De gezondheidsvoordelen van koffie drinken zijn behoorlijk indrukwekkend.
Het is aangetoond dat het de hersenfunctie verbetert, de stofwisseling verhoogt en de trainingsprestaties verbetert.
Regelmatige inname van koffie is ook in verband gebracht met een lager risico op dementie, Alzheimer, Parkinson en diabetes type 2.
Als klap op de vuurpijl lijken koffiedrinkers langer te leven.
Koffie bevat echter ook een potentieel schadelijke chemische stof, acrylamide genaamd.
In dit artikel wordt besproken of u zich zorgen moet maken over acrylamide in koffie.
Wat is acrylamide?
De chemische stof acrylamide of acrylamide is een witte, reukloze kristalverbinding. Het heeft de chemische formule C3H5NO.
Het wordt onder meer gebruikt om kunststoffen te maken en afvalwater te zuiveren.
Overmatige blootstelling op het werk kan schade aan uw zenuwstelsel veroorzaken. Er wordt ook gedacht dat het het risico op kanker verhoogt.
Elke dag wordt u blootgesteld aan acrylamide door roken en passief roken, evenals aan producten voor persoonlijke verzorging en huishoudelijke artikelen.
In 2002 ontdekten Zweedse wetenschappers de verbinding ook in een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder gebak en koffie.
Wetenschappers geloven dat de acrylamide in voedsel een product is van de Maillard-reactie. Deze reactie treedt op wanneer suikers en aminozuren worden verwarmd tot boven 248 ° F (120 ° C).
Wat bekend is, is dat bij het roosteren van koffiebonen acrylamide wordt gevormd. Er is geen manier om het uit koffie te verwijderen, dus als je het drinkt, stel je jezelf bloot aan de chemische stof.
OVERZICHTAcrylamide is een potentieel schadelijke chemische stof die wordt gevormd tijdens het branden van koffiebonen.
Is acrylamide echt schadelijk?
Acrylamide kan zeker schadelijk zijn.
Maar zoals vaak het geval is bij voeding, zit de duivel in de dosis.
Blootstelling op de werkplek aan zeer hoge doses acrylamide kan zenuwbeschadiging en aandoeningen van het zenuwstelsel veroorzaken.
Dierstudies hebben ook herhaaldelijk aangetoond dat grote hoeveelheden acrylamide bij het eten kanker kunnen veroorzaken.
De doses die aan dieren zijn gegeven, zijn echter 1.000-100.000 keer groter dan de hoeveelheden waaraan mensen worden blootgesteld via de voeding.
Mensen metaboliseren acrylamide ook op een andere manier, dus je wordt blootgesteld aan een lagere dosis van de chemische stof wanneer je lichaam het afbreekt.
Toch zijn er weinig studies bij mensen over de veiligheid van acrylamide in voedsel, en de resultaten zijn inconsistent.
Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat acrylamide geen nieuw probleem is. Ondanks dat het pas onlangs in voedsel is ontdekt, is het er waarschijnlijk in een bepaalde hoeveelheid geweest sinds mensen begonnen te koken.
OVERZICHTBlootstelling op de werkplek aan grote hoeveelheden acrylamide kan zenuwbeschadiging veroorzaken. In zeer hoge doses is bekend dat acrylamide kanker veroorzaakt bij dieren. Er is niet veel bekend over of het veilig is voor mensen.
Hoeveel acrylamide bevat koffie?
De hoeveelheid acrylamide in koffie varieert sterk.
In een onderzoek uit 2013 werden 42 koffiemonsters geanalyseerd, waaronder 11 oploskoffie en 3 koffiesurrogaten (graankoffie).
Onderzoekers ontdekten dat instantkoffie 100% meer acrylamide bevat dan vers gebrande koffie, terwijl koffiesurrogaten 300% meer bevatten.
Hier zijn de gemiddelde hoeveelheden acrylamide die ze in elke koffiesoort aantroffen:
- Vers gebrande koffie bevatte ongeveer 179 mcg per kg.
- Oploskoffie had 358 mcg per kg.
- Koffiesurrogaten hadden 818 mcg per kg.
Ze merkten ook op dat het acrylamidegehalte vroeg in het verwarmingsproces een piek bereikt en vervolgens afneemt. Dus lichtere koffiebonen bevatten meer acrylamide dan donkerdere koffiebonen die langer worden gebrand.
OVERZICHTDe hoeveelheid acrylamide in koffie kan sterk variëren. Goed gebrande, donkere, verse koffiebonen hebben waarschijnlijk de laagste hoeveelheid.
Is koffie drinken riskant?
Hoewel een verband tussen de inname van acrylamide en kanker bij mensen niet is bewezen, kan het niet worden uitgesloten.
Het is echter niet aangetoond dat het drinken van koffie het risico op kanker verhoogt. In feite is het gekoppeld aan een verminderd risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker.
In één onderzoek hadden mensen die hun koffie-inname met 2 kopjes (475 ml) per dag verhoogden bijvoorbeeld een 40% lager risico op leverkanker.
Koffiedrinken is ook gekoppeld aan een overvloed aan andere gezondheidsvoordelen, zoals langer leven en een verminderd risico op veel ziekten.
OVERZICHTVan koffie is niet aangetoond dat het uw risico op kanker verhoogt. In feite is het in verband gebracht met een verminderd risico op sommige soorten kanker, zoals leverkanker.
Moet je stoppen met koffie drinken om acrylamide te vermijden?
Volledig vermijden van acrylamide is niet mogelijk.
Momenteel consumeren mensen minder acrylamide dan de maximale blootstellingsniveaus die worden aanbevolen door de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid.
Hoewel het niet mogelijk is om koffie te kopen die volledig vrij is van acrylamide, werkt de koffie-industrie aan praktische oplossingen om de aanwezigheid ervan te verminderen.
Gezien de mogelijke gezondheidsvoordelen van koffie, hoeft u het niet te schrappen.
OVERZICHTKoffie bevat veel andere chemicaliën die gunstig kunnen zijn voor uw gezondheid.Verwijderen is niet nodig.
Hoe u uw blootstelling aan acrylamide kunt minimaliseren
Er zijn geen aanwijzingen dat kleine hoeveelheden acrylamide in de voeding schadelijk kunnen zijn.
Als u zich echter zorgen maakt, zijn hier een paar stappen die u kunt nemen om uw blootstelling tot een minimum te beperken:
- Als u rookt, stop dan met roken en probeer uw blootstelling aan passief roken tot een minimum te beperken.
- Probeer het frituren tot een minimum te beperken, aangezien het de meeste acrylamide van alle kookmethodes produceert.
- Probeer voedsel op de grill niet te verbranden of te verkolen.
- Eet minder geroosterd brood.
- Kook of gebruik de magnetron indien mogelijk.
- Bewaar aardappelen buiten de koelkast.
- Laat je brooddeeg langer rijzen - de fermentatie van gist vermindert de hoeveelheid asparagine in het deeg, waardoor er minder acrylamide wordt gemaakt.
- Kies voor donker gebrande koffie en vermijd instantkoffie en koffie-alternatieven.
OVERZICHTVolledig vermijden van acrylamide is onmogelijk. U kunt echter een paar wijzigingen aanbrengen om uw inname van acrylamide te verminderen.
het komt neer op
Koffie bevat verschillende stoffen die in verband worden gebracht met positieve effecten op de gezondheid.
Deze wegen zwaarder dan de mogelijke negatieve effecten van acrylamide, dus u hoeft niet te stoppen met koffie drinken als u ervan houdt.
.jpg)
