Huismiddeltjes voor stemmingswisselingen

Stress, slaapgebrek of bewolkt en donker weer: al deze factoren kunnen onze stemming negatief beïnvloeden Stemmingswisselingen leiden. Depressie op korte termijn is echter geen reden tot bezorgdheid. Het gaat voorbij en kan effectief worden verdreven met eenvoudige huismiddeltjes. Licht en warmte, maar ook kruiden en beweging zijn hier buitengewoon effectief gebleken.

Wat helpt tegen stemmingswisselingen?

De winter, met zijn korte dagen met weinig licht, wordt beschouwd als de echte piek voor stemmingswisselingen. De oorzaak van de lusteloosheid is onder meer het vrijkomen van zogenaamde slaaphormonen, die het lichaam in toenemende mate aanmaakt als er geen licht is.

Een gebrek aan licht zorgt ook voor een afname van de serotonineproductie. Serotonine is dringend nodig als "stemmingsverbeteraar". Als er niet genoeg van kan worden verstrekt, zullen stemmingswisselingen het gevolg zijn. Het seizoensgebonden gebrek aan licht en de negatieve bijwerkingen kunnen daarom worden tegengegaan door veel buiten te sporten. Slechts een paar "minuten zonneschijn" zijn voldoende om lichaam en geest in een beter humeur te brengen.

Lichaamsbeweging leidt ook tot een verhoogde afgifte van gelukshormonen, die snel een einde maken aan de sombere stemming. Gerichte duurtraining zoals joggen, wandelen of fietsen is bijzonder effectief. Maar ook warmte en zelfs “kunstmatig” licht zijn effectief. Een warm bad, verlicht door aangenaam kaarslicht, kan ook een zeer positief effect hebben op de stemming. Het gebruik van bepaalde kruiden helpt ook bij een neerslachtig humeur.

Het gebruik van sint-janskruid, dat als thee gedronken kan worden, is al eeuwen bekend. Zowel bloemen als bladeren van de plant worden gebruikt om sint-janskruidthee te bereiden. Het is voldoende om 's ochtends en' s avonds een of twee kopjes vers gezette thee te drinken. Het stemmingsverbeterende effect van sint-janskruid treedt echter niet onmiddellijk op. De thee moet enkele weken worden gedronken voordat de effecten ervan kunnen worden gezien. Hetzelfde geldt voor sint-janskruidpreparaten, die in tablet- of capsulevorm verkrijgbaar zijn in de apotheek.

Snelle hulp

Als snelle hulp nodig is tegen stemmingswisselingen, kan het gewenste effect worden bereikt met etherische oliën, want naast rustgevende geuren staan ​​verschillende geuroliën bekend om hun extreem stimulerende werking.

Hier zijn essentiële oliën van sinaasappels, mandarijnen, grapefruits of limoenen bijzonder stemmingsbevorderend. Andere geurende oliën met een antidepressieve werking zijn bergamot, jasmijn, sandelhout en roos. Etherische oliën kunnen op een doek worden besprenkeld of in de geurlamp worden verdampt. Het is belangrijk dat de gebruiker een olie gebruikt die hij prettig vindt. Maar ook normale voeding en kruiden kunnen een positief effect hebben op de stemming. Dit is onder meer bekend van gember, nootmuskaat, graanproducten, mueslirepen, vers of gedroogd fruit en noten.

Al deze voedingsmiddelen bevatten het aminozuur tryptofaan, dat in de hersenen wordt omgezet in het broodnodige gelukshormoon serotonine. Uiteindelijk helpt chocolade ook als een bekend huismiddeltje bij een slecht humeur. De reden hiervoor is het theobromine in cacao met zijn stimulerende werking. Of het nu gaat om een ​​chocoladereep, chocolademelk of zelfs een chocoladebad - ingrediënten zoals ijzer, koper, kalium en magnesium verhogen de stemming en verlichten de geest.

Uw medicatie vindt u hier

Alternatieve remedies

Bachbloesems en Schüssler-zouten hebben zichzelf bewezen als alternatieve geneeswijzen voor stemmingswisselingen. Gentiaan (Bach bloesem nummer 12) en Mosterd (Bach bloesem nummer 21) staan ​​bekend om de Bach bloesem.

Beiden helpen de betrokkene om beter met moeilijke situaties om te gaan en versterken de stemming en ziel. Hetzelfde geldt voor de Schüssler-zouten nummer 3 (Ferrum Phosphoricum) en nummer 5 (Kalium Phosphoricum), die depressieve stemmingen verlichten. De beste tijd om het in te nemen is in de vroege namiddag. Kleurlichttherapie is ook prettig en gunstig voor stemmingswisselingen. Bij kleurenlichttherapie worden kleurprikkels door de huid of ogen opgenomen.

De duur van de bestraling is ongeveer 15 tot 30 minuten. Als de behandeling met gekleurd licht plaatsvindt in een infrarood sauna, kunnen de lichtpulsen ook door de blote huid worden opgenomen. Elke kleur krijgt een bepaald effect toegewezen in de context van kleurenlichttherapie. In combinatie met de infrarood sauna is er ook de verkwikkende werking van de warmte. Infrarood sauna en kleurenlichttherapie kunnen samen met etherische geurende oliën worden gebruikt om de effectiviteit te vergroten.