13 krachtige huismiddeltjes voor acne

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen ter wereld en treft naar schatting 85% van de jongvolwassenen.

Het is bewezen dat conventionele acnebehandelingen zoals salicylzuur, niacinamide of benzoylperoxide de meest effectieve acne-oplossingen zijn, maar ze kunnen duur zijn en ongewenste bijwerkingen hebben, zoals droogheid, roodheid en irritatie.

Dit heeft veel mensen ertoe aangezet om naar remedies te zoeken om thuis van nature acne te genezen. In feite ontdekte een studie dat 77% van de acnepatiënten alternatieve acnebehandelingen had geprobeerd.

Veel huismiddeltjes missen wetenschappelijke onderbouwing, en verder onderzoek naar hun effectiviteit is nodig. Als u echter op zoek bent naar alternatieve behandelingen, zijn er nog steeds opties die u kunt proberen.

Dit artikel onderzoekt 13 populaire huismiddeltjes tegen acne.

Wat veroorzaakt acne?

Acne begint wanneer de poriën in uw huid verstopt raken met olie en dode huidcellen.

Elke porie is verbonden met een talgklier, die een olieachtige substantie produceert die talg wordt genoemd. Extra talg kan poriën verstoppen, waardoor de groei van een bacterie ontstaat die bekend staat als Propionibacterium acnes, of P. acnes.

Uw witte bloedcellen vallen aan P. acnes, leidend tot huidontsteking en acne. Sommige gevallen van acne zijn ernstiger dan andere, maar veel voorkomende symptomen zijn onder meer whiteheads, mee-eters en puistjes.

Veel factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van acne, waaronder:

• genetica
• eetpatroon
• spanning
• hormoonveranderingen
• infecties

Standaard klinische behandelingen zijn het meest effectief om acne te verminderen. U kunt ook thuisbehandelingen proberen, hoewel er meer onderzoek naar de effectiviteit ervan nodig is. Hieronder staan ​​13 huismiddeltjes voor acne.

1. Appelciderazijn aanbrengen

Appelazijn wordt gemaakt door appelcider of het ongefilterde sap van geperste appels te fermenteren.

Net als andere azijn staat het bekend om zijn vermogen om vele soorten bacteriën en schimmels te bestrijden.

Appelazijn bevat organische zuren, zoals citroenzuur, waarvan is vastgesteld dat ze dodelijk zijn P. acnes .

Onderzoek heeft aangetoond dat barnsteenzuur, een ander organisch zuur, ontstekingen onderdrukt die worden veroorzaakt door P. acnes, wat littekens kan voorkomen.

Melkzuur, een ander zuur in appelciderazijn, kan ook het uiterlijk van acnelittekens verbeteren.

Hoewel bepaalde componenten van appelciderazijn kunnen helpen bij acne, is er momenteel geen bewijs om het gebruik voor dit doel te ondersteunen. Sommige dermatologen raden het gebruik van appelciderazijn af, omdat dit de huid kan irriteren.

Hoe te gebruiken

1. Meng 1 deel appelciderazijn en 3 delen water (gebruik meer water voor de gevoelige huid).
2. Breng het mengsel na het reinigen voorzichtig met een watje op de huid aan.
3. Laat 5-20 seconden intrekken, spoel af met water en dep ze droog.
4. Herhaal dit proces 1-2 keer per dag, indien nodig.

Het is belangrijk op te merken dat het aanbrengen van appelciderazijn op uw huid brandwonden en irritatie kan veroorzaken. Als je ervoor kiest om het te proberen, gebruik het dan in kleine hoeveelheden en verdun het met water.

Overzicht

De organische zuren in appelciderazijn kunnen acne-veroorzakende bacteriën helpen doden en de verschijning van littekens verminderen. Het aanbrengen op de huid kan brandwonden of irritatie veroorzaken, dus gebruik het voorzichtig.

2. Neem een ​​zinksupplement

Zink is een essentiële voedingsstof die belangrijk is voor celgroei, hormoonproductie, metabolisme en immuunfunctie.

Het is relatief goed bestudeerd in vergelijking met andere natuurlijke behandelingen voor acne.

