Iedereen ervaart van tijd tot tijd gas, een opgeblazen gevoel en andere ongemakkelijke spijsverteringssymptomen. Bij mensen met een gevoelige maag kunnen deze symptomen echter vaker voorkomen en moeten ze mogelijk worden behandeld.
Acupressuur is een soort traditionele Chinese geneeskunde waarvan wordt aangenomen dat het onder andere effectief is bij gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagpijn.
We onderzoeken of acupressuur gunstig is voor het spijsverteringsstelsel en hoe acupressuur kan worden gebruikt om gastro-intestinale symptomen te verlichten.
Over acupressuurpunten
Traditionele Chinese geneeskunde heeft een lange geschiedenis van gebruik, niet alleen in China, maar over de hele wereld.
In de moderne holistische gezondheidscultuur zijn traditionele technieken - zoals acupunctuur en acupressuur - populaire alternatieven geworden voor sommige westerse technieken.
Acupressuur is een vorm van traditionele Chinese massagetherapie die zich richt op het stimuleren van verschillende drukpunten in het lichaam. Aangenomen wordt dat het masseren van deze drukpunten de energiestroom door het lichaam helpt beheersen en het algehele metabolisme positief beïnvloedt.
Acupressuur zou niet alleen helpen bij het vrijkomen van gas, maar er wordt ook aangenomen dat het gunstig is voor andere spijsverteringsaandoeningen, zoals maagpijn en obstipatie.
Acupressuurpunten voor gasvorming en een opgeblazen gevoel
Acupressuurpunten bevinden zich overal in het lichaam langs wat de traditionele Chinese geneeskunde 'meridianen' of energiebanen noemt.
Elke meridiaan komt overeen met een orgaan in het lichaam en elk acupressuurpunt is genoemd naar de locatie langs de meridiaan.
Het stimuleren van de volgende acupressuurpunten door middel van massagetherapie kan ingesloten gas helpen verlichten en een ongemakkelijk opgeblazen gevoel verminderen.
Van veel van deze acupressuurpunten wordt ook aangenomen dat ze de maag, darmen en andere buikorganen beïnvloeden om de spijsvertering te bevorderen.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, ook bekend als ST36, bevindt zich op de maagmeridiaan en zou invloed hebben op:
- organen in de bovenbuik
- Parasympathisch zenuw stelsel
- meester energie
Puntlocatie: ongeveer 7,5 cm onder de knieschijf, ongeveer 2,5 cm naar de buitenrand toe.
Om dit punt te masseren:
- Plaats twee vingers op de zusanli-punt.
- Beweeg de vingers in een cirkelvormige beweging met zachte, stevige druk.
- Masseer 2-3 minuten en herhaal op het andere been.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, ook bekend als SP6, bevindt zich op de miltmeridiaan en wordt verondersteld invloed uit te oefenen op:
- lagere buikorganen
- Parasympathisch zenuw stelsel
Puntlocatie: ongeveer 7,5 cm boven het bot van de binnenste enkel.
Om dit punt te masseren:
- Plaats een tot twee vingers op het sanyinjiao-punt.
- Beweeg de vingers in een cirkelvormige beweging met zachte, stevige druk.
- Masseer 2-3 minuten en herhaal op het andere been.
3. Qihai (CV6)
Qihai, ook bekend als CV6, bevindt zich op de meridiaan van het conceptievat en wordt verondersteld van invloed te zijn op:
- lagere buikorganen
- algemene energie
Puntlocatie: ongeveer 1 1/2 inch onder de navel.
Om dit punt te masseren:
- Plaats twee tot drie vingers op de puntlocatie.
- Beweeg de vingers met lichte druk in een cirkelvormige beweging. Zorg ervoor dat u niet te hard drukt, aangezien dit gebied gevoelig kan zijn.
- Masseer 2-3 minuten.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, ook bekend als CV12, bevindt zich ook op de meridiaan van het conceptievat en wordt verondersteld van invloed te zijn op:
- organen in de bovenbuik
- Yang-organen, inclusief de blaas en galblaas
Puntlocatie: ongeveer 10 cm boven de navel.
Om dit punt te masseren:
- Plaats twee tot drie vingers op het zhongwan-punt.
- Oefen lichte druk uit in een cirkelvormige beweging en zorg ervoor dat u niet te hard drukt.
- Masseer 2-3 minuten.
5. Weishu (BL21)
Weishu, ook bekend als BL21, bevindt zich op de blaasmeridiaan en zou invloed hebben op:
- buikpijn
- gastro-intestinale stoornissen
Puntlocatie: ongeveer 6 inch boven de onderkant van de rug en 1 1/2 inch naar buiten aan weerszijden van de wervelkolom.
Om dit punt te masseren:
- Plaats een tot twee vingers op het weishu-punt.
- Oefen lichte druk uit in een cirkelvormige beweging.
- Masseer gedurende 1 à 2 minuten. Masseer dit punt niet als u een gecontra-indiceerde aandoening heeft, zoals een hernia of zwakte van de wervelkolom.
Werken acupressuurpunten voor gas en een opgeblazen gevoel?
Het onderzoek naar het gebruik van acupressuur voor spijsverteringsproblemen is schaars, en het meeste onderzoek richt zich in plaats daarvan op acupunctuur.
