Krampen in de kuiten

Iedereen weet het zeker Krampen in de kuiten, want bijna iedereen heeft er wel eens last van. Vooral 's nachts zijn de kuitkrampen pijnlijk, aangezien de betrokkene zijn volle aandacht heeft gericht op de hevige en stekende pijn die optreedt tijdens rust.

Wat zijn krampen in de kuiten?

Van de Been kramp beschrijft een pijnlijke verkramping van de kuitspier in het menselijk been. De kramp komt meestal spontaan en eenmalig voor, maar sommige mensen zijn ook bekend met regelmatige kuitkrampen.

Maar krampen in de kuiten komen ook vaak voor tijdens het sporten. In de meeste gevallen wordt het alleen veroorzaakt door een tekort veroorzaakt door mineralen zoals magnesium en kan het snel worden gecompenseerd door voedingssupplementen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium.

Kortom, een kuitkramp is ongevaarlijk en kan gemakkelijk direct worden behandeld zodat het na enkele seconden weer over is. In zeldzamere gevallen kan de kramp in de kuit duiden op een ernstiger aandoening die moet worden herkend en behandeld - dit wordt aangegeven door vaker voorkomende krampen.

oorzaken

De spierkrampen en daarmee ook Been kramp zijn tijdelijke storingen van de zenuwen, die niet als pathologisch worden beschouwd. De oorzaak van dergelijke storingen is een onbalans van de elektrolyten tot en met een tekort. Krampen in de benen worden vooral vaak veroorzaakt door een magnesiumtekort, maar er kan ook een onbalans zijn in de tafelzoutverhouding in het lichaam. Dit zijn deficiëntieverschijnselen die moeten worden behandeld.

Aan de andere kant zijn krampen in de kuit die 's nachts optreden onschadelijker - ze zijn te wijten aan symptomen van een tekort op de korte termijn die de volgende dag kunnen worden gecompenseerd zonder speciale stappen of behandelingen te nemen. Dergelijke kuitkrampen zijn zeer pijnlijk, maar hebben geen pathologische oorzaken en behoeven daarom geen verdere behandeling.

Als de krampen in de benen echter constant optreden wanneer de behandeling al met elektrolyten plaatsvindt, is er een andere oorzaak dichtbij - meestal is het hyponatriëmie, waarbij het natriumgehalte van het lichaam sterk wordt verlaagd. Dit kan het gevolg zijn van een nieraandoening of een hormonale disbalans, maar het kan ook het gevolg zijn van het gebruik van diuretica.

Symptomen, kwalen en tekenen

Een kramp in de kuiten gaat meestal gepaard met hevige pijn die direct optreedt als de kramp optreedt. In de meeste gevallen verdwijnt deze pijn echter direct. Tijdens zo'n kramp is er vaak een sterke beving van individuele spiergroepen. Bovendien kunnen zweten en een verhoogde temperatuur optreden, waarbij deze twee symptomen vaak achteraf optreden.

In veel gevallen verharden de getroffen spiergroepen, zodat een soepele opeenvolging van bewegingen achteraf niet mogelijk is. In de meeste gevallen verdwijnen de symptomen van een dergelijke kramp bij de kuiten volledig vanzelf. Als krampen bij de kuiten echter vaker voorkomen, moet de oorzaak dringend worden vastgesteld.

Het menselijk lichaam wordt vaak te weinig voorzien van een bepaalde voedingsstof, wat kan resulteren in herhaalde krampen bij de kalveren. Als dit symptoom aanhoudt zonder enige behandeling door een arts, kan een aanzienlijke verslechtering van de symptomen worden verwacht. Als u echter kiest voor medische en medicamenteuze behandeling, zullen de bestaande symptomen binnen zeer korte tijd afnemen en verdwijnen. Een volledig en tijdig herstel zonder complicaties is zeer waarschijnlijk.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Krampen in de benen hebben meestal onschadelijke oorzaken. Ze duiden op verstoringen in de mineralenbalans of spanning en verdwijnen meestal vanzelf. Als krampen in de kuit herhaaldelijk optreden, wordt een arts aanbevolen. Het kan worden veroorzaakt door een ernstige medische aandoening, zoals de ziekte van Addison of een traag werkende schildklier. De arts moet de oorzaak ophelderen. In geval van terugkerende krampen in de kuit, moet een arts worden geraadpleegd als zelfhulpmaatregelen niet effectief zijn. Afhankelijk van de oorzaak kunnen krampen in de kuit worden behandeld door een huisarts, een internist of een orthopedisch chirurg.

Bij hevige krampen moet de oorzaak in een gespecialiseerd centrum worden vastgesteld. Als er spierkrampen optreden na een val, dient u een sportarts te raadplegen. Bij hormonale oorzaken wordt de gynaecoloog of een endocrinoloog ingeschakeld. Andere contacten zijn de neuroloog en de orthopeed. Voor sommige spierziekten, zoals amyotrofische laterale sclerose, is alleen symptomatische behandeling mogelijk. Patiënten moeten hun arts regelmatig raadplegen en langdurige medicatie gebruiken om de symptomen te verlichten en het verloop van de ziekte te vertragen.

Behandeling en therapie

Als Krampen in de kuiten optreden, moet de patiënt eerst zelf een remedie vinden. De spier moet weer ontspannen worden door de tenen naar het scheenbeen te strekken en te strekken. Dit kan liggend worden gedaan als de kramp 's nachts optrad. U kunt ook rechtop zitten en uw tenen met de hand ondersteunen. Na een paar seconden zou de kramp in de benen weer voorbij moeten zijn.

