We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Keto is tegenwoordig enorm populair, en met een goede reden. Het koolhydraatarme en vetrijke dieet heeft veel mensen geholpen met succes af te vallen en hun bloedsuikerspiegel of epilepsie onder controle te houden, hoewel de veiligheid en effectiviteit op de lange termijn nog niet bekend zijn.
Gezien de populariteit van het dieet, komen er regelmatig veel nieuwe keto-producten op de markt. In het licht van de steeds grotere selectie, kan het overweldigend zijn om te kiezen welke u wilt proberen.
Healthline heeft deze lijst met de beste keto-producten voor 2021 samengesteld op basis van de volgende criteria:
- Aantal koolhydraten. Bevat het product 5 gram netto koolhydraten, dat zijn totale koolhydraten minus vezels en suikeralcoholen, of minder per portie?
- Vraag naar. Is het product een keto-vriendelijk alternatief voor een populair, traditioneel niet-keto-voedsel?
- Ingrediënt kwaliteit. Is het product gemaakt met hoogwaardige ingrediënten en vrij van kunstmatige zoetstoffen en onnodige toevoegingen?
Hier zijn 14 van de beste keto-producten voor 2021.
Een opmerking over de prijs
Algemene prijsklassen met dollartekens ($ tot $ $ $) worden hieronder aangegeven. Een dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens een hogere prijsklasse aangeven.
Over het algemeen variëren de prijzen van $ 0,03 - $ 1,40 per ounce (28 gram), of $ 4,50 - $ 83,50 per item of multipack-deal, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.
Merk op dat de producten in deze verzameling zeer divers zijn, variërend van sauzen tot repen tot pasta. Dit maakt directe prijsvergelijkingen moeilijk.
Prijslijst
- $ = minder dan $ 2 per ounce (28 gram)
- $$ = $ 2 - $ 4 per ounce (28 gram)
- $$$ = meer dan $ 4 per ounce (28 gram)
Beste keto-sauzen en specerijen
De meeste specerijen en sauzen zitten boordevol suiker, waardoor ze een hoog aantal koolhydraten hebben. Hier zijn enkele suikervrije, keto-vriendelijke alternatieven.
1. Rao's zelfgemaakte Marinara-saus
Prijs: $
In de winkel gekochte spaghettisauzen zitten vaak vol met suiker en toevoegingen, maar Rao's is een ketovriendelijk alternatief gemaakt met alleen tomaten, olijfolie en kruiden.
Een portie van 125 gram bevat slechts 5 gram netto koolhydraten.
Koop online Rao's zelfgemaakte Marinara-saus.
2. Primal Kitchen Ketchup
Prijs: $
Ketchup is een andere kruiderij die traditioneel wordt verpakt met suiker. Deze ketchup van Primal Kitchen is echter ongezoet en bevat slechts 2 gram netto koolhydraten per eetlepel (15 gram).
Het bevat alleen tomaten, balsamicoazijn en kruiden, en het is biologisch gecertificeerd.
Winkel voor Primal Kitchen Ketchup online.
Beste hartige keto-snacks
Er zijn heel veel zoete keto-producten, maar als het gaat om hartige snacks, hebben veel keto-lijners het gevoel dat hun enige opties beef jerky of varkensvleesschillen zijn.Hier zijn enkele hartige snacks die voor afwisseling kunnen zorgen en je kunnen helpen om je aan je keto-dieet te houden.
3. Fat Snax Amandelmeel Crackers
Prijs: $$
Deze nieuwe amandelmeelcrackers van Fat Snax zijn verkrijgbaar in klassieke cracker-smaken zoals Cheddar, zeezout en "alles" kruiden.
Ze zijn ook gemaakt met ingrediënten van hoge kwaliteit en bevatten slechts 2 gram netto koolhydraten per portie van 20 gram.
Het beste van alles is dat ze knapperig zijn en goed bestand zijn tegen dips en spreads.
Winkel voor Fat Snax Amandelmeel Crackers online.
