angst

angst is een fundamenteel menselijk gevoel. In bedreigende situaties manifesteert deze toestand zich met verhoogde opwinding en negatieve emotionele sensaties.

Wat is angst

Angst wordt pas een probleem als het grotere proporties aanneemt en alarmeert het lichaam als er objectief gezien helemaal geen gevaar dreigt, zodat de kwaliteit van leven van de betrokkene wordt beperkt.

Of het nu gaat om kinderen, volwassenen of senioren, iedereen komt in situaties terecht die hem van tijd tot tijd bang maken. Zelfs dappere en bijzonder dappere mensen kunnen zichzelf hiervan niet vrijwaren en dat is een goede zaak.

Angst is belangrijk omdat het ons waarschuwt voor gevaren, ons lichaam alert maakt en het dus klaar maakt om te vechten of te vluchten om in het ergste geval te overleven.

Angst wordt pas een probleem als het grotere proporties aanneemt en alarmeert het lichaam als er objectief gezien helemaal geen gevaar dreigt, zodat de kwaliteit van leven van de betrokkene wordt beperkt.

oorzaken

De angst wordt meestal veroorzaakt door een bedreiging van de fysieke integriteit, het zelfbeeld of het gevoel van eigenwaarde. Deze verschillen hebben betrekking op objectgerelateerde angst (bijv. Angst voor een roofdier) of objectonbepaalde angst (bijv. Angst om een ​​hartaanval te krijgen).

De oorzaken van angst zijn net zo divers als angst zelf, in de meeste gevallen spelen meerdere factoren een rol. Mensen die plotseling angsten ontwikkelen in situaties waarin ze voorheen volledig ontspannen waren, bevinden zich over het algemeen in een moeilijke levensfase.

Stress, gezinsproblemen of een onstabiele omgeving kunnen allemaal tot angsten leiden. Bovendien kunt u, als u beter kijkt, meestal triggers in het verleden vinden. Slechte of zelfs traumatische ervaringen kunnen leiden tot het ontstaan ​​van angsten, die soms maar in de verte verband houden met wat er werkelijk is beleefd, maar die er in het onderbewustzijn mee te maken hebben.

Veel mensen zijn bang dat ze gek worden of als abnormaal worden beschouwd in het bijzijn van andere mensen vanwege hun angsten, die zelf vaak als irrationeel worden ervaren. Elke vorm van angst is een normale reactie op bepaalde ervaringen die men heeft gehad en dient alleen ter bescherming van de betrokken persoon.

Ondanks dit negatieve beeld van angst is angst door evolutie een nuttig instrument voor mensen geworden. De belangrijkste functie is om de zintuigen aan te scherpen als beschermingsmechanisme in gevaarlijke situaties. Op deze manier kan het lichaam sneller reageren bij gevaar (bijvoorbeeld ontsnapping) of bewuster en sneller handelen op verschillende gedragsmomenten. De angst kan onbewust of bewust werken. Maar als geïsoleerde angstige situaties zich ontwikkelen tot een permanente toestand en er verlamming of controleverlies optreedt, spreekt men van een angststoornis.

Uw medicatie vindt u hier

➔ Medicijnen om de zenuwen te kalmeren en te versterken

Ziekten met dit symptoom

• Coronaire hartziekte
• Hartaanval
• Longembolie
• Creutzfeldt-Jakob ziekte
• Linker hartfalen
• Angina pectoris

• Prikkelbare darmsyndroom
• Allergie voor insectengif
• Angststoornis
• Hoogtevrees
• claustrofobie
• Tandfobie

• Borderline-syndroom
• Affectieve stoornissen
• Vliegangst (aviofobie)
• Agorafobie
• Arachnofobie
• Sociale fobie (sociale fobie)

Symptomen en tekenen

Hoewel angst in het algemeen zelf als een symptoom wordt beschouwd, zijn andere lichamelijke symptomen ook typische tekenen van angst. Lichamelijke symptomen zijn niet pathologisch en moeten de fysieke integriteit (bijv. Overleving) waarborgen in geval van gevaar. Simpel gezegd, angst is voorbereiding op vlucht- of gevechtssituaties.

• Sterke aandacht, pupillen worden groter, visuele en auditieve zenuwen worden gevoeliger
• Sterke spierspanning, hogere reactiesnelheid
• Snellere hartslag, verhoogde bloeddruk
• Snellere en oppervlakkige ademhaling
• meer energievoorziening in spieren
• Lichamelijke reacties (bijv. Zweten, trillen en duizeligheid)
• Blaas-, darm- en maagactiviteit zijn allemaal tijdens de toestand van de angst geremd.
• Misselijkheid en kortademigheid komen soms voor
• Moleculen die vrijkomen in het zweet, die onbewust alertheid opwekken bij andere mensen.