Als krampen in de kuit vaker optreden 's nachts, moet' s avonds een magnesiumtablet of magnesium bruistablet worden ingenomen en moet ervoor worden gezorgd dat er gedurende de dag voldoende elektrolythoudende dranken worden gedronken. Degenen die de voorkeur geven aan natuurlijke producten, moeten voedingsmiddelen met veel magnesium in hun dagelijkse voeding opnemen. Dit omvat vooral: volkoren en volkorenproducten, havervlokken, havermeel, volkorenmeel, erwten, zilvervliesrijst, allerlei soorten groene groenten, noten, bonen en zonnebloempitten (inclusief sesam).

Alleen als deze zelfbehandelingsmaatregelen niet helpen, moet de arts worden gezien, omdat de kramp in de benen een andere oorzaak kan hebben die u zelf nog niet hebt overwogen.

preventie

De beste preventie tegen Krampen in de kuiten is om het onderliggende tekort te voorkomen voordat het weer tot kuitkrampen kan leiden. Vaak is de kramp eerder het gevolg van een tekort dan van een ergere ziekte. Naast de magnesiumtablet in de avond dient u de hele dag door voldoende te drinken - mineraalwater zou geschikt zijn, dranken met suiker zijn over het algemeen minder geschikt. We raden ook de eerder genoemde magnesiumhoudende voedingsmiddelen aan.

In het geval van kuitkrampen die 's nachts optreden, kunt u naar de dokter gaan en hem om advies vragen voor goede magnesiumtabletten, die ook vrij verkrijgbaar zijn in de apotheek of bij de drogisterij (zie onze aanbevolen apotheek).

Deze eenvoudige maatregelen moeten toekomstige kuitkrampen helpen voorkomen. Als dit echter niet lukt, moet u uzelf niet verder behandelen, aangezien de eerdere krampen een andere oorzaak kunnen hebben en niet worden veroorzaakt door een symptoom van een tekort. In dit geval kent de arts de beste preventiemethoden.

Nazorg

De spier die door de kuitkramp wordt aangetast, wordt tegen de richting van de kramp in uitgerekt. Zittend op de grond worden de tenen vastgegrepen en naar het scheenbeen getrokken. Het nemen van magnesiumsupplementen en dranken met elektrolyten heeft een ontspannend effect op de krampen in de benen. Magnesiumtekort bevordert het ontstaan ​​van krampen in de kuiten.

Een massage van de verkrampte spier bevordert de ontspanning. Warme douchebaden zijn rustgevend en bevorderen de ontspanning. Behandeling met een pijnstillende zalf bevordert de genezing. Stevige trappen op de vloer verlichten spierspasmen. Herhaalde trappen met de voetzool tegen de muur verlichten de spierspanning.

Het optreden van nachtelijke krampen in de kuit kan worden voorkomen door een gunstige slaaphouding in te nemen. Nachtelijke krampen in de kuit worden bij rugslapers sneller verminderd door een steun onder de knieën te plaatsen. Als u op uw zij slaapt, helpt een kussen tussen uw knieën. Buikslapers zorgen ervoor dat de kuiten iets strekken door hun tenen over de rand van het bed te laten hangen.

Massages met rozemarijn of sint-janskruidolie ontspannen de gespannen kuitspieren. Naast de ontspannende werking heeft de olie een positief effect op de bloedcirculatie. Overvloedige lichaamsbeweging zal het optreden van krampen in de benen verminderen. Een gezonde en uitgebalanceerde voeding werkt preventief tegen krampen in de benen.

Uw medicatie vindt u hier

Huismiddeltjes en kruiden voor krampen in de benen

• De actieve ingrediënten van valeriaan kalmeren en hebben een krampstillend effect. Een valeriaanbad helpt bij slaapstoornissen, nervositeit of stress. Drie eetlepels valeriaan tinctuur worden toegevoegd aan een vol bad of 8 tot 12 eetlepels valeriaanwortels worden ondergedompeld in 3 liter kokend water en vervolgens toegevoegd aan het badwater. Door de zenuwkalmerende werking is dit bad ook een hulpmiddel voor de nerveuze huid.

U kunt dat zelf doen

Vaak - maar niet altijd - verkrampen de spieren door een magnesiumtekort. Maar niet alle in de handel verkrijgbare magnesiumsupplementen kunnen dit tekort compenseren. Met name de goedkope producten bevatten magnesiumoxide, dat zeer slecht door het lichaam wordt opgenomen. Magnesiumcarbonaat en magnesiumcitraat zijn beter, maar kunnen bij een dagelijkse inname van 400 milligram ook leiden tot bijwerkingen zoals diarree.

De meest efficiënte manier om magnesium op te nemen is via de huid, bijvoorbeeld met een magnesiumspray (apotheek). Twee tot drie volledige baden per week met magnesiumchloride of Epsom-zout (magnesiumsulfaat) worden ook aanbevolen. Hiervoor wordt 300 gram magnesiumchloride of Epsom-zout opgelost in warm badwater tot 39 ° C. De getroffenen moeten er zo lang mogelijk in baden, zodat het magnesium transdermaal kan worden opgenomen. In een Epsom-bad mogen geen andere badadditieven worden gebruikt.

Vaak is er ook een zuur spierweefsel achter kuitkrampen. Elektrische spierstimulatie (EMS) kan hierbij helpen omdat het zachte elektrische impulsen gebruikt om ervoor te zorgen dat het weefsel beter van bloed wordt voorzien. Met het bloed wordt het weefsel losser en kunnen meer basale voedingsstoffen binnengesmokkeld worden. Diverse artsen of therapeuten bieden EMS-behandelingen aan. Maar er zijn ook EMS-toestellen voor huishoudelijk gebruik die gemakkelijk te gebruiken zijn. Als deze maatregelen niet hebben gewerkt en de nachtelijke krampen in de benen aanhouden, moet een arts worden geraadpleegd.