Volgens de Organisatie voor Economische Samenwerking en Ontwikkeling is in geïndustrialiseerde landen als Duitsland en Europa in het algemeen de balans tussen werk en privé de laatste jaren gestaag verslechterd. Veel overuren, een hoge druk om te slagen, constante bereikbaarheid via e-mail en telefoon via smartphones en de mogelijkheid om thuis te blijven werken via internet hebben allemaal een negatief effect op uitschakeling na het werk. Er zijn veeleer veel werknemers die niet dag en nacht kunnen rusten omdat ze hun hoofd niet helder kunnen maken en zich zorgen blijven maken over werk dat ze niet kunnen doen of problemen op het werk. Dit heeft een navenant negatief effect op de psyche, lusteloosheid, het verlies van sociale contacten en zelfs burn-out kan het gevolg zijn.
Wat is de balans tussen werk en privé?
De term work-life balance komt uit het Engels en bestaat uit de woorden work (= work), life (= life) en balance (= balance).
De balans tussen werk en privé beschrijft een toestand waarin werk en beroepsleven in harmonie moeten zijn. Dit is tegelijkertijd het doel van het evenwicht tussen werk en privé: om een situatie te creëren waarin het leven in evenwicht is, kunnen de gebieden werk en privé los van elkaar worden gezien en kan zo voor elke individuele werknemer een bevredigende situatie worden gecreëerd.
Het conflict tussen werk en gezin als basis
Het conflict tussen werk en gezin beschrijft vooral het gevoel van stress dat ontstaat door de onverenigbaarheid van werk en gezinsleven. Hoewel sommigen al voor een moeilijke taak staan wanneer ze hun baan willen combineren met hun eigen privéleven en hobby's willen leven, is dit nog moeilijker wanneer de werknemer zijn eigen gezin heeft. Vooral in tijden waarin huishoudens met een dubbelverdiener aan de orde van de dag zijn, kan het dagelijkse gezinsleven snel lijden of uit de boot vallen.
In het licht van dit mogelijke probleem, denken sommige stellen twee keer na over de vraag of ze echt een gezin willen stichten of zich op hun carrière willen blijven concentreren. Als er een gezin is, hebben ouders met verschillende problemen te maken. Dit begint met het vinden van geschikte kinderopvang voor de tijd dat beide ouders werken, gaat verder met financiële zorg en de daarmee gepaard gaande zorgen en eindigt met de mogelijkheid dat de ontwikkeling van een kind negatief wordt beïnvloed als de ouders het opgeven. Het niet vinden van een evenwicht tussen werk en gezin. Als een moeder of vader niet kan stoppen na het werk en hun kinderen de aandacht kan geven die ze nodig hebben, kan een kind zich niet zo op zijn gemak voelen als zou moeten. Eventueel overwerk en de daarmee gepaard gaande afwezigheid van ouders hebben ook negatieve effecten.
Uiteindelijk is het vooral met het oog op een verstandig gezinsleven van belang dat ouders een balans creëren tussen werk en privé, wat in werkelijkheid gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Gezinnen worden met dit probleem niet langer volledig aan hun lot overgelaten. Veel bedrijven bieden maatregelen om de balans tussen werk en privé in harmonie te brengen - een bedrijf heeft er uiteindelijk ook baat bij als werknemers zich zowel zakelijk als privé op hun gemak voelen.
Doelen in werk en privé
Iedereen heeft specifieke doelen die ze in hun leven willen bereiken. Sommige zijn gericht op de verre toekomst, andere zijn gericht op het aanzienlijk verhogen van de kwaliteit van leven en het verzekeren van een bevredigend leven op lange termijn. Het stellen van een doelstelling is ook belangrijk om jezelf te begeleiden. Zowel in je loopbaan - bijvoorbeeld een gewenste promotie - als in je privéleven is het stellen van doelen een goede manier om jezelf een stimulans, maar ook een grens te stellen.
