Meer of minder heftige effecten op het bewegingsapparaat, waaronder spieren, pezen, fasciae en gewrichten, vertegenwoordigen verstuikingen, kneuzingen en verrekkingen Een verstuiking kan alleen optreden op gewrichten. De enkel en pols hebben hier de voorkeur. Kneuzingen daarentegen hebben invloed op de zachte weefsels, de spieren en de peesplaten, de fasciae, die zich er vaak boven bevinden. Je hebt alleen last van spanningen in de spieren en hun uiteinden, ook wel pezen genoemd. Elk van de genoemde verwondingen verschilt van de andere door specifieke kenmerken. Het gedrag en de behandeling zijn dus ook verschillend.
Oorzaken van verstuikingen
Wat kunt u zelf doen als u een dergelijke verwonding oploopt?
EEN verstuiking is een gewelddadige impact die bekend staat als een traumatische gebeurtenis. Hier verlaat een gewricht zijn fysiologische positie meestal kort, d.w.z. tijdelijk, het verschuift naar een ander niveau en keert dan terug naar zijn oude positie. Door deze kracht b.v. Bij het verdraaien van de voet zijn verwondingen aan de gewrichtsbanden, gewrichtskapsels en spierdelen en hun bloedvaten onvermijdelijk.
Het resultaat is vaak een bijbehorende blauwe plek. Dit kan spontaan en binnen enkele minuten of seconden zichtbaar worden, maar gebeurt vaak pas na enkele uren of 's nachts. Een verstuiking is anders dan een verdraaiing doordat in de laatste de twee gewrichtsdelen permanent van elkaar verwijderd blijven, d.w.z. ontwricht zijn.
De ontwrichte schouder is typerend voor een ontwrichting. De chronische verstuikingen moeten ook worden vermeld. Ze treden zelfs op bij kleine onjuiste belastingen en worden veroorzaakt door bestaande loslating en overstrekking van de gewrichtsbanden en het gewrichtskapsel. Je doet dan maar kort pijn op het moment van de verkeerde oefening, en reageert dan na een paar minuten weer normaal zonder tekenen van een daadwerkelijke verstuiking. Deze aandoening komt het meest voor in de enkel.
behandeling
Wat moet u doen als u een acute verstuiking heeft? Als eerste hulp neemt u een elastisch verband, ook wel een ideaal verband genoemd, 8 cm breed (nooit een gaasverband) en brengt u een drukgevend (compressie) verband aan. Dit wordt gebruikt voor koeling. Een vuistregel is om de voorkeur te geven aan compressie en koeling voor alle stompe verwondingen die een blauwe plek kunnen veroorzaken.
Dit laatste kan worden gedaan door koud water over de verbonden ledematen te laten lopen of ze in een emmer koud water te houden. Er kunnen ijsblokjes aan het water worden toegevoegd om het koeleffect te vergroten.Een toegepast ijspak is ideaal. Je kunt het improviseren door de ijsblokjes uit de koelkast te halen en op een handdoek te gieten. De handdoek wordt aan de bovenkant vastgebonden en het ijspak is klaar voor gebruik.
Een koud kleipak dat elk half uur wordt herhaald, is ook zeer effectief. Onmiddellijke behandeling met een koelspray of chloorethylspray die onmiddellijk na het letsel wordt aangebracht, is zeer nuttig, maar sluit de onmiddellijk noodzakelijke compressie en koeling op de beschreven manier niet uit.
In plaats van water of ijs als koelelement wordt alcohol, ongeveer 40 procent, aanbevolen, dat herhaaldelijk op de verbonden ledematen wordt gegoten. Hiervoor kun je alcohol, ontsmettingsalcohol, sportvloeistoffen inschenken, indien nodig ook een schnaps zonder suikergehalte zoals oud graan, jeneverbes, Steinhäger etc. Er is maar één ding dat u niet moet doen als u alcohol gebruikt, namelijk het doorweekte verband omringen met waterdichte stof of plastic. De alcohol moet kunnen verdampen, pas dan ontwikkelt het kou.
Lukt het hem om de genoemde redenen niet, dan treden huidreacties op, men spreekt van alcoholverbrandingen. Naast dat alcohol extern werkt, heeft de consumptie van alcoholische dranken een negatief effect na een blessure. Intern gegeven verwijdt het de bloedvaten en kan daardoor de omvang van een blauwe plek vergroten.
De duur van de koeling, het is belangrijk, mag niet langer zijn dan 3-4 uur, omdat dan bijna alle bloeding stopt. Als je uren of dagen blijft afkoelen, vertraag je het genezingsproces onnodig. In ernstige gevallen moet altijd een arts of de kliniek worden geraadpleegd en is een röntgenfoto essentieel. Na het afkoelen moet het gewricht droog worden verbonden, evenals in de volgende periode. Normaal gesproken kunt u na 2-3 dagen beginnen met een vochtige warmtebehandeling, waarvoor vochtige warmte beschikbaar is, zoals beschreven onder heet bad als een natuurlijke remedie.
Zalfverbanden onder het verband zijn: In de eerste 3 dagen bloedzuigerzalven of zalven die heparine bevatten, maar niet onmiddellijk starten 24 uur na het letsel. Na ongeveer 4 dagen kan een lichte massage worden gebruikt om de kneuzingsresten zo snel mogelijk uit het gewrichtsgebied te verwijderen.
Bewegingstherapie, zoals oefenen, kan dan worden gestart. Als ijzeren regel mag u alleen doen wat pijnvrij is. Het is vaak beter om het aangetaste gewricht continu te belasten. Het is b.v. Het is beter om 4 keer per dag 10 minuten te oefenen dan 1 keer 40 minuten tot aan de pijngrens. Veel helpt niet veel. De aanbevolen intervalbehandeling laat geen irritatie toe, aangezien de delen van het lichaam die in het genezingsproces zitten, altijd kunnen herstellen tijdens de rustfasen van enkele uren.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