Er is echter klinisch onderzoek dat suggereert dat acupressuur een positieve invloed kan hebben op pijnlijke spijsverteringssymptomen zoals gasvorming en een opgeblazen gevoel.
In één onderzoek onderzochten onderzoekers de effecten van acupressuur op 70 hemodialysepatiënten met obstipatie. Tijdens de onderzoeksperiode ondergingen patiënten 3 keer per week acupressuur gedurende een periode van 4 weken.
De onderzoekers ontdekten dat stimulatie van de gemeenschappelijke abdominale acupressuurpunten resulteerde in verhoogde gasafgifte en verbeterde darmfunctie.
In een soortgelijk onderzoek uit 2015 analyseerden onderzoekers de voordelen van acupressuur voor 78 volwassen psychiatrische patiënten met obstipatie.
De deelnemers aan de studie dienden zelf gedurende 10 dagen acupressuur toe en werden beoordeeld op de ernst van hun symptomen. Volgens de resultaten ervoeren deelnemers aan de acupressuurinterventiegroep een vermindering van constipatiesymptomen, zoals gasvorming en een opgeblazen gevoel.
Hoewel het onderzoek aangeeft dat acupressuur positieve effecten kan hebben op gastro-intestinale symptomen, is er nog meer onderzoek nodig om de voordelen te bepalen.
Zijn er nadelen aan acupressuurpunten voor gasvorming en een opgeblazen gevoel?
Acupressuur is een relatief veilige gezondheidspraktijk. Personen met bepaalde chronische aandoeningen, zoals bloedingsstoornissen of chronische pijn, moeten echter met hun arts praten voordat ze acupressuur proberen.
Als u acupressuur op uzelf uitoefent, moet u altijd stevige, maar zachte druk op de huid uitoefenen. Te veel druk uitoefenen, vooral bij het stimuleren van gevoelige gebieden, kan onder meer pijn of blauwe plekken veroorzaken.
Welke andere huismiddeltjes kunt u volgen om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen?
Acupressuur is niet de enige behandeling voor gasvorming en een opgeblazen gevoel. U kunt overwegen om deze huismiddeltjes eens te proberen:
- Sluit voedselintoleranties uit. Voedselintoleranties en allergieën kunnen ongemakkelijke symptomen veroorzaken, zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel, diarree, obstipatie en meer. Beperk alle voedingsmiddelen die uw lichaam niet verdraagt.
- Eet langzamer. Als u snel eet, is de kans groter dat u overtollige lucht opneemt, die in gas kan veranderen. Het eten van kleinere maaltijden kan ook helpen om het opgeblazen gevoel na de maaltijd te verminderen.
- Verhoog uw vezelinname. Vezels zijn belangrijk voor een gezond spijsverteringskanaal. Door voldoende vezels te eten, kunt u de ongemakkelijke symptomen van constipatie voorkomen.
- Probeer prebiotica en probiotica. Prebiotica en probiotica zijn gunstig voor uw darmbacteriën. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen, kan uw darmen geven wat het nodig heeft om soepel te verlopen.
Kunnen acupressuurpunten worden gebruikt voor maagpijn?
Buiten ernstigere onderliggende aandoeningen zijn obstipatie, diarree en overtollig gas veelvoorkomende oorzaken van maagpijn.
Volgens de Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP) zijn er meer dan 28 acupressuurpunten die geïndiceerd zijn voor buikpijn.
Enkele van deze punten zijn:
- baohuang (BL48): bevindt zich onder elke kant van de onderkant van de achterkant
- fushe (SP13): gelegen bij de heupbeenderen
- jammeren (ST26): bevindt zich onder elke kant van de navel
- yuji (LU10): bevindt zich aan de basis van elke duim
Kunnen acupressuurpunten worden gebruikt voor constipatie?
Veel van het onderzoek naar acupressuur voor spijsverteringsaandoeningen is gericht op het gebruik van acupressuur om de symptomen van chronische constipatie te verminderen.
In de hierboven genoemde onderzoeken werden de volgende aanvullende acupressuurpunten geïndiceerd voor constipatie:
- daheng (SP15): bevindt zich aan weerszijden van de navel
- hegu (LI4): bevindt zich onder elke wijsvinger
- quchi (LI11): gelegen langs de binnenplooi van elke elleboog
- taichong (LV3): bevindt zich boven elke grote teen
- tianshu (ST25): bevindt zich aan weerszijden van de navel
Wanneer moet je naar een dokter
Als u last heeft van chronische gasvorming, een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen, is het belangrijk om een arts te bezoeken om eventuele onderliggende aandoeningen uit te sluiten.
Als u eenmaal begrijpt waardoor uw symptomen worden veroorzaakt, kunnen u en uw arts een behandelplan bespreken met holistische behandelingsopties, zoals acupressuur of acupunctuur.
Afhalen
Acupressuur wordt duizenden jaren gebruikt voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder gasvorming, een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen.
Er zijn bijna 30 punten op het lichaam waarvan wordt aangenomen dat ze de spijsvertering helpen verbeteren, buikpijn verminderen en meer.
Als u geïnteresseerd bent in het proberen van acupressuur voor ongemakkelijke gastro-intestinale symptomen, bezoek dan een arts voor meer informatie over hoe u deze therapie in uw behandeling kunt opnemen.
.jpg)
