De gezondheidsvoordelen van heilige basilicum

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Niet je basisbasilicum

Heilige basilicum (Ocimum tenuiflorum) is niet zoals de zoete basilicum in de marinarasaus van je moeder of het Thaise kruid dat je gebruikt om een ​​dampende kom pho op smaak te brengen.

Deze groene bladplant, ook wel bekend als Ocimum sanctum L. en tulsi, is inheems in Zuidoost-Azië. Het heeft een geschiedenis binnen de Indiase geneeskunde als een behandeling voor vele aandoeningen, van oogaandoeningen tot ringwormen.

Van de bladeren tot het zaad, heilige basilicum wordt beschouwd als een tonicum voor lichaam, geest en ziel. Verschillende delen van de plant worden aanbevolen voor het behandelen van verschillende aandoeningen:

• Gebruik de verse bloemen voor bronchitis.
• Gebruik de bladeren en zaden, met zwarte peper, voor malaria.
• Gebruik de hele plant voor diarree, misselijkheid en braken.
• Gebruik de pil- en zalfvorm voor eczeem.
• Gebruik een alcoholextract bij maagzweren en oogaandoeningen.
• Gebruik een etherische olie gemaakt van de bladeren voor insectenbeten.

Veel studies ondersteunen het gebruik van de hele plant van heilige basilicum voor menselijk gebruik en de therapeutische waarde ervan. De voedingswaarde is ook hoog, want het bevat:

• vitamine A en C
• calcium
• zink
• ijzer
• chlorofyl

Overleg altijd met uw arts voordat u supplementen inneemt. Zoals veel supplementen is heilige basilicum niet goedgekeurd als eerstelijnsbehandeling. Het kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen die u al gebruikt.

Lees verder om erachter te komen waarom heilige basilicum de "Koningin der Kruiden" wordt genoemd.

Verminder stress en angst

Alle delen van de heilige basilicumplant werken als een adaptogeen. Een adaptogeen is een natuurlijke stof die uw lichaam helpt zich aan stress aan te passen en het mentale evenwicht bevordert.

Het concept van een adaptogeen is een holistische benadering. Maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat heilige basilicum farmacologische eigenschappen heeft om uw geest te helpen omgaan met vele soorten stress.

De bron van uw stress kan zijn:

• chemisch
• fysiek
• besmettelijk
• emotioneel

In het geval van fysieke stress is bekend dat heilige basilicum het uithoudingsvermogen bij dieren verhoogt. Dieren die heilige basilicumblad-extracten hadden en door milieu-geïnduceerde stressscenario's gingen, toonden:

• verbeterd metabolisme
• verbeterde zwemtijd
• minder weefselschade
• lagere stressniveaus in luide omgevingen

Studies bij mensen en dieren zagen verminderd:

• spanning
• seksuele problemen
• slaapproblemen
• vergeetachtigheid
• uitputting

Volgens het Journal of Ayurveda and Integrative Medicine heeft heilige basilicum antidepressiva en angststoornissen die vergelijkbaar zijn met diazepam en antidepressiva. Deze studies hebben de bladeren onderzocht.

Een onderzoek wees uit dat mensen die elke dag 500 milligram (mg) heilig basilicum-extract slikten, zich minder angstig, gestrest en depressief voelden. Mensen voelden zich ook socialer.

Ayurvedische beoefenaars raden aan om heilige basilicum te drinken als thee met behulp van de bladeren. En omdat het cafeïnevrij is, is het oké en wordt het zelfs aanbevolen om dagelijks te drinken. Het drinken van thee kan ritueel zijn en even rustgevend als yoga. Het bevordert heldere gedachten, ontspanning en een gevoel van welzijn.

Maar als de bittere en pittige smaak van basilicum niet jouw ding is, is er een supplement in pilvorm of als alcoholextract beschikbaar. Er is minder kans op besmetting bij het innemen van een kruid in zijn natuurlijke vorm.

Overzicht

Van heilige basilicum is aangetoond dat het antidepressieve en angstwekkende eigenschappen heeft die vergelijkbaar zijn met antidepressiva. Studies hebben aangetoond dat het mensen kan helpen zich socialer en minder angstig te voelen.

Stimuleer en vitaliseer uw lichaam

Heilige basilicum bevat ook veel antioxidanten en helpt je lichaam te ontgiften. Studies tonen aan dat heilige basilicum uw lichaam kan beschermen tegen giftige chemicaliën. Het kan ook kanker voorkomen door de groei van kankercellen te verminderen.

Bescherm tegen infectie en behandel wonden

Van extracten gemaakt van de bladeren wordt gedacht dat ze de snelheid en kracht van de wondgenezing verhogen. Heilige basilicum is:

• antibacterieel
• antiviraal
• antischimmelmiddel
• ontstekingsremmend
• pijnstiller (een pijnstiller)

Sommige mensen gebruiken zelfs heilige basilicum na een operatie om hun wonden te genezen en te beschermen. Heilige basilicum verhoogt de breekkracht, genezingstijd en contractie van je wond. Breekkracht verwijst naar hoeveel druk of gewicht een wond kan hebben voordat deze breekt.

