Leven in constante zorgen: wanneer angst het dagelijks leven domineert

Angsten zijn natuurlijk - ieder van ons is ergens bang voor. Het wordt pas kritiek zodra de angsten niet langer beheersbaar zijn en het overnemen. Als angst het dagelijks leven domineerthet is tijd om te handelen. Zelfs met eenvoudige methoden kan het leven in constante zorgen worden bekort.

Angsten - wat zit erachter?

Onze angst is een gevoel dat diep in ons instinct verankerd is: oermensen voelden het al, omdat het hun eigen leven kon redden. Angst helpt ons om risico's in het dagelijks leven te herkennen en er dienovereenkomstig mee om te gaan; het maakt ons bewuster en voorzichtiger.

Ons lichaam reageert hier ook op: ons hart begint sneller te pompen, we kunnen het warm krijgen, we voelen ons gestrest en we spannen onbewust de spieren aan - in dit geval werken onze zintuigen op volle snelheid en zijn we klaar om onmiddellijk te reageren.

Komt dit gevoel u bekend voor? U heeft in uw dagelijks leven zeker al situaties meegemaakt waarin u zich angstig voelde - of het nu voor een aankomend examen was, voor een bezoek aan de tandarts, voor een gesprek met de baas of zelfs voor een reis met het vliegtuig.

Het kan ons ook beangstigen om niet te weten of het goed gaat met de geliefde of dat een ziekte erger is dan verwacht. Terwijl sommige mensen slechts een licht misselijk gevoel ervaren, voelen andere bange mensen zich verlamd.

Soms kan het leed zelfs ontaarden in lichamelijke klachten: niet iedereen kan rustig aan boord van een vliegtuig stappen, sommige mensen dwingen zichzelf letterlijk om dat te doen. Hetzelfde geldt voor examensituaties of voor gesprekken met gezagsdragers. Maar hier rijst de belangrijke vraag: Wanneer heeft angst een pathologisch effect?

Angsten - wanneer zijn ze nog normaal en wanneer zijn ze pathologisch?

Angsten hebben in de meeste gevallen betrekking op een specifieke situatie en nemen daarom weer af als deze voorbij is. Het kan zelfs een last worden voor mensen die anders ontspannen en moedig lijken. Angsten kunnen een belemmering zijn in het dagelijks leven, maar u kunt er altijd aan werken om ze te verminderen of misschien zelfs volledig te overwinnen. Onder bepaalde omstandigheden is er een diepere aandoening die moet worden behandeld.

Vooral ernstige ziekten schrikken veel mensen af: je wordt verrast met een diagnose, je weet niet hoe je ermee om moet gaan, je voelt je verlamd. Iedereen die meerdere keren problemen heeft gehad, zou moeten overwegen om onder bepaalde omstandigheden de hulp van een therapeut in te roepen om hun gemoedsrust te hervinden.

Dit is vooral nodig wanneer duidelijk wordt dat angsten uit de hand lopen, het hele dagelijkse leven beïnvloeden en iemand misschien zelfs zozeer beperken dat ze niet langer hun gebruikelijke activiteiten kunnen uitvoeren. Het is zeer waarschijnlijk dat er sprake is van een angststoornis of dat de oorzaak ligt in een ander psychisch probleem. Angsten kunnen in die mate iemands leven vernietigen.

Hoe wordt angst uitgedrukt in het dagelijks leven?

Angst heeft veel gezichten - en het ontmoet nogal wat mensen in het dagelijks leven. We presenteren hier de meest voorkomende angststoornissen.

• Paniekaanvallen

Iedereen die aan een paniekstoornis lijdt, wordt vaak geplaagd door angstaanvallen die keer op keer voorkomen - meestal in zeer vergelijkbare situaties. Dit kan een menigte zijn, maar ook angst in het donker, in een lift of in een tunnel. Een angst voor spinnen kan ook erg uitgesproken zijn - deze beperkende omvang wordt dan een fobie genoemd.

Een paniekaanval brengt vaak niet alleen een psychologische maar ook een lichamelijke reactie met zich mee. Je begint snel te ademen, je huivert over je hele lichaam, je hebt het gevoel dat je geen lucht meer hebt, je voelt druk in je borst of je krijgt problemen met de bloedsomloop - zelfs flauwvallen of toevallen zijn mogelijk.

