Traditionele Chinese geneeskunde staat algemeen bekend als een van de meest toegepaste holistische gezondheidsbenaderingen ter wereld. In de Verenigde Staten maken aspecten van traditionele geneeskunde, zoals massagetherapie en yoga, deel uit van de reguliere gezondheids- en welzijnscultuur.
Hoewel veel mensen nog steeds traditionele benaderingen van gewichtsverlies gebruiken, nemen anderen holistische praktijken zoals acupressuur op in hun reis van gewichtsverlies.
In dit artikel zullen we onderzoeken of acupressuur gunstig is voor gewichtsverlies en hoe u acupressuur kunt integreren in uw reis van gewichtsverlies.
Acupressuurpunten en gewichtsverlies
Acupressuur is, net als acupunctuur, een soort complementaire geneeskunde die al lang deel uitmaakt van de traditionele Chinese geneeskunde.
Terwijl acupunctuur naalden gebruikt om de verschillende drukpunten rond het lichaam te stimuleren, wordt acupressuur gedaan door deze punten te stimuleren door middel van massagetherapie.
Acupressuur wordt verondersteld effectief te zijn bij het verminderen van stress, het stimuleren van de spijsvertering en het verbeteren van het metabolisme, die allemaal een rol spelen bij gewichtsbeheersing.
Van sommige drukpunten wordt zelfs gedacht dat ze de eetlust en de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, waardoor acupressuur een potentiële aanvulling kan zijn op traditionele methoden voor gewichtsverlies, zoals dieet en lichaamsbeweging.
De meridiaan energiebaan
In de traditionele Chinese geneeskunde bestaat elk acupressuurpunt op het lichaam op een energiebaan die een 'meridiaan' wordt genoemd. Deze meridianen worden genoemd naar de verschillende organen in het lichaam.
Elk acupressuurpunt langs een meridiaan wordt genoemd met behulp van de letters die overeenkomen met die meridiaan, gevolgd door de locatie van het punt op het pad. Deze acupressuurpunten hebben ook overeenkomstige traditionele namen.
Hieronder vindt u enkele van de acupressuurpunten waarvan wordt aangenomen dat ze de spijsvertering, het metabolisme en andere factoren die verband houden met gewichtsverlies beïnvloeden.
1. Zusanli (ST36)
Gelegen langs de maagmeridiaan, wordt aangenomen dat zusanli de organen van de bovenbuik, het parasympathische zenuwstelsel (dat de spijsvertering regelt) en de algehele energie van het lichaam beïnvloedt.
Dit punt bevindt zich onder de knieschijf, ongeveer 7,5 cm onder en 2,5 cm verwijderd van het midden van het lichaam.
Om dit punt te masseren:
- Plaats twee vingers op een van de zusanli-punten.
- Oefen zachte maar stevige druk uit op het punt met beide vingers.
- Gebruik een cirkelvormige beweging om de punt 2 tot 3 minuten te masseren.
- Herhaal aan de andere kant.
2. Sanyinjiao (SP6)
Gelegen langs de miltmeridiaan, wordt aangenomen dat sanyinjiao de organen van de onderbuik en het parasympathische zenuwstelsel beïnvloedt.
Dit punt bevindt zich ongeveer 3 inch boven het binnenste enkelbot.
Om dit punt te masseren:
- Plaats een of twee vingers op een van de sanyinjiao-punten.
- Oefen lichte maar stevige druk uit op de punt met de vinger (s).
- Gebruik een cirkelvormige beweging om de punt 2 tot 3 minuten te masseren.
- Herhaal aan de andere kant.
3. Zhongwan (CV12)
Dit punt is langs de meridiaan van het conceptievat. Van Zhongwan wordt aangenomen dat het de organen van de bovenbuik beïnvloedt, evenals de organen die verband houden met de spijsvertering, zoals de maag en darmen.
Dit punt bevindt zich ongeveer tien centimeter boven de navel.
Om dit punt te masseren:
- Plaats twee vingers op het Zhongwan-punt.
- Oefen met beide vingers zachte maar stevige druk uit op het punt. Pas op dat u niet te veel druk uitoefent op dit gevoelige gebied.
- Gebruik een cirkelvormige beweging om de punt 2 tot 3 minuten te masseren.
4. Renzhong (GV26)
Gelegen langs de heersende meridiaan, wordt aangenomen dat renzhong een invloed heeft op het gewicht, met name obesitas.
Dit punt bevindt zich op het philtrum, minder dan 2,5 cm onder het punt waar de neusgaten samenkomen.
Om dit punt te masseren:
- Plaats een vinger op het renzhong-punt.
- Oefen zachte maar stevige druk uit op het punt met de vinger.
- Gebruik een cirkelvormige beweging om de punt 2 tot 3 minuten te masseren.
5. Xuehai (SP10)
Gelegen langs de miltmeridiaan, wordt aangenomen dat xuehai een invloed heeft op de bloedsuikerspiegel, vooral in de context van diabetes.