Onderzoek wijst uit dat mensen met acne doorgaans een lager zinkgehalte in hun bloed hebben dan mensen met een heldere huid.

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat het oraal innemen van zink acne kan helpen verminderen.

Uit een recensie uit 2014 bleek bijvoorbeeld dat zink effectiever is bij de behandeling van ernstige en inflammatoire acne dan bij het behandelen van matige acne.

De optimale dosering van zink voor acne is niet vastgesteld, maar verschillende oudere onderzoeken hebben een significante vermindering van acne waargenomen bij gebruik van 30-45 mg elementair zink per dag.

Elementair zink verwijst naar de hoeveelheid zink die in de verbinding aanwezig is. Zink is in vele vormen verkrijgbaar en ze bevatten verschillende hoeveelheden elementair zink.

Zinkoxide bevat met 80% de hoogste hoeveelheid elementair zink.

De aanbevolen veilige bovengrens van zink is 40 mg per dag, dus het is waarschijnlijk het beste om die hoeveelheid niet te overschrijden, tenzij u onder toezicht staat van een arts.

Te veel zink innemen kan nadelige effecten veroorzaken, waaronder maagpijn en darmirritatie.

Het is ook belangrijk op te merken dat het aanbrengen van zink op de huid niet effectief is gebleken. Dit kan zijn omdat zink niet effectief door de huid wordt opgenomen.

Overzicht

Mensen met acne hebben doorgaans een lager zinkgehalte dan mensen met een heldere huid. Verschillende onderzoeken suggereren dat het oraal innemen van zink acne kan verminderen.

3. Maak een masker met honing en kaneel

Honing en kaneel kunnen bacteriën bestrijden en ontstekingen verminderen, twee factoren die acne veroorzaken.

Een onderzoek uit 2017 wees uit dat de combinatie van honing en kaneelschors-extract antibacteriële effecten had tegen P. acnes .

Ander onderzoek heeft aangetoond dat honing op zichzelf de groei kan blokkeren of zelfs kan doden P. acnes .

Hoewel deze bevinding niet noodzakelijkerwijs betekent dat honing acne effectief behandelt.

Een onderzoek onder 136 mensen met acne wees uit dat het aanbrengen van honing op de huid na het gebruik van antibacteriële zeep niet effectiever was bij het behandelen van acne dan het gebruik van de zeep op zichzelf.

Hoewel de ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen van honing en kaneel acne kunnen verminderen, is meer onderzoek nodig.

Hoe maak je een masker met honing en kaneel

1. Meng 2 eetlepels honing en 1 theelepel kaneel tot een pasta.
2. Na het reinigen het masker op uw gezicht aanbrengen en 10-15 minuten laten inwerken.
3. Spoel het masker volledig af en dep je gezicht droog.

Overzicht

Honing en kaneel hebben ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen. Ze kunnen helpen bij het verminderen van acne, maar er is meer onderzoek nodig.

4. Spot behandelen met theeboomolie

Tea tree olie is een essentiële olie die wordt gewonnen uit de bladeren van Melaleuca alternifolia, een kleine boom afkomstig uit Australië.

Het staat bekend om zijn vermogen om bacteriën te bestrijden en huidontsteking te verminderen.

Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat het aanbrengen van theeboomolie op de huid acne kan verminderen.

Een andere kleine studie toonde aan dat deelnemers die een tea tree-oliezalf voor acne gebruikten, in vergelijking met benzoylperoxide, minder droge huid en irritatie ervoeren. Ze voelden zich ook meer tevreden over de behandeling.

Aangezien lokale en orale antibiotica bacteriële resistentie kunnen veroorzaken als ze langdurig worden gebruikt voor acne, kan theeboomolie een effectief alternatief zijn.

Tea tree olie is erg krachtig, dus verdun het altijd voordat je het op je huid aanbrengt.

Hoe te gebruiken

1. Meng 1 deel tea tree olie met 9 delen water.
2. Doop een wattenstaafje in het mengsel en breng het aan op de aangetaste plekken.
3. Breng desgewenst een vochtinbrengende crème aan.
4. Herhaal dit proces 1-2 keer per dag, indien nodig.

