Uw heupgewrichten zijn waar de botten van het bovenbeen verbinding maken met het lichaam. U kunt pijn hebben in een of beide heupen als u zit. Dit komt doordat het heupgewricht buigt en het grootste deel van uw lichaamsgewicht ondersteunt wanneer u zit.
Waar in de heup pijn voelt, kan je veel vertellen over waarom je heuppijn hebt tijdens het zitten. Uw heuppijn kan aanvoelen als een scherpe, stekende pijn of een doffe pijn. Het heupgewricht kan ook een beetje lijken te knappen of stijf aanvoelen als je zit.
U kunt heuppijn hebben wanneer u aan uw bureau of aan de eettafel zit, tijdens het rijden of wanneer u op uw bank zit terwijl u tv kijkt. Langdurig zitten tijdens het reizen of het kijken naar een film kan ook leiden tot heuppijn.
Waar is je heuppijn?
Uw heuppijn kan verschillende dingen betekenen, afhankelijk van waar de pijn zich in uw heup bevindt.
Heuppijn aan de buitenkant van uw heup, bovenbeen of buitenste bil terwijl u zit, wordt meestal veroorzaakt door de spieren, ligamenten of pezen in de heup.
Als u pijn of ongemak heeft aan de binnenkant van uw heup- of liesgebied wanneer u zit, kan dit te wijten zijn aan een gezondheidsprobleem in de heupbeenderen en het gewricht.
Soms wordt pijn in uw onderrug overgedragen naar uw heup als u zit. Dit wordt verwezen pijn genoemd.
Wat kan uw heuppijn veroorzaken?
Er zijn veel dingen die kunnen bijdragen aan of uw heuppijn kunnen veroorzaken. Lees verder om te ontdekken wat deze oorzaken betekenen en wat u eraan kunt doen.
Slechte houding
Een slechte houding of onderuitgezakt zitten is een veelvoorkomende oorzaak van heuppijn als u zit. Zitten met een slechte houding of zonder de juiste rug- en heupsteun kan meer druk op uw heupen uitoefenen. Deze spanning kan leiden tot heuppijn tijdens het zitten.
Je benen kruisen
Door uw benen over elkaar te kruisen of naar één kant te leunen terwijl u zit, kan ook meer druk op een of beide heupen worden uitgeoefend. Zelfs een slechte slaaphouding, zoals te lang op uw zij liggen, kan teveel druk uitoefenen op uw heup en pijn veroorzaken als u zit.
Zittend op een oneffen ondergrond
Als uw zitkussen, autostoel of bank te zacht is, kan dit ervoor zorgen dat u ongelijk gaat zitten. Dit betekent dat uw lichaam naar één kant kan kantelen.
Zitten op een oneffen of te zacht oppervlak kan meer gewicht en druk op een van uw heupen uitoefenen, wat tot pijn kan leiden. Dit gebeurt meestal wanneer u in bed zit om te werken of iets op uw laptop kijkt. Het kan ook gebeuren als u op een kussen op de grond of op een zacht zandstrand zit.
Artritis
Artritis is een andere veel voorkomende oorzaak van heuppijn bij lopen, staan en zitten. Verschillende soorten artritis kunnen ervoor zorgen dat de beschermende kraakbeenbedekking van het heupgewricht verslijt. Dit leidt tot pijn bij het zitten, omdat je bij het zitten je heupgewrichten moet buigen.
Artritis kan tijdens het zitten leiden tot pijnlijk wrijven en zwelling in het heupgewricht. Soorten artritis in het heupgewricht zijn onder meer:
- Reumatoïde artritis. Dit veroorzaakt gewoonlijk pijn en ontsteking (zwelling) in beide heupgewrichten.
- Artrose. Dit is artritis door slijtage die kan optreden in een of beide heupen.
- Spondylitis ankylopoetica. Dit soort artritis komt normaal voor in de wervelkolom, maar kan ook heuppijn veroorzaken als je zit.