De persoonlijke waarden
Als het om privéwaarden gaat, staan familie, vrienden, hobby's en ontspanning voorop. Om deze doelen te bereiken is het belangrijk om uit het werk te stappen. Maar voor velen is dit problematisch, omdat er meestal geld nodig is om de doelen te bereiken en geld uit werk komt, waardoor sommigen denken dat het nauwelijks mogelijk is werk en privé te scheiden. Desalniettemin dienen er eerst doelen voor uw privéleven te worden gesteld, eventueel zelfs met een tijdslimiet, die niet te strak gesteld mag worden om niet het risico te lopen uzelf onder teveel druk te zetten.
familie
Vroeg of laat denkt bijna iedereen eraan om een gezin te stichten, om als het ware "gesetteld" te worden. Het begint met het verlangen naar een gelukkig en functionerend partnerschap. Een partner met wie veel tijd kan worden besteed en die op een gegeven moment misschien toe is aan de volgende stap - bijvoorbeeld een huwelijk.
Nadat een gezin is gesticht, begint gezinsplanning meestal. Het eerste eigen kind wordt geboren en vanaf dit punt ligt de focus op het bieden van een veilige toekomst aan het kind. Dat betekent zorgen voor een veilige woonplaats in de vorm van het bouwen of kopen van een huis, het investeren van financiële zekerheid met spaarrekeningen of aandelen, het goede voorbeeld geven aan het kind, hulp bieden en hun talenten promoten.
Bovendien omvatten gezinsdoelen vaak het veiligstellen van hun eigen ouders op oudere leeftijd: ofwel om goede zorg te bieden of om ze in hun eigen huis te kunnen opnemen. Het belangrijkste in familietermen is om veel tijd samen door te brengen.
Zelfontwikkeling
Naast het gezin moet er ook tijd voor jezelf zijn om tevreden te zijn. Dat betekent doelen stellen op hobbygebied. Bijvoorbeeld een bepaalde sportieve prestatie willen behalen of je in de nabije toekomst inschrijven voor een club of een opleiding.
Tijd kunnen maken voor vrienden is ook een belangrijk doel. Sociale contacten zijn cruciaal om een persoonlijk evenwicht te kunnen creëren. Gezamenlijke activiteiten zoals de bioscoop, disco, bar of uit eten mogen daarom niet over het hoofd worden gezien.
recreatie
Iedereen heeft van tijd tot tijd een pauze nodig. Dit moet zeker worden toegegeven om daarna weer volledig efficiënt te zijn. Hier kunnen gestelde doelen bijvoorbeeld een lang gedroomde cruise zijn, een zomervakantie in het buitenland, maar vooral constante ontspanning die keer op keer plaatsvindt. Jezelf een paar uur per week kunnen trakteren, een lang bad nemen, naar de zonnestudio gaan of met een goed boek in de tuin kunnen liggen zijn doelen die gemakkelijk bereikt kunnen worden, maar ook zeer essentieel.
De professionele doelen
Als u geen doelen heeft in uw werk, zult u meestal niet tevreden zijn en zult u geen uitzonderlijke prestaties kunnen bereiken. Een medewerker leeft dan gewoon de dag in en kan al snel gefrustreerd raken in zijn dagelijkse werk.
Loopbaanontwikkeling
Een groot doel in professionele termen is promotie. Dit hangt van verschillende factoren af en in sommige gevallen is het niet zo snel en gemakkelijk te realiseren. Toch is het de moeite waard om dit doel voor ogen te houden. Het dient als stimulans en geeft zekerheid dat de huidige functie niet voor de rest van het werkzame leven vervuld hoeft te worden. Als dit zuurverdiende doel wordt bereikt, des te groter de motivatie om verdere doelen voor loopbaanontwikkeling te stellen.
Veilig salaris
Geld is essentieel in de huidige samenleving. Hoewel een goed functionerend sociaal systeem ervoor zorgt dat mensen niet helemaal zonder geld hoeven te leven en dat de staat bij twijfel betaalt voor de basisbehoeften, kan bijna niemand daar tevreden mee zijn. Velen stelden zichzelf daarom het hoogste professionele doel om überhaupt een zeker en regelmatig inkomen te behalen.
Met dit inkomen worden verschillende andere zorgen weggenomen en komen privé- en beroepsleven weer bij elkaar: wie een zeker salaris ontvangt, kan de belangrijkste behoeften van zijn gezin financieren en zichzelf trakteren op het een of het ander om de kwaliteit van leven te verbeteren.