Overzicht

Tea tree olie heeft sterke antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Door het op de huid aan te brengen, kan acne worden verminderd.

5. Breng groene thee op uw huid aan

Groene thee bevat zeer veel antioxidanten en het drinken ervan kan een goede gezondheid bevorderen.

Het kan ook helpen om acne te verminderen. Dit komt waarschijnlijk omdat de polyfenolen in groene thee bacteriën helpen bestrijden en ontstekingen verminderen, wat twee hoofdoorzaken zijn van acne.

Er is niet veel onderzoek gedaan naar de voordelen van het drinken van groene thee als het gaat om acne, en er is meer onderzoek nodig.

In een kleine studie met 80 vrouwen slikten de deelnemers gedurende 4 weken dagelijks 1.500 mg groene thee-extract. Aan het einde van het onderzoek hadden vrouwen die het extract hadden ingenomen minder acne op hun neus, kin en rond hun mond.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat het drinken van groene thee de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels kan verlagen, wat factoren zijn die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van acne.

Veel onderzoeken geven ook aan dat het rechtstreeks op de huid aanbrengen van groene thee kan helpen bij acne.

Onderzoek toont aan dat de belangrijkste antioxidant in groene thee - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - de talgproductie vermindert, ontstekingen bestrijdt en de groei van P. acnes bij personen met een acnegevoelige huid.

Meerdere studies hebben aangetoond dat het aanbrengen van groene thee-extract op de huid de talgproductie en puistjes bij mensen met acne aanzienlijk vermindert.

Je kunt crèmes en lotions kopen die groene thee bevatten, maar het is net zo gemakkelijk om thuis je eigen mengsel te maken.

Hoe te gebruiken

1. Laat groene thee 3-4 minuten trekken in kokend water.
2. Laat de thee afkoelen.
3. Gebruik een watje om de thee op je huid aan te brengen of giet het in een verstuiver om het op te spuiten.
4. Laat het drogen, spoel het daarna af met water en dep je huid droog.

Je kunt ook de overgebleven theeblaadjes aan honing toevoegen en een masker maken.

Overzicht

Groene thee bevat veel antioxidanten die bacteriën helpen bestrijden en ontstekingen verminderen. Sommige onderzoeken wijzen erop dat het aanbrengen van groene thee-extract op de huid acne kan verminderen.

6. Breng toverhazelaar aan

Toverhazelaar wordt gewonnen uit de schors en bladeren van de Noord-Amerikaanse toverhazelaarstruik, Hamamelis virginiana​Het bevat tannines, die sterke antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen hebben.

Daarom wordt het gebruikt om een ​​breed scala aan huidaandoeningen te behandelen, waaronder roos, eczeem, spataderen, brandwonden, blauwe plekken, insectenbeten en acne.

Momenteel lijkt er zeer weinig onderzoek te zijn gedaan naar het vermogen van toverhazelaar om specifiek acne te behandelen.

In een kleine studie die werd gefinancierd door een huidverzorgingsbedrijf, gebruikten 30 personen met milde of matige acne een driestaps gezichtsbehandeling tweemaal daags gedurende 6 weken.

Toverhazelaar was een van de ingrediënten in de tweede stap van de behandeling. De meeste deelnemers ervoeren aan het einde van het onderzoek een significante verbetering van hun acne.

Onderzoek suggereert ook dat toverhazelaar bacteriën kan bestrijden en huidirritatie en -ontsteking kan verminderen, wat kan bijdragen aan acne.

Hoe te gebruiken

1. Combineer 1 eetlepel toverhazelaarschors en 1 kopje water in een kleine pan.
2. Laat de toverhazelaar 30 minuten weken en breng het mengsel dan aan de kook op het fornuis.
3. Laat sudderen en kook, afgedekt, gedurende 10 minuten.
4. Haal het mengsel van het vuur en laat het nog 10 minuten staan.
5. Zeef en bewaar de vloeistof in een afgesloten bakje.
6. 1 à 2 keer per dag met een watje op de schone huid aanbrengen, of zoals gewenst.