4. Kalahari Chips Luchtgedroogde Beef Chips
Prijs: $$
Als je op zoek bent naar een knapperige en vullende snack, probeer dan deze beef chips van Kalahari Crisps. In tegenstelling tot de meeste beef jerkies bevatten ze geen toegevoegde suikers en minder dan 1 gram koolhydraten in een hele zak (28 gram).
Ze zijn ook vrij van conserveermiddelen en additieven, en een zak bevat maar liefst 20 gram eiwit.
Koop online Kalahari-chips luchtgedroogde rundvleeschips.
5. Goodfish knapperige zalm huidchips
Prijs: $ $
Deze zalmhuidchips zijn een frisse kijk op varkensvleesschillen, in plaats daarvan gemaakt met schil van duurzaam geproduceerde, in het wild gevangen zalm uit Alaska.
Ze zijn er in verschillende smaken, zoals chili-citroen, pittige BBQ, gezouten en zure cranberry.
Het beste van alles is dat een zak (15 gram) 0 gram koolhydraten en 10 gram eiwit bevat.
Koop online Goodfish Crispy Salmon Skin Chips.
6. GimMe biologische geroosterde zeewiervellen
Prijs: $ $
Deze zoute en knapperige geroosterde zeewiersnacks van gimMe zijn bevredigend en smaakvol, en ze leveren slechts 25 calorieën en 0 gram netto koolhydraten per verpakking (5 gram).
Ze zijn ook verkrijgbaar in verschillende smaken, zoals zeezout en avocado-olie, extra vierge olijfolie en teriyaki - en elke smaak is gemaakt met biologische, veganistische ingrediënten.
Koop online GimMe biologische geroosterde zeewiervellen.
7. Flock Chicken Skin Chips
Prijs: $$
Een ander smaakvol alternatief voor varkensvleesschillen, deze kippenvelchips zijn knapperig en kunnen goed tegen je favoriete keto-vriendelijke dipsauzen.
Een verpakking (28 gram) van de originele smaak bevat geen koolhydraten maar zit boordevol vet en proteïne, waardoor het een uitstekende ketovriendelijke keuze is.
Andere smaakaanbiedingen zijn barbecue en zout en azijn. Bovendien worden alle smaken eenvoudig gemaakt met kippenvel, zout, olie en kruiden.
Winkel online voor Flock Chicken Skin Chips.
Beste keto-bars
Repen zijn een gemakkelijke, meeneemmaaltijd of -snack, maar veel - ook keto-vriendelijke - bevatten te veel koolhydraten of bevatten minder gewenste ingrediënten. Hier zijn enkele betere alternatieven.
8. Hongerige Buddha Keto-repen
Prijs: $
Deze vezelrijke repen bevatten erwteneiwit en kokosnoot als hun belangrijkste ingrediënten, en ze zijn gezoet met monniksfruit. Beschikbare smaken zijn chocoladeschilfers, kokos-cacao, espresso-brownie en drievoudige chocolade.
Deze repen zijn ook plantaardig en bevatten 9 gram eiwit, 11 gram gezond vet en slechts 4 gram netto koolhydraten per reep (40 gram).
Koop online Hongerige Boeddha Keto-repen.
9. Goed om te gaan, zacht gebakken Keto-repen
Prijs: $
De lijn zacht gebakken repen van Good To Go bevat slechts 2-3 gram netto koolhydraten per reep (40 gram), afhankelijk van de smaak. Deze repen hebben een cakeachtige textuur, waardoor ze ideaal zijn voor een op zichzelf staand tussendoortje of dessert.
Ze zijn gemaakt met ingrediënten van hoge kwaliteit en zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, zoals bosbessen-cashewnoten, vanille-amandel, kaneelpecannoten, frambozen-citroen en aardbeien-macadamianoten.
Koop online Good To Go zachtgebakken Keto-repen.
10. Good Good Knunchy Keto Salty Caramel Nut Bars
Prijs: $
Terwijl ze 9 gram eiwit en slechts 2 gram netto koolhydraten per reep (35 gram) bevatten, zijn Krunchy Keto Bars meer een reep dan een eiwitreep.
Ze zijn gezoet met stevia en erythritol, een suikeralcohol, en ook gedoopt in een laagje melkchocolade.
Koop online Good Good Krunchy Keto Salty Caramel Nut Bars.
