Hoe u uw balans kunt verbeteren

Het evenwichtsgevoel is absoluut noodzakelijk, dit is de enige manier om het evenwicht te bewaren. Het evenwichtsgevoel bevindt zich in het binnenoor en is zeer nauw verbonden met het cerebellum. Want ook hier wordt de balans gecontroleerd en is het verantwoordelijk voor de coördinatie. Evenwichtsstoornissen zijn gemakkelijk te herkennen en duizeligheid, misselijkheid en gezichtsstoornissen komen vaak voor. Met simpele tips is het mogelijk Verbeter het evenwichtsgevoel.

Wanneer duizeligheid deel uitmaakt van het dagelijks leven

Als duizeligheid deel uitmaakt van het dagelijks leven, moet worden bepaald welke oorzaak verantwoordelijk is voor de onbalans. Meestal is deze ziekte volkomen onschadelijk, zeeziekte is slechts een voorbeeld. Zelfs als je snel om je eigen as draait, kan je evenwicht worden verstoord en kan je gewicht snel verschuiven, zoals het geval is bij het opstaan.

De onbalans kan ook worden veroorzaakt door ernstige ziekten, hoge bloeddruk, vergiftiging of een hersenschudding. Er moet altijd een arts worden geraadpleegd, hij kan precies bepalen waaraan het lichaam lijdt. Maar als er geen ernstige ziekte kan worden vastgesteld, kan het evenwicht worden getraind.

Oefeningen om uw evenwicht te verbeteren

Verschillende oefeningen kunnen de balans verbeteren, want balans is net zo belangrijk als goede spieren. Bij veel sporten is evenwicht zelfs een basisvereiste, als de balans goed is, kun je succesvoller trainen en het risico op blessures voorkomen.

Mobiliteit is het allerbelangrijkste, als je rust, roest je. Het lichaam moet dus regelmatig actief zijn, hardlopen is ideaal. Het evenwicht kan ook worden bevorderd met de "flamingo-oefening". Je staat rechtop en je blik is gericht op de horizon. Nu wordt één knie opgetrokken zodat men op één been staat.

Deze positie mag gedurende tien seconden niet worden gewijzigd. Houd deze positie vervolgens ongeveer vijf seconden vast met je ogen gesloten. Het hele ding wordt herhaald op het andere been. De "hindernis" is ook een erg goede oefening. Een klein kussen op de grond dient als hindernis, de "hindernis" wordt nu op één been overwonnen. De "tegenovergestelde richting" wordt ook aanbevolen.

Je staat gewoon met een rechte rug. Vervolgens worden de linkerarm en het rechterbeen van het lichaam af gestrekt. Houd deze positie 5 seconden vast en draai dan naar de andere kant. Natuurlijk zijn er ook in het dagelijks leven veel oefeningen, zelfs traplopen helpt zonder de reling vast te houden. Ook kun je tijdens het tandenpoetsen op één been staan ​​en heb je niet per se een zitplaats in de metro nodig. Staan is eerder aan de orde van de dag, zonder handvat.

Hoe yoga, pilates en Thaise chi kunnen helpen

Yoga, Pilates of Tai-Chi kan ook een zeer positief effect hebben op de balans; de beweging versterkt de spieren en de ruggengraat. De tussenwervelschijven hebben dringend activiteit nodig. De lichaamssignalen moeten op tijd worden beluisterd, als het lichaam de neiging heeft om op te staan, moet u dat ook doen.

Helaas heeft de westerse beschaving ervoor gezorgd dat maar heel weinig mensen nog naar het lichaam luisteren. Yoga, Pilates of Tai-Chi willen mensen nu weer sensibiliseren om het lichaam helemaal opnieuw waar te nemen. Deze oefeningen worden langzaam uitgevoerd en een gecontroleerde ademhaling geeft je vertrouwen in je eigen lichaam.

Individuele training met een personal trainer

Met een personal trainer wordt de training natuurlijk heel individueel, effectief en precies op de behoefte van de klant afgestemd. Hij heeft de hele persoon in gedachten, er wordt rekening gehouden met voeding, dagelijkse lichaamsbeweging en de hele manier van leven. Als u het zich kunt veroorloven, moet u een personal trainer in de dagelijkse routine opnemen, hij heeft op maat gemaakte en perfect ontwikkelde trainingsplannen bij de hand.

Een gevarieerd programma is min of meer een “must” en geeft geheel nieuwe impulsen. Met een personal trainer train je je balans, verbeter je je vitaliteit en doe je ook iets tegen rugpijn. Iedereen geeft nu de koude schouder aan het stressvolle dagelijkse werk.

Uw medicatie vindt u hier

Versterk ook uw balans in het dagelijks leven

Er zijn dus veel oefeningen die helpen om het evenwicht te versterken of te herstellen. De balans van het lichaam is uitermate belangrijk, spelen met kinderen is hierbij handig. Dit is gemakkelijk te integreren in het dagelijks leven, staand marcheren vereist geen enkele voorbereiding. Wetenschappers hebben ontdekt dat ouders of grootouders die met hun kinderen over de vloer kruipen, veilig zijn voor duizeligheid tot op hoge leeftijd.

Er zijn veel oefeningen die erg handig zijn in het dagelijks leven en heel gemakkelijk te doen zijn. Verder moet u gezond en uitgebalanceerd eten en veel buiten zijn. Omdat de hersenen het evenwicht regelen en het van voldoende zuurstof en voedingsstoffen moet worden voorzien. Als je veel in de auto of aan je bureau zit, verlies je vaak het gevoel voor je eigen lichaam.

Door de moderne arbeidswereld verdwijnt het evenwichtsgevoel. Als mensen verondersteld worden op één been te staan ​​en toch met hun ogen dicht, wordt dat vaak een probleem. Dit verhoogt het risico op letsel bij het dagelijkse werk. Dit moet worden tegengegaan door onbekende prikkels voor het lichaam te creëren.

U kunt dus achterwaarts de trap oplopen of gewoon van hand wisselen tijdens het tandenpoetsen in de ochtend. Wachten op de bus of trein biedt ook veel mogelijkheden om je evenwicht te trainen en thuis kun je uitproberen hoe lang je met gesloten ogen op één been kunt staan.