Het is belangrijk op te merken dat commercieel bereide versies mogelijk geen tannines bevatten, omdat deze vaak verloren gaan tijdens het distillatieproces.

Winkel voor toverhazelaar online.

Overzicht

Het aanbrengen van toverhazelaar op de huid kan irritatie en ontsteking verminderen. Het kan gunstig zijn voor mensen met acne, maar er is meer onderzoek nodig.

7. Bevochtig met aloë vera

Aloë vera is een tropische plant waarvan de bladeren een heldere gel produceren. De gel wordt vaak toegevoegd aan lotions, crèmes, zalven en zepen.

Het wordt vaak gebruikt om schaafwonden, huiduitslag, brandwonden en andere huidaandoeningen te behandelen. Wanneer het op de huid wordt aangebracht, kan aloë vera-gel helpen wonden te genezen, brandwonden te behandelen en ontstekingen te bestrijden.

Aloë vera bevat salicylzuur en zwavel, die beide op grote schaal worden gebruikt bij de behandeling van acne. Onderzoek heeft uitgewezen dat het aanbrengen van salicylzuur op de huid acne vermindert.

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat aloë vera-gel, in combinatie met andere stoffen zoals tretinoïne-crème of theeboomolie, acne kan verbeteren.

Hoewel onderzoek veelbelovend is, vereisen de anti-acnevoordelen van aloë vera zelf verder wetenschappelijk onderzoek.

Hoe te gebruiken

1. Schraap de gel van de aloëplant eruit met een lepel.
2. Breng de gel rechtstreeks aan op een schone huid als vochtinbrengende crème.
3. Herhaal 1-2 keer per dag, of zoals gewenst.

Je kunt ook aloë vera-gel in de winkel kopen, maar zorg ervoor dat het pure aloë is zonder toegevoegde ingrediënten.

Overzicht

Wanneer het op de huid wordt aangebracht, kan aloë vera-gel helpen wonden te genezen, brandwonden te behandelen en ontstekingen te bestrijden. Het kan gunstig zijn voor mensen met acne, maar er is meer onderzoek nodig.

8. Neem een ​​visoliesupplement

Omega-3-vetzuren zijn gezonde vetten die tal van gezondheidsvoordelen bieden.

U moet deze vetten uit uw voeding halen, maar uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen die een standaard Westers dieet volgen, er geen genoeg van krijgen.

Visolie bevat twee hoofdsoorten omega-3-vetzuren: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

Van hoge niveaus van EPA en DHA is aangetoond dat ze ontstekingsfactoren verminderen, wat het risico op acne kan verminderen.

In één onderzoek kregen 45 personen met acne dagelijks omega-3-vetzuursupplementen die zowel EPA als DHA bevatten. Na 10 weken nam hun acne aanzienlijk af.

Er is geen specifiek aanbevolen dagelijkse inname van omega-3-vetzuren. De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2015-2020 bevelen aan dat gezonde volwassenen elke dag ongeveer 250 mg gecombineerde EPA en DHA consumeren.

Je kunt ook omega-3-vetzuren krijgen door zalm, sardines, ansjovis, walnoten, chiazaad en gemalen lijnzaad te eten.

Lees meer over visoliesupplementen.

Overzicht

Visolie bevat twee hoofdsoorten omega-3-vetzuren: EPA en DHA. Het nemen van een visoliesupplement kan acne helpen verminderen.

9. Scrub regelmatig

Afschilfering is het proces waarbij de bovenste laag dode huidcellen wordt verwijderd. U kunt hiervoor chemicaliën gebruiken, of mechanisch exfoliëren met een borstel of scrub om de cellen fysiek te verwijderen.

Afschilfering kan acne verbeteren door de huidcellen te verwijderen die de poriën verstoppen.

Het kan acnebehandelingen voor de huid ook effectiever maken door ze dieper te laten doordringen zodra de bovenste huidlaag is verwijderd.

Momenteel is het onderzoek naar afschilfering en het vermogen om acne te behandelen beperkt.