- Psoriatische arthritis. Dit is vergelijkbaar met reumatoïde artritis, het veroorzaakt zwelling en pijn in het heupgewricht, vooral als u lang zit.
Slijmbeursontsteking
Bursitis is een soort ontsteking (zwelling) in de bursa, de kleine met vloeistof gevulde zakjes die als schokdempers in de heupgewrichten werken. Als ze beschadigd of opgezwollen raken, kunnen de heupgewrichten een beetje stijf en gevoelig worden. Bursitis kan tijdens het zitten pijn aan de buitenste en achterste heupen veroorzaken.
Tendinitis
Te lang zitten, vooral als je een slechte houding hebt, kan de pezen in de heupen strekken. Dit kan leiden tot tendinitis of ontstekingen in de heuppezen. Tendinitis kan heuppijn veroorzaken bij zitten, lopen en liggen.
Beknelde zenuw
Een beknelde of beschadigde zenuw in uw onderrug kan leiden tot heuppijn tijdens het zitten. De heupzenuw in je rug loopt door de billen, heupen en benen. Ischias is wanneer deze zenuw bekneld of beschadigd raakt. Het kan scherpe pijn veroorzaken in de spieren rond de billen en heupen wanneer u zit of ligt.
Los of beschadigd heupgewricht
Femoroacetabular impingement (FAI) vindt plaats wanneer het lange beenbot (het dijbeen) niet precies in het heupgewricht past. Dit kan gebeuren als het kraakbeen tussen deze botten wegslijt of beschadigd is.
FAI kan tijdens het zitten leiden tot een scherpe of doffe heuppijn. U kunt ook uw heupgewrichten voelen "knappen" of een beetje verstijven als u gaat zitten of opstaan.
Lupus
Lupus is een auto-immuunziekte zoals reumatoïde artritis. Het gebeurt wanneer het immuunsysteem uit balans is en de gewrichten van het lichaam aanvalt. Lupus kan leiden tot zwelling of beschadiging van het heupgewricht. Als u lupus heeft, kunt u heuppijn voelen tijdens het zitten of liggen.
Hoe wordt de diagnose heuppijn gesteld?
Uw arts kan de oorzaak van uw heuppijn meestal achterhalen met een paar tests en scans. Mogelijk moet u ook een botspecialist (orthopedisch chirurg), een immuunspecialist (immunoloog) of een fysiotherapeut raadplegen.
Om de juiste diagnose te vinden, zal uw arts u een controle geven die kan bestaan uit:
- Medische geschiedenis. Dit rapport helpt uw arts erachter te komen of u gewrichtspijn of zwelling ergens anders in uw lichaam of chronische gezondheidsproblemen heeft.
- Lichamelijk onderzoek. Dit onderzoek kan helpen bepalen of uw heupgewricht gezwollen of beschadigd is.
- Bloed Test. Deze laboratoriumtest controleert op infectie en auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis of lupus.
- Röntgenfoto. Deze beeldvormende test kan helpen bij het identificeren van fracturen of schade aan de botten in het heupgewricht, de lies en de onderrug.
- MRI scan. Deze beeldvormende test helpt bij het controleren op letsel of schade aan de heupspieren, ligamenten en pezen.
- Patrick test. Dit is een soort lichamelijk onderzoek dat beweging in het heupgewricht beoordeelt.
- Looptest. Deze test onderzoekt hoe uw heupen en benen bewegen tijdens het lopen.
Hoe wordt heuppijn tijdens het zitten behandeld?
De behandeling van heuppijn tijdens het zitten hangt af van de oorzaak. Soms kan het corrigeren van uw houding of het veranderen van uw stoel de heuppijn helpen oplossen. U heeft misschien helemaal geen behandeling nodig.
In sommige gevallen kunnen een chiropractor en fysiotherapeut u helpen uw heupen opnieuw uit te lijnen. Heup- en rugaanpassingen kunnen helpen om de heupgewrichten in balans te houden.
Fysiotherapie-oefeningen helpen om de onderrug- en heupspieren te versterken. Het verbeteren van de kernspieren in uw rug en buik vermindert ook de druk door onjuist zitten en lopen.