Dit punt bevindt zich boven de knieschijf, ongeveer vijf centimeter verwijderd van het midden van het lichaam aan de onderkant van de dijbeenspier.
Om dit punt te masseren:
- Plaats twee vingers op het xuehai-punt.
- Oefen zachte maar stevige druk uit op het punt met beide vingers.
- Gebruik een cirkelvormige beweging om de punt 2 tot 3 minuten te masseren.
- Herhaal aan de andere kant.
Zijn acupressuurpunten effectief bij het afvallen?
Het onderzoek naar acupressuur en gewichtsverlies is beperkt. De huidige literatuur suggereert echter dat acupressuur effectief kan zijn bij het helpen van gewichtsverlies bij mensen met obesitas.
In een kleine systematische review uit 2019 werden zeven onderzoeken geanalyseerd om de mogelijke impact van auriculaire acupressuur op het resultaat van gewichtsverlies te bepalen.
Auriculaire acupressuur is een specifiek type acupressuur dat de drukpunten van het oor stimuleert. De onderzoeken die in de analyse zijn opgenomen, vergeleken het gebruik van acupressuur alleen (of met andere interventies) met andere experimentele behandelingen of geen behandeling.
De auteurs ontdekten dat auriculaire acupressuur effectief was in het verminderen van zowel het totale lichaamsgewicht (BW) als de body mass index (BMI) bij deelnemers aan de studie.
Deze resultaten bleven consistent, ongeacht of de acupressuur alleen werd toegediend of met een dieet en lichaamsbeweging. Ze ontdekten ook dat een langere behandelingsperiode voor acupressuur geassocieerd was met een grotere impact op het verminderen van BW en BMI.
Hoe zit het met acupunctuur om af te vallen?
Net als acupressuuronderzoek is de literatuur over het gebruik van acupunctuur als hulpmiddel voor gewichtsverlies beperkt. Toch hebben vergelijkbare resultaten gesuggereerd dat acupunctuur effectief kan zijn om te helpen bij het afvallen.
In een grotere systematische review uit 2018 namen de auteurs 21 studies op voor analyse, met in totaal 1.389 studiedeelnemers.
De onderzoeken in deze analyse vergeleken het gebruik van alleen acupunctuur met andere interventies, zoals medicijnen, dieet, lichaamsbeweging of placebo. Onderzoekers onderzochten klassieke acupunctuur, samen met andere variaties, zoals laseracupunctuur en auriculaire acupressuur.
De auteurs vonden gemengde resultaten tussen de onderzoeken, waarbij sommige onderzoeken een effectiever gewichtsverlies door acupunctuur aantonen en andere geen waarneembaar verschil tussen interventies.
Het onderzoek suggereert echter dat acupunctuur enig effect kan hebben op de eetlust en het metabolisme van hongergerelateerde hormonen.
Toch is verder onderzoek nodig naar het gebruik van zowel acupressuur als acupunctuur als interventie voor gewichtsverlies.
Wanneer moet je naar een dokter
Wanneer u op reis bent om af te vallen, kan het handig zijn om een handvol verschillende hulpmiddelen en opties tot uw beschikking te hebben, zoals:
- Dieetinterventies. Rage-diëten kunnen meer kwaad dan goed doen. Een gediplomeerd voedingsdeskundige kan u helpen bij het onderzoeken van voedingsopties die u zullen helpen lichamelijk en geestelijk gezond te blijven tijdens uw afslanktraject.
- Leefstijlinterventies. Actief blijven is niet alleen belangrijk om af te vallen. Lichaamsbeweging en andere fysieke activiteiten helpen ons lichaam en geest sterk te houden. Overweeg om verschillende fysieke activiteiten te verkennen totdat u de activiteiten vindt die u echt leuk vindt.
- Holistische interventies. Holistische gezondheidsbenaderingen kunnen worden gebruikt in combinatie met westerse benaderingen als het gaat om gewichtsverlies. Hoewel er nog meer onderzoek nodig is naar de effectiviteit van acupressuur, is het iets om te overwegen.
Er is geen eenduidige benadering van gezond gewichtsverlies, dus het kan nuttig zijn om samen met een arts of andere zorgverlener te kijken wat voor u werkt.
Afhalen
Acupressuur is een soort traditionele Chinese geneeskunde waarvan wordt aangenomen dat het veel positieve gezondheidsvoordelen heeft, waaronder hulp bij het afvallen.
Hoewel het onderzoek naar acupressuur voor gewichtsverlies schaars is, suggereert de huidige literatuur dat zowel acupressuur als acupunctuur effectieve interventies voor gewichtsverlies kunnen zijn.
Voordat u acupressuur gaat gebruiken om af te vallen, moet u contact opnemen met een zorgverlener over hoe u deze praktijk het beste in uw reis kunt integreren.
.jpg)