Maar angst wordt niet alleen getoond door fysieke kenmerken. Gelaatsuitdrukking en taal naar anderen zouden ook de sociale band moeten beïnvloeden (bv. Om bescherming vragen in geval van gevaar).

Complicaties

Op basis van de aanname dat de angst fysiologisch gerechtvaardigd is en niet pathologisch voorkomt in een normaal gesproken niet-angstopwekkende situatie, kan worden gesteld dat complicaties in verband met de angst slechts zelden voorkomen. Als de angst echter optreedt als symptoom van een ziekte, bijvoorbeeld als symptoom van een gegeneraliseerde angststoornis, kunnen er zeker complicaties optreden.

Waarschijnlijk de meest voorkomende complicatie die optreedt bij angst of in verband met angst is vermijdingsgedrag. De angstwekkende situatie wordt vermeden vanwege de angst die ontstaat. Dit kan leiden tot beperkingen in het dagelijks leven en om deze reden stress bij de betrokken persoon. Dit is vooral het geval wanneer de angst wordt geassocieerd met alledaagse situaties, bijv. B. treedt op bij het besturen van een auto. Als de betrokkene nu vermijdingsgedrag ontwikkelt, zal hij niet meer in de auto stappen en daardoor enorm beperkt worden in het dagelijks leven.

Bovendien kan een optredende angst zich ook zo 'ontwikkelen' dat er een fobische aandoening ontstaat. Als zich een dergelijke aandoening ontwikkelt, leidt de gedachte aan de angstwekkende situatie vaak tot angst. Als deze cyclus niet wordt doorbroken, kan dit soms zelfs leiden tot "angst voor angst".

In het algemeen kan echter worden gezegd dat "angst" normaal gesproken van nature voorkomt en niet pathologisch is en daarom waarschijnlijk niet tot complicaties leidt.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Angst is tot op zekere hoogte volkomen normaal. Als angsttoestanden echter regelmatig voorkomen of tot ernstig lijden leiden, is een doktersbezoek nuttig. Dit is vooral het geval als er geen rationele reden is voor de angst en deze niet kan worden gecontroleerd. Het gevoel hoeft niet erg uitgesproken te zijn: ook constant ongemak dat niet duidelijk kan worden toegewezen en langdurig aanhoudt, moet serieus worden genomen.

Hulp is uiterlijk aan te raden als angst tot beperkingen leidt. Dergelijke beperkingen omvatten bijvoorbeeld het irrationeel vermijden van situaties, plaatsen, objecten, dieren of mensen - maar ook het verwaarlozen van plichten, terugkerende conflicten, sociaal isolement of overmatig terugtrekken in de eigen woning. Ook het ontstaan ​​van andere psychische of lichamelijke klachten is een indicatie dat hulp nodig is. Waarschuwingen zijn onder meer dwanghandelingen, depressieve stemming, veranderingen in eetgedrag en gewicht, cardiovasculaire symptomen, ademhalingsmoeilijkheden, pijn en vele andere.

Met name bij paniekaanvallen moet worden uitgesloten dat symptomen zoals kortademigheid, hartkloppingen en tintelingen niet het gevolg zijn van een lichamelijke oorzaak. Anders bestaat het risico een organische ziekte over het hoofd te zien.

Zelfs als paniekaanvallen en angstgevoelens psychologisch zijn, heeft het al vroeg veel voordelen om hulp te zoeken. Getroffen mensen in Duitsland kunnen ook rechtstreeks contact opnemen met een psychologisch psychotherapeut als ze vermoeden dat de angst geen fysieke oorzaak heeft.

Artsen & therapeuten bij u in de buurt

Behandeling en therapie

Meestal heeft de angst geen behandeling nodig omdat het onschadelijk is voor mensen. De angstreacties, zoals een snelle pols, verdwijnen kort na een dreigende situatie.

Als de angst overweldigend wordt, moet de eerste route natuurlijk naar de huisarts zijn en daarna naar een psychotherapeut. Hoe eerder de angst wordt behandeld, hoe beter de eerste successen kunnen worden behaald. Het is belangrijk dat u uw angsten niet probeert te onderdrukken met behulp van medicijnen, maar deze toestaat en ermee omgaat en de oorzaken ervan aanpakt. Verschillende vormen van therapie, zoals gedragstherapie of therapie op basis van dieptepsychologie, kunnen het dagelijkse leven weer draaglijker maken.

Zodra de oorzaken zijn opgehelderd, moet er ook voor worden gezorgd dat er geen factoren in de omgeving van de persoon zijn die de angst vergroten. Ook een gezondere levensstijl, regelmatige rustpauzes en voldoende beweging zijn onderdeel van een succesvolle behandeling. Ontspanningstechnieken zoals autogene training en regelmatig joggen of wandelen kunnen bijvoorbeeld angst helpen verminderen.