Maatregelen bij bedrijven
Om medewerkers de kans te bieden een gezonde balans te vinden tussen werk en privé, worden in veel bedrijven inmiddels diverse maatregelen aangeboden.
De redenen hiervoor liggen voor de hand: wanneer werknemers een gezonde balans hebben gevonden tussen werk en vrije tijd, zijn ze evenwichtiger op het werk. Dit betekent enerzijds dat ze hun werk met meer motivatie doen en anderzijds - en dat is het allerbelangrijkste voor werkgevers - dat ze hun best kunnen doen. Als de werknemer echter gestrest is op het werk, heeft dit meestal ook gevolgen voor zijn privéleven. Hij is lusteloos, prikkelbaar en kan zijn privé-omgeving dit laten voelen. Als het privéleven dan niet meer op rolletjes loopt, heeft dat ook weer gevolgen voor het werk en komt de werknemer in een vicieuze cirkel terecht.
Dit betekent op de lange termijn dat de werknemer niet alleen ongemotiveerd is, maar in het ergste geval ziek wordt van deze stressvolle situatie. Depressie of burn-out kan het gevolg zijn. Om dit te voorkomen kan de werkgever ook actie ondernemen door passende maatregelen aan te bieden voor een goede balans tussen werk en privé en daarmee een goede werksfeer te creëren.
Dergelijke maatregelen komen ook de reputatie van de werkgever ten goede, aangezien hij wordt gezien als een aantrekkelijke werkgever en daardoor zijn werknemers beter aan het bedrijf kan binden, maar ook een grotere keuze heeft in de competitie voor een vacante functie.
Fit op de werkvloer
Niet alleen motivatie en een goed humeur zijn belangrijk op het werk, maar ook je eigen fitheid. Degenen die fit zijn, hebben verschillende voordelen:
- Verhoogde weerstand tegen ziekten
- De jaarlijkse griepgolf is daar een goed voorbeeld van. Degenen die fit zijn, worden minder vaak ziek en kunnen resistent zijn tegen de naderende kou. Als dit voor een groot deel van het personeelsbestand geldt, kan de werknemer een aanzienlijk lager ziekteverzuim verwachten.
- Meer energie
- Fitte werknemers zijn veerkrachtiger omdat ze meer energie hebben. Ze worden ook niet zo snel afgeleid van het werk als degenen die niet over een bepaalde conditie en het bijbehorende uithoudingsvermogen beschikken.
Een bepaald niveau van fitheid kan echter ook op andere gebieden van invloed zijn, zoals je eigen zelfvertrouwen, een betere levenshouding en het vermogen om in teamverband te werken.
Deze vereiste fitheid hoeft niet alleen van de werknemer te komen door in zijn vrije tijd te sporten. Bedrijven kunnen hun medewerkers ook ondersteunen door sport- en wellnessaanbiedingen aan te bieden.
- Het begint met een gezond voedingspatroon. In plaats van de gebruikelijke kantinevoeding met patat en dergelijke, kun je overstappen op een gezondheidsbewust dieet. Als er geen kantine is, is het raadzaam om een snackbox of een automaat met passend gezond voedsel op te zetten.
- Het is ook een goed idee om lichaamsbeweging te stimuleren, bijvoorbeeld door een bedrijfsteam te vormen - dat ook een gevoel van samenhorigheid bevordert - of door het lidmaatschap van een fitnesscentrum geheel of gedeeltelijk door het bedrijf te betalen.
- Ook het gebruik van het juiste meubilair is niet te onderschatten, want met de juiste bureaustoelen, bureaus of monitoren kunnen de arbeidsomstandigheden al aanzienlijk verbeteren. Als maatstaf geldt een grote verscheidenheid aan richtlijnen, zoals het Beeldschermreglement, dat op het volgende adres nader wordt toegelicht. Ergonomie is vooral een cruciaal aspect, omdat het ook kan worden gebruikt om rugpijn of concentratieproblemen beter te beheersen - op dit moment is de implementatie van deze en andere maatregelen in Duitse kantoren echter nog een zeldzaamheid.
