Je hebt net een grote, heerlijke maaltijd gegeten en nu is het tijd om te ontspannen voor de nacht. Wat is er mooier voordat je in je lakens kruipt dan een lang, ontspannend bad of een lekkere warme douche?
Behalve dat er één probleem is: misschien is u verteld dat het eigenlijk niet aan te raden is om direct na het eten een bad te nemen of te douchen.
Vanwege de manier waarop uw lichaam werkt om voedsel te verteren, kan een inweken of douchen na de maaltijd maagkrampen en indigestie veroorzaken. Laten we de voor- en nadelen van baden na het eten afwegen.
Waarom het slecht kan zijn om te douchen na het eten
Is het slecht om direct na het eten een bad te nemen? Het antwoord is niet zo eenvoudig als een simpel ja of nee.
Wanneer u een warm bad of douche neemt, wordt in uw lichaam een proces gestimuleerd dat hyperthermische werking wordt genoemd. Dit proces verhoogt uw interne lichaamstemperatuur met een graad of twee.
In meer algemene zin is hyperthermische werking goed voor u. Het kan:
- stimuleer uw immuunsysteem
- ontspan je zenuwstelsel
- stimuleer uw zweetklieren om gifstoffen weg te spoelen
Nadat je gegeten hebt, is je lichaam al op een iets verhoogde lichaamstemperatuur. Die zachte warmte die je in je lichaam voelt na een bevredigende maaltijd, is eigenlijk dat je lichaam een verhoogde bloedstroom naar je spijsverteringsorganen leidt.
Een bad kan ook uw hartslag verhogen, wat ongemakkelijk aanvoelt op een volle maag.
Anekdotisch zeggen mensen dat het nemen van een bad of een douche je lichaam in verwarring brengt, omdat in plaats van die verhoogde bloedtoevoer naar je spijsverteringskanaal, je lichaam een hyperthermische werking ervaart die wordt veroorzaakt door het water.
Theoretisch zou dit uw spijsvertering vertragen of onderbreken, wat leidt tot traagheid. Er is geen sluitend wetenschappelijk bewijs dat dit idee bewijst of weerlegt.
Als je je op deze theorie abonneert, wil je misschien overwegen wat je hebt gegeten voordat je een bad daarna volledig uitsluit.
Een maaltijd met veel eiwitten, veel vezels, veel vet of geraffineerde koolhydraten kan een opgeblazen gevoel veroorzaken terwijl uw lichaam verteert, waardoor een situatie ontstaat die uw borst onder druk zet en krampen en brandend maagzuur waarschijnlijker worden.
Als de theorie klopt, is douchen na wat fruit, bouillon of een salade waarschijnlijk niet zo erg.
Mag je na het eten een koude douche nemen?
Het kan niet met zekerheid worden aangetoond dat het nemen van een warme douche na het eten slecht voor je is, maar een manier om voor de zekerheid te spelen, is door een koude of lauwe douche te nemen in plaats van een warme.
Een koude douche nemen verhoogt je kerntemperatuur niet en leidt de bloedstroom niet af van je spijsverteringsorganen. Als bonus kunnen koude douches uw stofwisseling op gang brengen en kunnen ze u helpen meer vet te verbranden van die maaltijd die u net hebt gegeten.
Hoe lang moet je wachten met het nemen van een bad of een douche na het eten?
Als je je zorgen maakt over het onderbreken van de natuurlijke spijsverteringstijdlijn van je lichaam, kun je gewoon een tijdje wachten voordat je na het eten in bad springt.
Conventionele wijsheid adviseert doorgaans 20 minuten na het eten voordat je in water gaat onderdompelen, maar er zijn geen studies beschikbaar om een exacte tijdlijn te suggereren.
Wat moet er nog meer worden vermeden rond etenstijd?
Douchen en baden na een maaltijd zijn natuurlijk niet de enige dingen die anekdotisch niet zo goed zijn voor de spijsvertering. Sommigen van hen zijn meer ondersteund door onderzoek dan anderen.
Je tanden poetsen
Dit houdt eigenlijk enig gewicht in. Tandenpoetsen nadat je gegeten hebt, kan je tanden bedekken met deeltjes van sterk zuur voedsel. In plaats van uw tanden te beschermen met fluoride, beschadigt u uiteindelijk uw glazuur als u uw tanden poetst direct na het eten.
U kunt het beste 30 minuten wachten of uw tanden poetsen wanneer u wakker wordt en vlak voordat u gaat slapen.
Zwemmen
Er is simpelweg niet veel bewijs dat suggereert dat je moet wachten om te gaan zwemmen na het eten, vooral als het een gewone duik is.
Als je in koud water zwemt, verhoog je meestal je hartslag niet en wordt je kerntemperatuur verlaagd, niet verhoogd. Je lichaam heeft voldoende bloedvolume om tegelijkertijd een duik in het zwembad en spijsvertering te ondersteunen.
Oefening
Deze is fel bediscussieerd. Sporten nadat u heeft gegeten, kan in sommige gevallen uw trainingsprestaties verbeteren. Maar u wilt waarschijnlijk niet meteen naar de sportschool nadat u een aanzienlijke hoeveelheid calorieën heeft verbruikt.
Het wordt aanbevolen om na een zware maaltijd minstens 45 minuten te wachten om met uw training te beginnen, zowel voor uw training als voor uw spijsvertering.
Slaap
Deze staat ook ter discussie. Liggen direct nadat u gegeten heeft, is misschien niet goed voor het slijmvlies van uw slokdarm. Je moet wachten tot je lichaam de kans heeft gehad om met de spijsvertering te beginnen en het voedsel naar de darmen te verplaatsen voordat je in bed gaat liggen.
Dit helpt ook om terugvloeiing van maagzuur in de slokdarm te voorkomen.
Afhalen
Onderzoek moet nog duidelijkheid verschaffen over de vraag of het echt zo erg is om na het eten een warme douche of bad te nemen. Het is op zijn minst mogelijk dat u ongemak en maagkrampen ervaart als u in bad gaat voordat uw voedsel begint te verteren.
Om spijsverteringsproblemen te voorkomen, wilt u misschien 20 minuten tot een uur wachten nadat u gegeten heeft om te baden.
.jpg)
