Ayurveda is een van 's werelds oudste vormen van holistische geneeskunde en wordt nog steeds veel gebruikt.
Ayurveda combineert fysieke, psychologische en spirituele gezondheid en richt zich op genezing van het hele lichaam en stelt dat de dosha van een persoon, een soort lichamelijke humor, zijn persoonlijkheid en gezondheid bepaalt.
Hoewel Ayurveda zich in het Engels vertaalt naar "de wetenschap van het leven", twijfelen veel gezondheidswerkers aan het geloof van persoonlijke dosha's vanwege een gebrek aan wetenschappelijk bewijs.
Ondertussen beweren voorstanders van Ayurveda dat het aannemen van dosha-specifieke gezondheidspraktijken leidt tot evenwicht en welzijn.
Dit artikel vertelt je alles wat je moet weten over de Ayurvedische dosha's en of de wetenschap deze ondersteunt.
Ayurveda en dosha's
Ayurvedische geneeskunde is gebaseerd op het idee dat de wereld uit vijf elementen bestaat: aakash (ruimte), jala (water), prithvi (aarde), teja (vuur) en vayu (lucht).
Een combinatie van elk element resulteert in drie lichaamsvochten of dosha's, bekend als vata, kapha en pitta. Aangenomen wordt dat deze dosha's verantwoordelijk zijn voor iemands fysiologische, mentale en emotionele gezondheid.
Van elke persoon wordt gezegd dat hij een unieke verhouding heeft van elke dosha, meestal waarbij de ene meer opvalt dan de andere. Een persoon kan bijvoorbeeld meestal pitta zijn, terwijl een ander meestal vata is. Een ayurveda kan u helpen bij het bepalen van uw dosha.
Iemands unieke verhouding van vata, kapha en pitta zou hun ayurvedische constitutie bepalen, een blauwdruk om een optimale gezondheid te bereiken.
Hoewel er weinig bewijs is om de legitimiteit van dosha's te bewijzen, wijzen veel voorstanders van Ayurveda op een gebrek aan studies en financiering over het onderwerp. In plaats van de praktijk in diskrediet te brengen, zijn ze van mening dat er meer onderzoek moet worden gedaan om de doeltreffendheid ervan te ondersteunen.
OverzichtVolgens Ayurveda is iemands gezondheid gebaseerd op hun dosha - een balans van de vijf elementen van de wereld die bekend staan als lucht, aarde, ruimte, water en vuur.
Hoe ziet elke dosha eruit?
Gebaseerd op eeuwenlange Ayurvedische beoefening, kan een Ayurveda-beoefenaar iemands dosha bepalen op basis van fysieke, emotionele, mentale en gedragskenmerken. Hier is een algemeen overzicht van elke dosha.
Vata
Vata bestaat voornamelijk uit de twee elementen lucht en ruimte (ook bekend als ether) en wordt over het algemeen omschreven als koud, licht, droog, ruw, vloeiend en ruimtelijk. De herfst staat voor vata vanwege zijn koele, frisse dagen.
Degenen met de vata dosha worden meestal omschreven als slank, energiek en creatief. Ze staan bekend om hun out-of-the-box denken, maar kunnen gemakkelijk afgeleid worden. Bovendien is hun stemming sterk afhankelijk van het weer, de mensen om hen heen en het voedsel dat ze eten.
Sterke punten: leer snel, zeer creatief, multitasker, goedhartig, flexibel, 'onderweg', van nature slank
Zwakke punten: vergeetachtig, angstig, onstabiel humeur, kan gemakkelijk overweldigd raken, zeer gevoelig voor kou, slaapproblemen, onregelmatige eetlust en eetpatronen, vatbaar voor spijsverteringsproblemen en gasvorming, slechte bloedsomloop (koude handen en voeten)
Volgens Ayurveda moet een vata-dominante persoon voor een optimale gezondheid een normale dagelijkse routine volgen, stress beheersen door middel van meditatie en andere kalmerende activiteiten, en een warme lichaamstemperatuur behouden door koud weer te vermijden en warm eten en drinken te consumeren.
Kapha
Kapha (uitgesproken als "kuffa") is gebaseerd op aarde en water. Het kan worden omschreven als stabiel, stabiel, zwaar, langzaam, koud en zacht.De lente staat bekend als het kapha-seizoen, omdat veel delen van de wereld de winterslaap langzaam verlaten.