- Seminars die mogelijk deel uitmaken van de vrije tijd van de werkgever, maar die een groot voordeel opleveren, zoals een seminar over stoppen met roken, zijn ook populair. Zowel werknemers als werkgevers profiteren hiervan: de werknemer kan een vervelende bankschroef wegwerken, de werkgever hoeft zich geen zorgen te maken over rookpauzes.
Flexibiliteit in tijd en plaats
Een zeer belangrijke maatregel op weg naar een bevredigende baan is de regeling van de werktijden. Vooral werknemers met gezinnen hebben vaak problemen met het combineren van werk en gezinstijd, wat op zijn beurt weer stress wordt. De werkgever kan hier een oplossing voor bieden in de vorm van verschillende werktijdmodellen: flexibele werktijden, deeltijdwerk, ploegendienst of zelfs job sharing - twee of drie deeltijdse werknemers delen een baan en kunnen hun werktijden met elkaar regelen - zijn hier goede aanbiedingen.
Het is vooral belangrijk dat de werkgever zijn werknemer vertrouwt, maar de werknemer waardeert dit vertrouwen ook en vervult, ondanks bijvoorbeeld flexibele werktijden, zijn verplichtingen goed.
Een andere blijk van vertrouwen van de werkgever is de flexibiliteit op het gebied van de werkplek. Sommige activiteiten kunnen vanuit huis worden gedaan. Een mogelijke maatregel hierbij is dat de medewerker niet elke dag naar kantoor hoeft, maar ook een paar dagen thuis kan werken in het thuiskantoor.
"Holistisch beheer" van een bedrijf
Vroeger was het zo, en het is nog steeds gebruikelijk in veel bedrijven: mechanische geleiding. In de tussentijd is het echter uit de mode geraakt en erkennen veel bedrijven dat holistisch leiderschap veel effectiever is.
Bij mechanisch leiderschap worden de medewerkers door een manager naar een specifiek doel geleid of wordt er een aan hen getoond.
Bij holistisch management is het daarentegen belangrijk dat acties en reacties van de deelgebieden (bijv. Magazijn, logistiek, boekhouding, etc.) in beslissingen worden omgezet en helpen om de gewenste doelen te bereiken. Communicatie is hierbij een belangrijk middel, dat enerzijds de organisatie van het bedrijf helpt bij het besturen en anderzijds de zelforganisatie bevordert.
De medewerkers zijn dan ook nog ondergeschikt aan een leidinggevende, maar dragen actief bij aan het bedrijfsproces op basis van hun mening en suggesties en maken daarmee deel uit van het besluitvormingsproces. Op deze manier krijgen de medewerkers de kans om effectief betrokken te raken bij wat er gebeurt en zichzelf te zien als een sterkere en belangrijkere rol bij grote beslissingen.
Flexibel ouderschapsverlof
Zowel moeders als vaders hebben recht op ouderschapsverlof vanaf de geboorte van het kind. Een of beide ouders kunnen maximaal drie jaar ouderschapsverlof opnemen. De belangrijkste aspecten van ouderschapsverlof zijn wettelijk geregeld, maar dit betekent niet dat deze regeling ook voor ouders het meest gunstig is.
Een werkgever die om het welzijn van zijn werknemer geeft, kan op dit punt zijn werknemer benaderen en hem flexibel ouderschapsverlof aanbieden. Dit betekent bijvoorbeeld dat de vader of moeder niet per se de drie jaar ouderschapsverlof in één keer na de geboorte hoeft op te nemen, maar ook alleen de laatste 12 maanden in het eerste schooljaar. Op dit punt heeft de wetgeving echter al een stap gezet richting de ouders: vanaf 1 juli 2015 zijn de laatste 24 maanden flexibel inzetbaar en is goedkeuring van de werkgever niet meer nodig. Het onderwerp wordt hier opnieuw in meer detail behandeld.
Ook de terugkeer naar het werk na het einde van het ouderschapsverlof is wettelijk geregeld, maar niet alle ouders willen al hun ouderschapsverlof daadwerkelijk thuis doorbrengen. Hier kan de werkgever zijn werknemer weer huisvesten en hem een deeltijdbaan aanbieden met bijvoorbeeld 15 uur per week.
