Klimaatverandering is al enkele jaren merkbaar. In de zomer heeft de gematigde zone enorme temperaturen. Daar waren we ons nog niet van bewust. Gezondheidsproblemen en storingen in de bloedsomloop zijn het gevolg. De volgende secties informeren lezers over correct gedrag in hitte.
Wanneer de hitte ondraaglijk wordt
Op sommige zomerdagen zijn er temperaturen boven de 30 graden Celsius. Deze kunnen vooral gevaarlijk zijn voor oudere en jongere mensen. Als de zomerse hitte verontrustend is, kunnen zelfs eenvoudige helpen Tips om af te koelen. Het kan zinvol zijn om ventilatoren in het appartement te installeren. Op deze manier wordt de bewoners een koel klimaat geboden. Dit is onmisbaar bij het werken aan theoretische taken.
De hersenen worden overweldigd door oververhitting en doen het niet meer goed. Regelmatige ventilatie is ook belangrijk. Dit kan echter alleen 's nachts worden gedaan. Het zorgt voor een goede nachtrust en verkoelt het lichaam. Kleding moet op warme dagen licht en los zijn.
Wie strakke kleding draagt, moet rekening houden met onaangename zweetvlekken. Het hoofd is bijzonder belangrijk. Petten en hoeden kunnen beschermen tegen zonnebrand en zonnesteek. Bovendien kan zonnebrandcrème uw huid koel houden.
Welke drankjes helpen
Als het warm is, zoeken veel mensen een ijskoffie. Er zijn hier koele drankjes en eten. Er moet echter voor worden gezorgd. Drankjes met toegevoegde suikers zijn contraproductief bij extreem warm weer. Water is bijzonder effectief. Dit mag niet te koud zijn. Koel water verhoogt de interne warmte. Alleen drankjes op kamertemperatuur mogen besteld worden.
Veel mensen geven de voorkeur aan alcoholische dranken bij een barbecue. Ze kunnen leiden tot instorting van de bloedsomloop. Als je een biertje wilt drinken, moet je jezelf er vooraf van overtuigen dat je in goede gezondheid verkeert. Dit feit geldt vooral voor mousserende wijn, wijn en schnaps. Melk herbergt ook bepaalde gevaren.
Een ijskoffie kan verfrissend zijn, maar bevat de verkeerde ingrediënten voor warme tijden van het jaar. Een smoothie is een alternatief. Deze zijn er in alle smaken. Munt heeft een intern verkoelend effect en verfrist de zintuigen. Daarnaast kan gemberwater worden gebruikt.
Welk eten wordt aanbevolen op warme dagen?
Als het warm is, moet u bijzondere aandacht besteden aan een licht dieet. Op deze manier wordt de spijsvertering niet overbelast. Wie van koele gerechten houdt, kan zich concentreren op salades. Deze zijn verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen. Zware salades - zoals pasta's of aardappelsalades - mogen geen mayonaise hebben.
Mayonaise is erg zwaar en kan snel leiden tot salmonellavergiftiging. Koude of lauwwarme soepen zijn geschikt als hoofdgerecht. Een pittige tomaten- of paprikasoep versterkt de energie en smaakt op warme dagen buitengewoon lekker. IJs kan natuurlijk ook gegeten worden. Het enige wat je nodig hebt om je eigen ijs te maken, is bevroren fruit, poedersuiker en room of melk. Doe alle ingrediënten in de ijsblokjesmachine en het ijs is klaar om te eten.
Voorkom instorting van de bloedsomloop
Een instorting van de bloedsomloop is ongemakkelijk en kan tot ernstige gevolgen leiden. Sommige mensen zijn er al aan gestorven, hoewel ze zichzelf van deze ramp hadden kunnen redden. De middagzon moet worden vermeden. Gedurende deze tijd is de intensiteit van de zonnestralen erg hoog. Als u een tuin heeft, moet u 's ochtends tuinieren.
Dit is niet alleen belangrijk voor de planten. De rest van de dag zal veel warmer zijn en gezondheidsrisico's opleveren. Buiten is altijd wel een schaduwplek te vinden. Afgezien daarvan is een enorme hoeveelheid vocht essentieel. Het waterverlies van het lichaam is hoog in de zomer, omdat mensen hevig beginnen te zweten. Uitdroging treedt snel op bij een lage hydratatie. Dit is levensbedreigend.
Hoe kun je de hitte op kantoor weerstaan?
De meeste mensen op kantoor werken op computers. Veel kantoren zijn voorzien van airconditioning. Er zijn echter geen fans in verschillende kleine bedrijven. Tafelventilatoren kunnen worden gebruikt als tijdelijke hulp. Luchtige kleding is ook belangrijk. Gebruik geen polyester of vergelijkbare stoffen.
Als het op kantoor extreem warm is, is het ook belangrijk om voor voldoende hydratatie te zorgen. Dit moet maximaal drie liter zijn. Iedereen die als freelancer of zelfstandig op zijn homecomputer werkt, kan zijn werktijden flexibel indelen. 'S Ochtends werken is veel prettiger dan' s middags of 's middags werken.
Sommige kantoren liggen op het zuiden. Deze oriëntatie brengt een hoge mate van zonnestraling met zich mee. Ramen op het zuiden moeten worden verduisterd. Hiervoor is een luifel, rolgordijn of gordijn geschikt.
Benader alles wat voorzichtiger
In de zomer moet u beslist afzien van hectische bewegingen en veeleisende sporten. Hoe warmer het is, hoe langzamer bewegingen moeten worden uitgevoerd. Vooral kinderen en ouderen dienen deze regel te volgen.
Interne stress kan ook leiden tot opvliegers. Het moet in ieder geval worden vermeden. Hard werken moet worden uitgesteld tot een koelere dag. Neem pauzes bij het werken in de tuin. Het lichaam regenereert hierin. De bloedsomloop kan normaliseren.
Zwaar werk moet collectief worden gedaan. Op deze manier verloopt het proces gelijkmatiger en wordt het lichaam ontzien. Op warme zomerdagen voorkomt een dagelijks schema stressvolle situaties en draagt het bij aan een beter welzijn.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