Sommige onderzoeken suggereren dat microdermabrasie, een methode van afschilfering, het uiterlijk van de huid kan verbeteren, inclusief enkele gevallen van acnelittekens.

In een kleine studie ontvingen 38 patiënten met acne acht microdermabrasiebehandelingen met tussenpozen van een week. De deelnemers met acnelittekens lieten na de behandelingen enkele verbeteringen zien.

Een andere kleine studie wees uit dat zes wekelijkse microdermabrasiebehandelingen hielpen bij het stimuleren van huidherstel.

Hoewel deze resultaten aangeven dat afschilfering de gezondheid en het uiterlijk van de huid kan verbeteren, is er meer onderzoek nodig naar acne.

Er is een grote verscheidenheid aan peelingproducten verkrijgbaar, maar je kunt ook thuis een scrub maken met suiker of zout.

Merk op dat mechanische afschilfering, zoals met harde scrubs of borstels, irriterend kan zijn en de huid kan beschadigen. Daarom raden sommige dermatologen een milde chemische exfoliatie aan met producten op basis van salicylzuur of glycolzuur.

Als u ervoor kiest om mechanische peeling te proberen, wrijf dan zachtjes over uw huid om beschadiging te voorkomen.

Hoe maak je thuis een scrub

1. Meng gelijke delen suiker (of zout) en kokosolie.
2. Wrijf zachtjes over je huid met het mengsel en spoel goed af.
3. Exfolieer zo vaak als gewenst, tot eenmaal per dag.

Overzicht

Afschilfering is het proces waarbij de bovenste laag dode huidcellen wordt verwijderd. Het kan het uiterlijk van littekens en verkleuring verminderen, maar er moet meer onderzoek worden gedaan naar het vermogen om acne te behandelen.

10. Volg een dieet met een lage glycemische belasting

Over de relatie tussen voeding en acne wordt al jaren gedebatteerd.

Onderzoek suggereert dat voedingsfactoren, zoals insuline en glycemische index, in verband kunnen worden gebracht met acne.

De glycemische index (GI) van een voedingsmiddel is een maatstaf voor hoe snel het uw bloedsuikerspiegel verhoogt.

Het eten van voedsel met een hoge GI veroorzaakt een piek in insuline, wat waarschijnlijk de talgproductie verhoogt. Als gevolg hiervan kunnen voedingsmiddelen met een hoge GI een directe invloed hebben op de ontwikkeling en ernst van acne.

Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index omvatten bewerkte voedingsmiddelen, zoals:

• witbrood
• suikerhoudende frisdranken
• taarten
• donuts
• gebak
• snoepjes
• suikerachtige ontbijtgranen

Voedingsmiddelen met een lage glycemische index zijn onder meer:

• fruit
• groenten
• peulvruchten
• noten
• hele of minimaal bewerkte granen

In één onderzoek volgden 66 mensen een normaal of laag glycemisch dieet. Na 2 weken hadden de individuen die een laag glycemisch dieet gebruikten, lagere niveaus van insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1), een hormoon dat betrokken is bij de ontwikkeling van acne.

Een ander onderzoek onder 64 mensen wees uit dat mensen met matige of ernstige acne diëten aten met meer koolhydraten en een hogere glycemische belasting dan degenen zonder acne.

Deze kleine onderzoeken suggereren dat een laag glycemisch dieet mensen met een acnegevoelige huid kan helpen. Extra grotere, langere studies zijn nodig.

Overzicht

Het eten van voedingsmiddelen met een hoge glycemische waarde kan de talgproductie verhogen en bijdragen aan acne. Er is meer onderzoek nodig om te bepalen of een laag glycemisch dieet acne kan behandelen of helpen voorkomen.

11. Bezuinigen op zuivelproducten

De relatie tussen zuivelproducten en acne is zeer controversieel.

Melk en zuivelproducten bevatten hormonen zoals IGF-1, die wordt geassocieerd met acne. Andere hormonen in melk kunnen hormonale veranderingen veroorzaken en tot acne leiden.

Uit een onderzoek bij mensen van 10 tot 24 jaar bleek dat het drie of meer dagen per week drinken van volle melk verband hield met matige of ernstige acne.