Beste keto-carb-vervangingen
Hier zijn enkele andere keto-vriendelijke alternatieven voor populaire koolhydraatrijke voedingsmiddelen, waaronder pasta, tortilla's en pizzabodems.
11. Pasta: Palmini Lasagna Sheets
Prijs: $
Als je al een tijdje keto doet, heb je misschien al courgette of shirataki-noedels geprobeerd. Veel mensen beschouwen deze noedels van Palmini, die gemaakt zijn van palmharten, echter als een nog beter pasta-alternatief.
Een portie van 75 gram levert slechts 2 gram netto koolhydraten op, en Palmini biedt linguine noedels, lasagnebladen en pasta met engelenhaar.
Winkel voor Palmini Lasagna Sheets online.
12. Tortilla's: Folios Cheese Wraps
Prijs: $
Folio's zijn dunne wraps die eenvoudig van kaas zijn gemaakt. Ze zijn geweldig voor sandwiches, wraps en taco's, en je kunt ze ook krokant maken om eetbare kommen te maken of ze alleen als tussendoortje eten.
Omdat ze alleen kaas bevatten, bevatten ze weinig koolhydraten - met nul gram per wrap - en zitten ze boordevol vet en eiwitten. Folio's zijn verkrijgbaar in de smaken Cheddar, Parmezaanse kaas en Jarlsberg.
Winkel online voor Folios Cheese Wraps.
13. Pizzakorst: Buitenste gangpad Italiaanse bloemkool pizzabodem
Prijs: $
Deze pizzabodems van Outer Aisle bevatten elk slechts 3 gram netto-koolhydraten en zijn gemaakt met eenvoudige ingrediënten zoals bloemkool, eieren, Parmezaanse kaas, edelgistvlokken en kruiden.
Ze zijn niet alleen keto-vriendelijk, maar ook gluten- en graanvrij. Outer Aisle biedt ook een jalapeño-pizzabodem als je op zoek bent naar iets met een kleine kick.
Koop online Italiaanse pizzabodems van Outer Aisle.
14. Ontbijtgranen: Catalina Crunch Cereal
Prijs: $
Catalina Crunch-granen zijn gemaakt met een vezelrijke, graanvrije bloemmix en gezoet met stevia en monniksfruit. Een portie van 36 gram bevat slechts 5 gram netto koolhydraten.
Ze bieden ook 6 klassieke graansmaken, waaronder fruitige, esdoornwafel en honinggraham.
Winkel voor Catalina Crunch Cereal online.
Hoe te kiezen
Als je het keto-dieet volgt, kan het een beetje overweldigend zijn om te kiezen uit het toenemende aantal productopties.
De belangrijkste overweging voor keto-producten is echter het aantal koolhydraten.
Er zijn bijvoorbeeld veel bloemkoolpizza-korstjes op de markt, maar ze zijn niet allemaal keto-vriendelijk. U moet het voedingsetiket controleren om er zeker van te zijn dat het product dat u koopt, geschikt is voor het keto-dieet.
Vervolgens wilt u de kwaliteit van het ingrediënt overwegen. Veel ketovriendelijke producten zijn gemaakt met kunstmatige zoetstoffen of niet-ideale suikeralcoholen zoals maltitol, die uw bloedsuikerspiegel kunnen doen stijgen.
Probeer producten te kiezen die vrij zijn van onnodige toevoegingen of die zijn gemaakt met gezondere, meer natuurlijke zoetstoffen zoals stevia of monniksfruit.
het komt neer op
Keto is enorm populair en er zijn honderden, zo niet duizenden, keto-vriendelijke voedselproducten verkrijgbaar.
Om het beste ketovriendelijke voedsel te vinden, moet u het voedingsetiket controleren om te controleren of het voedsel een laag totaal of netto koolhydraatgehalte heeft.
Je moet ook proberen om producten te kiezen die zijn gemaakt met hoogwaardige ingrediënten en vrij zijn van kunstmatige zoetstoffen.
Deze gids kan u helpen bij het identificeren van de beste ketovriendelijke voedingsproducten die momenteel op de markt zijn.
.jpg)
