Vlooien zaden zijn de zaden van de Plantago ovata. Het wordt voornamelijk verbouwd in India en Pakistan. Vlooien worden gebruikt als voedsel en als remedie. Ze functioneren als darmregulator en bevorderen de vorming van darmvriendelijke bacteriën. Ze worden ook gebruikt als zwelmiddel tegen overgewicht.
Voorkomen en kweken van vlooienzaden
Vlooien hebben een regulerend effect op constipatie of andere aandoeningen waarbij ontlasting met een zachtere ontlasting gunstig zou zijn. De zaden zijn ongeveer 2 mm groot. Hun speciale effect is te danken aan de sterk oplosbare zwellende stoffen die erin zitten. De zaden nemen in de darm een veel grotere hoeveelheid vocht op dan hun eigen gewicht en binden dit. Als je genoeg drinkt, kan de darminhoud toenemen en zachter worden.
Ook het schuifvermogen van de stoel is beduidend beter. Vlooienzaadjes zijn ook effectief gebleken bij diarree. Ze verminderen te veel vocht in de darm en verdikken zo de ontlasting. Psyllium kan ook tijdens de zwangerschap worden gebruikt en veroorzaakt geen gewenning. Ze zijn in de handel verkrijgbaar als kruidenlaxeermiddelen. Ze ondersteunen ook de therapie voor het prikkelbare darm syndroom.
Effect en toepassing
Het gebruik van psyllium houdt verband met obstipatie. Bovendien helpen ze bij het vormen van zachte ontlasting als het anusslijmvlies wordt gescheurd, bij aambeien, rectaal-anale chirurgie of tijdens de zwangerschap. Ze hebben ook een therapeutische werking bij diarree of geïrriteerde darm. Psylliumzaden worden veel gebruikt als zeer veelgebruikte voedingssupplementen.
Een medische studie uit 2012 toonde nog verdergaande effecten van de vlooienzaden aan. Volgens deze Australische studies werden positieve effecten van vlooienzaden op het metabool syndroom gedocumenteerd. Dienovereenkomstig worden zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegels en een hoog cholesterolgehalte of hoge bloedlipideniveaus positief beïnvloed door de consumptie van vlooienzaden. Vlooienzaden nemen langzamer suiker uit de darmen op.
Suiker komt niet zo snel in het bloed. De bloedsuikerspiegel zakt naar een positief niveau. Dit verbetert de insulinerespons en de alvleesklier wordt ontlast. Bij insulineafhankelijke diabetes moet de arts de inname van psyllium reguleren, aangezien de medicatie op maat moet worden gemaakt. Als er te veel cholesterol en bloedvet in het bloed zit, kan dit leiden tot afzettingen op de binnenwanden van de bloedvaten. Deze afzettingen vormen een hoog risico op hart- en vaatziekten.
Vlooien kunnen het cholesterol- en bloedvetgehalte verlagen omdat ze ze binden aan slijm. Ze worden vervolgens uitgescheiden in de ontlasting. Het is ook aangetoond dat de inname van psyllium de bloeddruk verlaagt. Als overgewicht moet worden verminderd, zijn vlooienzaadjes de ideale ondersteuning. Omdat ze in de maag opzwellen, ontstaat er sneller een gevoel van volheid.
Psyllium levert caloriearme vezels die zeer langzaam worden verteerd en zo hongergevoel helpen voorkomen. De stofwisseling wordt gestimuleerd door psyllium. Het hunkeren naar voedsel kan worden vermeden. Psyllium wordt ingeslikt voorgezwollen met water. Om dit te doen, wordt een theelepel psyllium in ongeveer 100 ml water geroerd en voorgeweekt. Daarna wordt het water gedronken met de psyllium en is het ook aan te raden om daarna een of twee glazen water te drinken om voldoende vocht vast te houden.
Psyllium mag niet samen met andere medicijnen worden ingenomen. Er moet een onderbreking zijn van minimaal een half uur tot een uur. Als er een overdosis psyllium is, kan gas ontstaan. Psylliumzaden mogen niet worden ingenomen als er een overgevoeligheid is voor Plantago of als er pathologische vernauwingen zijn in het maagdarmkanaal of de slokdarm. Verder is het niet aan te raden om het in te nemen als er sprake is van dreiging of een darmobstructie of als er vormen van diabetes zijn die moeilijk onder controle te krijgen zijn (diabetes mellitus).
Belang voor gezondheid, behandeling en preventie
Het innemen van vlooienzaadjes bevordert de gezondheid en fitheid. Ze zijn een gezond alternatief voor chemisch geproduceerde laxeermiddelen en zijn ook geschikt voor langdurig gebruik zonder de darmfunctie nadelig te beïnvloeden. De plantaardige vezels in vlooienzaden kunnen tot wel 50 keer in water binden. De toename van het volume van de ontlasting stimuleert de stoelgang. Op basis hiervan wordt de darmevacuatiereflex geactiveerd.
De actieve beweging van de darm wordt gereguleerd en de retentietijd van het opgenomen water wordt verlengd. Als gevolg hiervan helpen vlooien ook bij diarree. Bovendien bevorderen vlooien de groei van bacteriën die een gezonde darmflora bevorderen. Deze bacteriën zetten de oplosbare vezels om in vetzuren met een korte keten. Dit remt de synthese van cholesterol in de lever. Dit verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. De oplosbare vezel bindt ook het fecale galzuur.
Dit bevordert een verhoogde cholesterolafgifte. Als er ontstekingsprocessen in de darm zijn, kunnen vlooien deze processen mogelijk genezen. Obesitas is erg gevaarlijk om het lichaam gezond te houden. Vanwege het zwellende effect kan psyllium obesitas helpen verminderen. Vlooienzaden zijn gemakkelijk te gebruiken. Ze kunnen gemakkelijk worden opgenomen in een dagelijks voedingsplan. De psylliumschillen zijn bijzonder effectief omdat het aandeel slijm bijzonder hoog is. De aanbevolen dagelijkse dosis voor psyllium of psylliumschillen is maximaal 30 gram.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