Zo'n paniekaanval duurt in de regel maar enkele seconden of minuten, maar in extreme gevallen zijn er ook gevallen waarin getroffenen er enkele uren last van hebben. Nadat de aanval zijn hoogtepunt heeft bereikt, zal deze geleidelijk weer afnemen en wordt u rustiger.

• De gegeneraliseerde angst

Er zijn ook angsten die zich niet uiten in een paniekaanval, maar zich in de loop van de tijd juist steeds meer ontwikkelen. Wanneer de rusteloosheid toeneemt, heeft men een misselijk gevoel of is men constant gespannen, is men vol angst - of wanneer men heen en weer denkt, kan men zijn gedachten niet ordenen of denkt men voortdurend aan het ergste.

Ieder van ons heeft zeker wel eens zo'n angst ervaren, of het nu in ons privéleven was of in een bepaalde professionele situatie die erg stressvol was. Als deze angst lange tijd aanhoudt en niet verdwijnt, wordt dit gegeneraliseerde angst genoemd.

Daarachter schuilt meestal een ernstige angststoornis, die de moeite waard is om te behandelen - omdat deze na verloop van tijd erger kan worden en dan ook de sociale omgeving kan verstoren.

Waar komen sterke angsten vandaan?

Angsten kunnen heel verschillende oorzaken hebben. Als je bijvoorbeeld een slechte diagnose krijgt van je huisarts, is het begrijpelijk dat je bang wordt. Dit kan kanker zijn, maar het kan ook een andere bedreigende ziekte zijn waar men nu mee te maken heeft. Hetzelfde probleem doet zich vaak voor bij pijnpatiënten, van wie de pijnsymptomen nog meer uitgesproken zijn vanwege de angst en deze verder kunnen beperken.

Daarom: angsten zijn niet altijd normaal en beperkt, maar vaak ook een teken van lichamelijke of psychische stoornissen. Deze dienen zo vroeg mogelijk met een arts te worden besproken, zodat passende tegenmaatregelen kunnen worden genomen voordat ze uit de hand lopen.

Uw medicatie vindt u hier

Wat kunt u zelf aan angst doen?

De eerste stap is altijd om angsten niet simpelweg als onzin af te doen of ze te negeren - ze moeten in acht worden genomen en serieus worden genomen. Neem de tijd om te onderzoeken waar de angst vandaan kan komen. Misschien heb je in het verleden een slechte ervaring gehad waar je je zorgen over maakte?

Zodra u de oorzaak heeft vastgesteld, kunt u proberen deze zelf op te lossen - of u kunt medische hulp zoeken direct voordat de angsten het dagelijks leven beheersen en het te veel beperken. Helaas gaat dit vaak sneller dan verwacht.

Angsten die betrekking hebben op een specifieke situatie, zoals een bezoek aan de tandarts, een examen of de klassieke vliegangst, zijn goed te beheersen. In zo'n geval kun je meestal terugvallen op een bepaalde therapie die lichte en diepere angsten herkent en dienovereenkomstig behandelt. Het is het beste om er eerst met uw arts over te praten.

Je kunt al veel bijdragen door na te denken over waar je angsten vandaan komen en hoe je ze kunt overwinnen. Als je bepaalde situaties altijd uit de weg bent gegaan, kan het de moeite waard zijn om daar bewust mee om te gaan.

Voor mensen die last hebben van spinnenangst zijn er bijvoorbeeld seminars waarin je samen met anderen - of alleen - met de dieren om kunt gaan om je verlegenheid te verliezen. Een andere mogelijkheid is om de oorzaak bij stress te vinden. In dit geval is het belangrijk om iets in de huidige levensstijl te veranderen.

Werk je momenteel veel, heb je een stressvol leven van alledag of misschien ook privé zorgen? In al deze gevallen kun je zelf veranderingen aanbrengen om in de toekomst minder gestrest en met meer rust door het leven te gaan. Bedenk wat er geoptimaliseerd kan worden en waar u zelfverzekerd een pauze kunt nemen - dat heeft iedereen nodig.