Water speelt een cruciale rol voor het lichaam en de gezondheid. Het is een van de belangrijkste voedingsstoffen, dus het is veel meer dan alleen een dorstlesser. Het lichaam kan een gebrek aan water tot op zekere hoogte compenseren, maar dan schaadt een gebrek aan vocht het organisme. Het lichaam heeft dagelijks twee tot drie liter vocht nodig. Met simpele trucs kan dat consumeer gemakkelijk meer water.
Waarom drinkwater zo belangrijk is
Het lichaam bestaat voor ongeveer 60 procent uit water en het bloed zelfs voor ongeveer 90 procent. Het water heeft zeer diverse en vooral belangrijke functies. Het lichaam verliest dagelijks meer dan twee liter vocht en dus mineralen door zweet, lichaamsuitscheidingen en ademhaling. Deze kunnen worden aangevuld door tijdig water te drinken. Het is niet zo moeilijk drink voldoende water.
Metabole gifstoffen worden via voldoende water uit het lichaam verwijderd. Het water zorgt er ook voor dat zuurstof en belangrijke voedingsstoffen naar de cellen worden getransporteerd zodat hun functies goed worden uitgevoerd. De immuuncellen worden gestimuleerd door het water, de hersencellen worden beter van bloed voorzien, de spieren werken sneller en sterker, de lichaamstemperatuur wordt gereguleerd en de spijsvertering wordt bevorderd.
Het lichaam heeft voldoende water nodig om tal van processen goed te laten functioneren. Bij gebrek aan water loopt de gezondheid gevaar. Een waterverlies van slechts twee procent van het lichaamsgewicht heeft een aanzienlijke invloed op de prestaties. Het is daarom erg belangrijk om op de waarschuwingssignalen te letten: deze omvatten hoofdpijn, misselijkheid, concentratiestoornissen, sufheid, gebrek aan energie, droge mond en dorst, maar ook verlies van eetlust.
Tips om in het dagelijks leven meer water te consumeren
SecurePHP: onvoldoende rechten Het is aan te raden om altijd een fles water bij je te hebben om aan je wensen te voldoen. Iedereen die overal een drankje in zicht heeft, wordt eraan herinnerd altijd genoeg te drinken. Elk gedronken glas moet onmiddellijk worden bijgevuld. Op een gegeven moment wordt het een gewoonte om regelmatig te drinken.
Om het drinkquotum te halen, moet bij elke maaltijd een drankje inbegrepen zijn. Het voedsel wordt gemakkelijker verteerbaar, de opgenomen vezels kunnen goed opzwellen en er wordt voor gezorgd dat het lichaam zo min mogelijk vocht krijgt. Het is raadzaam om voor, tijdens en na het eten water te drinken. Het helpt u ook om af te vallen voor een maaltijd. De dagelijkse hoeveelheid moet gelijkmatig over de dag worden verdeeld. Direct na het opstaan is het ook aan te raden om een glas water te drinken, omdat het lichaam 's nachts veel vocht verliest door bijvoorbeeld zweten. Een goede manier om te zien of u genoeg heeft gedronken, is door de kleur van de urine. Als het lichtgeel tot amberkleurig is, geeft dit aan dat je genoeg hebt gedronken, terwijl donkergele urine aangeeft dat de wateropname moet worden verhoogd.
Spritzer, fruitige ijsblokjes: gemakkelijke wateropname door betere smaak
Wie natuurlijke aroma's in het water integreert, kan de smaak van het water verfrissen en verbeteren. Natuurlijk fruit en kruiden helpen hierbij, zoals sinaasappel- en citroenschijfjes, ananas- en watermeloenstukjes of bessen. Dit kan vers of bevroren aan het water worden toegevoegd. Rijpe vruchten zorgen voor een maximaal aroma. Het fruit moet ook vers in de fles zijn, niet spatten en goed uitgespoeld.
Kruiden zijn ook goede toevoegingen aan water, bijvoorbeeld munt en rozemarijn. Daardoor is het drinken van water vaak veel gemakkelijker als een licht natuurlijk aroma van het verse fruit en kruiden de smaakpapillen verwent en de drank een fijne smaak krijgt. Aardbeien met munt, gember, perzik etc., er zijn geen grenzen aan uw eigen ideeën.
Sommigen geven misschien de voorkeur aan fruitig, anderen geven de voorkeur aan de licht exotische kruidigheid van gember. Voor elke smaak is er een geschikt additief, want het kan worden gecombineerd naargelang uw stemming. Gewoon proberen is het motto. Sommige toevoegingen hebben zelfs een positief effect op de gezondheid. Gemberwater helpt bijvoorbeeld tegen constipatie en stimuleert de stofwisseling. Bosbessen en sinaasappels hebben een ontgiftende werking.
SecurePHP: onvoldoende rechten
Het leven is levendiger dankzij een betere waterbalans
SecurePHP: onvoldoende rechten
Het effectief drinken van voldoende water helpt om jonger, mooier en vitaler te worden. Wie dagelijks minimaal twee tot drie liter water drinkt, stimuleert de stofwisseling, doet iets voor de huid en voorkomt steenvorming in de nieren, blaas en gal. Water heeft veel functies in het lichaam. Wie te weinig drinkt, riskeert zijn gezondheid. Vooral in de zomer is het belangrijk om veel te drinken. De zweetklieren scheiden op warme dagen ongeveer twee liter vocht af. Dit bestaat grotendeels uit water, maar bevat ook zout, eiwit, aminozuren en vet. De waterbalans kan alleen in evenwicht worden gebracht als je voldoende drinkt en ook wat zout en proteïne aan het lichaam toevoegt.
Als de waterbalans niet in evenwicht is, lijden alle organen van het lichaam en de bloedsomloop, wat ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben. Omdat het lichaam voor ongeveer 70 procent uit water bestaat, is de waterbalans een zeer belangrijk criterium voor welzijn en gezondheid. Het lichaam heeft water nodig voor elk metabolisch proces.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