Home remedies ↵ voor angst Bij psychosmotische angststoornissen, zoals paniekaanvallen of hartpsychose, is plaatselijke behandeling aan te raden. Veel patiënten met angststoornissen klagen ook over pijn, dus zelfbehandeling is niet gunstig. Autogene training kan ook helpen. Bovendien moeten de oorzaken van de angst in twijfel worden getrokken en, indien nodig, ook in therapie worden onderzocht.

Outlook & prognose

Hoewel angststoornissen en fobieën veel verschillende triggers kunnen hebben, wordt voor de meeste patiënten exposure-therapie aanbevolen. Vooral bij fobieën die betrekking hebben op zeer specifieke stimulus-triggers, wordt dit meestal met succes bekroond. Maar het is belangrijk om voorzichtig te werk te gaan en niet het risico te lopen verergering door overbelasting.

Een volledige en permanente genezing van angst kan niet worden gegarandeerd, zelfs niet met de beste exposure-therapie. Mensen die al vatbaar zijn voor fobische stoornissen, moeten ondanks therapie soms hun hele leven met angsten worstelen, en juist dan is het belangrijk om niet toe te geven aan angsten en nieuwe opkomende fobieën in de kiem te smoren. Anderen krijgen nooit een terugval na succesvolle afronding van de therapie en leiden een leven zonder angst - afgezien van specifieke en rationeel gerechtvaardigde redenen.

Voor angststoornissen die comorbide optreden als gevolg van andere psychische stoornissen of neurodiversiteit, zoals autisme of ADHD, is de behandeling veel gecompliceerder omdat de oorzaak anders is. Bijgevolg is de prognose ook veel moeilijker.

Sommige van deze angsttriggers kunnen zelf worden behandeld, wat dan ook de angst wegneemt. Vooral wanneer autisme, dat aangeboren en niet 'te genezen' is, en de problemen die ermee samenhangen de trigger zijn voor de angsttoestanden, is pure exposure-therapie op basis van conditionering in geval van twijfel niet aan te raden, omdat het zeer waarschijnlijk is dat autistische symptomen lang zullen aanhouden. Kan het gezichtsvermogen zelfs verslechteren.

Uw medicatie vindt u hier

➔ Medicijnen om de zenuwen te kalmeren en te versterken

preventie

Natuurlijk is er geen betrouwbare bescherming tegen angst, in principe kan het iedereen treffen. Desalniettemin kan er veel worden gedaan om het risico te verkleinen. Wie goed voor zichzelf zorgt en ondanks werk en stress regelmatig pauzeert, is doorgaans veel meer ontspannen.

Bovendien moeten niet alleen psychische, maar ook lichamelijke symptomen serieus worden genomen, aangezien psychische problemen zich vaak manifesteren door lichamelijke ziekten als ze worden genegeerd.

Mensen die hun problemen bij zichzelf herkennen en die de neiging hebben om geheimzinnig te blijven, hebben vaker psychische klachten dan open en spraakzame mensen die iemand in vertrouwen nemen met hun problemen en hun angst.

Huismiddeltjes en kruiden voor angst

• Valeriaan, als druppels ingenomen, kalmeert het hart en de zenuwen en helpt ook bij een beroerte.

U kunt dat zelf doen

De getroffenen kunnen zelf iets aan hun angst doen. De eerste essentiële stap is om eerst uw eigen gevoelens te vergroten. Men kan zien in hoeverre de gevoelens van angst het dagelijks leven beïnvloeden. Medisch advies is nodig om angst beter te beheersen.

Diverse trainingsprogramma's kunnen ook helpen. Vooral als u bang bent om te vliegen of naar de tandarts te gaan, helpen ontspanningstechnieken om angst succesvol te overwinnen. Het is raadzaam dat getroffenen deelnemen aan conflictbegeleiding. Hier worden interpersoonlijke problemen onthuld en opgelost. Dit is hoe het mogelijk is om angsten te behandelen. Ontspanningsmethoden zoals progressieve spierontspanning, autogene training en biofeedback kunnen helpen tegen angst. Dit laatste maakt het mogelijk om bepaalde lichaamsfuncties waar te nemen. Deze worden bewust beïnvloed met behulp van een apparaat. Dit helpt om spierspanning te verminderen.

De getroffenen zouden stress moeten verminderen. Er zijn talloze methoden om dit te doen. Stressmanagement helpt om alledaagse taken te classificeren en er veilig mee om te gaan. Dit vermindert angstige voortdurende spanning. Stressmanagement wordt aangeboden in tal van faciliteiten, zoals gezondheidscentra. Bovendien moeten mensen die aan angst lijden een gezonde levensstijl leiden. Dit bevordert in feite de genezingsprocessen en verbetert het energiepotentieel. De getroffenen moeten ook regelmatig sporten en op een gepaste manier sporten. Dit is goed voor de bloedcirculatie en versterkt de lichaamsfuncties. In het geval van angsten en depressies betekent drive een positieve motor die het zelfgenezend vermogen stimuleert.