Onderzoek toont aan dat heilige basilicum kan werken tegen infecties en wonden, zoals:

• mondzweren
• keloïden
• verhoogde littekens
• acne

Verlaag uw bloedsuikerspiegel

Als u prediabetes of diabetes type 2 heeft, kunnen alle delen van de heilige basilicumplant uw bloedsuikerspiegel helpen verlagen. Dier- en mensstudies hebben aangetoond dat heilige basilicum symptomen van diabetes kan helpen voorkomen, zoals:

• gewichtstoename
• hyperinsulinemie, of te veel insuline in het bloed
• hoge cholesterol
• insuline-resistentie
• hypertensie

In de aangehaalde vroege dierstudie zagen ratten die heilig basilicum-extract kregen na 30 dagen een daling van 26,4 procent in de bloedsuikerspiegel. De bloedsuikerspiegel bij ratten die heilig basilicumbladpoeder kregen, daalde ook na een maand.

Praat met uw arts voordat u heilige basilicum aan uw dieet toevoegt. Als u al medicijnen gebruikt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kan dit uw bloedsuikerspiegel nog meer verlagen.

Verlaag uw cholesterol

Omdat heilige basilicum zich richt op metabole stress, kan het ook helpen bij het afvallen en het cholesterolgehalte.

Dierstudies zagen significante veranderingen in de vetmoleculen van konijnen wanneer ze verse heilige basilicumbladeren aten. Ze hadden een lager 'slecht' cholesterol (LDL-cholesterol) en een hoger 'goed' cholesterol (HDL-cholesterol).

Een dierstudie wees uit dat de olie in heilige basilicum (eugenol) het door stress veroorzaakte cholesterolgehalte verlaagt. Er was een afname van het totale cholesterol in de nieren, de lever of het hart bij ratten met en zonder diabetes nadat ze heilig basilicumbladpoeder hadden gegeten.

Verlicht ontstekingen en gewrichtspijn

Stel je voor dat je stress, angst en ontstekingen kunt aanpakken met een ontspannend kopje thee gemaakt van de blaadjes van heilige basilicum.

Als adaptogeen met ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen biedt heilige basilicum al deze voordelen. Het kan zelfs mensen met artritis of fibromyalgie helpen.

Bescherm je maag

Heilige basilicum kan de effecten van door stress veroorzaakte zweren tegengaan. Het verhoogt op natuurlijke wijze de afweer van uw maag door:

• afnemend maagzuur
• toenemende slijmafscheiding
• toenemende slijmcellen
• verlenging van de levensduur van slijmcellen

Veel medicijnen voor maagzweren hebben bijwerkingen en kunnen bij sommige mensen ongemak veroorzaken. Heilige basilicum kan een geprefereerd alternatief zijn. Een dierstudie toonde aan dat 200 mg heilig basilicum-extract zowel het aantal als de index van zweren significant verminderde bij tweederde van de dieren.

Overzicht

Van heilige basilicum is aangetoond dat het de gezondheid van uw lichaam op verschillende manieren verbetert. Het kan helpen beschermen tegen infectie, uw bloedsuikerspiegel verlagen, uw cholesterol verlagen, gewrichtspijn verlichten en uw maag beschermen.

Heilige basilicum toevoegen aan je zelfzorg

Supplementen van heilig basilicum-extract zijn verkrijgbaar in pil- of capsulevorm. De aanbevolen dosering varieert van 300 mg tot 2.000 mg per dag voor algemene preventieve doeleinden.

Bij gebruik als behandeling is de aanbevolen dosering 600 mg tot 1.800 mg, verdeeld over de dag in meerdere doses. Alle delen van de plant kunnen worden gebruikt in supplementen en plaatselijke zalven.

Etherische olie van heilige basilicum wordt gedestilleerd uit bladeren en bloemen van de plant.

Je kunt ook heilige basilicumthee maken met de bladeren, bloemen of gedroogd bladpoeder. Het kruid kan ook worden gebruikt om vers gezette thee te maken door 2-3 theelepels heilige basilicum in een kop kokend water te doen en dit 5-6 minuten te laten trekken.

De bladeren worden ook vaak gebruikt bij het koken, hoewel sommige mensen de bladeren rauw eten. Heilige basilicum smaakt pittig en bitter.

Overzicht

Er zijn veel manieren om heilige basilicum in uw dagelijks leven op te nemen. Je kunt ermee koken, het in supplementvorm nemen of er thee van zetten. Heilige basilicum is ook verkrijgbaar als etherische olie.

Veilig gebruik

Overleg altijd met uw arts voordat u heilige basilicum of een ander supplement in uw dieet opneemt.

Er is niet genoeg onderzoek om het gebruik aan te bevelen voor baby's, kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. De FDA controleert de verwerking, kwaliteit, zuiverheid en effectiviteit van kruiden of supplementen niet.

Koop heilige basilicum die biologisch is geteeld door een betrouwbare bron in een landelijke, niet-verontreinigde omgeving. Heilige basilicum die in een vervuild gebied wordt gekweekt, kan tweemaal de toxiciteit bevatten.

Er zijn geen negatieve bijwerkingen gemeld tijdens klinische onderzoeken bij mensen. U moet echter heilige basilicum vermijden als u borstvoeding geeft, zwanger bent of probeert zwanger te worden.

Overzicht

Negatieve bijwerkingen zijn niet gemeld in proeven bij mensen, maar het wordt aanbevolen om met uw arts te praten voordat u heilige basilicum in uw dieet opneemt. Probeer het indien mogelijk bij een betrouwbare bron te kopen.