In een andere studie waaraan 114 deelnemers deelnamen, bleken mensen met acne significant meer melk te drinken dan mensen die geen acne hadden.

Aan de andere kant vond een onderzoek onder meer dan 20.000 volwassenen geen verband tussen melkconsumptie en acne.

Deelnemers hebben de gegevens in deze onderzoeken zelf gerapporteerd, dus er moet meer onderzoek worden gedaan om een ​​echt oorzakelijk verband vast te stellen.

Ten slotte hebben verschillende onderzoeksrecensies een verband gesuggereerd tussen zuivelconsumptie en acne.

De relatie tussen melk en acne moet verder worden onderzocht.

Overzicht

Sommige onderzoeken hebben een positief verband gevonden tussen consumptiemelk en acne. Het beperken van de consumptie van melk en zuivelproducten kan acne helpen voorkomen, maar er is meer onderzoek nodig.

12. Verminder stress

Het verband tussen stress en acne wordt niet volledig begrepen. De hormonen die vrijkomen tijdens perioden van stress kunnen de talgproductie en ontstekingen verhogen, waardoor acne erger wordt.

Stress kan ook darmbacteriën aantasten en ontstekingen door het hele lichaam veroorzaken, die verband kunnen houden met acne.

Bovendien kan stress de wondgenezing vertragen, wat het herstel van acneletsels kan vertragen.

Meerdere onderzoeken hebben een verband gevonden tussen stress en acne.

Elk van deze onderzoeken was echter relatief klein, dus er is meer onderzoek nodig.

Een studie bij 80 deelnemers vond geen verband tussen stressintensiteit en acne. Het merkte echter op dat de ernst van acne verband kan houden met het vermogen van mensen om met stress om te gaan.

Bepaalde behandelingen voor ontspanning en stressvermindering kunnen acne verbeteren, maar er is meer onderzoek nodig.

Manieren om stress te verminderen

• meer slaap krijgen
• zich bezighouden met fysieke activiteit
• doe aan yoga
• mediteren
• haal diep adem

Overzicht

Hormonen die vrijkomen in tijden van stress kunnen acne verergeren. Het verminderen van stress kan helpen bij het verbeteren van acne.

13. Train regelmatig

Er is weinig onderzoek gedaan naar de effecten van lichaamsbeweging op acne. Toch beïnvloedt lichaamsbeweging lichaamsfuncties op manieren die acne kunnen helpen verbeteren.

Lichaamsbeweging bevordert bijvoorbeeld een gezonde bloedcirculatie. De verhoogde bloedstroom helpt de huidcellen te voeden, wat kan helpen bij het voorkomen en genezen van acne.

Oefening speelt ook een rol bij hormoonspiegels en regulatie.

Verschillende onderzoeken hebben gesuggereerd dat lichaamsbeweging stress en angst kan verminderen, die beide kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van acne.

De V.S.Het Department of Health and Human Services raadt volwassenen aan om 150 minuten aërobe oefening te krijgen en twee dagen per week aan krachttraining te doen.

Dit kan wandelen, wandelen, hardlopen en gewichtheffen omvatten.

Overzicht

Oefening beïnvloedt verschillende factoren die acne kunnen verbeteren. Deze omvatten het bevorderen van een gezonde bloedcirculatie en het helpen verminderen van stress.

het komt neer op

Acne is een veelvoorkomend probleem met een aantal onderliggende oorzaken.

Deskundigen zijn het erover eens dat conventionele behandelingen zoals salicylzuur, niacinamide of benzoylperoxide nog steeds het meest effectief zijn, hoewel sommigen deze misschien irriterend vinden.

Veel mensen kiezen ervoor om natuurlijke remedies te proberen. Van de meeste huismiddeltjes voor acne is niet aangetoond dat ze klinisch effectief zijn, maar ze zijn beschikbaar als alternatieve behandelingsopties.

Desalniettemin kunt u een dermatoloog raadplegen als u ernstige acne heeft.

Lees dit artikel in het Spaans.

Voedingsmiddelen voor een gezondere huid