Behandeling voor heuppijn tijdens het zitten omvat:
- vrij verkrijgbare pijnstillers (aspirine, ibuprofen, naproxen)
- voorgeschreven pijnstillers
- spieren ontspannende medicatie
- pijnstillende crèmes of gels
- warmtetherapie
- koud kompres
- massage therapie
- gewichtsverlies
- opdrachten
- ontstekingsremmende steroïde medicijnen
- steroïde-injecties voor artritis
- zenuwblokkade injectie
- fysiotherapie
- chiropractische aanpassingen
- kniebrace
- rugbrace of ondersteuning
- chirurgie
Huismiddeltjes voor heuppijn tijdens het zitten
Er zijn verschillende dingen die u thuis kunt doen om uw heuppijn te verlichten.
Zit tips voor heuppijn:
- Zorg ervoor dat uw bureaustoel, autostoel en andere plekken waar u vaak zit goed zijn voor uw houding.
- Voeg rug- of zitondersteuning toe om uw houding tijdens het zitten te verbeteren. Gebruik een stevig kussen of een schuimrubberen basis.
- Controleer waar uw voeten neerkomen als u zit. Ze moeten plat op de grond liggen.
- Gebruik een voetenbank om uw voeten op te laten rusten als u zit.
- Ga niet te lang op een erg zachte ondergrond zitten, zoals een bed of bank.
- Gebruik geen zeer harde oppervlakken zoals een houten stoel, kruk of bank. Een stevig maar zacht oppervlak vormt zich enigszins naar uw lichaam en helpt uw heupen tijdens het zitten te ondersteunen.
Al deze dingen helpen om de druk in evenwicht te houden om heuppijn tijdens het zitten te verwijderen.
Andere huismiddeltjes voor heuppijn tijdens het zitten:
- Draag losse kleding. Strakke spijkerbroeken, broeken of riemen kunnen heuppijn veroorzaken tijdens het zitten.
- Vermijd hoge hakken of ongemakkelijke schoenen, zelfs als u zit. Ze kunnen ervoor zorgen dat uw heupen ongelijk kantelen.
- Strek je achter je bureau.
- Doe rekoefeningen voor heup en bekken zoals zittend op een oefenbal.
- Pas uw zithoogte aan.
- Pas uw zitondersteuning en kanteling aan.
- Gebruik een stoel met rugleuning (lendensteun).
- Zit op ergonomische stoelen, die de houding helpen.
- Breng warmte of ijs aan op pijnlijke plekken.
- Probeer massagetherapie met pijnstillende zalven of etherische oliën voor spierpijn.
- Doe thuisoefeningen voor heuppijn.
Wat zijn de vooruitzichten voor mensen met heuppijn tijdens het zitten?
Hoe lang u heuppijn heeft, hangt af van de oorzaak. U kunt heuppijn hebben als u maar een of twee keer zit, of het kan chronisch zijn.
In de meeste gevallen kan heuppijn tijdens het zitten worden opgelost door uw houding te verbeteren of door uw zitpositie te veranderen. Als u chronische aandoeningen zoals artritis heeft, kan behandeling uw heuppijn helpen verbeteren. U kunt nog steeds af en toe heuppijn krijgen met aanvallen van gewrichtspijn bij artritis.
het komt neer op
Heuppijn tijdens het zitten komt vaak voor bij oudere volwassenen, maar het kan op elke leeftijd voorkomen - waarschijnlijk omdat we zoveel tijd doorbrengen met zitten!
Heuppijn tijdens het zitten is meestal gekoppeld aan uw houding en waar u op zit. Heuppijn kan ook worden veroorzaakt door chronische gezondheidsproblemen zoals artritis en lupus.
Elke vorm van heuppijn tijdens het zitten kan normaal gesproken worden behandeld of behandeld. In sommige gevallen heeft u mogelijk langdurige zorg nodig, zoals medicijnen en fysiotherapie.
.jpg)
