Steek uw hand op als u na het naar beneden trekken van uw beenkappen een duidelijke of sterke geur of irritatie opmerkt.
De niet-medische term voor deze door inspanning veroorzaakte vaginale bijwerkingen is 'sportvagina'.
Het eerste dat u moet weten over sportvagina, zegt Lauren Streicher, MD, hoogleraar verloskunde en gynaecologie aan de Northwestern University, is dat het geen officiële medische term of aandoening is.
Het is eerder de informele uitdrukking die wordt gebruikt om een aantal verschillende problemen te omvatten die tijdens het trainen tussen de benen kunnen opduiken, zoals:
- jeuk
- irritatie
- roodheid
- geur
- schuren
- ontsteking
Streicher wijst er zelfs op dat het gebruik van het woord "vagina" eigenlijk verwarrend en anatomisch onjuist is.
“Als mensen over de vagina praten, bedoelen ze meestal de buitenste delen, de vulva. De vagina is de binnenkant, en dat is niet typisch waar mensen naar verwijzen ', zegt Streicher.
Terminologie terzijde, het valt niet te ontkennen dat sommige vulva-problemen en verwondingen kunnen optreden tijdens of na een zweetsessie. Betekent dit dat je je vulva kunt gebruiken als excuus om nog een rustdag te nemen? Niet helemaal.
Maar het kan betekenen dat u uw huidige athleisure moet inruilen voor trainingskleding die beter geschikt is voor training.
Hieronder vind je alles wat je moet weten over hoe sporten je tussen de benen kan beïnvloeden. Plus, wat u kunt doen om het te voorkomen.
Hoe zit het met geur?
Net zoals elke vagina zijn eigen uitbarsting heeft, heeft elke vagina zijn eigen natuurlijke geur, die afhankelijk is van een aantal factoren, zoals voeding, hydratatie, seks en hormonen. Het is heel gebruikelijk om te merken dat uw geur ook direct na een training sterker of meer uitgesproken is.
"De geur is waarschijnlijk alleen maar zweet", zegt Streicher. "Als je aan het sporten bent, zweet je, dus de geur is waarschijnlijk gewoon genitaal zweet."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, heeft een soortgelijk gevoel: “Het vaginale gebied bevat twee soorten zweetklieren: de eccriene klieren, die vocht produceren dat meestal geurloos is, en de apocriene klieren, die vrij overvloedig aanwezig zijn in haarzakjes ( die de lies heeft), en die een vetter, ruiger zweet afgeeft. "
Dus ja, je zou gewoon een bezweet kruis kunnen hebben - hoewel het misschien niet alleen zweet is. Trainingen met veel springen (denk aan boxsprongen, springtouw en burpees) kunnen ook een klein beetje urine of afscheiding veroorzaken, wat volgens Streicher de geur ook muskier kan maken.
Over het algemeen zijn kleine veranderingen in uw geur normaal. Dus als je een sterkere geur opmerkt na het sporten, maak je dan niet teveel zorgen. Je kunt het beste je trainingsuitrusting uittrekken in plaats van de geur te verdoezelen met mogelijk irriterende producten, zegt Gaither.
Maar als u na het douchen nog steeds een vreemde geur ruikt vergeleken met uw gebruikelijke, ga dan naar een zorgverlener. Het kan een symptoom zijn van een infectie.
Hoe om te gaan met schuren en irritatie als een kampioen
Hoewel er veel geklets is over de schuren aan de binnenkant van de dijen onder vrouwelijke atleten, is schuren van de vulva ook mogelijk.
Streicher stelt voor om Aquaphor, vaseline of vaseline aan de buitenkant van de vulva aan te brengen om een barrière tussen je huid en je kleding te creëren als eerste verdedigingslinie. (Nadruk op buiten!)
En wat betreft kleding? “Welke kledingstijlen en pasvormen je niet irriteren, komt neer op persoonlijke voorkeur en lichaamsvorm. Knus, los, strak, het maakt niet echt uit. Het zal van uw kant wat vallen en opstaan kosten om erachter te komen waar uw lichaam slecht op reageert '', zegt Streicher. "Normaal gesproken is katoen bijna altijd het beste omdat het het meest ademend is."
Overweeg om je strakke trainingskleding te vervangen door iets lossere katoenen kleding. Als dat niet het geval is, kun je het beste na je training de kleedkamer binnenstappen en je broek uittrekken.
Als uw vulvaire schuren niet verdwijnen met huisbehandelingen, kan uw arts een plaatselijke steroïde voorschrijven.
Wat als u niet echt last heeft van schuren, maar uw vulva en bikinilijn tekenen van irritatie vertonen, zoals roodheid, droogheid of jeuk? De aanbevolen behandelingen hierboven zouden moeten werken, zegt Gaither. "Zorg er ook voor dat je niet wast met mogelijke irriterende stoffen", voegt ze eraan toe.
Hoe zit het met symptomen die niet verdwijnen?
Of het nu een funky geur, jeuk of abnormale afscheiding is, als uw symptomen ongemak veroorzaken, wees dan proactief en neem contact op met een zorgverlener. U kunt een schimmelinfectie, bacteriële vaginose, UTI of blaasontsteking hebben.
Voor de duidelijkheid: lichaamsbeweging zelf kan deze infecties niet veroorzaken, benadrukt Streicher. Het kan echter zijn dat je langere tijd in met zweet doordrenkte trainingsbroeken rondloopt.
Gaither's advies om infecties te voorkomen
Hetzelfde advies geldt: vermijd ondergoed en broeken die synthetisch van aard zijn, omdat ze niet ademend zijn. Kies in plaats daarvan voor katoenen ondergoed, het meest ademende materiaal.
Of trek zweterige trainingskleding zo snel mogelijk uit. (Sorry, maar dat betekent * niet * boodschappen doen in de yogabroek die je net aan Bikram droeg.)
En voor het geval het niet voor de hand ligt: draag geen vuile trainingskleding opnieuw.
Houd reinheid een prioriteit
Door te trainen kan uw kruis gaan zweten en, afhankelijk van wat u draagt, kan dit leiden tot irritatie van de vulva. Terwijl sporten geen infectie kan veroorzaken, kan het te lang in je bezwete uitrusting blijven hangen.
Als u zich zorgen maakt over uw vagina en er is een visgeur, een funky afscheiding of een prikkelend gevoel, neem dan contact op met een zorgverlener.
En hoe dan ook, het is belangrijk om te onthouden dat uw vagina en vulva uw trainingsroutine niet in de weg mogen staan!
Gabrielle Kassel is een rugbyspelend, modderlopend, proteïne-smoothie-blending, maaltijdbereidend, CrossFitting, New York-based wellness-schrijver. Ze is een ochtendmens geworden, heeft de Whole30-uitdaging geprobeerd en gegeten, gedronken, geborsteld, gewassen met en gebaad in houtskool, allemaal in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd kan ze zelfhulpboeken lezen, bankdrukken of hygge oefenen. Volg haar op Instagram.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