Mensen met deze dosha worden beschreven als sterk, dikke botten en zorgzaam. Ze staan erom bekend dingen bij elkaar te houden en een ondersteuningssysteem voor anderen te zijn. Kapha-dominante mensen raken zelden van streek, denken na voordat ze handelen en gaan op een langzame, weloverwogen manier door het leven.
Sterke punten: empathisch, zorgzaam, vertrouwenwekkend, geduldig, kalm, wijs, gelukkig, romantisch, sterke botten en gewrichten, gezond immuunsysteem
Zwakke punten: vatbaar voor gewichtstoename, traag metabolisme, traagheid, overmatig slapen, ademhalingsproblemen (d.w.z. astma, allergieën), hoger risico op hartaandoeningen, ophoping van slijm, vatbaar voor depressie, heeft regelmatige motivatie en aanmoediging nodig
Voor een goede gezondheid moet een kapha-dominante persoon zich concentreren op regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet, een warme lichaamstemperatuur behouden (bijvoorbeeld door in een sauna te zitten of warm voedsel te eten), en een regelmatige slaaproutine instellen.
Pitta
De pitta dosha, die bekend staat om zijn vasthoudendheid, is gebaseerd op vuur en water. Het wordt vaak omschreven als heet, licht, scherp, olieachtig, vloeibaar en mobiel. De zomer staat bekend als pitta-seizoen vanwege de zonnige, warme dagen.
Mensen met pitta zouden meestal een gespierde bouw hebben, erg atletisch zijn en als sterke leiders dienen. Ze zijn zeer gemotiveerd, doelgericht en competitief. Toch kan hun agressieve en vasthoudend karakter voor sommige mensen onaangenaam zijn, wat tot conflicten kan leiden.
Sterke punten: intelligent, doelgericht, leert snel, zelfbepaald, beheerst vaardigheden gemakkelijk, sterk verlangen naar succes, sterke, natuurlijke leiders, snelle stofwisseling, goede bloedsomloop, gezonde huid en haar
Zwakke punten: ongeduldig, vatbaar voor conflicten, altijd hongerig, stemmingswisselingen bij honger, vatbaar voor acne en ontstekingen, gevoelig voor hoge temperaturen
Degenen met een pitta-dominante dosha moeten zich concentreren op de balans tussen werk en privé en extreme hitte vermijden (bijv.weer, pittig eten).
OverzichtHoewel men gelooft dat elke persoon een unieke constitutie heeft, vallen ze over het algemeen onder een van de drie belangrijkste dosha-typen - vata, kapha en pitta - op basis van hun lichaamstype, persoonlijkheid en gevoeligheden.
Dosha-praktijken en bewijs
Ondanks veel zelfgerapporteerde succesverhalen, is er heel weinig bewijs dat een evenwichtige dosha aan een goede gezondheid koppelt.
Desondanks gelooft de ayurvedische geneeskunde dat "gelijken elkaar aantrekken", en dat tegenstellingen een persoon helpen om evenwicht en harmonie te bereiken. Voor elke dosha zijn er aanbevolen voedingsmiddelen, oefeningen en levensstijlpraktijken om een evenwicht te bereiken.
Eetpatroon
Hoewel beperkt bewijs het idee ondersteunt, wordt aangenomen dat het volgen van een ayurvedisch dieet op basis van de dosha van een persoon hen helpt hun dosha in evenwicht te brengen en een optimale gezondheid te bereiken:
Wanneer een persoon zich onevenwichtig voelt, is het aan te raden om voedsel te vermijden dat vergelijkbaar is met zijn dosha. Bovendien kan het nodig zijn dat mensen hun dieet aanpassen aan de seizoenen, bijvoorbeeld door in de winter warm voedsel te eten.
Hoewel veel mensen beweren dat ze zich beter voelen met een ayurvedisch dieet, tonen geen studies aan dat het helpt om de dosha in balans te brengen, noch dat de spijsvertering verandert op basis van de tijd van het jaar.
