhalen of zwelling van de mond, lippen, tong, keel of gezicht na het nuttigen van koraalcalcium.
Dosering en hoe u het moet innemen
Vanwege beperkt onderzoek is er geen aanbevolen dosering voor koraalcalcium.
Op basis van informatie die beschikbaar is via andere vormen van calciumsupplementen, kunnen de doseringen variëren van 600 tot 2000 mg per dag.
U kunt dit supplement met of zonder voedsel innemen. Inname met voedsel kan de kans op maagklachten verminderen, maar het vermogen van uw lichaam om voedingsstoffen zoals ijzer en zink op te nemen, verminderen.
Het nemen van koraalcalcium met vitamine D kan de calciumopname stimuleren.
Onderzoek is gemengd over de vraag of het nemen van kleinere, frequentere doses calcium alleen - in plaats van naast andere mineralen - de opname maximaliseert.
Overdosering
Overdosering van koraalcalcium kan leiden tot te hoge calciumspiegels in het bloed of hypercalciëmie, wat hart- en nierproblemen kan veroorzaken.
De veilige dagelijkse bovengrens (UL) voor calcium is 2500 mg per dag voor volwassenen onder de 50 jaar en 2000 mg per dag voor personen van 50 jaar of ouder. De UL neemt toe tot 2500-3000 mg per dag als u zwanger bent of borstvoeding geeft, afhankelijk van uw leeftijd.
Deze UB's zijn gebaseerd op een gecombineerde calciumopname uit voeding en supplementen. Dat gezegd hebbende, wordt overmatige calciuminname uit supplementen als meer problematisch beschouwd.
Symptomen van hypercalciëmie zijn onder meer een slechte eetlust, frequent urineren, onverklaarbaar gewichtsverlies, vermoeidheid en een onregelmatige hartslag.
Als u een overdosis vermoedt, neem dan contact op met uw plaatselijke antigifcentrum voor advies.
Interacties
Calciumsupplementen, waaronder koraalcalcium, kunnen een wisselwerking hebben met verschillende medicijnen, zoals antibiotica, diuretica, medicijnen tegen epilepsie en medicijnen om botten of de ziekte van Paget te behandelen.
Afhankelijk van het medicijn kan het zijn dat u na het toedienen een bepaalde tijd moet wachten voordat u koraalcalcium toevoegt.
Degenen die momenteel elk type medicatie gebruiken, moeten hun arts raadplegen voor advies voordat ze koraalcalciumsupplementen gaan gebruiken.
Opslag en behandeling
Er is zeer weinig onderzoek beschikbaar over de beste manier om koraalcalcium op te slaan en te hanteren.
Toch raden fabrikanten meestal aan om het op kamertemperatuur, op een droge plaats en uit de buurt van direct zonlicht te bewaren.
Zwangerschap en borstvoeding
Er zijn geen studies die de veiligheid van koraalcalcium tijdens zwangerschap of borstvoeding hebben onderzocht.
Het risico op nierstenen is normaal gesproken verhoogd tijdens de zwangerschap en overmatige calciuminname kan dit risico verder vergroten. Evenzo wordt overmatige calciuminname tijdens het geven van borstvoeding geassocieerd met hart- en nierproblemen en kan het risico op hypercalciëmie toenemen.
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, zijn er momenteel geen aanwijzingen dat u baat heeft bij calciumsupplementen - inclusief koraalcalcium - als u al genoeg van dit mineraal uit uw dieet krijgt.
Bovendien zijn koraalcalciumsupplementen soms vervuild met verontreinigende stoffen zoals kwik en lood, die kunnen worden doorgegeven aan uw baby.
In dergelijke gevallen kan koraalcalcium meer risico's dan voordelen opleveren. Als u niet aan uw dagelijkse behoeften aan dit mineraal voldoet, kunt u beter een ander type calciumsupplement kiezen.
Gebruik bij specifieke populaties
Vanwege beperkt onderzoek zijn er geen sterke aanbevelingen voor de veiligheid van koraalcalciumsupplementen in specifieke populaties.
Hoewel er meer studies nodig zijn, kan een hoge calciuminname in verband worden gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen en prostaatkanker.
Hypercalciëmie veroorzaakt door overmatige calciuminname uit supplementen kan ook hartproblemen, nierstenen en een verminderde nierfunctie veroorzaken. Mensen met reeds bestaande hart- of nierproblemen kunnen dus alle calciumsupplementen willen vermijden, inclusief koraalcalcium.
Van koraalcalcium wordt soms gezegd dat het bescherming biedt tegen bepaalde kankers, maar onderzoek is gemengd - en sommige onderzoeken suggereren zelfs een hoger risico op kanker.
Verder onderzoek suggereert dat koraalcalcium artritis en de ziekte van Parkinson kan bestrijden. Toch lijken deze voordelen verband te houden met specifieke verbindingen in zachte koralen, die verschillen van de harde koralen die worden gebruikt om koraalcalciumsupplementen te maken. Er zijn meer studies nodig.
Alternatieven
De twee meest voorkomende alternatieven voor koraalcalcium zijn calciumcarbonaat en calciumcitraat.
Calciumcarbonaatsupplementen bevatten hetzelfde type calcium dat wordt aangetroffen in koraalcalcium, maar missen meestal de extra magnesium en sporenelementen. Ze zijn de goedkoopste en gemakkelijkst verkrijgbare vorm, maar kunnen het beste met voedsel worden ingenomen.
Calciumcitraat wordt even goed opgenomen als het met of zonder voedsel wordt ingenomen. Het wordt meestal voorgeschreven aan mensen met een laag maagzuurgehalte, inflammatoire darmaandoeningen (IBD) of andere darmaandoeningen.
Andere vormen van calcium die in supplementen of voedingsmiddelen worden gebruikt, zijn onder meer calciumgluconaat, calciumlactaat en calciumfosfaat.
Neem contact op met uw zorgverlener voor advies over welke vorm van calcium, indien van toepassing, het beste voor u is.
.jpg)
