staat

staat is niet hetzelfde als uithoudingsvermogen, het maakt deel uit van de conditie. Conditie betekent de fysieke conditie van een persoon, d.w.z. het vermogen om gedurende een zo lang mogelijke periode goed te presteren. Fitnesstraining kan de prestaties verbeteren.

Wat is de toestand?

Conditie is niet hetzelfde als uithoudingsvermogen, het maakt deel uit van de conditie. Conditie betekent de fysieke conditie van een persoon, d.w.z. het vermogen om gedurende een zo lang mogelijke periode goed te presteren.

Conditie betekent Efficiëntie op het gebied van kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, coördinatie en flexibiliteit. Alle gebieden overlappen elkaar en kunnen met oefening worden verbeterd. Individuele voorwaardelijke kenmerken kunnen worden verbeterd door discipline en consistentie. Het dagelijkse leven, vooral de sportbeoefening, stelt andere fysieke eisen aan ons.

Door de interactie van zenuwstelsel en spieren zorgt kracht ervoor dat we weerstand overwinnen. Spieropbouwende training is slechts één vorm van krachttraining en dient om het uithoudingsvermogen en de krachtsnelheid te vergroten. Degenen met uithoudingsvermogen kunnen langer een belasting weerstaan ​​of de achteruitgang van de prestaties vertragen. Uithoudingsvermogen is onlosmakelijk verbonden met het vermogen om te regenereren.

Snelheid stelt ons in staat om zo snel mogelijk te reageren op prikkels uit de omgeving en onszelf direct in beweging te brengen. Artsen maken onderscheid tussen elementaire en complexe reactievermogen. Mobiliteit is een basisvoorwaarde voor een goede lichamelijke conditie. De elasticiteit van spieren en pezen is nodig voor veel bewegingssequenties en voorkomt blessures.

Functie en taak

Fysieke conditie kennen we meestal in verband met sport, maar iedereen heeft een algemene conditie. Het staat synoniem voor fysieke prestaties en een maatstaf voor vitaliteit en gezondheid.

De conditie neemt af met de leeftijd, maar kan door training worden verbeterd. Door consistente oefeningen kunnen we onze spierkracht en de prestatie van onze organen, uithoudingsvermogen, snelheid, flexibiliteit en kracht vergroten.

De basismotorische vaardigheden zijn bij elke persoon anders verdeeld, waardoor individuele sporttalenten kunnen uitkristalliseren. De kracht omvat de maximale kracht, d.w.z. de grootst mogelijke kracht die wordt gebruikt om een ​​weerstand te overwinnen. De krachtsnelheid daarentegen is het vermogen om snel en optimaal kracht te gebruiken. Krachtuithoudingsvermogen beschrijft op zijn beurt de weerstand tegen vermoeidheid, zowel tijdens dynamisch als statisch krachtgebruik. De reactiekracht beschrijft de excentrisch-concentrische snelle kracht met de kortste koppeling, zowel bij het strekken als bij het verkorten van de spier. Als een persoon aan het begin van een belasting een hoge mate van inspanning ontwikkelt, wordt dit uiteindelijk explosieve kracht genoemd.

Er worden ook verschillende manifestaties onderscheiden in termen van uithoudingsvermogen. Sportgeneeskunde maakt onderscheid tussen lokaal en algemeen uithoudingsvermogen. Als niet meer dan 14% van de skeletspieren actief is, is het lokaal uithoudingsvermogen. Het cardiovasculaire systeem is matig belast. Alles daarbuiten valt in de categorie algemene uithoudingsvermogen.

Bij snelheid wordt onderscheid gemaakt tussen de reactiesnelheid, de bewegingssnelheid en het vermogen om te accelereren. Mobiliteit beschrijft de eigenschap van spieren en gewrichten om bewegingen met een grote mate (amplitude) te kunnen uitvoeren. Een goed voorbeeld hiervan zijn rekoefeningen.

Flexibiliteit hangt af van de structuur van het skelet en het bijbehorende ondersteuningsapparaat. Het vermogen om te rekken is afhankelijk van de elasticiteit van de spieren en pezen. Actieve mobiliteit beschrijft het bewegingsbereik wanneer de spieren worden samengetrokken, passieve mobiliteit beschrijft het grootst mogelijke bewegingsbereik dat kan worden bereikt door externe krachten. De hersenen, het centrale zenuwstelsel en het skelet werken samen in een gerichte reeks bewegingen voor coördinatie.

Uw medicatie vindt u hier

➔ Geneesmiddelen voor concentratiestoornissen

Ziekten en aandoeningen

De fysieke en psychologische eigenschappen en kenmerken van een persoon worden zowel geërfd als beïnvloed door de omgeving. Fysieke prestaties en uithoudingsvermogen kunnen worden verhoogd door middel van oefeningen, maar een belangrijk kenmerk van de persoonlijkheid moet eerst aanwezig zijn: wil of motivatie. Alleen bij voldoende motivatie wordt de energie geleverd die nodig is om een ​​inspannende activiteit uit te voeren.

Tijdens het trainen zorgt de prikkel voor een min of meer effectieve aanpassing van het organisme. Dit bepaalt op zijn beurt de structuur, omvang en intensiteit van trainingseenheden. Conditietraining kan worden ontworpen op basis van de intensiteit, omvang, duur en dichtheid van de werkbelasting.

Om in de sport te kunnen presteren, zijn ook mentale voorwaarden noodzakelijk. De atleet heeft motivatie, cognitieve, vluchtige en sociale vaardigheden nodig. Degenen met vluchtige vermogens kunnen presteren onder stress en met externe weerstand.

Ziekten als multiple sclerose (MS), maar ook levensstijl, kunnen een negatieve invloed hebben op de fitheid. Het is al lang bekend dat alcohol en nicotine het uithoudingsvermogen en de prestaties van atleten verminderen.

De conditie-afname door alcohol is aanzienlijk. De regeneratiefasen na een intoxicatie duren ook aanzienlijk langer dan bij een persoon die niets heeft gedronken. Roken heeft onvermijdelijk invloed op de prestaties van het lichaam, aangezien tabaksrook een slechte bloedtoevoer naar de longen en bronchiën veroorzaakt. Omdat er minder zuurstof de longen bereikt, worden de organen slecht voorzien van voedingsstoffen.

Degenen die snel uitgeput zijn, d.w.z. weinig kracht en uithoudingsvermogen hebben, verliezen ook de kwaliteit van leven. Mensen met een tekort aan uithoudingsvermogen vinden het moeilijker om door het dagelijkse werk of het dagelijkse werk thuis te komen en hebben vaak weinig kracht voor vrijetijdsactiviteiten.

Maar zelfs mensen met MS kunnen hun situatie verbeteren door middel van training. Het fitnessniveau van een competitieve atleet is natuurlijk niet het doel, maar de patiënt herwint kwaliteit van leven door het uithoudingsvermogen te verbeteren. Wie zich fitter voelt, is weer mobieler en doet meer.

Zelfs na een langdurige acute ziekte kan duurtraining weer een verschil maken. De trainingsintervallen moeten worden aangepast aan de fysieke omstandigheden. De training versterkt de bloedsomloop, stabiliseert het immuunsysteem en de bloeddruk.