Praktische voorbeelden
Het is duidelijk dat een goede balans tussen werk en privé voordelen heeft voor zowel de werkgever als de werknemer. Maar er zijn nog steeds bedrijven die het niet schelen dat hun werknemers evenwichtig en tevreden zijn, ook grote bedrijven. Anderen erkennen echter het belang van een gezonde balans tussen werk en privé en bieden passende maatregelen. De volgende voorbeelden geven inzicht in de verschillende maatregelen en hun uitvoering:
| Deutsche Bahn | Het hecht volgens Deutsche Bahn veel belang aan de afspraak tussen werk en gezin. Daarom biedt het zijn medewerkers flexibele werktijden en telewerken. Het bedrijf biedt ook een "familieservice" die zorgt voor de plaatsing van kinderopvangaanbiedingen in het hele land en heeft een eigen bedrijfskleuterschool opgericht in Duisburg. |
| Federaal agentschap voor werk | Het Federaal Arbeidsbureau heeft ook bepaald hoe belangrijk het evenwicht tussen werk en privé is voor werknemers en bood bijvoorbeeld de workshop "Evenwicht tussen werk en privé - makkelijker gezegd dan gedaan" aan voor werkenden, werkzoekenden en herintreders. Verder heeft de BA een driefasenconcept ontwikkeld om na ouderschapsverlof weer aan het werk te gaan. Bijbehorende brochures over dit onderwerp zijn ook verkrijgbaar bij het Federaal Arbeidsbureau. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH ziet zichzelf als een familiebedrijf en hecht veel waarde aan de balans tussen werk en privé. Bijbehorende gezondheidspromoties zoals ergonomische werkplekken, een vrijetijdscentrum dat eigendom is van het bedrijf en een scala aan evenwichtige maaltijden in het bedrijfsrestaurant zijn beschikbaar. Er zijn kinderdagverblijven in verschillende faciliteiten, een landelijke familieservice die zorgen en problemen wegneemt en zelfs een apart Kidz Playground-vakantieprogramma wordt in Hamburg aangeboden. Het bedrijf staat open voor parttime, thuiskantoor en job sharing. |
Het federale ministerie voor Gezinnen, Senioren, Vrouwen en Jeugd heeft in een gids verdere praktische voorbeelden verzameld voor een succesvolle implementatie van het evenwicht tussen werk en privé.
Dreigende gevaren
Als er geen balans is tussen werk en privé, wordt de werknemer geconfronteerd met verschillende gevaren zoals hierboven beschreven. Onevenwichtigheid, gebrek aan motivatie en lusteloosheid zijn de eerste tekenen die zich na verloop van tijd kunnen ontwikkelen tot diepere psychische problemen zoals slapeloosheid, depressie en burn-out.
Burnout syndroom
Vooral het burn-outsyndroom is een ernstig probleem. De getroffen persoon voelt zich volledig opgebrand en emotioneel uitgeput. Deze stand van zaken is vaak niet eenvoudig met een kort herstel de wereld uit te krijgen, veel patiënten zinken weg in een moeras van depressie en innerlijke leegte, waardoor het zelfs tot suïcidale gedachten kan leiden.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Medicijnen voor ontspanning en zenuwversterkingDe OESO Better-Life Index - Welke landen hebben een goede balans tussen werk en privé?
De OESO Better-Life Index actualiseert dagelijks de balans tussen werk en privé. Hoewel de statistieken niet representatief zijn, aangezien de bezoekers van de site als enige verantwoordelijk zijn voor het indienen van hun gegevens, is er in sommige landen een duidelijke trend.
Bovenaan de lijst van landen met een goede balans tussen werk en privé staat Denemarken. Het OESO-gemiddelde van de uren besteed aan vrijetijdsbesteding, eten en slapen is 15 uur. In Denemarken is het echter 16,1 uur.
Op de tweede plaats staat Spanje met 16 uur, gevolgd door België met 15,7 uur. Duitsland staat met 15,3 uur op de zevende plaats en zit nog steeds boven het gemiddelde. Mexico komt overigens achteraan en Turkije ver achter.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
