Onze tijd is hectischer geworden. Dit geldt niet alleen voor het dagelijkse werk, maar ook voor het privéleven. Maar vooral in de arbeidswereld zijn veel werknemers en werkgevers niet opgewassen tegen de constante stress. Het resultaat is voor veel mensen een burn-out. Wat zijn de redenen hiervoor en hoe valt dit op? En nog belangrijker: hoe kun je de gevolgen voorkomen en verhelpen?
Wat is een burn-out?
Burn-out komt uit het Engels en betekent "burn-out". De term beschrijft het gevoel dat de getroffenen hebben. De oorzaken zijn divers en het is meer een bundel symptomen die geleidelijk of clandestien in ons leven kunnen sluipen.
De termen spanning en overwerk kunnen een eerste oriëntatie geven op de oorsprong van het lijden. Ze zijn echter niet voldoende, omdat bijvoorbeeld ook iemands sociale competentie, karakter en organisatorische vaardigheden kunnen bijdragen aan de ultieme burn-out.
Het syndroom kan ook niet worden beperkt tot bepaalde beroepsgroepen. Het is echter duidelijk dat sommigen, zoals leraren, managers of zelfstandigen, meer kans lopen om getroffen te worden dan anderen.
Symptomen
Het probleem met burn-out is dat stress en overstimulatie in bijna ieders leven voorkomen. De individuele symptomen kunnen afzonderlijk voorkomen en zijn op zichzelf niets ongewoons. Iedereen die meerdere tekens opmerkt, moet in ieder geval voorzichtig zijn.
Aanvullend advies, zoals een artikel op het vakportaal Lexware.de, geeft hierover informatie. Als u bijvoorbeeld de hele nacht niet slaapt of chronisch moe bent, moet u proberen op de oorzaken te letten.
Aanhoudende nervositeit, duizeligheid of hoofdpijn zijn ook tekenen. Doorbloedingsproblemen of hoofdpijn moeten mogelijk getroffen mensen ook rechtop gaan zitten en opmerken.
Gevolgen in het dagelijks leven
Er zijn sociale, mentale, emotionele of fysieke gevolgen die geleidelijk merkbaar worden in het dagelijkse leven van mensen met burn-out. Slaapproblemen kunnen uitgroeien tot een onvermogen om überhaupt rust te vinden. Tinnitus of plotseling gehoorverlies kan ook optreden bij hoge stressniveaus gedurende een langere periode.
Ook worden verkoudheid, uitputting of andere, lichtere klachten geregistreerd. Ook het overmatig alcoholgebruik of het misbruik van andere stimulerende middelen (cafeïne, nicotine) duiden hier soms op. Naast de fysieke gevolgen die hier worden genoemd, kan er ook seksuele afkeer zijn.
Maar er zijn ook veel problemen op sociaal gebied. Over het algemeen is een matheid naar andere mensen en een geleidelijke terugtrekking uit alle menselijke relaties, bijvoorbeeld van vrienden of partners, waar te nemen. Het afnemend vermogen of het gebrek aan wil om met anderen om te gaan resulteert bijvoorbeeld in ziekteverzuim of het definitief afzeggen van afspraken met sociale interactie.
Emotioneel ervaren de getroffenen aanvankelijk hulpeloosheid om zich uit hun situatie te bevrijden. Dit gaat gepaard met een lichte prikkelbaarheid. Ontgoocheling, die zich kan uitstrekken tot gediagnosticeerde depressie of zelfmoordgedachten, is een ander drastisch emotioneel gevolg.
Problemen met herinneren, overweldigd zijn en niet in staat zijn om beslissingen te nemen, maar ook een gebrek aan creatieve energie, kunnen worden genoemd als intellectuele of mentale problemen.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Medicijnen voor ontspanning en zenuwversterkingPreventie en remedie
Een belangrijke term die zich in de huidige arbeidswereld heeft gevestigd, is in deze context die van "work-life balance". Dit betekent dat werk niet uit de hand mag lopen en strikt gescheiden moet worden gehouden van vrije tijd.
Tegenwoordig zijn we vrijwel overal en altijd bereikbaar via sms, e-mail, telefoon, dus via internet en mobiele technologie. Werkgevers en werknemers moeten hier indien mogelijk een duidelijke grens trekken bij het begin van de werkdag. Een dag volledige rust, wanneer de computer niet opstart en de telefoon kan rinkelen zo lang hij wil, zijn wellicht geschikte ideeën. Dat geldt overigens ook voor televisie.
Anders zijn sport- en ontspanningstechnieken die niet mogen worden gestart als het te laat is, geschikt. Sport versterkt het immuunsysteem, vergroot het zelfvertrouwen en bevordert de algemene gezondheid. Hier zou je echter een sport moeten vinden die je zelf leuk vindt. Anders zal uw motivatie eronder lijden.
Als preventieve maatregel kan elke werkgever ook overwegen om bedrijfssporten (bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze), vouchers voor fitnessstudio's of dergelijke aan te bieden. Vouchers zijn zelfs fiscaal aftrekbaar tot een bepaald bedrag. Tegenwoordig zijn er veel kantoorbanen waarvoor een gebrek aan lichaamsbeweging en dus veel lichamelijke klachten voorgeprogrammeerd lijken. Dit is dus niet alleen handig voor potentiële burn-out kandidaten.
Vaak helpt het om in een ontspannen sfeer met mensen die je kent te praten. Sociale contacten moeten worden versterkt - misschien zonder al te veel te ondernemen. Dit houdt ook in dat u zich ergens aan overgeeft in plaats van alleen uw energie in uw werk te steken. Ook al klinkt het ongebruikelijk: humor op de werkvloer zorgt voor een goede en ontspannen sfeer. Privé zijn er veel opties. Je kunt gewoon een uurtje in de zon liggen, met oude vrienden naar het voetbalstadion gaan, genieten van een bubbelbad bij kaarslicht of een maaltijd in een geweldig restaurant - er zijn hier veel verschillende opties.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
