houding

Een gezonde houding is essentieel voor het behoud van mobiliteit en voor het voorkomen van pijn en ontsteking. Het volgende artikel analyseert de functies en taken van een goede houding. Hij kijkt ook naar houding vanuit medisch, psychologisch en evolutionair oogpunt.

Wat is de houding?

De houding beschrijft de positie van het menselijk lichaam in de ruimte. Dit wordt bepaald door de interactie van spieren, ligamenten en botten. Dit betekent dat de term in het algemeen verwijst naar verschillende posities (bijvoorbeeld staan ​​en zitten) die het menselijk lichaam kan aannemen.

In de geneeskunde betekent 'houding' meestal de rechtopstaande houding van de persoon. Dit hangt af van de conditie van de wervelkolom en de buik- en rugspieren. De termen "goed" en "slechte houding" zijn uitspraken die deze toestand beoordelen.

In de psychologie verwijst de term naar onbewuste communicatie via lichaamstaal.

Functie en taak

De taken en functies van de rechtopstaande houding zijn bijzonder goed te zien door naar evolutie te kijken. Toen mensen ongeveer 3-4 miljoen jaar geleden leerden om rechtop te lopen, kregen ze volledig nieuwe mogelijkheden.

Hij kon zijn handen nu op veel manieren gebruiken. Het stelde hem ook in staat om zijn omgeving vanuit een ander perspectief te zien. Omdat hij nu over struiken en grassen kon kijken, kon hij al vroeg roofdieren zien.

Deze ontwikkeling werd mogelijk gemaakt door de evolutie van de menselijke wervelkolom. In de loop van de millennia is dit veranderd in de dubbele S-vorm, die het tot op de dag van vandaag heeft behouden.

Deze vorm heeft echter ook een doorslaggevend nadeel: het is kwetsbaar voor blessures en leidt vaak tot rugklachten. Deze worden vaak veroorzaakt door een slechte houding. Onder een slechte houding wordt verstaan ​​een houding die de wervelkolom en rug beschadigt. Het leidt meestal tot pijn in de getroffen gebieden en beperkt de mobiliteit.

Bijgevolg is de functie van een goede houding het behouden van bewegingsvrijheid en het voorkomen van pijn en ontstekingen. Dit heeft echter niet alleen invloed op de wervelkolom. Ook spieren en ligamenten worden hierdoor beïnvloed en zijn noodzakelijk voor een functionele houding. Bovendien vergroot een goede houding de longcapaciteit, waardoor lichaamsfuncties worden geoptimaliseerd en chronische vermoeidheid wordt voorkomen.

Vanuit psychologisch oogpunt wordt de houding vooral gebruikt voor communicatie. Dit gebeurt echter meestal onbewust. Houding is een belangrijk onderdeel van lichaamstaal, dat een groot deel uitmaakt van de informatie die we over onszelf vrijgeven.

In persoonlijke gesprekken krijgen we meestal meer informatie via de lichaamstaal van onze tegenhanger dan via hun woorden. Zo komt een open houding uitnodigend en zelfverzekerd over, terwijl een gesloten houding een indicatie is van onzekerheid.

Hier komen de medische en psychologische betekenissen van houding samen. Een gezonde / goede houding communiceert onbewust gezondheid en kracht, terwijl een slechte houding kwetsbaarheid en zwakte aantoont. Een goede houding is daarom op meerdere niveaus tegelijk belangrijk.

Uw medicatie vindt u hier

Ziekten en aandoeningen

Problemen met de houding nemen toe met de leeftijd. Vaak zijn aandoeningen van de wervelkolom (bijv. Hernia, osteoporose) de oorzaak. Ze kunnen leiden tot vaste, niet-compensabele uitlijnfouten. Dit kan resulteren in zowel een ondergemiddelde kromming (vlakke rug) als een te uitgesproken kromming van de wervelkolom (ronde rug of holle rug).

Vaak is echter niet alleen een ziekte van de wervelkolom de oorzaak van een slechte houding, maar is het omgekeerde het geval: een verkeerde houding leidt tot rugklachten.

Dit gebeurt o.a. bij adolescenten, omdat hun lengte en spiergroei op verschillende tijdstippen plaatsvinden, waardoor de wervelkolom niet voldoende gestabiliseerd is. Vaak zitten verkort ook de heup- en borstspieren. Dit leidt tot een slechte houding en een slechte houding, wat kan leiden tot spanning, rugpijn en hoofdpijn.

Maar deze problemen kunnen niet alleen bij jongeren voorkomen. Gebrek aan lichaamsbeweging en langdurig zitten leiden tot een min of meer slechte houding in elke leeftijdsgroep en wordt steeds meer een wijdverspreide ziekte. Regelmatige lichaamsbeweging en ergonomisch zitten worden aanbevolen als voorzorgsmaatregel.

Daarnaast kan het gericht versterken van de buik- en rugspieren door middel van een passende training nuttig zijn. Bovendien hangt het bij zitten af ​​van hoe u zit. Het is bijvoorbeeld veel gezonder voor uw rug om rechtop te zitten dan om in uw stoel te "hangen". Dit komt doordat een rechte houding de tussenwervelschijven ontlast.

Een goede houding kenmerkt zich door symmetrie. Het gewicht wordt gelijkmatig over beide benen verdeeld zodat geen enkel lichaamsdeel overbelast wordt.

Een mogelijke - vaak vergeten - oorzaak van een slechte houding is dat de houding ook door de voeten wordt beïnvloed. Als u last heeft van uw voeten, bijvoorbeeld door onjuist schoeisel, kan dit uw gehele houding beïnvloeden. Een goed voorbeeld hiervan zijn schoenen die te strak zitten met hoge hakken. Ze atrofiëren de voetspieren en belasten het bewegingsapparaat ongunstig. Gerichte gymnastiek helpt door de voetspieren te trainen. Ergonomische schoenen helpen ook, omdat ze de wervelkolom ontlasten.