Hoewel de meeste voedingsmiddelen die op het dieet worden aanbevolen, gunstig zijn voor de gezondheid, zoals fruit, groenten, volle granen en minimaal bewerkte voedingsmiddelen, is het belangrijk om samen te werken met een gezondheidsdeskundige wanneer u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt.
Oefening
Afhankelijk van uw unieke dosha, kan uw ayurveda-arts specifieke soorten oefeningen aanbevelen:
- Vata. Vanwege hun 'on-the-go'-aard moeten mensen met vata-dominante dosha's zich concentreren op activiteiten waarbij constant in beweging is, zoals fietsen, hardlopen, wandelen, yoga, tai chi, enz.
- Kapha. Kapha dosha's werken het beste met een trainingsmaatje en moeten zich concentreren op een combinatie van cardio- en gewichtsweerstandsoefening om geïnteresseerd en gemotiveerd te blijven. Elke vorm van beweging is gunstig voor deze groep.
- Pitta. Pitta dosha's hebben de neiging zichzelf te hard te pushen en moeten voorkomen dat ze in de hitte trainen. Teamsporten zijn een uitstekende manier om actief te blijven en tegelijkertijd te voldoen aan de natuurlijke competitiviteit van Pitta.
Het meeste onderzoek naar lichaamsbeweging en Ayurveda omvat langzame, zachte bewegingen, zoals yoga en tai chi. Van deze oefeningen is aangetoond dat ze tal van gezondheidsvoordelen hebben, zoals een verbeterde kwaliteit van leven, fysieke fitheid en stressmanagement.
Hoewel het theoretisch zinvol kan zijn om bepaalde soorten oefeningen te kiezen op basis van uw persoonlijkheid en gevoeligheden, bewijst geen enkel onderzoek dat dit effectief is.
Leefstijlpraktijken
Ayurvedische geneeskunde stimuleert genezing van het hele lichaam, waaronder fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Dit kunnen oefeningen zijn zoals yoga, meditatie, aandachtig eten, slaaphygiëne, tijd alleen en met anderen doorbrengen en het evenwicht tussen werk en privé beheren.
In het bijzonder wordt aanbevolen om een dagelijkse routine te hebben die deze gezonde levensstijl omvat. In Ayurveda wordt aangenomen dat een regelmatige routine je synchroon houdt met de elementen en een goede gezondheid bevordert.
Interessant is dat uit een studie bleek dat vata-dominante mensen vaker een slechte slaap rapporteerden, terwijl kapha-dominante mensen eerder verslapen en dutten.
Buiten dit ondersteunt geen enkel onderzoek de Ayurvedische elementen en routines. Dagelijkse routines en het vooraf plannen van uw dag worden echter geassocieerd met gezondere levensstijlgewoonten, zoals lichaamsbeweging, gezond eten en verbeterde slaap.
Bovendien is aangetoond dat het opnemen van mindfulness en meditatie stress vermindert en de kwaliteit van leven, creativiteit en besluitvorming verbetert.
Hoewel er geen bewijs is dat levensstijlgewoonten op basis van persoonlijke dosha's ondersteunt, wordt het toch aangemoedigd om deze gezonde gewoonten in uw dagelijkse routine op te nemen.
OverzichtOndanks veel beweringen, toont weinig onderzoek aan dat voeding, lichaamsbeweging of andere levensstijlpraktijken u zullen helpen uw dosha in evenwicht te brengen. Veel levensstijlgewoonten die door Ayurveda worden gepromoot, kunnen echter nog steeds uw gezondheid ten goede komen.
het komt neer op
Ayurvedische geneeskunde wordt tegenwoordig veel gebruikt vanwege de focus op genezing van het hele lichaam.
Volgens Ayurveda leidt een onevenwichtige dosha tot een slechte gezondheid en ziekte. Daarom wordt aangenomen dat het kiezen voor eetgewoonten, lichaamsbeweging en levensstijl op basis van uw dosha een optimale gezondheid en balans bevordert.
Veel voorstanders van Ayurveda beweren dat een goede gezondheid gebaseerd is op iemands dosha, maar er is weinig bewijs om dit te ondersteunen.
Hoewel onderzoek naar de Ayurvedische dosha's ontbreekt, is het opnemen van de vele gezonde leefgewoonten van Ayurveda in uw routine een geweldige manier om een goede gezondheid te bevorderen.
.jpg)
